Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Juha treenaa myös vuonna 2014

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Pe Elo 15, 2014 10:48 pm

Perjantai 15.8.14 Voimailukeskus: Muutaman lepopäivän jälkeen yhdistetty painonnosto ja jalkatreeni, sarjoja tarpeeksi, vähän oli löysä fiilis, lieneekö johtunut hiostavasta ukkosta edeltävästä ilmasta vai paskamaisesta duuniviikosta  Shocked 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ke Elo 13, 2014 12:17 pm

Tiistai 12.8.14 Sipoo: 10km rullahiihtoa, hiki lensi, vaikka ei niin kuuma enää ollutkaan...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ma Elo 11, 2014 11:54 pm

Maanantai 11.8.14 Voimailukeskus. 12 sarjaa olkapäitä, 12 sarjaa rintaa, 12 sarjaa ojentajia ja 2 sarjaa supria... melko rivakalla tahdilla, n 60s palautuksilla, muutama 2 minuutin tauko. Pappa reeniä...rauhallisella salilla ja tankojakin riitti kaikille.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ma Elo 11, 2014 1:11 am

Sunnuntai 10.8.14 Voimailukeskus: 12 sarjaa selkää, 9 sarjaa hauista ja 2 sarjaa vatsoja, siinä se.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   La Elo 09, 2014 2:09 am

Perjantai 8.8.14 Pornaisten hiihtokeskuksen pururadalla sauvakävelyä, sauvarinteitä ja juoksuvetoja, lisäksi 4x12xtukkipunnerrukset...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   To Elo 07, 2014 12:49 pm

Keskiviikko 6.8.14 Sipoo: 10 km rullahiihtoa, lämpötila 31 astetta...  santa 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ke Elo 06, 2014 12:38 am

Tiistai 5.8.14 Voimailukeskus: Olympianostoja, apuliikkeineen....tarpeeksi  Twisted Evil 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ma Elo 04, 2014 3:12 am

Sunnuntai 3.8.14 Voimailukeskus: Jalkatreenit, yhteensä 18 sarjaa eri liikkeitä, lyhyillä palautuksilla... kuuma tuli, vaikka salilla hyvä ilma olikin  Surprised 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Su Elo 03, 2014 1:24 am

Lauantai 2.8.14 Voimailukeskus: 13 sarjaa rintaa, 11 sarjaa olkapäitä ja 12 sarjaa ojentajia, päälle pari sarjaa vatsoja. Mukavasti kulki parin lepopäivän jälkeen  Very Happy Very Happy Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ke Heinä 30, 2014 9:25 pm

Keskiviikko 30.7.14 Sipoo: 10km rullahiihtoa, piti mennä pidempään, mutta oli kyllä liian kuuma siihen, tuo meni vielä kohtuu mukavasti...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ti Heinä 29, 2014 10:42 pm

Tiistai 29.7.14 Piti mennä rullahiihtämään, mutta eihän tuohon ukkoseen voinut mennä, joten kävin salilla tekemässä 12 sarjaa selkää ja 10 sarjaa hauista....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ti Heinä 29, 2014 12:23 am

Maanantai 28.7.14 Voimailukeskus: Olympianostoja, apuliikkeineen ja vatsat päälle, salilla oli ihan inhimmillinen ilmasto, vaikka ulkona oli ainakin 30 astetta... Yksin sai treenata  Shocked 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Pe Heinä 25, 2014 1:56 am

Torstai 24.7.14 Voimailukeskus: Jalkatreeni; jakkarakyykkyä, etukyykkyä, prässiä, ojentajia+koukistajia ja askelkyykkyjä...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ke Heinä 23, 2014 8:55 pm

Keskiviikko 23.7.14 Voimailukeskus: Salilla viileää, ulkona +30  Shocked  Ojentajia 12 sarjaa, olkapäitä 12 sarjaa ja rintaa 12 sarjaa, vatsoja 1 sarja. Kannattaa käännellä noita treenejä välillä, oli kiva penkata kun oli ensiksi tehnyt ojentajat ja olkapäät + vipunostoja 6 sarjaa ja vinokonetta 3 sarjaa, pappa ei tarvinnut sen jälkeen penkkiin kun 60kg  Very Happy  Nyt grillaamaan ja syömään kanaa...ja silliä ja uusia perunoita  cheers 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ke Heinä 23, 2014 2:43 am

Kiitos, Maken kanssa oikein ihmeteltiin miten hyvä ilma oli...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ti Heinä 22, 2014 10:04 pm

Juha 58 kirjoitti:
Maanantai 21.7.14 Voimailukeskus: Selkää 15 sarjaa (ylätaljaa leveällä ja kapealla, leuanvetoja, kulmasoutua, selkäpenkkiä ja suorinjaloin mv) ja hauista 9 sarjaa (levytangolla, käsipainoilla, scottia ja taljassakin 1 sarja), 2 sarjaa vatsoja päälle, yllättävän hyvä ilma salilla, Makekin oli penkkaamassa. Milläs salilla Antti kävi?

Kyllä mä siellä pornaisissa kävin. Jätin niitä väliovia auki sieltä kun lähdin, että ilma vähä vaihtuis.. joku valopää ne oli laittanu sieltä viime kerran jälkeen kiinni.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ti Heinä 22, 2014 1:50 am

Maanantai 21.7.14 Voimailukeskus: Selkää 15 sarjaa (ylätaljaa leveällä ja kapealla, leuanvetoja, kulmasoutua, selkäpenkkiä ja suorinjaloin mv) ja hauista 9 sarjaa (levytangolla, käsipainoilla, scottia ja taljassakin 1 sarja), 2 sarjaa vatsoja päälle, yllättävän hyvä ilma salilla, Makekin oli penkkaamassa. Milläs salilla Antti kävi?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Su Heinä 20, 2014 8:21 pm

Sunnuntai 20.7.14 Sipoo: 10km rullahiihtoa kuurosateessa  Very Happy , eipähän tullut kuuma!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Su Heinä 20, 2014 2:45 am

Lauantai 19.7.14 Voimailukeskus: Kimmon ja Tompan kanssa salilla..Painonnostoa, eli tempausta ja työntöä apuliikkeineen, vatsaa päälle, kivaa oli  Smile Very Happy ja lämmintä, kotona puiden kantoa pari tuntia päälle, palautavaksi  Laughing 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Pe Heinä 18, 2014 1:30 am

Torstai 17.7.14 Voimailukeskus: Jalkoja 17 sarjaa ja 2 sarjaa vatsaa lisäksi, Make opetti uuden takareisiliikkeen, uskalsin tehdä 1x 8 toiston sarjan ja sekin jo tuntui  Shocked 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   To Heinä 17, 2014 2:46 am

Keskiviikko 16.7.14 Pornainen: Pyörälenkki n.60 min reipasta menoa... Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ke Heinä 16, 2014 2:16 am

Tiistai 15.7.14 Voimailukeskus: Olipa mukava nähdä niin paljon seurakavereita salilla; Henkka, Anssi, Antti, Jukka ja Marko...

Treenasinkin: Rintaa 14 sarjaa(vipua, vinokonetta, pp ja pec-dec), olkapäät 8 sarjaa (pystys taljassa, punn kp ja vipuja) ja ojentajia 8 sarjaa(talja, takapotkua, tate-press) ja vatsoja 1 srj...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ti Heinä 15, 2014 2:46 am

Sunnuntai 13.7.14 Voimailukeskus: Selkäpenkkiä 2srj, suorinjaloin mv 4 srj, kulmasoutu 2 srj, ylätalja leveä 4 srj, kapea 2 srj, leuanveto 1 srj, scott-hauis kp 4 srj, hauis lt 2 srj, hauis kp 2 srj, hauis taljassa 1 srj, vatsoja 2 srj

Maanantai 14.7.14 Rullaluistelua tyttären kanssa 1h, palauttavaa helteessä

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   La Heinä 12, 2014 7:50 pm

Lauantai 12.7.14 Sipoo, rullahiihtoa 10 km, rennosti ja mukavasti, uusi takapyörä tulikin nopeasti... Huomenna salille  cheers  Maanantaina 5 viikon loman jälkeen töihin  Shocked Shocked Shocked Shocked 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   La Heinä 12, 2014 1:09 am

Perjantai 11.7.14 Voimailukeskus: Painonnostotreenit; tempausta polvista, tempausvetoa ja tempausta, sitten rinnallevetoa polvista, rinnallevetoa ja pari työntöä, vatsoja päälle muutama sarja... mukava treeni, tietty  Smile 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Juha treenaa myös vuonna 2014
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 2 / 5Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: