Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kohtia uusia haasteita

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2
KirjoittajaViesti
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohtia uusia haasteita   Ti Huhti 29, 2014 4:53 pm

28.4
Maastanosto
nousu 200 kiloon

Aloitus ehkä 227,5

Chillaillaan ja odotetaan kisapäivää
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohtia uusia haasteita   Ke Huhti 23, 2014 6:04 pm

Kisoihin valmistautuminen alkaa  olla paketissa
Valmistautuminen mennyt suunnitelmien mukaan ja lienne mahdollisuudet saada 700 kiloa kasaan.  Question 
22.4
Kyykky puvulla ja polvisiteet
nousu 240 kiloon joka varmaan aloitukseen  sunny 

19.4
Penkki lankulla  Mad 

21.4
Mave puvulla
nousu 210 kiloon johon pitänee hieman lisätä aloituspainoon.  Basketball
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohtia uusia haasteita   Ma Huhti 14, 2014 1:05 pm

13.4
Painonnoston Masters SM-kisa
Juha nosti jo lauantaina ja sai pronssia sarjassa 55/85kg.Huonoksi onneksi Juhan kyynärpää kipeytyi kisassa ja työntönostot jäivät yhteen nostoon.
Jukka nosti aamuryhmässä ja tempauksessa olleessa liiallisessa nopeudessa olkapää kipeytyi ja jouduimme hieman jättämään nostoja väliin.
Jukalle kuitenkin hopeaa sarjassa 45/66kg.

Itsellä meni vähän paremmin sain kaikki nostot nostettua ja tein työnnössä kisaennätyksen
62,66 ja 70 työnnössä 100,107 ja 113
Hopeaa sarjassa 40/105+
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohtia uusia haasteita   Ti Huhti 08, 2014 2:24 pm

7.4
Kyykky

puvulla kyykkäilyä
nousu 190 kiloon

Hack-kyykkyä vähän lisäksi
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohtia uusia haasteita   Ma Huhti 07, 2014 2:53 pm

3.4
Penkki
nopeuspenkkiä ketjujen kanssa

4.4
Tempaus
raaka tempaus 60 kiloon asti ja 65 kiloa pari kertaa

5.4
Maastanosto
puvun alaosalla nousu 210 asti
puku kokonaan 2x2x200

Työntö nousu 100 kiloon

Maanantaina kyykkyä puvun alaosalla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohtia uusia haasteita   Ke Huhti 02, 2014 4:30 pm

Hieman päivitystä pitkästä aikaan

1.4
Jalkakyykky

kolmosilla nousu 200 kiloon polvisiteet tukena

Hieman Hack-kyykkyä päälle

Painonnosto kisat reilun viikon kuluttua ja Voimanosto n. 4 viikon kuluttua.

Voimanosto tuntuu kulkevan
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohtia uusia haasteita   To Maalis 06, 2014 6:42 pm

viikolla 9

torstai
Nopeuspenkki

Sunnuntai maastanosto

Viikko 10

Tiistai

JK
5x10x120 siteet+vyö

hack-kyykky
10x
10x25
2x10x50

ojentaja+koukistaja

Keskiviikko
Nopeuspenaa

olkapäitä

Tuli päätös näytönpaikasta
tulos 700 kiloa tulee tehdä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohtia uusia haasteita   Ke Helmi 26, 2014 9:20 pm

25.2
Kyykky
4x10x120 siteet+vyö

Hack
10x25
10x50
2x10x75

ojentaja+koukista kevyesti

raskaasti eikä mihinkään voisi sanoa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohtia uusia haasteita   Ma Helmi 24, 2014 1:57 pm

22.2
Maastanosto Sumo
7x5x120

Jalkaprässi
3x20x50


23.2
Tempaus polvista
5x20
5x30
5x40
5x45
5x50
5x45

sitten taas venyttelyä
vaurioitunut jalka jäykkä , ei pysty tekemään Olympianostoja

Ehkä toimii ennen Oulua tai ei

Päätavoite kuitenkin syksyn voimanostossa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kohtia uusia haasteita   Pe Helmi 21, 2014 1:46 pm

20.2

Nopeuspenkkiä
5x3x50

Olkapäitä käsipainoilla

Sitten erikoista venyttelyä tunnin ajan  Razz 

Viikonloppuna mavea ja ehkä painonnostoa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Kohtia uusia haasteita   Ke Helmi 19, 2014 2:54 pm

18.2

Kyykky
10x60
10x60
10x100
10x120 siteet+vyö
10x140 siteet+vyö
10x150 siteet+vyö
10x140 siteet+vyö

Hack-kyykky
8x
8x25
8x50
8x75
8x75

Jostain se on lähdettävä että jonnekin pääsee.Matka on vielä pitkä mutta toivottavasti pääsee perille  Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kohtia uusia haasteita   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kohtia uusia haasteita
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 2 / 2Siirry sivulle : Edellinen  1, 2

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: