Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Markon treenit

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : 1, 2, 3, 4, 5, 6  Seuraava
KirjoittajaViesti
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Su Tammi 10, 2016 11:27 pm

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Su Tammi 03, 2016 2:04 am

VIIKKO 53

2.1.16 LA Pornainen

Kyykky 2x6x60 4x100 4x135 2x170alaosa 1x170puku 1x200 3x1x220
prässi 4x6
reisioj. 3x10
pitoja 3x20sek.
rullaus 3x10

Kyykky ok. Vasenta ojentajaa alko särkee rusahti viime paitapenkissä ekassa 190 nostossa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Pe Tammi 01, 2016 1:09 am

VIIKKO 53

31.12.15 TO  Pornainen

penkki le. 8x60 6x60 2x4x100 2x130 1x150 2x180paita lankku 10cm ja 5cm, 2x1x190 lauta, 1x200 rinnasta huono nosto.
vinope.kp 4x6
ranskalainen kp. 3x6

Vuoden vika treeni ei hyvä. Vahvempaa uuttavuotta kaikille.

29.12.15 TI Pornainen

veto ka. 2x4x100 2x4x140 6x2x170
hack 5x6
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    La Joulu 26, 2015 11:25 pm

VIIKK 52

26.12.15 LA Monis Mäntsälä

penkki le.3x4x80
hauis 8 sarjaa

Ens viikolla jos sovittelis torstaina paitaa päälle ja viikonloppuna kyykkypukua. Saapa nähä minkä taudin ens viikon jälkee saa.



25.12.15 PE  Pornainen

kyykky 4x100 2x130 5x2x160
prässi 4x6
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    La Joulu 19, 2015 12:43 am

Joo, mut satakiloo liian vähä  Mad


VIIKKO 51


14.12.15 MA  Pornainen

penkki ka. 8x60 6x60 6x80 6x100 2x4x120 5x100 2x4x120
ojentajat kp. 2x8 3x6
hauis 3x8 3x6
vinopenkki kp. 2x8 3x6

Tän viikon treenit on tässä, flunssaa ja kuumetta.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Su Joulu 13, 2015 3:17 am

Hyvinhän sulla veto kulkee!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Su Joulu 13, 2015 1:19 am



VIIKKO 50

12.12.15 LA Pornainen

veto le. 2x6x60 4x100 4x135 2x175 2x205 2x215 2x225 2x235 2x245
sjmv 3x6
hack 6x6
vatsat

Ei mitkää hyvät tuntemukset, alkuviikko kuumeessa ja oksentelua nyt flunssan oireita:twisted:


VIIKKO 49

6.12.15 SU Pornainen

kyykky 8x60 6x60 6x100 6x130 6x150 5x2x150
prässi 4x4
reisioj.

Painavaa, on tää kivaa Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    To Joulu 03, 2015 11:50 pm

VIIKKO 49

2.12.15 KE Pornainen

pinnapenkki 6x4x130
vinope.kp. 4x8
vipunosto 3x8
ranskalainen kp. 3x6
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Ti Joulu 01, 2015 3:07 am

VIIKKO 49

30.11.15 MA Pornainen

veto ka. 2x6x60 4x100 2x4x120 2x4x140 2x2x160 2x2x180 2x2x200 1x220
pitoveto 3x3x140
kyljet 3x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    La Marras 28, 2015 11:29 pm

VIIKKO 48

28.11.15 LA Vireus

alavinopenkki 8x60 8x70 6x80 6x90 6x100 4x6x110
vipunosto taka,etu,sivu 3 sarjaa
leuat 3x6
hauis 9 sarjaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    La Marras 28, 2015 11:23 pm

VIIKKO 48

26.11.15 TO Pornainen

kyykky 6x100 2x6x130 2x6x140
hack 4x6
reisioj. 4x10
vatsat 2x10 2x15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    To Marras 26, 2015 1:26 am

VIIKKO 48

24.11.15 TI Vireus Mäntsälä

penkki le. 10x50 10x60 10x70 10x80 10x90 10x100 10x110 10x120 8x130
vipunosto 4x8
tatepress 4x6
kulmasoutu kp 4x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    To Marras 26, 2015 1:23 am

VIIKKO 47

22.11.15 SU Monis Mäntsälä

tyve 2x4x100 5x2x120
sjmv 3x6
hack 4x8
vatsa 2 sarjaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    La Marras 21, 2015 12:34 am

VIIKKO 47

19.11.15 TO Pornainen

penkki 2x3x80 2x3x85
pystypun. 3x6x60
vipunosto sivulle ja etee 2x8
scott 4 sarjaa

17.11.15 TI Vireus Mäntsälä

kyykky 8x100 8x130 8x140 8x150 8x130
hack 5x10
sjmv 3x8
vatsa 3x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Ma Marras 16, 2015 10:59 pm

VIIKKO 46

15.11.15 SU Monis Mäntsälä

penkki ka. 5x5x120 lankku 7cm
vipunosto 5x8
tatepress 5x8
alatalja 3x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Pe Marras 13, 2015 2:47 am

VIIKKO 46

12.11.15 TO Pornainen

veto le. 2x4x100 4x120 4x140 4x170 2x200 2x210 2x220 2x230 2x240 4x200
sjmv 3x6
hack 5x6
vatsa 4x10

Ihan jees.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    To Marras 12, 2015 3:29 am

VIIKKO 46

10.11.15 TI Vireus

penkki le. 2x3x80 2x3x85
pystypun. 4x6
leuanveto 5x6
vipunosto 3x8
hauis 8 sarjaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Pe Marras 06, 2015 2:59 am

VIIKKO 45

Pornainen

kyykky 8x100 8x120 3x8x140
hack 3x8
reisioj. 3x10
vatsa 2x20
pidot 1x30sek.x70 2x30sek.x75
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Pe Marras 06, 2015 2:56 am

VIIKKO 45

4.11.15 Vireus Mäntsälä

penkki le. 10x60 10x70 10x80 1090 10x100 10x110 10x120
vipunosto 1x8 3x6
tatepress 1x8 3x6
kulmasoutu kp. 3x8
alavinopenkki 5x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Ke Marras 04, 2015 3:01 am

VIIKKO 45

2.11.15 MA

veto ka. 2x5x100 2x4x130 2x2x160 2x2x180 4x2x200 2x4x140
sjmv 1x8 2x6
vatsat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Ke Marras 04, 2015 2:59 am

VIIKKO 44

30.10.15 PE

penkki le. 4x3x85
pystypun. 4x6
vipunosto si. 3x8
leuanveto 3x6
scott 3x8


Viimeinen muokkaaja, Marko pvm Ke Marras 04, 2015 3:02 am, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Ke Marras 04, 2015 2:56 am

Ylitorniossa seuraava kisa, meni suunnitelmat uusiks.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    La Loka 31, 2015 12:28 am

Miten sä vielä noin pitkiä sarjoja teet? Eiks kohta oo kisat?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Pe Loka 30, 2015 2:28 am

VIIKKO 44

29.10.15 TO

kyykky 4x8x130
hack 4x8
reisioj.5x10
vatsat 3x20
pidot 3x30sek. 70
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit    Ke Loka 28, 2015 4:16 pm

VIIKKO 44

27.10.15 TI

penkki le. 6x100 4x120 2x130 2x160 paita lankku, 1x180 5cm lankku, 2x1x200 lauta
vipunosto 5x6
tatepress 5x6
kulmasoutuja 6x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Markon treenit    

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Markon treenit
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 6Siirry sivulle : 1, 2, 3, 4, 5, 6  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: