Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Treenit penkin SM-kisoihin

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : 1, 2  Seuraava
KirjoittajaViesti
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Pe Helmi 14, 2014 2:00 am

13.2

Sotilaspenkki: 3x10x85kg

Maastaveto: 6x70, 5x100, 4x120, 3x150, 1x170, 1x185, 1x190kg

Leuat: 3x6

Ja mahoi rullaamal


Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ke Helmi 12, 2014 2:07 am

Vähän laiskuuttani hölmöilin tankkauksen kanssa.


Juha 58 kirjoitti:
Harmin paikka, niin lähellä... Vähän liian alashan tuo paino pääsi, vai mitä? Onnistuko punnituksen jälkeen tankkaus, vai johtuko kramppi suolojen puutteesta, kantsii analysoida, kun ei ollut eka kerta kun kisassa sulla kramppaa..

Tsemppiä jatkoon, kyvyt ja lahjat riittää 250kg (ainakin)

t.Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ke Helmi 12, 2014 1:41 am

Harmin paikka, niin lähellä... Vähän liian alashan tuo paino pääsi, vai mitä? Onnistuko punnituksen jälkeen tankkaus, vai johtuko kramppi suolojen puutteesta, kantsii analysoida, kun ei ollut eka kerta kun kisassa sulla kramppaa..

Tsemppiä jatkoon, kyvyt ja lahjat riittää 250kg (ainakin)

t.Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ti Helmi 11, 2014 11:29 pm

9.3 Penkin SM-kisat, Tervo.

Puntarilla kävi laiha poika, 82.2kg.

1.Nosto: 200kg helposti ylös ja hyväksytty

2.Nosto: 212.5kg, selkä helvetinmoiseen kramppiin ja välille jäi.

3.Nosto: 220kg, Lähti hyvin nousemaan, mutta loppuojennus jäi oikealta puolelta viitisen senttiä vajaaksi.

Tällä suorituksella 4.sija


Hyvä mieli jäi kisoista, vaikka ekassa nostossa kipeetä saanut selkä pilasikin kisan. Kuumeilukaan ei ollut
vaikuttanut kuntoon niin pahasti kuin luulin. Ehkä se viimeinen puristus sieltä jäi uupumaan, millä se viimeinen nostokin olisi tullut ylös asti.
Ekan noston jälkeen huomasin jo että selkä meinas krampata, mutta tuntu siltä ettei sen suhteen tartte huolehtia. Toisessa nostossa heti rinnalta lähdön jälkeen tuntui siltä että joku olis puukottanut mua selkään. En meinannu päästä edes penkiltä ylös ja ylöspääsemisen jälkeen konttailtiinkin hetken aikaa  Very Happy Viimeiseen nostoon
löysättiin vyötä hieman ja siltä osin ei ongelmia juuri ollutkaan, mutta ylös asti ei riittäny voimat sitä työntämään.

Kunhan tässä toivutaan ja päästään taas treenin makuun, katon jonkin sopivan kisan ja käyn nostamassa tuon 220kg
ja vähän ylikin.. PERKELE!  Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Pe Helmi 07, 2014 10:45 pm

Eilen oli jo ihan hyvä päivä ja tänään vielä parempi. Olo siis on jo kohdillaan, mutta en siitä kunnosta sitten tiedä. Paino on ainakin alhaalla  Very Happy 
Sunnuntainahan se kunto sitten nähdään.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Pe Helmi 07, 2014 4:58 pm

Sunnuntaina sitten kunto on kohillaan ja mitali kaulaan
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ke Helmi 05, 2014 10:16 pm

Tänään eikä eilen ei ole ollut kuumetta enää, mutta kurkku on vielä pikkusen kipeä ja muutenkin vähän
löysä ja väsynyt olo. Parempaan suuntaan menee kyllä koko ajan..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ke Helmi 05, 2014 5:13 pm

Nooh Antti, joko olet toipunut ja kunto löytyy viikonlopuksi?  Twisted Evil 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Su Helmi 02, 2014 1:10 am

Lepoa, juomaa ja C-vitamiinia, neste on ykkönen.... Koitahan parantua.. Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   La Helmi 01, 2014 2:14 pm

Kurkku paskana ja pikku kuumetta.
Mutta ainakin tällä hetkellä on parempi olo ku eilen, joten toivoa
sopii että tää menis vikkelästi ohi..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   La Helmi 01, 2014 3:27 am

Mitä helevettiä!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   La Helmi 01, 2014 12:07 am


Ja sitten ollaankin kipeänä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Pe Tammi 31, 2014 1:30 am

30.1

Paidan kanssa alotuspainon hakua. 200kg tuli rintaan just ja just, niin sillä varmaan alotellaan sitten.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   La Tammi 25, 2014 6:58 pm

25.1

Maastaveto: 3x3x140kg

Hack: 3x6x75kg

Leuat: 3x6

Mahoi rullaamal
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ke Tammi 22, 2014 2:05 pm

Hyvä treeni. Yks treeni vielä paidan kanssa alotusrautaa hakiessa ja sitten kisoista mitali


Juuri noin Hyvä Antti.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ke Tammi 22, 2014 2:55 am

21.1

Hangbar-Penkki: 2x120/130/140/150/160/170, 1x180kg

Ylileveä nypypenkki: 2x8x60, 6x70, 6x80, 6x90

Tate press: 8x25, 2x8x20kg

Ojentajat taljassa: 3x8


Hyvä treeni. Yks treeni vielä paidan kanssa alotusrautaa hakiessa ja sitten kisoista mitali  Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   La Tammi 18, 2014 1:33 am

17.1

Kapea penkki: 4x6x100kg 5cm irti, vikat toistot rinnasta.

Viparit sivulle: 3x8x21kg

Viparit eteen: 3x8x11kg

Alatalja: 4x8x85

Ylätalja: 2x8


Ihan ok treeni. Vähä tukkosta, joka taitaa johtua väsymyksestä. Jätin ylätaljassa vikan sarjan
tekemättä kun forkut jumitti..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   To Tammi 16, 2014 4:06 am

hyvältä näyttää, oli se niin kevyttä Vierumäellä ihan ku harjanvartta ois nostellu Twisted Evil 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   To Tammi 16, 2014 3:59 am

Moro! Kun tutkii edellisten SM-kisojen tuloslistoja, on siellä aina aika usea nostaja ilman tulosta, joten joku pummaa aina. Varma aloitus, sillä on jo korkealla  Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   To Tammi 16, 2014 1:09 am

15.1

Maastaveto: 2x2x155kg

Kyykky: 2x2x125kg

Leuat: 3x6

Mahoi rullaamal


Täytyy tohon edelliseen tarkentaa sen verran, että ne mahdollisuudet on semmoset seitinohuet, mutta on kuitenkin  Laughing 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ke Tammi 15, 2014 11:21 pm

http://www.suomenvoimanostoliitto.fi/wp-content/uploads/2014/01/SM-ilmoittautuneet-PP-varusteilla-Tervo-2014-ver-1630.pdf

Kyllähän tossa jonkinlaiset mahikset on mitaleille kaiken mennessä nappiin. Ahosen tulos ainakin kyllä omassa sarjassa
nousee ja reilusti, 74kg sarjaan ottanut mun mielestä 215-220kg.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Su Tammi 12, 2014 8:31 pm

Vierumäki 11.1

Penkki: 2x20x20, 2x6x60, 4x80, 4x100, 4x120, paita päälle ja 7cm lankulta 2x140, 4x150/160/170/180/190/200kg
2x1x200kg ~4cm rinnasta.

Ylileveä nypypenkki: 2x8x60kg, 2x6x70kg, 2x6x80kg

Tate press: 3x8x25kg


Vierumäki 12.1

Muutamia vetoja, venyttelyä ja yleistä pelleilyä..  Cool 


Hyvä reissu oli ja mielelläni lähden uudestaankin jos tilaisuus tulee.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   To Tammi 09, 2014 2:35 pm

karesola kirjoitti:
8.1

Kyykky: 3x8x105kg

Jalkaprässi: 3x6x250kg

Mahoi rullaamal


Uus paita tuli perille ja aika pieneltä näyttää  Laughing 

Kyllä paita antaa myöten  alien 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   To Tammi 09, 2014 12:04 am

Juha 58 kirjoitti:
Tere!  Ooksä ammattilainen kun noin usein treenaat  Shocked  t.Pappajumppaaja

No en sentään  Very Happy Olis pitänyt vasta huomenna kyykkäillä, mutta kävin jo tänään ettei olis jalat niin pahasti jumissa
Vierumäellä. Viime kyykyn jälkeen oli 3 päivää kävely aika vaivalloista.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ke Tammi 08, 2014 8:50 pm

Tere! Ooksä ammattilainen kun noin usein treenaat  Shocked  t.Pappajumppaaja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Treenit penkin SM-kisoihin
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 2Siirry sivulle : 1, 2  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: