Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3  Seuraava
KirjoittajaViesti
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 30.4   To Toukokuu 01, 2014 3:27 pm

Kainalo ottanut jossain hittiä, 10cm kirkkaanpunainen jälki
ilmestynyt enkä pystynyt ottaa kapeaa penkkiä...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 28.4   Ma Huhti 28, 2014 11:07 pm

"Tavoitteiden kokeilu viikko"

Kyykky:
Lämmöt ja nousu 3x140kg, 1x160kg (helposti) 1x170kg nousi mutta ei mikään näytös nosto mutta pohjasta tuli ainakin.. Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ma Huhti 28, 2014 11:03 pm

Voisin yrittää tulla huomenna tekee jotain klo.17.00 mikäli poitsu pääsee sairaalasta..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ma Huhti 28, 2014 6:41 pm

Ilmoittele milloin olet tulossa treenaamaan
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 26.4   Su Huhti 27, 2014 10:24 pm

Penkki: 3x5x120kg, 2x2x130kg

Vinopenkki: 3x10x70kg

Ristitaljaa ja hauista

Lihat on kyllä tyhjän tuntuiset, energian puutetta ja paino ei tipu.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Pe Huhti 25, 2014 4:07 am

Yläselkää:
Ylätalja 4x8
Kulmasoutu smith,10x50,8x70,6x80,6x90
Alatalja 3x10

Vatsoja narulla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 22.4.   Ke Huhti 23, 2014 1:37 am

Nopeus penkkiä (kait) kuminauhat ja 4x10x50kg

Pystypunnerrus seisten niskan takaa 10x40kg,3x8x50kg

Ojentajia taljassa eri versioita, hauista
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ma Huhti 21, 2014 1:41 am

Lankkupenkki:
3x110,3x120,1x130,3x130kg yksilauta
1x140,1x150,2x150kg kaksilautaa.

Vipunostoja rinnalle

Viparit sivuille ja eteen

Ei ollut kevyttä, huh huh... No tavoite kisoissa 142,5kg
Katotaan kuin käy.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Pe Huhti 18, 2014 6:50 pm

Maastaveto leveällä: 4x5x150, 1x5x160kg

Kulmasoutu smithissä 3x10

Avustettu leuanveto 3x10

Pullover 3x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   To Huhti 17, 2014 9:01 pm

Käyn siinä kellokoskella takomolla..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   To Huhti 17, 2014 7:07 pm

Missä käyt normaalisti treenaamassa?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   To Huhti 17, 2014 12:53 am

Jalkoja kevyesti

Kyykky: 5x110,3x5x130kg

Askelkyykky 3x10x50kg

Pohkeet 3x12

Ja kotia....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ke Huhti 16, 2014 12:32 pm

Avain on minulla.
Ilmoittele milloin olet tulossa treenaamaan.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 14.4   Ti Huhti 15, 2014 3:15 am

Penkki: 5x110kg, 4x5x115kg.
Miinuspenkki smith: 3x8x90kg

Ristitaljaa ja ojentajia...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 11.4   La Huhti 12, 2014 12:37 am

Maastaveto:
5x160kg, 5x170kg,2x5x180kg.

Korokkeellaseisten 5x140kg,5x150kg

Kulmasoutu 2x10

Ylätaljaa ja pystysoutua 3x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ke Huhti 09, 2014 1:19 am

Palauttava yläkroppa päivä ja ojentajat..

Kapeapenkki 4x10x70kg

Ranskalainen suoralla tangolla: 2x10x40kg, 2x8x50kg

Talja punnerrus ja vipareita sivulle sekä eteen...

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 7.4   Ti Huhti 08, 2014 1:48 am

Kyykky: 5x100kg,5x120kg, 5x140kg,4x150kg,5x140kg
Eka kerta kokeilin ipf polvitukia...Smile aika jämäkät...

Hack 4x5

Pohkeet ja vatsoja...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 6.4   Su Huhti 06, 2014 5:00 pm

Penkki: 5x100kg, 4x5x110kg.
Vinopenkki kasipainoilla 3x10

Peckdeck:3x10

Lapasta vähäsen että katu-uskottavuus säilyy... Very Happy 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   La Huhti 05, 2014 5:39 pm

Joo kunhan testasin, ei vaikuttanut maastavedosta
on lapojen välistä jumissa, enemmän penkkiin vaikuttaa..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   La Huhti 05, 2014 3:05 pm

Moro!

Erikoinen tuo tapasi avata jumittavaa selkää  Shocked  Shokkihoito?

Vaan eipä sen väliä jos toimi...

t.Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 4.4   La Huhti 05, 2014 1:36 am

Selkä vähän jumittaa joten kyykky väliin tälläviikolla ja kevyt selkä tilalla...

Kevennetty leuanveto 3x10
Kulmasoutu smith 4x8
Mavea kepeästi 2x5x100kg, 1x5x130kg, 1x5x150kg

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 3.4.   To Huhti 03, 2014 10:23 pm

Sitä sun tätä...

Kapea lattiapenkki: 2x10x60kg, 8x80kg, 3x8x90kg

Pystypunnerrus smithissä 3x6

Ranskalaista ja muuta ojentaja-aiheista liikettä.

Vipunostoja kevyesti ja keskitetysti
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 30.3   Ma Maalis 31, 2014 2:32 am

Penkki:
10x70kg, 5x90kg, 1x100kg, 10x110kg, 4x5x110kg
Osa oli stopista ja osa ei...

Kuminauha räpellys( ei mitään havaintoa mikä oli)Smile
3x10x50kg stopista räjähtävästi..

Selkää ylätaljassa ja takaolkapäitä..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 27.3   Pe Maalis 28, 2014 4:23 am

Mave:
2x10x60kg, 10x80kg, 5x100kg, 5x130kg, 5x150kg, 3x170,180,190kg 2x200kg, 8x150kg pudotuksena...

Olo kuin olisi vetänyt maasta jotain... lol! 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 25.3   Ke Maalis 26, 2014 4:03 am

Lattiapenkki kapeana smithissä 10x60kg,8x80kg,3x6x100kg.

Vipunostoja sivulle ja takaolkapäille, hauista parit liikkeet,

Vatsoja laiskasti ..Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 2 / 3Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: