Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Uusi päivyri ja uudet tavoitteet

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava
KirjoittajaViesti
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Ke Toukokuu 07, 2014 1:25 am

6.5

Penkki: 2x2x125kg, 2x2x135kg, 2x2x140kg

Penkki kp: 3x8x33,5kg

Tate press: 2x8x22,5kg

Ranskalainen kk: 2x6x24kg

Leukoja ja mahaa


Muuten kulkee ihan hyvin, mutta vasen kyynärvarsi/kyynärpää rupes taas särkemään ja vasen puoli laahas vähän perässä penkissä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Ma Toukokuu 05, 2014 12:42 am

2.5

Pystypunnerrus tangolla: 4x5x60kg

Vipareita sivulle ja eteen

3.5

Maastaveto: 5x3x110kg

Maastaveto leveä: 3x3x80kg


Viimeinen muokkaaja, karesola pvm Ke Toukokuu 07, 2014 1:25 am, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Ti Huhti 29, 2014 1:45 am

28.4

Kyykky: 4x3x110kg


Kävin hakemassa kortisonia viikonloppuna kyynärpäähän, niin jäi penkkailut myöhemmälle.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Su Huhti 27, 2014 6:37 pm

Itse en millään ehdi nyt päivällä puntille, muuttohommat jatkuu vielä iltaan asti!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   La Huhti 26, 2014 2:30 am

Moi! Sunnuntaina klo 15.00 maissa minäkin ilmestyn salille, olisihan se mukava nähdä seuran uusin nostajakin...

t.Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Pe Huhti 25, 2014 2:31 pm

Sunnuntai iltapäivällä voisin minäki tulla paikalle niin Mika saisi oman avaimensa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Pe Huhti 25, 2014 1:23 pm

Mika kirjoitti:
Hyvä hyvä..Smile

Pääsetkö Antti viikonloppuna treenaa?
Olisi penkkipäivä...

Mun pitäs vkonloppuna tehdä itsekkin kevyt penkki, mut en osaa
Vielä sanoa menenkö lauantaina vai sunnuntaina. Olis muuttohommia tiedossa, niin se
Vähän sotkee aikatauluja.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Pe Huhti 25, 2014 4:04 am

Hyvä hyvä..Smile

Pääsetkö Antti viikonloppuna treenaa?
Olisi penkkipäivä...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Pe Huhti 25, 2014 1:12 am

24.4

Maastaveto kapea: 1x140, 1x160, 1x170, 2x1x180kg, 2x5x120kg

Maastaveto leveä: 5x60, 5x80, 5x90kg


Toi vetohan rupee tuntumaan jo mukavalta  Cool 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Ti Huhti 22, 2014 11:58 pm

22.4

Pystypunnerrus tangolla: 3x6x60kg

Viparit sivulle lonkalta: 2x8x9kg, 8x13kg

Viparit eteen: 2x8x11kg, 8x13kg

Kulmasoutu kp: 2x8x37,5kg, 2x6x45kg


Ihan ok treeni. Taitaa joku perkeleen revähdys olla vasemmalla puolella selässä. Kulmasoutu tuntu aika ikävältä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   La Huhti 19, 2014 1:32 pm

17.4

Kyykky: 5x3x80kg

Ojennuksia ja muuta skeidaa päälle
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   To Huhti 17, 2014 12:10 am

16.4

Penkki: 3x100, 3x120, 3x130, 3x140, 3x150kg

Vinopenkki: 6x80, 6x90, 6x100kg

Vipunosto rinnalle: 2x8x21kg, 8x23.5kg

Vipunosto sivulle lonkalta: 3x8x9kg

Vipunosto eteen: 3x8x11kg


Ihan hyvin tuntus kulkevan.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Ti Huhti 15, 2014 12:33 am

14.4

Maastaveto: 3x3x170kg

Parit leuat ja mahoja päälle.


Kylkeen ottaa vieläkin, mutta ei onneksi niin pahasti enää.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Pe Huhti 11, 2014 12:38 am

10.4

Kyykky: 2x5x80, 3x5x100kg

Hack: 3x8

Reisiojennus: 3x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Ti Huhti 08, 2014 11:18 pm

8.4

Penkki: 2" lankulta 2x5x120kg, 3x5x135kg

Vipunosto rinnalle: 3x8x21kg

Tate press: 3x8x26kg

Ylätalja kapea: 2x8


Kylläpä penkki kulkee hereesti, vaikka unet on taas jäänyt vähille päivystyksen takia..  Shocked 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Su Huhti 06, 2014 9:54 pm

6.4

Maastaveto: 4x5x110kg

Leuat: 2x8


Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Pe Huhti 04, 2014 1:12 am

3.4

Nopeuspenkki: 5x2x40kg + ketjut

Pystypunnerrus tangolla istuen: 3x5x50kg

Viparit sivulle lonkalta: 8x10, 8x6, 8x8kg

Viparit eteen: 3x10kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Ke Huhti 02, 2014 12:23 am

1.4

Kyykky: 4x5x90kg

Jalkaprässi: 3x5x225kg

Reisiojennus: 3x6

Ja mahoja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Ti Huhti 01, 2014 12:19 am

31.3

Kevyt penkki: 4x5x100kg

Vinopenkki: 3x5x85kg

Vipunosto rinnalle: 3x8x21kg

Ylätalja: 3x8


Tosi hereesti liikku penkki, vaikka unet on jäänyt tosi vähille muutamana yönä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Pe Maalis 28, 2014 2:39 pm

27.3

Maastaveto kapea: 2x3x150kg, 2x3x160kg

Maastaveto leveä: 2x3x80kg, 2x3x90kg


Flunssa vähän kiusaa, muuten ok.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Ke Maalis 26, 2014 1:42 am

25.3

Pystypunnerrus kp: 3x8x18.5kg

Nopeuspenkki: 5x2x40kg + Musta leveä kuminauha tuplana

Pystypunnerrus tangolla: 3x5x65kg

Vipunosto sivulle: 3x8x11kg

Leukoi ja mahaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   La Maalis 22, 2014 1:29 am

21.3

Kyykky: 4x5x85kg

Hack: 3x8

Reisiojennus koneessa: 3x8


No tällästä tänään ja ens viikolla jatkuu. Toivottavasti toi rinta on auennu jo siihen mennessä, kun melkosen kipeeksi
tuli eilisestä  Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Pe Maalis 21, 2014 2:09 am

20.3

Penkki: 5x5x120kg

Vinopenkki: 3x6x80kg

Vipunosto rinnalle: 3x8x21kg


Hyvä treeni!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   Ke Maalis 19, 2014 2:23 am

18.3

Maastaveto kapea: 5x130, 2x5x140, 2x5x150kg

Maastaveto leveä: 3x5x80kg

Leuat: 2x8

Mahoja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   La Maalis 15, 2014 3:02 am

Edellyttäen että selkä ja muut paikat kestää, niin lisätääs tavoitteisiin voimanoston sm-kisarajan rikkominen, ainakin raw-puolelle, ensi vuoden aikana.
Selkä näköjään vähän vihottelee jälkikäteen lähinnä kyykkäämisestä jo pienilläkin painoilla, mutta sekin saattaa
olla vaan uuden liikkeen totutteluun liittyviä juttuja, aika näyttää. Eilen jo tosin rupes liikerata olemaan edes vähän sinne päin ku pitääkin (ainakin omasta mielestä) ja homma rupes tuntumaan suht luontevalta, ja sitä se ei aikasemmin ole ollut lähelläkään  Very Happy 
Täytyy myös tarkkailla, että miten uusien lajien lisääminen enemmissä määrin ohjelmaan vaikuttaa painoon. Rasvoista
tietysti on vielä varaa kiristellä, eli ei sen suhteen pitäs olla kummosta ongelmaa  Laughing 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Uusi päivyri ja uudet tavoitteet   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Uusi päivyri ja uudet tavoitteet
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 4 / 5Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: