Treenit kohti Peijasta

Perjantai 7.1 meni Peijaksessa tutkimuksissa. 8.1.11 Riihimäellä Linuksen kisoja avustelemassa, kovan tuloksenhan poika teki, jk 150, pp130, mv 200 yhteensä 480 kg, SM-raja jäi harmittavasti 12,5 kg päähän. Illalla tyttöjen kanssa luistelemassa, minkä lonkka kesti. Tänään sunnuntaina hiihtelemässä Jossun kanssa hiihtokeskuksessa 2km ja iltapäivällä voimailukeskuksessa: pp 20x20, 10x40, 8x60, 6x70, 4x80, 2x90, 2x95, 2x90, 2x95, lankku 4x5x95, alavino 3x2x95, vipu kp 14x16, ranskal 8x14, olkapääjumppa 10x10 et, 10x12 si, 10x16 ta, suprat 10x10.. Huomenna leikkaus klo 15.00, sitten on keksittävä uusi otsikko!!

Torstai 6.1.11 Lohjan hiihtokeskus: Maakuntaviestit, D-sarjassa hiihdettiin 4x3,5km viesti, eikä jääty viimeiseksi, vaikka 4 viestinviejän yhteisikä oli reilusti yli 210 vuotta.... Oma osuus meni ehjästi, vaikka jyrkät ylämäet piti kävellä, kun lonkka ei haarakäyntiä vauhdilla oikein kestä, tasatyönnöllä menin sentää hiihtäjien vauhtia Lämmitelyksi kisalatu läpi, joten yhteensä 7 km hiihtoa, kiva perinne nuo maakuntaviestit, ensi vuonna mukana ehkä 2 D-sarjan joukkuetta, toisessa voimanostajat

Keskiviikko 5.1.11 Voimailukeskus: Sp 20x, 15x15, ylätalja 8x60, 2x8x70, leuat 8x, scott-hauis 8x16, 2x8x20, lt 10x40, kulmas kp 2x8x35, vatsat 50xistnousu+ 30xjalknosto.. treenaillaan nyt normaalisti vielä.

Tiistai 4.1.11. Peijas lähestyy...Soitin jononhoitajalle, leikkaus on todennäköisesti jo Tammikuussa, lupasi soitella lähiaikoina. Näin tuskaisen yön jälkeen kuulostaa hyvältä, sillä näyttää siltä, että tekee nykyään mitä tahansa liikuntaa, niin seuraava yö on aika kauhea, lääkkeet ei enää tehoa. Reenailen nyt kuitenkin, jotta kondis on mahdollsimman hyvä kun veitsen ja sahan eteen menen..hiukka toisaalta hirvittää.. JAAHAS, Peijaksesta soitettiin jo nyt, leikkaus on 10.1 maanantaina, olen sanaton

Maanantai 3.1.11 Hiihtokeskus: 10 km rennosti ja muutama pyrähdys, keli kylmeni koko ajan ja nyt etureidet punottaa, vaikka oli 3 kerrosta vaatetta....

Sunnuntai 2.1.2010 Voimailukeskus: 1-jalan jp 3x20x50 + pohkeet 3x40x50, askel-kyykky 20x20+loitontajat 20x +takapotku 20+20, jo 15x45, jh 10x30, jakkarakyykky 10x60, 10x80, nopeuspenkki 20x20, 6x4x40, 4x4x50 lankku, vipu 4x4x12. Kimmon kanssa nuorten nostajien touhua ihmetellen,mukava treeni-sessio..

On vuosi 2011, kauan on aikaa siis, siitä kun viimeksi ylöspäin pyöräni pyörässä näin jne.. Eput laulaa. Urheiluvuosi avattiin Pornaisten hiihtostadionilla, Kaijun kanssa hiihdeltiin pehmeässä, uudessa pakkaslumessa, osin ilman latua, mutta mukavaa oli, eikä keuhkot haitanneet menoa, vaikka vähän yskittikin. Tästä se taas alkaa, olkoon vuosi voimakas ja hyvä onninen kaikille

Torstai 30.12.2010 Vuosi lähenee loppuaan, onneksi tauti jo hellittää ja tänään pääsee salille voimaharjoitteluun, ulkoliikuntaa ei uskalla vielä tehdä.Ensi vuoden 1 päivänä olisi tavoitteena päästä hiihtämään, eli ylihuomenna Kyllä viikko ilman liikuntaa on aika hirveätä Voimailusali: Pp 20x20, 10x40, 8x60, 6x70, 4x80, 2x90, 4x80, 2x90 Lankku 4x5x90, alavino 2x5x90, vipu 3x8x16, ranskal kp 3x8x14, olkapääjumppa 10x10 et, 10x12 si, 10x16 taakse, suprat 2x10x10, pito 40kg, rullaus 2x10 Jippii

HYVÄÄ JA VOIMALLISTA UUTTA VUOTTA 2011 KAIKILLE...VOIMA OLKOON KANSSANNE

Sunnuntai 26.12.10 Joulu on sujunut rauhallisesti ja mukavasti.. Urheilurintamalla ei tapahtumia,flunssa ja varsinkin yskä on ollut päällä, eikä ole päässyt hiihtämään, eikä muutakaan tekemään..olo vaan pahenee, joten tänään lekuriin, hakemaan ainakin astmalääkettä

Niin, keuhkoputkentulehdus ja astmakin oireilee, joten lepoa, eli lääkettä rohtoa nauti, kohta on poissa pipi ja tauti..
Liikuntaa aikaisintaan torstaina.

Keskiviikko 22.12.10 Voimailukeskus: Sp 20x, 15x15, mv suorin jaloin 15x70, ylätalja 8x60, 2x8x70, leuat 9x, kulmas kp 2x8x35, scott-hauis 8x16, 2x8x20 levytanko 10x40, hauskaa oli treenata mukavassa porukassa. Nyt alkaa joulurauha, ikävä kyllä meinaa flunssaa pukata päälle, ainakin ääni meinaa mennä ja kurkku karheana, eli jos pakkasta on tuo yli 20 astetta jää kyllä hiihtämättä MUTTA: Hyvää ja rauhallista joulua kaikille!! Voima olkoon kanssanne

Tiistai 21.12.10 Voimailukeskus: 1-jalan jp 3x20x50+ pohkeet 3x40x50, askelkyykky 20x20+ loitontajat 20x + takapotku 20+20, jakkarakyykky 10x60, 10x80, vatsat istnousu 50x +jalknosto 30x...säkkiä hikitreeniksi päälle..

Sunnuntai 19.12.10 Pornaisten hiihtokeskus: 10 km pertsaa lumisateessa, tuli kunnon liutustekniikka treeni ja samalla hiihtovoimaharjoitus...mukavaa oli. Muutenkin ulkoilurikas päivä kun sai tuota lunta työnnella useampaan kertaan, kevyttähän se toki oli.

Lauantai 18.12.10 Voimailukeskus: Pp 20x20, 10x40, 6x50, 6x60, 5x4x70, lankku 5x5x85, alavino 3x6x85, vipu 3x8x16, ranskal kp 3x8x14, olkapääjumppa 10x10 et, 10x12 si, 10x16 ta, suprat 2x10x10. Anssin kanssa kiva oli treenata ja miettiä veteraanin kanssa maailman menoa. Iloisia oltiin siitä, että seuraan on saatu 3 nuorta nostajaa, joista 2 lähtee ainakin penkin SM-kisoihin ja yrittävät vielä mahdollisesti tehdä tulosrajan koko kisan SM-kisoihin, jotka me järjestämme, se olisi hienoa! Joten pojille kovasti kannustusta aina kun tapaatte heidät salilla.

Perjantai 17.12.10 Pornaisten hiihtokeskus: 10 km perinteistä, edelliseen verrattuna tukkosta ja jäykkää hiihtoa, mutta osa-alue harjoittelua tein sitten enemmän, eli ilman sauvoja hiihtoa ja tasatyöntöä. Tavoitteena on loppiaisena maakuntaviesteissä tehdä ehjä hiihto..

Keskiviikko 15.12.10 Voimailukeskus, sp 20x, 15x15, mvsj 15x70, ylät 8x60, 2x8x70, leuat 8x, scott-hauis 8x16, 8x20, 8x20, lt 10x40, vatsat istnousu 50x, jalknosto 30x.. Mukava reeni

Tiistai 14.12.10 Pornaisten hiihtokeskus: 10km perinteistä, Kaiju hiihti mukana 1 kiekan, kovaa kulki suksi tänään (omasta mielestäni) ja tosi kiva oli hiihtää, lonkkakaan ei vaivannut, jätin silti kymppiin...

Lauantai 11.12.10 Voimailukeskus: PP 20x20, 10x40, 6x50, 5x5x60, lankku 5x5x80, alavino 3x6x80, vipu 3x8x16, ranskal 3x8x14, olkapääjumppa 10x10 et, 10x12 si, 10x16 taakse, suprat 2x10x10, vatsat pito 40kg, rullaus 2x10. Mielekäs tuokio Tompan kanssa lauantai-iltana salilla, Tomppa teki pohjaa jaloille, pure pain eli silkaa tuskaa, mutta hyvin kulki ja varmasti kehitti

Torstaina 9.12 Pornaiste voimailukeskus: kevyttä venyttelyä ja jumppaa, sekä säkin hakkausta, hikitreeni
Perjantai10.12 Pornaisten luistelustadion: Tyttären kanssa luistimilla hyytävässä tuulessa, mukavaa silti.
Lauantai 11.12 Pornaisten hiihtostadion klo 10.00, illalla oli jo sukset tuunattu kuntoon, iloisella mielellä ladulle, mutta lonkka sanoikin jo ekan mäen päällä vastalauseensa. 5 tuskaista kilometriä, joka kerta kun paino tuli vasemalle jalalle, sattui vatsaan asti, joten se siitä hiihtämisen riemusta tällä kertaa...täytynee levätä illalla toki salille penkkaamaan..

Maanantai 6.12.10 vain lumitöitä ja ulkoilua.

Keskiviikko 8.12.10 Pornaisten hiihtokeskus 10 km perinteistä suksimista, ajatus oli tehdä pidempi lenkki, mutta lonkka sanoi taas kympin kohdalla STOP. Mukavaa oli siihen saakka...

Lauantai 4.12.10 Pornaisten hiihtokeskus: 10 km pertsaa, mukavasti meni koko lenkki, vaikka 5 km jälkeen alkoi sataa raejuustolunta ja luisto puolittui...hiihtolihakset oli mukavasti auki.
Sunnuntai 5.12.10 Voimailukeskus: sp 20x, 15x15, mv suorinjaloin 2x15x70, ylätalja 8x60, 2x8x70, leuat 8x, scott-hauis 8x16, 2x8x20 lt hauis 10x40, 1-jalan jp 3x20x50, pohkeet 3x40x50, askelk 20x20, loitontajat 20x, takapotku 20+20, jakkarakyykky 10x60, 10x80, vatsat ist nousu 50x, jalkojen nosto 30x...mukava treenisessio Kimmon ja Kaitsun (Siren) kanssa

Perjantai 3.12.10 Voimailukeskus: no niin, nyt pääsi salille..PP 20x20, 10x40, 6x50, 6x60, 4x75, 4x85, 4x2x95 ja sitten Tompan paita päälle ja 120 ei ihan puolikkaalle lankullekaan, 130 lankulle ja ylös, 135 matalalle lankulle ja ylös(vai olikohan ihan lankussa?), 140 ei rintaan, eikä ylös 2x, lankku 5x100, alavino 2x4x90, vipu 2x8x22,5 olkapääjumppa 10x10 eteen, 10x12 sivulle, 10x16 taakse, ranskalainen kp 2x8x14, punn kp 10x16, 8x18, vatsat pito 25kg ja rullaus 10x..suprat unehtui..kivaa oli, varsinkin kun Tomppa teki massa+peruskauden treeniä ja happoja vastaan taisteli, mukava oli seurata..coachina olen aika Mengele

Keskiviikko 1.12.10, ei ole jaksanut/ehtinyt treenaamaan ennenkuin tänään. 10km pertsaa Pornaisten hiihtokeskuksessa, mukava ja luistava keli -6 astetta. Huomenna ei salille vielä ehdi, vasta perjantaina.

Jeps, 14 asteen pakkasesta (eiliseen lämpötilaero n.40 astetta) 10 km perinteistä, rennosti mutta kovaa Kaijun kanssa, suksi luisti loistavasti ja pitoakin löytyi. Mukavaa oli ensimmäinen ulkoilmahiihto tälle kaudelle..

Sunnuntai 28.11.10 Kotona Pornaisissa. 10 päivän Kanarian loma oli loistava, ilmat suosi ja oli tosi mukavaa ja rentouttavaa.. Aktiivista lomailua, kävelyä, uintia, dyyninousuja jne.. Torstaina 25.11 sain juostua 45 minuutin lenkin. Tänään tuonne mukavaan talvisäähän hiihtämään Kaijun kanssa

Tiistai 16.11.10 Voimailukeskus: pp 20x20, 10x40, 6x55, 4x65, 4x75, 2x4x85, lankku 2x60, 2x70, 2x80, alavino 3x4x75, vipu kp 2x8x18, ranskal kp 2x8x14, olkapäjumppa 10x10 et, 10x12 siv, 10x16 taakse, suprat 2x10x10.. hierontaan ja sitten aamulla Kanarialle, 10pv lämmössä (toivottavasti), toivottavasti lonkka kestäs jonkun lenkin...