| Markon treenit | |
|
|
|
Kirjoittaja | Viesti |
---|
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: SM KISA Su Maalis 01, 2015 5:48 pm | |
| | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Su Helmi 22, 2015 11:27 pm | |
| VIIKKO 8
22.2.15 SU
kyykky 3x2x100 penkki 3x3x75 veto 3x2x100
Vika treeni sit vaa ootellaa kisoja. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Helmi 18, 2015 3:32 pm | |
| VIIKKO 8
17.2.15 TI
penkki 2x6x60, 4x100, 2x120, 1x130, 2x170paita, 2x180, 2x1x190 kulmasoutu kp. 4x8 dippi 5x6
Penkki oli kevyttä pitkästä aikaa, pieni tekniikka häiriö vikassa nostossa muuten ok. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Helmi 18, 2015 3:24 pm | |
| VIIKKO 7
15.2.15 SU
veto ka. 2x6x60, 2x5x100, 3x140, 2x160, 2x170, 2x2x180, 5x120 selänoj. 3x12 vetsat | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Helmi 18, 2015 3:21 pm | |
| VIIKKO 7
12.2.15 TO
penkki 5x4x80 leukoja 5x4 alat. 3x8 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Helmi 11, 2015 4:42 pm | |
| VIIKKO 7
10.2.15 TI
kyykky 2x6x60, 2x5x100, 2x130, 2x170 puku, 2x185, 2x200, 1x215, 2x230, 1x245, 2x245 reisioj. 5x10 sjmv 5x6 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Helmi 11, 2015 4:37 pm | |
| VIIKKO 6
7.2.15 LA
penkki le. 2x6x60, 5x80, 5x100, 2x120, (2x130, 2x140, 2x150, 2x2x160, 2x170 kuminauha kev.) pp kp. 3x6 hauis 4x8 ranskalainen kp. 4x6 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Helmi 11, 2015 4:29 pm | |
| VIIKKO 6
5.2.15 TO
veto pukeilta 4x5x140 vatsa selänoj. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Helmi 04, 2015 2:31 am | |
| VIIKKO 6
3.2.15 TI
sot.penkki 6x70, 3x6x90 dippi 5x7 leukoja 5x6 alatalja 4x7 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Helmi 04, 2015 2:28 am | |
| VIIKKO 5
31.1.15 LA
kyykky 5x80, 5x100, 5x130, 3x140, 3x150, 2x160, 2x170, 5x130 reisioj. 4x10 prässi 3x8 vatsa 3x12 selänoj. 2x12 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Pe Tammi 30, 2015 3:56 am | |
| VIIKKO 5
29.1.15 TO
penkki le. 2x4x100, 4x110, 2x120, 2x130, 2x140, 2x4x110 penkki kp. 4x6 hauis 4x8 ranskalainen kp. 4x6 soutu kp. 4x8 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ti Tammi 27, 2015 1:18 am | |
| VIIKKO 5
26.1.15 MA
veto le. 2x6x60, 2x4x100, 3x140, 2x170, 2x200, 2x220, 1x235, 2x250, 2x260, 1x260, 4x140 julle 3x6 selänoj.2x12
Veto oli kevyttä vieläkö toi kyykky alkais kulkee. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit La Tammi 24, 2015 1:18 am | |
| VIIKKO 4
23.1.15 PE
vinope. 3x6x90 dippi 3x6x25 leukoja 4x6 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit La Tammi 24, 2015 1:16 am | |
| VIIKKO 4
22.1.15 TO
kyykky 2x5x100, 2x130, 2x170, 2x190, 2x200, 1x220 vatsat
| |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ti Tammi 20, 2015 1:26 am | |
| VIIKKO 4
19.1.15 MA
penkki le. 2x4x100, 2x4x110, 2x3x120 pankki ka. 3x4x120 lankku pp. kp. 2x8, 2x6 hauis 4x8 ranskalainen kp. 4x6 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Su Tammi 11, 2015 2:57 am | |
| VIIKKO 2
10.1.15 LA
penkki le. 4x100, 2x120, 2x130, 3x2x170 paita,lankku. penkki ka.3x4 penkki kp.3x8 kulmasoutu 3x8 ranskalainen kp. 4x6 hauis 2x10, 2x7 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Pe Tammi 09, 2015 10:48 pm | |
| VIIKKO 2
8.1.15 TO
Pukkiveto 3x120, 3x140, 3x160, 3x180, 3x200, 6x160 kyykky 3x6 sjmv 3x6 selänoj. 3x15 vatsa 2x15 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit To Tammi 08, 2015 5:30 pm | |
| VIIKKO 2
6.1.15 TI
vinopenkki 5 sarjaa dippi 5sarjaa leukoja 4 sarjaa alatalja 4 sarjaa | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Su Tammi 04, 2015 11:08 pm | |
| VIIKKO 1
Tämän viikon treenit
Tiistaina veto le. 2x6x60, 5x100, 2x3x140, 2x180, 2x200, 3x2x220 +apuliikkeet.
Torstai penkki le. 8x60, 6x60, 3x100, 2x120, 2x130, (HB 2x140, 2x150, 2x160, 2x170) +apuliikkeet.
Lauantai Kyykky ka. 6x60, 6x80, 6x100, 6x120, 5x5x140 +apuliikkeet.
Ohjelman muutos tästä viikosta, koska jalat ei ottanu treeniä vastaa eikä niissä ollu mitää tehoa. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Marras 19, 2014 2:58 am | |
| VIIKKO 47
18.11.14 TI Pornainen
kyykky 6x100, 6x130, 5x135, 2x167,5 puku, 2x197,5 2x220 takareidet 2x12, 1x8 vinope. 3x5 sjmv 3x7 pystypun. 1x6, 2x4 julle 3x7 dippi 5x7 reisioj. 3x12 vatsa 3x15 selänoj. 2x12
kyykky vähä tukkosta, veto paino vielä pakaroissa. | |
|
| |
Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Marras 19, 2014 2:17 am | |
| No hyvä että en ollut ainoa kuka keräili vedon jälkeen....
| |
|
| |
karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| |
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ma Marras 17, 2014 3:57 am | |
| VIIKKO 46
16.11.14 SU Pornainen
niskaky. 4x5x102,5 sot.pe.ka. 5x87,5, 3x5x92,5 ranskalainen kp. 5x7 mave pukeilta+lat. 3x5x170+3x5x150 ylät. 3x12 alat. 3x10 sjmv riipusta 3x8 selänoj. 2x12 vatsa 3x15
Vedon jälkee alko vähä yököttää muuten ok. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit La Marras 15, 2014 7:49 pm | |
| VIIKKO 46
14.11.14 PE Pornainen
niskaky. le. 3x5x97,5 Penkki 7x105 la.10 cm, 6x110, 5x112,5, 2x150 paita la.10cm+5cm, 1x160rin. 1x180 2cm rin. 1x180 rin. 5x112,5 hauis 5x7 mave ko.3x5
kyykky oli jäykkää, 46 paidan kokeilu viritys varaa jäi vähä, aika löysä on tän painosena toi paita. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit Ke Marras 12, 2014 2:37 am | |
| VIIKKO 46
11.11.14 TI Pornainen
kyykky 5x115, 3x3x122,5+3x5x110 takareidet 4x10 vinop.3x5 dippi 5x7 sjmv ko. 3x7 pystypun.1x6, 2x5 julle 3x8 selänoj. 2x12 vatsat 3x15 | |
|
| |
Sponsored content
| Aihe: Vs: Markon treenit | |
| |
|
| |
| Markon treenit | |
|