Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa
 

 Kohti vuotta 2015

Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3
KirjoittajaViesti
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeSu Tammi 25, 2015 9:36 pm

kyykky: 6x102,5, 5x120, 3x135, 3x145, 2x2x152,5kg
Penkki kevyt, sjmv, kulmasoutu, koukistus, pystypunnerrus, kevyesti...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Tammi 22, 2015 3:16 am

penkki: 6x85, 5x100, 4x107,5, 2x3x115, 2x3x120kg
Mave: 6x117,5, 5x137,5, 4x147,5, 2x3x157,5, 2x3x167,5kg

pystyp. Sekä muut apulaisineen Kevyt.
Mahat ja selät myös..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeSu Tammi 18, 2015 7:07 pm

kyykky: 3x102,5, 3x120, 3x127,5, 2x135, 3x135, (2x2x145 ja 2x2x152,5 räteillä) 1x152,5kg

Penkki,sjm,pystyp. Sekä muut apulaisineen Kevyt.
Mahat ja selät myös..
Siteet tuli nyt kokeiltua, vähän epävarmaa oli mutta totuttelun kautta paranee.. Pohjasta oli kaikki toistot kuten aina...Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeSu Tammi 11, 2015 11:17 pm

kyykky: 5x102,5, 5x120,4x127,5,4x127,5,3x135,3x135,3x145,3x145kg
Penkki,sjm,pystyp. Sekä muut apulaisineen Kevyt.
Mahat ja selät myös..
Ensiviikolla onkin näköjään piirretty ohjelmaan siteet joten sit käytetään.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeSu Tammi 11, 2015 8:54 pm

siteitä voi hyvinkin alkaa käyttämään
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeLa Tammi 10, 2015 1:59 pm

Toivotaan niin. Siteet/ lämmittimet varmaan jeesaa siinä kohdassa just jos niitä käyttäisi
Pitänee alkaa käyttämään isommissa raudoissa kohta.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeLa Tammi 10, 2015 2:24 am

Kyllä se nopeus sieltä tulee kun jatketaan treenejä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeLa Tammi 10, 2015 2:19 am

kyykky: kapea ja nopea ( jos saisi herkkyyttä ylöslähdössä?!)
Penkki kapea: kevyt
Veto korokkeella 4x 105, 122,5, 132,5, 140, 140, 140kg
Niskan takaa punnerrus kevyt
Kulmasoutu 3x10
Dippi 3x12
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeKe Tammi 07, 2015 4:40 am

kyykky: leveällä stopista pienillä painoilla.
Penkki: leveällä otteella 8x85, 6x95, 5x102,5 3x3x110kg
Maastaveto: 4x117,5, 4x127,5 3x4x147,5
Hauis ja ojentajia 3x10
Mahaa ja selkää...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeMa Tammi 05, 2015 12:51 pm

hyvä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeMa Tammi 05, 2015 1:50 am

kyykky: 5x102,5, 5x110, 5x120, 4x127,5, 4x132,5, 2x3x140kg
Penkki, mave sun muut oli aika löysästi...
Hyvin kulki näin muuten, penkissä yritän leventää otetta vähän jos mahdollista.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeKe Joulu 17, 2014 5:54 am

vko7. Ja kaikki liikkeet pystyi tekee..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeKe Joulu 17, 2014 5:49 am

vko7. Ja kaikki liikkeet pystyi tekee..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeSu Joulu 14, 2014 4:05 am

vko.6 treenit tehty, treenit meni hyvin kokonaisuudessaan..
Ei ole vielä kisoja tullut kalenteriin minne osallistuisi, mutta eiköhän ne vielä tule..Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeKe Joulu 03, 2014 3:23 am

Ja meno jatkuu, taisi pikkujoulut ottaa kympin pois suorituskyvystä mutta räpisteltiin läpi...
Eli vko.5 treenit vihkosta menossa jaloilla ja selällä, yläkroppa vko 6.
Hyväähuomenta ei toimi vieläkään ja pidänkin totaali tauon siitä toistaiseksi...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Marras 27, 2014 1:16 am

Tänään tuli käytyä salilla, Semi ok treeni..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeLa Marras 22, 2014 4:21 am

Nyt on nikamat paikallaan, kiitos kiropraktikon...Smile
Sunnuntaina aloitetaan kevyellä viikolla ja tunnustellaan oloa.
Toivottavasti nämä takapakit olisi tässä niin ensivuoden kisahaaveet pääsisi toteutumaan..Smile

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeKe Marras 19, 2014 2:54 pm

on se kohtalaisen, nikama jumiutunut ja hermo välissä... Ei meinaa laueta nyt millään, tänään jos yrittäisi illalla lähteä kävelylenkille jos lähtisi irti, toki askelen mitta on lyhyt kun jalka ei mene suoraksi.

Eiköhän tämä tästä tälläviikolla hellitä, ja ensiviikolla pääsee kevyesti aloittaa taas.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeKe Marras 19, 2014 3:00 am

Onko selkä pahasti kipee?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeKe Marras 12, 2014 4:16 am

Perus settiä kulki ihan ok, vähän joku otti niskanpäälle
mutta ei paha, huolimattomuutta vain...

Pito paranee jaloissa, voimakautta odotellen...Wink
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeLa Marras 01, 2014 7:12 pm

komppaan Anttia tuossa sarjojen pituuksissa, ja täytyy sanoa että olo oli kuin supertähdellä tänään treenatessa.. Shocked

Helvetillinen treenimäärä ja supersarjat mavessa laittoi porukan katsomaan kun meikäläinen veti oksennus suussa ja pikkulinnut pään ympärillä loppuun asti, olo oli kuin maratonin juosseella 140kiloisella rekkakuskilla..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeSu Loka 26, 2014 8:14 pm

Parit treenit takana, kropassa tuntuu mukavasti..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimePe Loka 24, 2014 4:20 am

Näin pitää tehdä, huomenna jälleen ukko hikoilemaan
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Loka 23, 2014 6:29 pm

Kovaa treenataan ja tehdään sitä myötä kovia tuloksia
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Loka 23, 2014 2:33 am

Uuden ohjelman siivittämänä ensivuoteen, sen enempää ei tule päiviteltyä lukuja tänne mutta yleistä fiilistä kylläkin.

Olihan muuten kohtuu paljon liikkeitä sit treenissä, ja mikä parasta sitä saa tehdä kolmekertaa viikossa..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kohti vuotta 2015   Kohti vuotta 2015 - Sivu 3 Icon_minitime

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kohti vuotta 2015
Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 3Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: