Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Treenit penkin SM-kisoihin

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2
KirjoittajaViesti
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ke Tammi 08, 2014 8:03 pm

8.1

Kyykky: 3x8x105kg

Jalkaprässi: 3x6x250kg

Mahoi rullaamal


Uus paita tuli perille ja aika pieneltä näyttää  Laughing 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ke Tammi 08, 2014 12:02 am

7.1

Sotilaspenkki: 5x3x80kg, 3sek pysäytys rinnassa.

Pystypunnerrus tangolla istuen: 2x8x50, 2x8x55kg

Viparit sivulle: 3x8x21kg

Viparit eteen: 3x8x11kg

Alatalja: 4x8


Jätin ylätaljan ja hauberssonit tekemättä kun rupes puhti loppumaan. 4 tunnin yöunilla on varmaan vaikutuksensa
asiaan. Positiivista oli se, että tekniikkavirhe tuntu korjaantuvan penkissä otetta kaventamalla. Nyt lasku meni heti oikeaan kohtaan, eikä tullut liikaa kaulalle..  cheers 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   La Tammi 04, 2014 10:59 pm

Nyt on uus paita tilattu. Pitäs saapua sopivasti ennen Vierumäen leiriä, niin pääsee hoitamaan
"sisäänajon" siellä sitten...

Toivottavasti toi ranne kuntoutuu sitä ennen. Tänään joutu sitomaan sen aika tiukasti salilla.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   La Tammi 04, 2014 8:47 pm

4.1

Maastaveto: 3x5x135kg

Etukyykky: 3x8x55kg

Leuat: 3x6

Rullaamal mahoi


En oikein meinaa saada tankoa oikeaan paikkaan etukyykyssä, kun kantapäät pyrkii nousemaan
ilmaan ala-asennossa, leikattu puoli varsinkin. Ei oo liikkuvuus siinä ihan kohdallaan..


Viimeinen muokkaaja, karesola pvm La Tammi 04, 2014 11:00 pm, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Pe Tammi 03, 2014 3:09 am

2.1

Penkki: 20x20, 8x60, 6x80, 4x100. Paita päälle ja 7cm lankulta: 6x130, 6x145, 6x160, 6x170, 6x180kg

Ylileveä nypypenkki: 2x8x60, 6x70, 6x80, 2x6x85kg

Loiva vinopenkki kp: 3x8x25kg

Tate press: 3x8x25kg

Ojentajat taljassa: 3x8


Hyvä treeni. Tuli tehtyä ensimmäistä kertaa sarjoja paidalla ja kainalot on tosiaan sen näkösetkin  Very Happy 

Ranne rupes särkemään, toivottavasti ei oo tulehdusta tulosta.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ti Joulu 31, 2013 3:13 pm

km kirjoitti:
Hienoa Antti.
Voimanosto kisat näkyvät jo häämöttävän edessäpäin.  Very Happy 

Ei helvetissä  Razz Razz 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ti Joulu 31, 2013 1:57 am

Hienoa Antti.
Voimanosto kisat näkyvät jo häämöttävän edessäpäin.  Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ma Joulu 30, 2013 7:38 pm

30.12

Kyykky: 3x6x100kg

Takareidet koneessa: 3x8

Ja mahoi taas rullaamal hei..


Löysin kyykkyyn asennon, missä ei satu lonkkiin eikä selkä notkahda ylöspäin noustessa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   La Joulu 28, 2013 8:22 pm

28.12

Sotilaspenkki: 2x3x80kg, 2x3x90kg, kaikissa 3sek.pito rinnassa.

Pystypunnerrus tangolla istuen: 2x8x50kg, 3x6x55kg

Vipunosto sivulle: 3x8x21kg

Vipunosto eteen: 3x8x11kg

Alatalja: 4x8

Ylätalja: 3x8

Hauis scotissa: 8x21kg, 7x18.5kg, jätin kolmannen sarjan tekemättä kun kramppas hauberssonit.


Hyvä treeni oli.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Pe Joulu 27, 2013 1:23 am

26.12

Maastaveto: 3x6x140kg

Jalkaprässi: 3x6x270kg

Mahoi rullaamal


Kävin kinkkuja sulattelemassa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   Ti Joulu 24, 2013 3:20 am

23.12

Hangbar-penkki: 5x120-155kg, 5kg:n korotuksilla.

Ylileveä nypypenkki: 2x8x60kg, 2x6x70kg, 2x6x80kg.

Lievä ylävinopenkki kp: 8x20kg, 2x8x26kg

Tate press: 3x8x26kg

Ojentajat taljassa: 3x8


Olihan hyvä treeni ja samalla pisin mun "urallani", 1h45min meni..  Very Happy 
Tuo kummasti lisää mielenkiintoa hommaan nuo erikoisliikkeet!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   To Joulu 19, 2013 11:03 pm

Yritys on ainakin kova  Very Happy Kyllä kai siihen pitäisi ihan suht realistiset mahdollisuudetkin olla, jos kaikki menee suunnitelmien mukaan ja kisassa menee myös kaikki kohdilleen! Varmaan 225-235kg siihen vaaditaan.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   To Joulu 19, 2013 8:48 pm

Ensi vuonna mitaleille SM-kisoissa  Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   To Joulu 19, 2013 7:48 pm

19.12

Sotilaspenkki: 5x3x80kg, 3sek pysäytyksillä ja sentti irti rinnasta

Pystypunnerrus tangolla istuen: 2x8x45kg, 2x6x50kg

Viparit sivuille: 3x8x21kg

Viparit eteen: 3x8x11kg

Alatalja: 4x8x90

Ylätalja leveä: 3x8

Hauis: 3x8

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Treenit penkin SM-kisoihin   Ti Joulu 17, 2013 3:21 am

Kirjailen tähän päivyriin treenit 9.2 pidettäviin penkin SM-kisoihin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Treenit penkin SM-kisoihin   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Treenit penkin SM-kisoihin
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 2 / 2Siirry sivulle : Edellinen  1, 2

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: