Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3  Seuraava
KirjoittajaViesti
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: kohti lääninkisoja   Pe Huhti 02, 2010 2:17 am

TO 1.4.2010

sp 20x, 15x15
mv kapea 10x70, 8x100, 6x130, 4x160
mv leveä 6x70, 6x100, 5x2x140
ylätalja leveä 8x60, 8x70
ylätalja kapea 10x50
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: kohti lääninkisoja   Su Maalis 28, 2010 1:23 pm

LA 27.3.

pp 20x20, 10x50, 6x70, 4x90, 4x110, 2x130
lankku 5x120, 3x140, 2x2x150
alavino 8x90, 6x100
olkapääj 8x8et+8x10si+8x12ta
punnseistkp 10x12, 5x16, 5x20, 3x22,5
raskal kp 2x8x12, 4x16
vatsat 30x5kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: kohti lääninkisoja   Pe Maalis 26, 2010 10:11 pm

TO 25.3

1-jprässi 10x60, 8x90, 6x110, 4x130, 2x140
Kyykky 6x60, 4x100, 4x130, 3x3x150
jo 15x55
jh 10x35
pito 25kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1086
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Pe Helmi 19, 2010 2:43 pm

Jos on vahva, niin on vahva Very Happy Ei muuta kuin nokka kohti kovempia reenejä, löysäilemällä tulee vain tällaisia hiihtäjiä alien
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Ma Helmi 15, 2010 8:10 am

SU 14.2.10

pp 20x20, 12x40, 6x60, 6x90, 4x110, 4x125, 2x130, 2x140, 13x100
Lankkup. 4x150, 1x160
alavino 4x100, 4x115, 2x125
punn. kp 2x6x20
olkap. 2x6x8et, 2x6x10si, 2x6x14ta
vatsat 20x
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Ma Helmi 15, 2010 8:07 am

TO 11.2.10

MV kapea 10x60, 6x90, 6x120, 6x140, 4x160, 4x170
selkäp. 20x, 15x15, 20x20
ylät.rintaan 8x60, 8x70, 6x80
leuanveto 6x
hauis lt 2x8x40
vatsat 30x25kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Ma Helmi 15, 2010 8:04 am

8.2.10

Ma ja taas jatkuu...

kyykky kapea 6x60, 6x90, 6x110, 6x130, 4x150, 6x130
jo 14x60, 14x70
jh 12x40, 12x40
luistelu 20xtanko
loit.+lähent. 2x20 pienillä painolla
vatsat 30x20kg, pito 30kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Ke Tammi 27, 2010 12:37 am

SU 24.1.2010

MV 6x70, 2x100, 2x130, 2x160
PP 20x20, 12x40, 6x60, 2x100, 2x120

Ja lauantaina olis sitten totinen paikka ja romua liikkeelle.....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Pe Tammi 22, 2010 2:14 am

TO 21.1.2010

kyykky 10x60, 6x90, 2x120, 2x140, 1x160(olk.alhaalla), 1x180tr, 1x190tr
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Ma Tammi 18, 2010 9:10 am

SU 17.1.2010

Penkki 20x20, 12x40, 8x60, 4x90, 2x115, 1x130, 1x150l, 1x180pl, 1x190pl, 1x195 ei ihan rintaan, 1x190 onnistunut
vatsat 25x30kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   La Tammi 16, 2010 8:27 pm

TO 14.1.2010

veto 6x70, 4x100, 2x30, 2x150, 2x170(p.alhaalla) 1x190tr
sp 20x, 15x10
vatsat 30x30
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Ma Tammi 11, 2010 12:11 am

su 10.1.2010

Kyykky 10x60, 6x90, 2x120, 2x140,2x160(olk.alhaalla), 1x180, 1x195, 1x205, 1x220
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   La Tammi 09, 2010 1:37 am

TO 7.1.2010

penkki 20x20, 12x40, 8x60, 4x90, 2x115, 1x130, 1x140, 1x150, paidalla kokeilua
vatsat 2x20x30kg
punn. käsip. 4x16, 4x20, 4x22,5
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Ma Tammi 04, 2010 1:22 am

SU 3.1.2010

mv 10x70, 6x100, 2x130, 2x155, 2x175ol.alhaalla, 2x195tr, 2x210tr
korokeveto 2x210tr, 1x220tr, 1x235tr(jäi välille)
nopeat 2x3x70
vatsat 30x26kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Ke Joulu 30, 2009 3:18 am

TI 29.12.2009

Jk 10x60, 6x90, 2x120, 2x145, 2x165(olk.alhaalla), 2x185tr, 2x195tr, 2x210tr
jp 6x100, 3x150, 3x190, 3x230, 2x270, 2x290
vatsat 30x26kg, pito 30kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Ma Joulu 28, 2009 12:37 am

SU 27.12.2009

Penkki 20x20, 12x40, 6x60, 4x90, 2x115, 1x130, paidalla 170(lankku), 180lankku, 180x1, 190x1, 200x1 ei ihan rintaan mutta kevyesti ylös Laughing
Lankkupenkki 4x140, 2x160, 1x180
vatsat 30x20kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Ke Joulu 23, 2009 1:53 pm

TI 22.12.2009

MV 10x70, 6x100, 2x130, 2x155, 2x175(tr olk.alhaalla), 2x190tr, 2x200tr
koroke veto 2x200, 1x220, 1x230(puoleen väliin)
nopeat 2x3x70
vatsat 20x20
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Ma Joulu 21, 2009 2:19 am

SU 20.12.2009

JK 10x60, 6x90, 2x120, 2x140, 2x160(tr-olkaimet alhaalla), 2x180tr, 2x190tr, 2x200tr
Jp 12x90, 6x160, 4x200, 2x240, 2x2x280
box 6x90, 4x120, 2x140
vatsat 30x20kg, pito 25kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Ma Joulu 21, 2009 2:17 am

PE 18.12.2009

Penkki 20x20, 12x40, 8x60, 4x90, 2x115, 2x130, 2x137,5, 2x145, 4x115 nop.
lankkup. 2x155, 1x165, 1x175, 1x185
alavinop. 1x120, 1x130, 1x140
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1086
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Pe Joulu 11, 2009 3:35 am

Jep, kunto on hyvä, mutta paita oli tosiaankin liian pieni, onneksi voimaa on penkissä, kunhan vaan löytyy paita joka toimii king
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Pe Joulu 11, 2009 3:21 am

To 10.12.2009

jk 10x60, 6x90, 4x110, 2x130, 1x150, 1x170tr, 1x180tr, 1x190tr, 1x200tr
penkki 12x40, 6x60, 4x90, 2x110, 1x130 ja sit jälleen uuden paidan kokeilu ja edelleen liian pieni kele
mv 6x70, 4x100, 2x130, 1x150, 1x170tr, 1x185tr, 1x200tr
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Su Joulu 06, 2009 11:04 pm

SU 6.12.2009

PP 20x20, 12x40, 8x60, 4x90, 2x115, 2x130, 2x140, 2x135, 4x115 nopeita
lankkup. 2x150, 1x160, 1x170, 1x180
alav. 2x100, 2x120, 1x130
punn käsip. 4x16, 4x20, 4x22,5
ransk. 4x14, 4x16, 4x18
vatsat 30x16kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Pe Joulu 04, 2009 1:59 am

TO 3.12.2009

MV 8x70, 4x100, 2x140, 2x160, 2x180tr, 2x2x190tr
MV-koroke 2x200tr, 1x215tr
sp 20x, 15x20kg
nopeat 3x3x70
ylätalja 6x60, 6x70
leuat 8x
vatsat 40x16kg, pito 25kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1086
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Su Marras 29, 2009 11:37 pm

Jep, kyl oot kovapäinen kaveri, ei painot pelota ja kipua kestät miehekkäästi. Sellainen paita, jossa rintapala samaa koko kuin eilisessä ja hihat numeroa isommat, nin 200kg on aloitusrautoja. Toivottavasti pohje ole ihan tohjona eilisen käsittelyn jälkeen, muista venyttää sitä...t. Mengele santa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 268
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Su Marras 29, 2009 2:08 am

La 28.11.2009

Penkkipaidan kokeilu ja tulos oli "aivan v..un" kireä käsistä....joten uutt hankkimaan et siinäpä ne tärkeimmät
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Tänään kello 12:30 pm

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 2 / 3Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: