Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Uuteen nousuun

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4  Seuraava
KirjoittajaViesti
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   Ke Helmi 04, 2015 1:05 am

3.2

Maastaveto: 4x122.5, 3x145, 2x165, 2x175, puvulla: 1x195, 2x205, 1x215, 2x215kg

Penkki: 3x105, 2x2x112.5, 2x120kg


Veto kulki hemmetin kevyesti. Penkkiä herkistellään nyt sunnuntain kisoja varten.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   Ma Helmi 02, 2015 2:11 am

kuulostaa hyvältä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   Su Helmi 01, 2015 10:52 pm

1.2

Mahoja

Niskakyykky Stopilla: 5x77,5kg, 5x90, 4x95, 4x102,5, 3x107,5, 2x115, 2x120kg

Kapea Sotilaspenkki: 5x72,5, 5x85, 5x90, 2x3x95, 3x102,5kg

Maastaveto korokkeelta: 5x130, 5x152,5, 3x175, 3x185, 2x195, 2x2x207,5kg

Pystypun. Niskan takaa: 5x42,5, 5x50, 4x52,5, 2x3x55kg


On jääny päivitykset tänne kirjottelematta, mutta treenattu on ja kunto on v*tun kova. Sunnuntaina otetaan penkin SM-kisoista
mitali, väri selviää siellä sitten Very Happy Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   La Tammi 17, 2015 4:55 am

näin täytyy tehdä Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   La Tammi 17, 2015 4:01 am

no otat varmuudelta enemmän niin ei kiilaa väliin...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   La Tammi 17, 2015 3:38 am

Toni Kuusen tulos tulee paranemaan tosta ilmottautuneiden listasta 50-60kg. Se voitti viime vuonna tuloksella 237.5kg..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   La Tammi 17, 2015 3:17 am

Mä Kattelin kanssa että kakkos sijaan ei tartte edes nostaa ja ykköseks pitää keksiä Viklalle mahatauti...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   Pe Tammi 16, 2015 9:09 pm

http://suomenvoimanostoliitto.fi/sites/suomenvoimanostoliitto.fi/files/ilmoittautuneet_pp_sm2015_tammisaari_ver_netti.pdf

Siellä olis näköjään Tammisaaressa mulle paikka varattuna palkintopallilta Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   La Joulu 13, 2014 8:54 pm

13.12

Mahaa

Kyykky: 5x90, 4x102,5, 3x3x110/3x6x100kg SS (superit siteillä)

Sotilaspenkki Kapea: 6x80, 2x5x85, 2x5x90, 5x100kg

Maastaveto korokkeelta: 5x92.5, 5x100, 2x4x107.5, 2x4x115kg

Pystypun. niskan takaa: 3x5x40, 2x4x42.5kg

Kulmasoutu talja: 3x10

Dippi: 3x10 + 15kg


Toinen hyvä treeni putkeen.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   Pe Joulu 12, 2014 10:27 pm

11.12

Mahaa ja selkäpenkkiä

Kyykky: 2x6x77.5, 2x5x90, 3x3x95kg

Penkki: 6x95, 5x112.5, 3x4x120/3x6x105 SS (Neloset stopeilla)

Maastaveto: 5x130(koroke), 5x122.5, 3x4x162.5(koroke)/3x5x142.5kg SS

Ojentajia ja pajukowskia


Viimeinen muokkaaja, karesola pvm La Joulu 13, 2014 8:54 pm, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   Ke Joulu 10, 2014 3:21 am

9.12

Vatsat: 3x20

Selkäpenkki: 3x12

Kyykky: 6x95, 6x105, 2x5x112.5, 2x4x120, 2x3x127.5kg

Penkki: 6x77.5, 3x5x90, 3x3x95kg (5 viim. sarjaa kaikki toistot stopilla)

SJMV koroke: 2x8x62.5, 2x6x72.5kg

Pystypunnerrus: 6x40, 2x5x42.5, 2x4x45kg

Kulmasoutu: 3x10x80kg

Takareidet


Jääny muutamat treenit kirjottelematta. Tänään alotettiin kisaan valmistava ohjelma..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   Ke Marras 26, 2014 2:17 am

25.11

Kyykky: 5x102.5, 3x3x107.5/3x5x95kg SS

Reidet: 4x12

Vinopenkki: 4x77.5, 3x4x80kg

Dippi: 5x7

SJMV koroke: 3x8x95kg

Julle: 3x7x65kg

Selkäpenkki ja mahaa


Pystypunnerruksia ei pystyny tekemään vieläkään, muuten ok.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   Su Marras 23, 2014 1:50 am

22.11

Kyykky: 8x75, 6x80, 4x4x85kg ( 4 vikaa sarjaa kaikki toistot stopilla)

Sotilaspenkki vastaote: 6x92.5, 3x6x97.5kg

Tate Press: 5x7x22.5kg

Maastaveto: 6x140, 5x147.5, 3x3x155kg

Ylätalja kapea: 3x10

Kulmasoutu talja: 3x10

SJMV polven alta: 3x7x87.5kg

Selkäpenkki ja mahat


Tänään oli ensimmäinen treeni kaatuilun jälkeen ku pysty tekemään kaikki liikkeet. Hyvin kulki!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   Pe Marras 21, 2014 1:17 am

20.11

Kyykky koroke: 10x75, 8x77.5, 3x6x80kg

Penkki: 6x107.5, 5x110, 3x5x115kg    
Hauis: 5x7                                      
Kulmasoutu: 5x8x70kg      
Penkki, hauis ja soutu supersettinä


Veto korokkeelta: 3x5x102.5kg

Vietnam: 3x6x72.5kg

Selkäpenkkiä ja mahaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   Pe Marras 21, 2014 1:12 am

18.11

Kyykky: 6x107.5, 6x115, 3x4x120kg

Reidet: x15, x12, 3x8

Vinopenkki: 5x72.5, 3x4x77.5kg

Dippi: 5x7

SJMV koroke: 3x7x97.5kg

Hyvää huomenta vietnam: 3x7x65kg

Selkäpenkki: 2x12

Vatsat: 3x15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   La Marras 15, 2014 11:47 pm

Jos tästä nyt suht nopeasti tervehtyis ja saisi muutenkin treenata terveenä, niin laitetaan tulostavoitteet kevään Sm-kisoihin:

Penkki: 225kg

Voimanosto: 720kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   La Marras 15, 2014 9:30 pm

15.11

Kyykky: 7x87.5, 6x85, 4x4x90kg Vikat toistot stopilla

Sotilaspenkki vastaotteella: 5x95, 3x4x100kg

Tate press: 1x6

Maastaveto: 3x4x162.5 (Koroke) / 3x4x145kg Superset

Selkäpenkki ja mahaa


Ojentajien tekeminen jäi kesken, pystypunnerrusta en edes kokeillut ja kulmasoutukin jäi tekemättä. Paljon parempaan suuntaan
ollaan silti menossa. Kipu ei enää ole jatkuvaa, vaan lähinnä enää tietyt liikkeet sattuu.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   Pe Marras 14, 2014 2:15 am

13.11

Kyykky korokkeelta: 8x80, 6x82.5, 3x5x85kg

Penkki Lankulta: 8x115, 6x117.5, 3x5x120kg

Veto korokkeelta: 3x7x107.5kg

Selkäpenkki: 2x12

Vatsat: 3x15


Vieläkin jäi tekemättä paljon saman vaivan takia, mutta parempaan suuntaan ollaan menossa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   Ke Marras 12, 2014 2:09 am

11.11

Kyykky: 5x107.5kg, 3x3x102.5/3x5x95kg ss

Takareidet: 4x10

Dippi:5x7

Sjmv korok.: 3x7x92.5kg

Vatsat: 3x15


Vinopenkki, hyvät huomenet ja pystypunnerrukset jäi tekemättä saman vaivan vuoksi kuin aiemmin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   Su Marras 09, 2014 1:21 am

8.11

Kyykky: 8x80, 6x82.5, 4x5x85kg (vikat stopilla)

Sotilaspenkki (vastaotteella): 6x87.5, 3x5x92.5kg

Maastaveto leveä: 6x125, 5x135kg

Selänojennus: 2x12

Vatsat: 3x15


Veto jäi kesken kivun takia. Tuli kyrsittyä sänkyä kantaessa rappusissa aika pahasti maanantaina, eikä vieläkään näköjään
ollu ihan kunnossa paikat.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   La Marras 01, 2014 7:08 pm

Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   La Marras 01, 2014 5:01 pm

30.10

Kyykkyä, penkkiä, hauista, kulmasoutua ja helvetisti kaikkea muuta. Jossain vaiheessa mun jalkoja on myös ilmeisesti
mätkitty jollain nuoriso-ohjaajalla tjms. On sen verran jumissa ja kävelykin on suht koomisen näköstä edelleen Laughing Laughing

Ei oo tämmösiä treenin pituuksia nähty samoilla leveysasteilla meikäläisen kanssa ennen Shocked Laughing
Toivottavasti lopussa kiitos seisoo ja urheilu on hianoo Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   La Marras 01, 2014 4:53 pm

28.10

Kyykky: 3x5x100 / 3x6x80 Superpudotushölöhölöjokusetti

Takareidet: 3x8

Vinopenkki: 3x7

Dippi: 5x7

Sjmv korokkeelta: 3x7

Pystypun.etu: 3x6

Hyvää huomenta Vietnam: 3x10x60

Selänoj.: 2x12

Vatsa: 2x15


Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   La Loka 25, 2014 11:02 pm

25.10

Sotilaspenkki: 3x7x90kg

Ylä- ja alatalja: 3x8

Tate Press: 5x6x20kg


No niin, tänään pääsin alottamaan treenit, vaikkakin rajusti kevennetyllä moodilla näin aluksi Laughing
Sairastelu tuntu kropassa vielä selkeesti, mutta eiköhän alkuviikolla olla jo tikissä niin pääsee tositoimiin!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 911
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   Pe Loka 24, 2014 9:40 pm

Nyt rupeis olemaan sairastelut sairasteltu ja siihen sekaan mahtui 39 asteen kuumetta ja korvatulehdusta päivystyskäynteineen ym mukavaa Laughing Aika romuks sitä kyllä menikin, mutta nyt ei ole kahteen päivään ollut enää kuumetta ja olo rupeaa onneksi olemaan jo suht normaali. Huomenna tai viimeistään sunnuntaina toivottavasti
pääsee alottamaan treenit kohti helmikuun penkin ja voimanoston Sm-kisoja!

Perästä kuuluu ja mailalla osuu!! Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Uuteen nousuun   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Uuteen nousuun
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 4Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: