Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kimmon äherryksiä 2015,ehkä

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Maalis 20, 2015 4:00 am

19.3  TORSTAI

  5km lenekki
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   To Maalis 19, 2015 2:44 pm

18.3  KESKIVIIKKO


   Etunojapunnerrus:4x15,2x10  

   Jooga/venyttely 1h
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ke Maalis 18, 2015 3:46 pm

17.3  TIISTAI

   Kiropraktikko

   reilu tunti käpyttelyä ja källäilyä metsätiellä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ma Maalis 16, 2015 3:28 pm

Kunhan tässä jotain jumppailee
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Su Maalis 15, 2015 6:31 pm

Onko penkkikisat mielessä?Raudat alkavat olla melko mukavat  cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Su Maalis 15, 2015 5:25 am

14.3 LAUANTAI

   5KM käpyttely ja korokkeelle loikat 3x3x60cm,3x3x65cm
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   La Maalis 14, 2015 4:27 am

13.3 PERJANTAI


 sot.penkki:8x50,5x50,2x3x70,3x90,löysä katapultti:3x90,3x110,1x110,115,120,125,130

 peckdeck:3x10

 vipu etu,sivu,taka:2x10

 yhen käden olkapunnerrus:3x8

 kapea ylätalja:4x6

 lämmittelynä hippaa liikkasalissa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   To Maalis 12, 2015 3:48 am

11.3  KESKIVIIKKO


 Jooga/venyttely 1h





 10.3 TIISTAI


  Kiropraktikko,alaselkä jo vähän rupesi heräilemään
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ti Maalis 10, 2015 6:21 pm

9.3 MAANANTAI

Kävelylenkki ja alaselän jumppailua
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ti Maalis 10, 2015 6:19 pm

Eli alaselkä ollut päreinä Joulukuun alusta asti,Tammikuussa vähän parempi,mut helmikuussa jatkui taas spedeily.Jotain on tullut varovasti jumppailtua,yläroppaa lähinnä.Venyttelyä,osteopaattia ja kiroraktikkoa,nii.Alotan raapustelun tästä Maaliskuusta.


       2.3 MAANANTAI

   Sot.penkki:3x5x90,2x2x100,2x110,2x1x115,10x100

   peckdeck:15,10,8   kapea ylätalja:4x6   Huomenna kiropraktikko ja torstaina


      6.3 PERJANTAI


   Sot.penkki:6x3x70     ojentajat kp maaten:2x10,2x8  istuen:2x10   olkapunnerrus kp:3x10



     8.3 SUNNUNTAI



   Leveä ylätalja eteen:4x10    leukanypytys:4x5     olankohautus kp:4x10

   pullover:4x10-12       suprat:2x15,2x10         vatsarutistus:2x

   hauis kp:3x10    reisiojennus:4x10-15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmon äherryksiä 2015,ehkä
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 8 / 8Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: