Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Juha treenaa myös vuonna 2014

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ke Heinä 09, 2014 7:17 pm

Keskiviikko 9.7.14 Sipoo: 10km rullahiihtoa, takapyörän laakeri leikkasi kiinni ihan lopussa, onneksi ei 500m ennen kun tulin alamäkeä  Shocked  Mukavaa ja helppoa helteessä, eipä palele korvat ja sormet niinkuin talvella  santa 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ti Heinä 08, 2014 12:48 am

Maanantai 7.7.14 Voimailukeskus: Jalkatreenit, eli jakkara- ja etukyykkyä, 1-jalan jalkaprässiä, pohkeita, ojentajia/koukistajia, askelkyykkyä ja päälle vatsat. Salilla suhtkoht mukava ilmasto, ainakin kun kävin klo 12.00, ulkona tarkenee kyllä. Huomenna Osteopaatin kuukausihuoltoon (vanhan täytyy käydä 5 viikon välein), sitten vasta perjantaina ehkä treenit.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ma Heinä 07, 2014 12:19 am

Sunnuntai 6.7.14 Voimailukeskus: Rintaa 15 sarjaa, olkapäät 10 sarjaa ja ojentajille 9.........
Sellainen pappajumppa hellepäivän kunniaksi  sunny 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   La Heinä 05, 2014 8:20 pm

Lauantai 5.7.14 Voimailukeskus: Alaselkää 7 sarjaa ja yläselkää 9 sarjaa, hauista 9 sarjaa ja 2 sarjaa supria, päälle 2 sarjaa vatsaa. Hyvä treeni, salillakaan ei ollut kuuma, ja "mister Penkki" eli Tomppakin ilmestyi paikalle  cheers 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   To Heinä 03, 2014 3:24 am

2.7.14 Voimailukeskus: Painonnostotreeni; Tempausta polvista, tempausvetoa ja tempausta...rinnallevetoa polvista, työntöjä ja rinnallevetoja vielä päälle. Vatsaa 2 sarjaa, mukavaa hommaa tuo Olympianostaminen  Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ma Kesä 30, 2014 12:23 am

Sunnuntai 29.6.14 Voimailukeskus: iltatreeni 18.00, että sai vähän palautumista edellisistä  Very Happy  ... Jakkarakyykky 3x10x70kg+3x5x70kg etukyykkynä superina (eli heti jakkaran jälkeen etukyykky), 6x90kg+4x90kg, 6x110kg takajakkarakyykkynä, 1-jalan jp 2x20x50kg+pohkeet 2x60x50kg, jalanojennus 3x16x60kg, jkoukitus 2x14x30kg, painonnostoa päälle tempausta polvista ja alhaalta+ rinnallevetoja ja pari työntöakin, 2 sarjaa vatsaa päälle, hiki lensi, palautumiset lyhyet.
Alkuviikolla muutama kestävyysharjoitus. Nyt jalkapallon pariin, siis TV:n ääressä  bounce 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   La Kesä 28, 2014 6:46 pm

Lauantai 28.6.14 Voimailukeskus: Siellähän olikin säpinää jo aamupäivällä, Kaijun treeniryhmä ja Anttikin...
Rintaa tein 13 sarjaa, olkapäille 9 sarjaa ja ojentajia 9 sarjaa, selkä oli alussa jäykähkö, mutta lämmetessään ok.

Nyt odottelemaan jalkapallohuumaa illalla (välillä toki patikoimaan Askolan hiidenkirnuille)

Mukavaa aurinkoista lauantaita ja viikonloppua, nyt kannattaa treenata kun aurinko paistaa  sunny 

Soolis skriinaa ja fogelit sjungaa, skutsis puut ne kungaa, dörtsit boseen ja luudailee kartsalle...

Gubbe stadista vm58
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Pe Kesä 27, 2014 8:33 pm

Perjantai 27.6.14 Salille taas välillä, pääsin jo aamupäivällä lomalla kun olen... Selkää 13 sarjaa, hauista 9 sarjaa ja vatsaa 2 sarjaa. Kylmää ja koleaa oli salilla, selkä vähän otti itteensä maastavedosta ja on nyt jonkusenverran kipeänä, pientä revähtymää ja kramppia, jos ilmat ei lämpiä, kannattaa salille laittaa enemmän vaatetta kuin ohuet treenihousut ja t-paita
 Shocked Shocked Shocked 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ma Kesä 23, 2014 5:51 pm

Sunnuntai 22.6.14 Voimailukeskus: 1-jalan JPrässiä+pohkeita, jakkarakyykkyä etu- ja takakyykkynä, ojennus- ja koukistuslaitetta ja päälle painonnostoa; tempausta polvista ja alhaalta, rinnallevetoja ja muutama työntökin.

Pornaisiin avataan Fit 24 kuntosali syyskuussa, entisen ravintolan tiloihin, saas nähdä riittääkö kävijöitä (tuskin voima-ja painonnostajia kaivataan sinne)...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Su Kesä 22, 2014 2:45 pm

Lauantai 21.6.14 Voimailukeskus: Vipuja rinnalle 6 srj, vinokone 3 srj, penkkip 4 srj, peck-dec 1 srj, pystysoutu taljassa 6 srj, punnerrus kp 3 srj, olkapääjumppa 3x10, ojentajat taljassa 3 srj, takapotku 4 srj, kapeapenkki 2 srj, vatsat 2 srj eli pappajumppaa keskikesän hetkellä....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   To Kesä 19, 2014 10:07 pm

Oho, oliks ne muka saanu sen valmiiks etuajassa??  Shocked No ens vuonna sit päivä pidempään..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   To Kesä 19, 2014 8:59 pm

Torstai 19.6.14 !! Voimailukeskus on auki ja oli siivottu. Kävin tekemässä selkä ja hauistreenin, aikamoisen rauhallista oli, eli parhaassa seurassa  Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ma Kesä 16, 2014 3:00 am

Sunnuntai 15.6.14 Voimailukeskus, joka siis on ensi viikon suljettu... Lapin melonta ja patikointiviikon jälkeen( 2x rullahiihtoakin porojen iloksi ja 1 juoksulenkki) paluu salitreeneihin...Rintaa, olkapäitä, selkä, hauista, ojentajia, jalkoja ja vatsat eli koko paketti... sai vähän kroppaan tunnetta ja tonusta takaisin. Lappi rulettaa..suosittelen  santa Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Su Toukokuu 25, 2014 4:34 pm

Huh hellettä! 25.5.14 Sunnuntai. Salilla oli silti eilen ainakin ihan inhimmillistä, kun kävin selkää ja hauista treenaamassa. Tänään olisi jalkatreeni ja vähän painonnostoa päälle, testataan vähän, että kestääkö kyynärpää. Olen tehnyt kaikki treenit niin, että ns.voimaliike tulee viimeisenä eli etukäteisväsytyksillä (palautukset sarjojen välillä minimissä n.1 min), torstaina se aiehutti sen, että penkissä 5s toisto 80kg jäi rinnalle ja jouduin rullailemaan, eipä ole papalle käynyt vuosiin, tehokasta ja tuskaista  Shocked 

Lappiin melomaan ja patikoimaan kesäkuussa  sunny santa 

Hauskaa kesää ja Treeni-iloa kaikille  Twisted Evil 

t.Juha "pappa"
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   To Toukokuu 08, 2014 12:34 am

Keskiviikko 7.5.14 Pumppailtu on tunteen mukaan, ilman harjoitusohjelmaa kuntoillaan, yli 30-vuotta on aina ollut ohjelma paperilla, nyt ei ole mitään  Shocked Shocked  Tehokkalta tuntuu mennä lihasta kuunnellen ja outoa! Kuntoilija ei ohjelmia kaipaa, eikä neuvoja, keneltäkään...  Very Happy Very Happy Very Happy  Treeni-iloa kaikille t.Pappa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Su Toukokuu 04, 2014 9:58 pm

Rullahiihtoa, heti kun räntäsateet hellittää, perjantaina oli jo eka pyöräily.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Pe Toukokuu 02, 2014 4:35 pm

Onko rullahiihto/luistelu milloin tulossa harjoitusohjelmaan?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   To Toukokuu 01, 2014 5:35 pm

Vappuna 1.5.14... Vettä sataa, oikein juhlava sää  Very Happy 

Kävin tiistaina Kimmon kanssa tutustumassa Takomon saliin. Hyvä paikka ja sai erilaisen treenin, todellakin, todellakin...
Kimmo usutti käyttämään niitä painelaitteita pudotussarjoissa ja en meinannut kotimatkalla pystyä rattia kääntämään  Shocked 

Seuraavana päivänä töissä sai varoa tekemästä äkkinäisiä liikkeitä, ettei kramppi iske rintalihaksiin, nyki koko iltapäivän, ojentajiin ei voinut koskeakaan... Suosittelen kaikille käyntiä Takomolla ja kiitos Kimmolle, yksin olisi eka kerta ollut varmaankin aika turha käynti, nyt oli TEHOA  Twisted Evil 

T. Pappa-kuntoilija
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ma Huhti 14, 2014 2:55 pm

Oulun Masters SM-kisat on takana, siis painonnoston...

Kunto oli kohillaan, rauta oli kevyttä kun mikä ja teräävyyttä oli vaikka muille jakaa.
Tiesin jo ennen kisaa, että nämä on viimeiset kilpailuni, sen takia olin treenannut kovaa ja
herkistellyt ja tehnyt kaikki mahdolliset, että ennätykset taululle.

Kaikki oli kohdillaan kun aloitustempaukseen menin, se lensi ylös, ehkä hiukan liiankin kovaa, koska
vanha kyynärhermovaiva, joka ei ole häirinnyt puoleen vuoteen leimahti esiin. Toisen noston sain vielä tehtyä,
mutta alaslaskiessa kipu oli jo niin kova, että viimeinen, ennätysnosto, oli jätettävä väliin.

Sitten Kaijun kanssa pohdittiin mitä tehdä, kokeiltiin tangolla työntöä, jotenkin pystyin työntämään, mutta
heti kun sentinkin liikautti painoa eteenpäin, kun alkoi laskea, niin jo 20kg:lla meinasi silmissä sumeta.

Oli pakko laittaa työntöpainoksi 40kg ja yrittää jos sen kanssa pärjäis ja sais edes tuloksen. Onnistuihan se
jotenkin ja viimeisestä kisasta sentään tuloa, kun Ouluun asti meni. Tunnelmat voitte arvata  Evil or Very Mad 

Niin, se on nyt kilpailu-ura takana, kaikkea on kilpailuhenkinen kaveri koittanut, kilpaillut kaikennäköisissä lajeissa, mutta
nyt alkaa noita vammoja olemaan sen verran ja kun ikääkin on kertynyt, niin juostut kilometrit, potkitut potkut, nostetut kilot, annetut ja otetut iskut on kuluttaneet koneistoa sen verran, että siirryn kuntoilijoiden iloiseen joukkoon kannustamaan ja huoltamaan teitä joilla vielä on vuosia edessä, paremmilla voimailu edellytyksillä kuin minulla ikinä on ollut, mutta mukavaa on ollut ja kisareissuakaan, jotka on alkaneet jo 70-luvun alussa, en vaihtaisi pois  cheers 

t.Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ti Huhti 01, 2014 5:52 pm

Juha 58 kirjoitti:
Antti, kuinka näit valeasuni läpi??  Paljastiko ääneni??  Jaa, hauiksistahan mut tuntee  Very Happy 

Hauikset paljasti  Laughing 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ma Maalis 31, 2014 12:26 am

Antti, kuinka näit valeasuni läpi?? Paljastiko ääneni?? Jaa, hauiksistahan mut tuntee  Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Ma Maalis 31, 2014 12:23 am

Sunnuntai 30.3.14 On tullut hieman taukoa näistä päivityksistä, kun nuo sivut on "jäässä". nyt sain Tompalta polun. Enpä nyt jaksa kuukauden reenejä alkaa näpyttelemään. Oulun SM-kisoihin, siis painonnoston Masters-kisoihin on treenattu ja koitetaan tulosta saada 12.4.14... Loppuaika ennen kisoja otetaan tempausta ja työntöä kevyehkösti ja räjähtävästi.


Mukava huomata, että seuraan on tullut ja on tulossa iso määrä nuoria ja ei ihan nuoria kilpailijoita, voi näinollen tästä vanhimmasta päästä alkaa lopettelemaan.

TERVETULOA!!

t. Seuran Vanhin kilpailija, valitettavasti ei vahvin  Very Happy 

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   La Maalis 15, 2014 3:42 am

http://www.riemurasia.net/video/Motherfuckin-salivideo/138956

Videossa J.Pajukowski on treenaamassa haukkaa kesäkuntoon valeasussa  Twisted Evil 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com Linjoilla
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   Su Maalis 02, 2014 11:21 pm

Lauantai 1.3.14 Kotipihalla 2 ison puun rungonpalasten kantamista 1,5 tuntia putkeen (kottikärryä kun kerran tarvitsis, niin rengas tyhjä  Shocked  ), sainpa ne kasaan kuitenkin...

Sunnuntai 2.3.14 Voimailukeskus: Tempaus ON 8x20kg, 2x3x30kg, 2x35kg, 2x40kg, 5x2x45kg, työntö ON 4x40kg, 2x50kg, 2x60kg, 5x2x65kg, tempaus polvista 5x2x35kg, rv 2x40kg, 2x50kg, 5x2x65kg, penkkip 20x20kg, 14x40kg, 12x60kg, 10x70kg, punnerrus kp 8x16kg, 8x20kg, ojentajat talja 3x12x60kg, istnousu 60x, kovaa oli, mutta hyvin kulki  cheers 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   La Maalis 01, 2014 5:57 pm

Perjantai 28.2.14 Vihti: Juoksulenkki 30 min, reipasta menoa...  alien 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Juha treenaa myös vuonna 2014   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Juha treenaa myös vuonna 2014
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 5Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: