Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : 1, 2, 3  Seuraava
KirjoittajaViesti
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ti Toukokuu 27, 2014 11:58 am

Ja Suomi vieläkin pienempi
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ti Toukokuu 27, 2014 2:09 am

Okei.. Näin se maailma on pieni..Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ma Toukokuu 26, 2014 6:14 pm

Työskentelemme samassa työpaikassa.
Facebookissa näki kuvasi.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ma Toukokuu 26, 2014 5:04 pm

Kiitos kiitos, ei ole Jania vähään aikaan näkynytkään...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ma Toukokuu 26, 2014 1:09 pm

Hineot kisat molemmilta miehiltä.
Mikalle Jani Loikkaselta terveisiä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ma Toukokuu 26, 2014 2:07 am

Kiitos, sinne suurempiin rautoihin tähdätään...

Toivottavasti sinäkin saat käden kuntoon pian
niin pääset keskittyy syksyn kisoihin..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Su Toukokuu 25, 2014 4:57 pm

Onnittelut hienosti menneestä kisasta! En nähnyt kuin ensimmäisen noston, mutta se oli kuin suoraan oppikirjasta  Cool Ei muuta kuin kohti
isompia rautoja  Twisted Evil 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   La Toukokuu 24, 2014 7:52 pm

Kisat takana, tarkkaa suoritusta...Smile
Paino jäi gramman alle sallitun, kolme kertaa
valkoiset lamput ja paikatkin kesti.

Ensikerralla sitten sama juttu ja isommilla painoilla..Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 19.5   Ke Toukokuu 21, 2014 4:52 am

Kyykky: 4x5x100kg
Takareisiä koneessa

Ranskalaista 2x12 10kg käsip.

Happea ei salilla juurikaan ollut joten enpä
turhaa rasittanut vaan lähdin menee... Very Happy

Tänään 20.5 oli hieroja, taisi löytyä selityskin kainalolle..
Takaolkapään kiinnityspiste aivan hellä ja sieltä säteili kainaloon sekä käteen...
Loppuviikko lepoa ja katotaan käykö "antit"
Ja valmistautuminen aivan syvältä näihin kisoihin..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ti Toukokuu 20, 2014 11:46 am

Ei muuta kuin kovia nostoja Lopella.
Nähdään siellä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ti Toukokuu 20, 2014 1:17 am

Tiedän .
tarkkailen jokapäivä miten menee ja jos alkaa nousta niin pitää reagoida... 82,9 oli oma vaaka aamulla...Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ma Toukokuu 19, 2014 11:52 am

Varovasti kreatiinin kanssa,kerää nestettä pienissä määrin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 18.5   Su Toukokuu 18, 2014 7:56 pm

Sekalainen päivä....

Penkkiä kokeilin 3x5x70kg... (Saa nähdä miten käy, paikanpäälle kisoihin ainakin ilmestyn)
Hauista scotissa 3x10
Käsipainoilla 3x10
Kulmasoutua 2x10x50kg
Yhdenkäden ojentaja taljassa 2x12

Siinäpä sitten, paino 83,2 eli kuosissa. Aloitin tänään kreatiinin syönnin, pitää tarkkailla ettei lähde kilot lapasesta, mutta jos saisi ainakin vähän pysymään tunnetta lihaksessa...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   To Toukokuu 15, 2014 2:57 pm

Joo voisi pitää kyllä "palaverin"

Pakko syödä niukasti että paino kestää läjässä,
Se taas on ihan väärä juttu voimailun kanssa tiedän...

Siksipä en jatkossa jaksa ajatella moisia juttuja, niin on ainakin energiaa..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   To Toukokuu 15, 2014 1:21 pm

Pitää syödä hyvin että jaksaa.
Pitäisi pitää sellainen yhteistilaisuus harjoittelusta jossa asioista keskustellaan
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 14.5   To Toukokuu 15, 2014 1:24 am

Sekalainen päivä,ja olipa muuten surkea..

Penkissä nousu 1x110kg:n (epävarma olo)

Pystypunnerrusta 4x5x50kg kevyesti...
Ojentajia käsipainoilla muutama sarja..

Toivoisin treeniohjelmaa joltain seuraaviin kisoihin,
voimaa alan tekee heti kun pystyn, ja luultavasti painoon 93kg.
Tämä syömisen tarkkailu ei ole mun juttu, nytkin hiilareita ei juurikaan
ruuassa ja sen tuntee myös olossa... Toivottavasti pystyy ottaa välillä
niitäkin enemmän niin olisi lihaksissa vähän painetta paremmin..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 12.5   Ti Toukokuu 13, 2014 12:23 am

Joo nyt alkoi iisisti ottaminen, jos tosiaan pääsis edes nostaa
niin se olis hyvä... Toistaiseksi ei enempää kipeytynyt.

Maastaveto korkkeella seisten:
5x100,5x130,5x150, 3x160,3x170,2x180.
Hyvin kulki, pitää päästä vetää pukeilta vähän
isompia romuja niin luulen että ykkönen lähtee
nousuun heti...

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ma Toukokuu 12, 2014 11:02 pm

Mika kirjoitti:
Penkki: 2x2x100,2x2x110,2x2x120,1x1x130kg.

Vähän apuliikkeitä köykäisesti...

Suurin osa energiasta meni alaslaskun hallintaan, kädet kiinni kropassa alhaalla ei satu mutta jos kyynärpäät menee leveämmälle niin ei hyvä...
Kisat vielä 50/60 mutta pitänee se kai ilmoittautua varmuudeltaan jos tässä pitää taukoa nyt siihen asti...

Ota iisisti vaan kisoihin asti, niin pääset ainakin kokeilemaan josko nostaminen onnistuisi!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 11.5   Ma Toukokuu 12, 2014 4:07 am

Penkki: 2x2x100,2x2x110,2x2x120,1x1x130kg.

Vähän apuliikkeitä köykäisesti...

Suurin osa energiasta meni alaslaskun hallintaan, kädet kiinni kropassa alhaalla ei satu mutta jos kyynärpäät menee leveämmälle niin ei hyvä...
Kisat vielä 50/60 mutta pitänee se kai ilmoittautua varmuudeltaan jos tässä pitää taukoa nyt siihen asti...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 7.5   To Toukokuu 08, 2014 5:06 am

Pornaisissa treenailee...

Varovasti penkkiä: 4x8x80kg 1x5x100kg
Vipareita olkapäille 4x10
Ranskalainen penkissä 1x10x40kg,3x5x50kg
Taljassa 3x10 päänyli ja pushdown.

Huomenna laivalle ja sunnuntaina taas jumppailee
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 5.5.   Ma Toukokuu 05, 2014 11:20 pm

Kyykky: 5x110,4x5x130kg

Yhdenjalan prässi3x10

Pohkeita...

Joka iltainen projekti alkoi, 100vatsaa illassa hetken aikaa...Smile läskit pois.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 4.5   Su Toukokuu 04, 2014 7:29 pm

Rintapäivä jäi vähiin, ei pysty penkkaa...Sad varoen mennään...

Pystypunnerrus smith: 6x5x70kg
Vipareita sivulle ja taakse.

Hauis: kevyesti
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 2.5   Pe Toukokuu 02, 2014 11:50 pm

Maastaveto:

Lämmöt ja 1x190kg, 1x210kg, 220kg jäi seuraavaan kertaan...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Pe Toukokuu 02, 2014 6:19 pm

Juu ilmoitan Teemulle kun tuo kainalo juttu nyt ratkeaa, voi olla että ei penkkailla sit ennen kisaa nyt...Sad

Mä tulen viimeistään ensiviikolla käymään, tänään mavesta pitäisi yrittää ykköstä, toivottavasti ei kainalosta ole haittaa tässä liikkeessä...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Pe Toukokuu 02, 2014 6:09 pm

Ilmoittauminen toukokuun puolivälissä Lopen aluekisoihin.
Sarja sekä synymävuosi pitää ilmoittaa Teemulle hyvissä ajoin 0504583032
Teemu hoitaa keskitetysti ilmoittautumiset.
Soittele minulle kun tulet tännepäin reenaamaan 0405497462

Lisenssiasiat ovat kunnossa näkyy www.suomenvoimanostoliitto.fi

Treeni-intoa vielä ennne kisaa  Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 3Siirry sivulle : 1, 2, 3  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: