Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kimmon äherryksiä 2015,ehkä

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Elo 21, 2015 1:41 pm

18.8 TIISTAI

Pikku lenkki,venyttelyä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ti Elo 18, 2015 1:28 pm

17.8                                          MAANANTAI,Haarajoki


 Työntöreeni

  4kg kuula:2xvauhditta ja 2xvauhdilla

  7,26 kuula:2xvauhditta ja 8xvauhdilla

  4kg kuula:2xvauhdilla


 Askelkyykkykävely:2x15

 Viivasteppailut:2x12
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ti Elo 18, 2015 1:22 pm

15.8                                                   LAUANTAI


   Liukuja ilman välinettä 20x

   Kuminauhatyönnöt 6x5

   Askelkyykkykävely 2x12

   Esteloikat 6x6
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ti Elo 18, 2015 1:34 am

14.8                                            PERJANTAI,Pornainen


 Leveä ylätalja:4x10

 Penkki jalat penkillä:8x50,5x50,3x70,3x80,2x90,2x100,2x110,1x120,2x1x130,8x100

 Ylävinokone:3x5x50

 RT polvista:2x5x35 ja RRV:2x5x35

 Vatsatouhuja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ti Elo 18, 2015 1:28 am

13.8                                                 TORSTAI

 Lenkittely ja venyttelyä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   To Elo 13, 2015 1:55 pm

12.8                                        KESKIVIIKKO,Takomo


 Jakkarakyykky:3x10x20,6x50,5x70,3x90,2x110,2x130,1x145,1x160,8x100

  Yhen jalan rässi:6x50,70,90,ei 110,tuntui vähän oudolta

 Työntö:4x40,2x60,2x70,1x75,1x85

 Askelkyykky:2x10x30

 Reisiojennus:2x15

 Mahakone:1x40

 Sivutaivutus tanko:1x20
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   To Elo 13, 2015 1:40 pm

Täytys olla enempi voimaa ja vähemmän omaa painoa.Mahdoton yhtälö!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 908
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ke Elo 12, 2015 7:17 pm

Millos Kimmo kisaa penkissä? Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ke Elo 12, 2015 2:11 pm

11.8                                                TIISTAI


 Noin 300km Möhköily+venyttelyt
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ke Elo 12, 2015 2:09 pm

10.8                                         MAANANTAI,Pornainen

 
  Työntökävely+tukkipunnerrukset+loikat korokkeelle 2x kierros

  Korokkeelta tasaselle ja hyppy:muutama kerta


Lämmittelyiksi sauvakävely 3,3km ylämäkiä hölkkäillen
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ke Elo 12, 2015 1:57 pm

8.8                                                         LAUANTAI


   Liukuja ilman välinettä 20x

   Kuminauhatyönnöt 6x5

   Askelkyykkykävely 2x15

   Esteloikat 6x6
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1121
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Su Elo 09, 2015 6:26 pm

Heissan, alkaa Kimmo olla kunnossa Very Happy Tuohon lisätään vielä 20kg ja jalkoihin 40kg, niin sitten ollaan hetki tyytyväisiä Twisted Evil

Huomenna otetaan miehestä mittaa pururata+kuula+tukkitreenissä, nuku hyvin ja tankkaa Laughing

T. Mengele
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   La Elo 08, 2015 4:45 pm

7.8                                                PERJANTAI,Pornainen


 Leukanyppäily:4x6

 PP jalat penkillä:8x50,5x50,3x70,2x80,2x90,2x110,1x120,1x130,1x125,15x50

 Vinokone:3x3

 RT polvista:3x20,3x3x35

 RRV:5x1x50

 Vatsakierrot ja sivutaivutukset tangolla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   La Elo 08, 2015 4:40 pm

6.8 TORSTAI

Pikku lenkki ja venyttelyä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   To Elo 06, 2015 1:31 am

5.8                                           KESKIVIIKKO,Pornainen


 Jakkarakyykky:6x50,5x70,3x90,2x110,2x130,1x145,1x160

 Yhen jalan rässi:6x50,70,90,110

 Työntö:2x40,60,70,1x80

 Askelkyykky:2x12x20

 Reisiojennus:2x15

 Vatsat roikusta:3x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ke Elo 05, 2015 1:47 pm

4.8 TIISTAI


5km lenkki,kävelyä ja hölkyttelyä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ke Elo 05, 2015 1:45 pm

3.8                                    MAANANTAI,Haarajoki

 Tyäntöreeni 4kg kuula


    vauhditta 2x,vauhdilla 10x,vauhditta 2x    


    vasemmalla kädellä 5x
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ke Elo 05, 2015 1:41 pm

PERJANTAI,LAUANTAI,SUNNUNTAI,Viro,Latvia


  Leiritys,aiheina oikeaoppinen ravinto ja nestetankkaus
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ke Elo 05, 2015 1:36 pm

30.7                                                              TORSTAI,Mätikistö


   Leukanypyttelyä:3x6

   Etukyykky:3x10x20 jaloille palautusta

   Penkki jalat penkillä:10x60,8x60,pehmusteelta:4x80,2x100,2x110 ja rinnasta:1x120,1x125 ja pehmusteelta:5x100

   vinopenkki jyrkkä:3x60,2x3x80

   RT polvista:2x20,30,35,35
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   To Heinä 30, 2015 12:57 pm

29.7                                                          KESKIVIIKKO,Pornainen

 Jakkarakyykky:8x50,6x70,4x90,2x110,2x130,1x140,1x150

 yhen jalan rässi:8x50,6x70,6x90,6x110

 Tyäntö:4x40,2x60,2x70,1x75

 sivutaivutus tanko,alaselkäpenkki,vatsat roikusta:2x10-15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   To Heinä 30, 2015 12:52 pm

27.7                                                        MAANANTAI,Haarajoki

 Tyäntöreeni

2x vauhditon ja 2x vauhti 4kg kuula

2x vauhditon ja 10x vauhti 7,26 kuula

2x vauhti 4kg

Vasurilla 6x vauhditon 4kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   La Heinä 25, 2015 2:47 am

24.7                                        PERJANTAI,Haarajoki

 Tyäntöreeni,kaikki 4kg kuulalla

  6x vauhditon

  10x vauhdilla

 Vasemmalla kädellä: 5x vauhditon

 Lopuksi kiekon heittelyä,kymmenisen kertaa ilman vauhtia
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Heinä 24, 2015 2:30 pm

23.7                                                 TORSTAI,Mätikistö

  Leukanypyttely:4x6-8

  Penkki jalat penkillä:2x10x20,10x40,10x60,8x80,6x90,4x100,2x110,2x1x120

  Vinopenkki jyrkkä:5x40,3x60,3x70,3x80

  RT polvista:2x30,3x2x35

  RRV polvista:5x1x50
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   To Heinä 23, 2015 2:17 am

22.7                                                       KESKIVIIKKO,Pornainen

 Jakkarakyykky 44cm:2x10x20,8x50,6x70,4x90,2x110,2x130,2x1x140

 Yhen jalan rässi:8x50,6x70,6x90,6x110

 Työntö:4x40,2x60,2x70

 Vatsat roikusta:2x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ti Heinä 21, 2015 1:58 pm

20.7                                                         MAANANTAI,Haarajoki


   Työntöreeni

  4kg kuula:2x vauhditta 2x vauhdilla

  7,26 kuula:2x vauhditta 8x vauhdilla

  4kg kuula:2x vauhdilla

  Vasemmalla kädellä lopuksi muutamat työnnöt 4kg ja 7,26

  Pikku hölkyttely ja venyttely
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmon äherryksiä 2015,ehkä
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 4 / 8Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: