Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3
KirjoittajaViesti
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 24.3   Ti Maalis 25, 2014 3:34 am

Kyykky: 5x80kg,5x100kg,3x5x120kg,5x100kg stoppi alhaalla...

Hack 3x8 väärinpäin.

Pohkeita ja takareisi konetta parit sarjat...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 23.6   Ma Maalis 24, 2014 12:37 am

Tauti selätetty.

Penkki 5x5x100kg
Kapeapenkki 10x60kg, 3x8x70kg

Ristitaljaa ja ojentajia
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ti Maalis 18, 2014 2:13 am

Viikonloppu sairastaen, keskiviikkona kevyesti penkkaillen
jatketaan... Ensiviikon treenejä odotellessa menee..prkl!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 14.3   La Maalis 15, 2014 1:36 pm

Maastaveto:

Sumolla(jalat niin lähellä painoja kun uskaltaa)

5x140,3x5x150kg, nopeutta räjähtäviä vetoja 2x5x100kg

Kevyt penkki palautellen:

2x20x20, 1x10x40, 4x15x50 päissä kuminauhat...( ainakin tällä painolla kaikki hyvin)

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: 12.3   To Maalis 13, 2014 1:51 am

Yläselkä päivä:

Ylätalja 4x8 ( ja pari pakkotoistoa)
Alatalja 3x10 1x12
Pullover 4x10

Kylki fileitä ja hauista muodonvuoksi...Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Jalkatreeniä   Ti Maalis 11, 2014 12:57 am

Kyykky:
10x20,10x60,5x80,2x100,5x120,4x5x130kg

Takareidet ja pohkeet 3x10

Reiden ojennus 3x10

Vatsoja pallolla ja penkissä...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ma Maalis 10, 2014 8:18 pm

Jos tässä nyt taas kestetään kasassa niin joskus
Kesällä varmaan, nyt keväällä en varmaan ole tarpeeksi vahva..Smile

Tai miksi ei kokemuksena...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Ma Maalis 10, 2014 7:15 pm

Milloin Mika olisi ajatus kisata?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Rinta mikä meni ojentajiksi...   Su Maalis 09, 2014 10:20 pm

Penkkiä ei uskaltanut ottaa, vanha vaiva mutta siinä terveessä kädessä?! Neutral 

Kapeana meni varovasti:

Lämmöt ja 10x100,2x5x110kg
Vinopenkki: 3x10x70kg

Ranskalainen suoralla tangolla 3x10x50kg

Käsip.levitystä ja taljapunnerruksia ojentajille...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Pe Maalis 07, 2014 8:12 pm

Maastaveto:
10x60,8x100,5x120,3x150,3x170,2x3x180.

Vetoja korokkeen päältä, 10x100,5x120,5x140.

Hyvä herätys päivään aamun aloitukseksi...Wink
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 921
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   Pe Maalis 07, 2014 4:33 am

Tervetuloa!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Kevyt reeni   Pe Maalis 07, 2014 1:36 am

Tänään Torstaina palauttavaa...
Kapea penkki 3x10x70kg
Kevennetty dippi 3x10
Peckdeck ja vipunostoja

Vatsoja

Huomenna mavea... Very Happy Embarassed 
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   To Maalis 06, 2014 6:39 pm

tervetuloa treenaamaan

Kisoissa viikonloppuna siis varustepuolen parhaat mittelevät voimiaan

Tavataan viikonloppuna
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   To Maalis 06, 2014 6:10 pm

Tässä aloittelen vähän pistää ylös miten treenaan, huutakaa hep jos meinaa mennä metsään...

Nyt teen 3vkoa lyhyempää sarjaa, tein neljäviikkoa juuri vähän pidempää...

Viime rintatreeni:

Lämmöt alkuun,penkki: 3x100, 3x120, 4x3x130kg. (Viimeinen toisto oli aika nihkee...)
Kapeapenkki lattialla 3x8 90kg
Ristitaljaa 3x10-15

Ojentajia taljassa 3x10
Yhdellä kädellä sekä kahdella...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 3Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: