Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3
KirjoittajaViesti
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Pe Marras 27, 2009 1:48 am

TO 26.11.2009

jk kapea 6x60, 6x90, 4x110, 4x130, 4x150, 2x170, 4x150

Jp yhden jalan 8x70, 4x100, 3x130, 2x150, 2x2x160
jo 14x60, 14x70
jh 12x40, 12x40
vatsat 40x14kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Ma Marras 23, 2009 1:20 am

22.11.2009

Penkki 20x20, 12x40, 6x70, 4x100, 4x110, 2x125, 2x135, 2x125, 2x135, 2x125

lankkupenkki 3x155, 2x160
alavino 4x90, 3x100, 3x110, 2x120
punn. käsip. 6x20, 6x20
olkap. et 2x6x8, sivulle 2x6x10, taakse 2x6x14
vatsat 40x12kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Pe Marras 20, 2009 2:07 am

TO 19.11.2009

MV-kapea 10x70, 6x100, 4x130, 4x150, 2x170, 2x180, 5x70 (nopeita)

selkäpenkki 20x, 12x15kg, 10x20kg
ylätalja rintaan 8x60, 8x70, 6x80
leuanveto 8x
hauis 8x40, 8x40
vatsat 40x12kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Su Marras 15, 2009 10:33 pm

SU 15.11.2009

Jk-kapea 6x60, 6x90, 4x110, 4x130, 4x140, 2x160, 4x140

1-jalan prässi 8x70, 6x100, 4x130, 3x150
JO 14x60, 14x70
JH 12x40, 12x40
Vatsat 40x10kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Pe Marras 13, 2009 1:50 am

To 12.11.2009

Penkki 20x20, 14x40, 6x60, 6x90, 4x100, 4x120, 2x130, 2x120, 2x130, 2x120
Lankkupenkki 3x150, 3x150
Alavino 4x90, 3x100, 2x110, 1x120
punn. kp 6x20, 6x20
olkap. 2x6x8 et+ 2x6x10 siv.+ 2x6x14 taakse
vatsat 30x10kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Su Marras 08, 2009 10:45 pm

SU 8.11.2009

MV kapea 10x70, 6x90, 4x120, 4x140, 2x160, 2x170, 5x70(nopeita)

selkäpenkki 20x, 15x15kg, 12x20kg
ylätalja rintaan (leveä) 8x60, 6x70, 4x80
leuanveto 8x
hauis 8x40, 8x40
vatsat 30x10kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 311
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   Su Marras 08, 2009 1:00 am

to 5.11.2009

kyykky kapea 6x60, 6x90, 4x110, 4x130, 4x130, 2x150, 4x130

yhden jalan prässi 8x60, 6x90, 4x120, 3x140
jo 14x60, 14x70
jh 12x40, 12x40
penkki 20x40, 10x60, 8x90, 6x100
vatsat 50x5kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Tompan treenit kohti SM-tulosrajaa
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 3Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: