Lihaksisto ja sen ihmeellisyydet

Kesä ja kärpäset... Muistakaa hyödyntää kesän vaikutukset ja treenata kesällä kovaa, palautuminen on nyt parhaimmillaan, valoa ja lämpöä     

Tankkaus toimi ennen muuten epäonnista Oulun SM-kisaa: 1,5 litraa Skipin urheilujuomaa+1,5 litraa Skipin palautumisjuomaa+ kanapastaa ja tummaleipää+0,5 litraa vettä, 2 kuppia kahvia ja vielä lämmittelyn aikana 0,7 litraa Skipin urheilujuomaa, oli lihakset täynnä energiaa, eikä rauta painanut....

Ohjeistuksina niille muutamalle, jotka ei aina muista tankkauksen tärkeyttä   

Kyynärpäävammaa tankkauskaan ei toki estänyt   

21-4-2014 Juha

Hejssan alla vänner... Olin tuossa influenssassa siis pitkän pätkän ja tuli treeneistä taukoa 12 päivää, eli enemmän kun aikoihin. Taas huomasi sen totuuden, mitä ei tule aina ajatelleeksi; Lihakset tyhjenee totaalisesti, vaikka ei tuon pidempää taukoa tulekaan (toki sairaus oli osallisena). Energia varastot pienenee, jännitys (tonus) häviää ja lihaksella on aika mahdotonta tehdä mitään nopeaa voimantuottoa vaativaa. Eli palautumiseen pahin vaihtoehto on totaalinen lepo, aktiivisena pitää lihakset pitää, tonus ei saa hävitä. "Jumi on voimaa", ei sinällään ole totta, mutta pitää sisällään totuuden siemenen, tonus pitää lihaksessa säilyä ennen kisaa, vaikka treeniä kevennetäänkin...

Tällaista pohdintaa tällä kertaa, kohti Oulua    "tonuksen metsästys on alkanut"