| Markon treenit | |
|
|
|
Kirjoittaja | Viesti |
---|
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Su Tammi 10, 2016 11:27 pm | |
| | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Su Tammi 03, 2016 2:04 am | |
| VIIKKO 53
2.1.16 LA Pornainen
Kyykky 2x6x60 4x100 4x135 2x170alaosa 1x170puku 1x200 3x1x220 prässi 4x6 reisioj. 3x10 pitoja 3x20sek. rullaus 3x10
Kyykky ok. Vasenta ojentajaa alko särkee rusahti viime paitapenkissä ekassa 190 nostossa. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Pe Tammi 01, 2016 1:09 am | |
| VIIKKO 53
31.12.15 TO Pornainen
penkki le. 8x60 6x60 2x4x100 2x130 1x150 2x180paita lankku 10cm ja 5cm, 2x1x190 lauta, 1x200 rinnasta huono nosto. vinope.kp 4x6 ranskalainen kp. 3x6
Vuoden vika treeni ei hyvä. Vahvempaa uuttavuotta kaikille.
29.12.15 TI Pornainen
veto ka. 2x4x100 2x4x140 6x2x170 hack 5x6 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit La Joulu 26, 2015 11:25 pm | |
| VIIKK 52
26.12.15 LA Monis Mäntsälä
penkki le.3x4x80 hauis 8 sarjaa
Ens viikolla jos sovittelis torstaina paitaa päälle ja viikonloppuna kyykkypukua. Saapa nähä minkä taudin ens viikon jälkee saa.
25.12.15 PE Pornainen
kyykky 4x100 2x130 5x2x160 prässi 4x6 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit La Joulu 19, 2015 12:43 am | |
| Joo, mut satakiloo liian vähä VIIKKO 51 14.12.15 MA Pornainen penkki ka. 8x60 6x60 6x80 6x100 2x4x120 5x100 2x4x120 ojentajat kp. 2x8 3x6 hauis 3x8 3x6 vinopenkki kp. 2x8 3x6 Tän viikon treenit on tässä, flunssaa ja kuumetta. | |
|
| |
karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Markon treenit Su Joulu 13, 2015 3:17 am | |
| Hyvinhän sulla veto kulkee! | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Su Joulu 13, 2015 1:19 am | |
| VIIKKO 50 12.12.15 LA Pornainen veto le. 2x6x60 4x100 4x135 2x175 2x205 2x215 2x225 2x235 2x245 sjmv 3x6 hack 6x6 vatsat Ei mitkää hyvät tuntemukset, alkuviikko kuumeessa ja oksentelua nyt flunssan oireita:twisted: VIIKKO 49 6.12.15 SU Pornainen kyykky 8x60 6x60 6x100 6x130 6x150 5x2x150 prässi 4x4 reisioj. Painavaa, on tää kivaa | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit To Joulu 03, 2015 11:50 pm | |
| VIIKKO 49
2.12.15 KE Pornainen
pinnapenkki 6x4x130 vinope.kp. 4x8 vipunosto 3x8 ranskalainen kp. 3x6 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ti Joulu 01, 2015 3:07 am | |
| VIIKKO 49
30.11.15 MA Pornainen
veto ka. 2x6x60 4x100 2x4x120 2x4x140 2x2x160 2x2x180 2x2x200 1x220 pitoveto 3x3x140 kyljet 3x10 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit La Marras 28, 2015 11:29 pm | |
| VIIKKO 48
28.11.15 LA Vireus
alavinopenkki 8x60 8x70 6x80 6x90 6x100 4x6x110 vipunosto taka,etu,sivu 3 sarjaa leuat 3x6 hauis 9 sarjaa | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit La Marras 28, 2015 11:23 pm | |
| VIIKKO 48
26.11.15 TO Pornainen
kyykky 6x100 2x6x130 2x6x140 hack 4x6 reisioj. 4x10 vatsat 2x10 2x15 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit To Marras 26, 2015 1:26 am | |
| VIIKKO 48
24.11.15 TI Vireus Mäntsälä
penkki le. 10x50 10x60 10x70 10x80 10x90 10x100 10x110 10x120 8x130 vipunosto 4x8 tatepress 4x6 kulmasoutu kp 4x8 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit To Marras 26, 2015 1:23 am | |
| VIIKKO 47
22.11.15 SU Monis Mäntsälä
tyve 2x4x100 5x2x120 sjmv 3x6 hack 4x8 vatsa 2 sarjaa | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit La Marras 21, 2015 12:34 am | |
| VIIKKO 47
19.11.15 TO Pornainen
penkki 2x3x80 2x3x85 pystypun. 3x6x60 vipunosto sivulle ja etee 2x8 scott 4 sarjaa
17.11.15 TI Vireus Mäntsälä
kyykky 8x100 8x130 8x140 8x150 8x130 hack 5x10 sjmv 3x8 vatsa 3x10 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ma Marras 16, 2015 10:59 pm | |
| VIIKKO 46
15.11.15 SU Monis Mäntsälä
penkki ka. 5x5x120 lankku 7cm vipunosto 5x8 tatepress 5x8 alatalja 3x10
| |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Pe Marras 13, 2015 2:47 am | |
| VIIKKO 46
12.11.15 TO Pornainen
veto le. 2x4x100 4x120 4x140 4x170 2x200 2x210 2x220 2x230 2x240 4x200 sjmv 3x6 hack 5x6 vatsa 4x10
Ihan jees. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit To Marras 12, 2015 3:29 am | |
| VIIKKO 46
10.11.15 TI Vireus
penkki le. 2x3x80 2x3x85 pystypun. 4x6 leuanveto 5x6 vipunosto 3x8 hauis 8 sarjaa | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Pe Marras 06, 2015 2:59 am | |
| VIIKKO 45
Pornainen
kyykky 8x100 8x120 3x8x140 hack 3x8 reisioj. 3x10 vatsa 2x20 pidot 1x30sek.x70 2x30sek.x75 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Pe Marras 06, 2015 2:56 am | |
| VIIKKO 45
4.11.15 Vireus Mäntsälä
penkki le. 10x60 10x70 10x80 1090 10x100 10x110 10x120 vipunosto 1x8 3x6 tatepress 1x8 3x6 kulmasoutu kp. 3x8 alavinopenkki 5x8 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Marras 04, 2015 3:01 am | |
| VIIKKO 45
2.11.15 MA
veto ka. 2x5x100 2x4x130 2x2x160 2x2x180 4x2x200 2x4x140 sjmv 1x8 2x6 vatsat | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Marras 04, 2015 2:59 am | |
| VIIKKO 44
30.10.15 PE
penkki le. 4x3x85 pystypun. 4x6 vipunosto si. 3x8 leuanveto 3x6 scott 3x8
Viimeinen muokkaaja, Marko pvm Ke Marras 04, 2015 3:02 am, muokattu 1 kertaa | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Marras 04, 2015 2:56 am | |
| Ylitorniossa seuraava kisa, meni suunnitelmat uusiks. | |
|
| |
karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Markon treenit La Loka 31, 2015 12:28 am | |
| Miten sä vielä noin pitkiä sarjoja teet? Eiks kohta oo kisat?
| |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Pe Loka 30, 2015 2:28 am | |
| VIIKKO 44
29.10.15 TO
kyykky 4x8x130 hack 4x8 reisioj.5x10 vatsat 3x20 pidot 3x30sek. 70 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Loka 28, 2015 4:16 pm | |
| VIIKKO 44
27.10.15 TI
penkki le. 6x100 4x120 2x130 2x160 paita lankku, 1x180 5cm lankku, 2x1x200 lauta vipunosto 5x6 tatepress 5x6 kulmasoutuja 6x8 | |
|
| |
Sponsored content
| Aihe: Vs: Markon treenit | |
| |
|
| |
| Markon treenit | |
|