Voimalua käsittelevä palsta |
| | Kimmon äherryksiä 2015,ehkä | |
| | |
Kirjoittaja | Viesti |
---|
kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Pe Elo 21, 2015 1:41 pm | |
| 18.8 TIISTAI
Pikku lenkki,venyttelyä | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ti Elo 18, 2015 1:28 pm | |
| 17.8 MAANANTAI,Haarajoki
Työntöreeni
4kg kuula:2xvauhditta ja 2xvauhdilla
7,26 kuula:2xvauhditta ja 8xvauhdilla
4kg kuula:2xvauhdilla
Askelkyykkykävely:2x15
Viivasteppailut:2x12 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ti Elo 18, 2015 1:22 pm | |
| 15.8 LAUANTAI
Liukuja ilman välinettä 20x
Kuminauhatyönnöt 6x5
Askelkyykkykävely 2x12
Esteloikat 6x6 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ti Elo 18, 2015 1:34 am | |
| 14.8 PERJANTAI,Pornainen
Leveä ylätalja:4x10
Penkki jalat penkillä:8x50,5x50,3x70,3x80,2x90,2x100,2x110,1x120,2x1x130,8x100
Ylävinokone:3x5x50
RT polvista:2x5x35 ja RRV:2x5x35
Vatsatouhuja | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ti Elo 18, 2015 1:28 am | |
| 13.8 TORSTAI
Lenkittely ja venyttelyä | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä To Elo 13, 2015 1:55 pm | |
| 12.8 KESKIVIIKKO,Takomo
Jakkarakyykky:3x10x20,6x50,5x70,3x90,2x110,2x130,1x145,1x160,8x100
Yhen jalan rässi:6x50,70,90,ei 110,tuntui vähän oudolta
Työntö:4x40,2x60,2x70,1x75,1x85
Askelkyykky:2x10x30
Reisiojennus:2x15
Mahakone:1x40
Sivutaivutus tanko:1x20 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä To Elo 13, 2015 1:40 pm | |
| Täytys olla enempi voimaa ja vähemmän omaa painoa.Mahdoton yhtälö! | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ke Elo 12, 2015 7:17 pm | |
| Millos Kimmo kisaa penkissä? | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ke Elo 12, 2015 2:11 pm | |
| 11.8 TIISTAI
Noin 300km Möhköily+venyttelyt | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ke Elo 12, 2015 2:09 pm | |
| 10.8 MAANANTAI,Pornainen
Työntökävely+tukkipunnerrukset+loikat korokkeelle 2x kierros
Korokkeelta tasaselle ja hyppy:muutama kerta
Lämmittelyiksi sauvakävely 3,3km ylämäkiä hölkkäillen | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ke Elo 12, 2015 1:57 pm | |
| 8.8 LAUANTAI
Liukuja ilman välinettä 20x
Kuminauhatyönnöt 6x5
Askelkyykkykävely 2x15
Esteloikat 6x6 | |
| | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Su Elo 09, 2015 6:26 pm | |
| Heissan, alkaa Kimmo olla kunnossa Tuohon lisätään vielä 20kg ja jalkoihin 40kg, niin sitten ollaan hetki tyytyväisiä Huomenna otetaan miehestä mittaa pururata+kuula+tukkitreenissä, nuku hyvin ja tankkaa T. Mengele | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä La Elo 08, 2015 4:45 pm | |
| 7.8 PERJANTAI,Pornainen
Leukanyppäily:4x6
PP jalat penkillä:8x50,5x50,3x70,2x80,2x90,2x110,1x120,1x130,1x125,15x50
Vinokone:3x3
RT polvista:3x20,3x3x35
RRV:5x1x50
Vatsakierrot ja sivutaivutukset tangolla | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä La Elo 08, 2015 4:40 pm | |
| 6.8 TORSTAI
Pikku lenkki ja venyttelyä | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä To Elo 06, 2015 1:31 am | |
| 5.8 KESKIVIIKKO,Pornainen
Jakkarakyykky:6x50,5x70,3x90,2x110,2x130,1x145,1x160
Yhen jalan rässi:6x50,70,90,110
Työntö:2x40,60,70,1x80
Askelkyykky:2x12x20
Reisiojennus:2x15
Vatsat roikusta:3x8 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ke Elo 05, 2015 1:47 pm | |
| 4.8 TIISTAI
5km lenkki,kävelyä ja hölkyttelyä | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ke Elo 05, 2015 1:45 pm | |
| 3.8 MAANANTAI,Haarajoki
Tyäntöreeni 4kg kuula
vauhditta 2x,vauhdilla 10x,vauhditta 2x
vasemmalla kädellä 5x | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ke Elo 05, 2015 1:41 pm | |
| PERJANTAI,LAUANTAI,SUNNUNTAI,Viro,Latvia
Leiritys,aiheina oikeaoppinen ravinto ja nestetankkaus | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ke Elo 05, 2015 1:36 pm | |
| 30.7 TORSTAI,Mätikistö
Leukanypyttelyä:3x6
Etukyykky:3x10x20 jaloille palautusta
Penkki jalat penkillä:10x60,8x60,pehmusteelta:4x80,2x100,2x110 ja rinnasta:1x120,1x125 ja pehmusteelta:5x100
vinopenkki jyrkkä:3x60,2x3x80
RT polvista:2x20,30,35,35 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä To Heinä 30, 2015 12:57 pm | |
| 29.7 KESKIVIIKKO,Pornainen
Jakkarakyykky:8x50,6x70,4x90,2x110,2x130,1x140,1x150
yhen jalan rässi:8x50,6x70,6x90,6x110
Tyäntö:4x40,2x60,2x70,1x75
sivutaivutus tanko,alaselkäpenkki,vatsat roikusta:2x10-15 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä To Heinä 30, 2015 12:52 pm | |
| 27.7 MAANANTAI,Haarajoki
Tyäntöreeni
2x vauhditon ja 2x vauhti 4kg kuula
2x vauhditon ja 10x vauhti 7,26 kuula
2x vauhti 4kg
Vasurilla 6x vauhditon 4kg | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä La Heinä 25, 2015 2:47 am | |
| 24.7 PERJANTAI,Haarajoki
Tyäntöreeni,kaikki 4kg kuulalla
6x vauhditon
10x vauhdilla
Vasemmalla kädellä: 5x vauhditon
Lopuksi kiekon heittelyä,kymmenisen kertaa ilman vauhtia | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Pe Heinä 24, 2015 2:30 pm | |
| 23.7 TORSTAI,Mätikistö
Leukanypyttely:4x6-8
Penkki jalat penkillä:2x10x20,10x40,10x60,8x80,6x90,4x100,2x110,2x1x120
Vinopenkki jyrkkä:5x40,3x60,3x70,3x80
RT polvista:2x30,3x2x35
RRV polvista:5x1x50 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä To Heinä 23, 2015 2:17 am | |
| 22.7 KESKIVIIKKO,Pornainen
Jakkarakyykky 44cm:2x10x20,8x50,6x70,4x90,2x110,2x130,2x1x140
Yhen jalan rässi:8x50,6x70,6x90,6x110
Työntö:4x40,2x60,2x70
Vatsat roikusta:2x10 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ti Heinä 21, 2015 1:58 pm | |
| 20.7 MAANANTAI,Haarajoki
Työntöreeni
4kg kuula:2x vauhditta 2x vauhdilla
7,26 kuula:2x vauhditta 8x vauhdilla
4kg kuula:2x vauhdilla
Vasemmalla kädellä lopuksi muutamat työnnöt 4kg ja 7,26
Pikku hölkyttely ja venyttely | |
| | | Sponsored content
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä | |
| |
| | | | Kimmon äherryksiä 2015,ehkä | |
|
Similar topics | |
|
| Oikeudet tällä foorumilla: | Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
| |
| |
| |
|