pornaistenheavyteam
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuLatest imagesHakuRekisteröidyKirjaudu sisään

 

 Kimmon äherryksiä 2015,ehkä

Siirry alas 
5 posters
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimePe Elo 21, 2015 1:41 pm

18.8 TIISTAI

Pikku lenkki,venyttelyä
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeTi Elo 18, 2015 1:28 pm

17.8                                          MAANANTAI,Haarajoki


 Työntöreeni

  4kg kuula:2xvauhditta ja 2xvauhdilla

  7,26 kuula:2xvauhditta ja 8xvauhdilla

  4kg kuula:2xvauhdilla


 Askelkyykkykävely:2x15

 Viivasteppailut:2x12
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeTi Elo 18, 2015 1:22 pm

15.8                                                   LAUANTAI


   Liukuja ilman välinettä 20x

   Kuminauhatyönnöt 6x5

   Askelkyykkykävely 2x12

   Esteloikat 6x6
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeTi Elo 18, 2015 1:34 am

14.8                                            PERJANTAI,Pornainen


 Leveä ylätalja:4x10

 Penkki jalat penkillä:8x50,5x50,3x70,3x80,2x90,2x100,2x110,1x120,2x1x130,8x100

 Ylävinokone:3x5x50

 RT polvista:2x5x35 ja RRV:2x5x35

 Vatsatouhuja
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeTi Elo 18, 2015 1:28 am

13.8                                                 TORSTAI

 Lenkittely ja venyttelyä
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeTo Elo 13, 2015 1:55 pm

12.8                                        KESKIVIIKKO,Takomo


 Jakkarakyykky:3x10x20,6x50,5x70,3x90,2x110,2x130,1x145,1x160,8x100

  Yhen jalan rässi:6x50,70,90,ei 110,tuntui vähän oudolta

 Työntö:4x40,2x60,2x70,1x75,1x85

 Askelkyykky:2x10x30

 Reisiojennus:2x15

 Mahakone:1x40

 Sivutaivutus tanko:1x20
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeTo Elo 13, 2015 1:40 pm

Täytys olla enempi voimaa ja vähemmän omaa painoa.Mahdoton yhtälö!
Takaisin alkuun Siirry alas
karesola




Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 42

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeKe Elo 12, 2015 7:17 pm

Millos Kimmo kisaa penkissä? Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
http://www.karesola.com
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeKe Elo 12, 2015 2:11 pm

11.8                                                TIISTAI


 Noin 300km Möhköily+venyttelyt
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeKe Elo 12, 2015 2:09 pm

10.8                                         MAANANTAI,Pornainen

 
  Työntökävely+tukkipunnerrukset+loikat korokkeelle 2x kierros

  Korokkeelta tasaselle ja hyppy:muutama kerta


Lämmittelyiksi sauvakävely 3,3km ylämäkiä hölkkäillen
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeKe Elo 12, 2015 1:57 pm

8.8                                                         LAUANTAI


   Liukuja ilman välinettä 20x

   Kuminauhatyönnöt 6x5

   Askelkyykkykävely 2x15

   Esteloikat 6x6
Takaisin alkuun Siirry alas
Juha 58




Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeSu Elo 09, 2015 6:26 pm

Heissan, alkaa Kimmo olla kunnossa Very Happy Tuohon lisätään vielä 20kg ja jalkoihin 40kg, niin sitten ollaan hetki tyytyväisiä Twisted Evil

Huomenna otetaan miehestä mittaa pururata+kuula+tukkitreenissä, nuku hyvin ja tankkaa Laughing

T. Mengele
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeLa Elo 08, 2015 4:45 pm

7.8                                                PERJANTAI,Pornainen


 Leukanyppäily:4x6

 PP jalat penkillä:8x50,5x50,3x70,2x80,2x90,2x110,1x120,1x130,1x125,15x50

 Vinokone:3x3

 RT polvista:3x20,3x3x35

 RRV:5x1x50

 Vatsakierrot ja sivutaivutukset tangolla
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeLa Elo 08, 2015 4:40 pm

6.8 TORSTAI

Pikku lenkki ja venyttelyä
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeTo Elo 06, 2015 1:31 am

5.8                                           KESKIVIIKKO,Pornainen


 Jakkarakyykky:6x50,5x70,3x90,2x110,2x130,1x145,1x160

 Yhen jalan rässi:6x50,70,90,110

 Työntö:2x40,60,70,1x80

 Askelkyykky:2x12x20

 Reisiojennus:2x15

 Vatsat roikusta:3x8
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeKe Elo 05, 2015 1:47 pm

4.8 TIISTAI


5km lenkki,kävelyä ja hölkyttelyä
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeKe Elo 05, 2015 1:45 pm

3.8                                    MAANANTAI,Haarajoki

 Tyäntöreeni 4kg kuula


    vauhditta 2x,vauhdilla 10x,vauhditta 2x    


    vasemmalla kädellä 5x
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeKe Elo 05, 2015 1:41 pm

PERJANTAI,LAUANTAI,SUNNUNTAI,Viro,Latvia


  Leiritys,aiheina oikeaoppinen ravinto ja nestetankkaus
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeKe Elo 05, 2015 1:36 pm

30.7                                                              TORSTAI,Mätikistö


   Leukanypyttelyä:3x6

   Etukyykky:3x10x20 jaloille palautusta

   Penkki jalat penkillä:10x60,8x60,pehmusteelta:4x80,2x100,2x110 ja rinnasta:1x120,1x125 ja pehmusteelta:5x100

   vinopenkki jyrkkä:3x60,2x3x80

   RT polvista:2x20,30,35,35
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeTo Heinä 30, 2015 12:57 pm

29.7                                                          KESKIVIIKKO,Pornainen

 Jakkarakyykky:8x50,6x70,4x90,2x110,2x130,1x140,1x150

 yhen jalan rässi:8x50,6x70,6x90,6x110

 Tyäntö:4x40,2x60,2x70,1x75

 sivutaivutus tanko,alaselkäpenkki,vatsat roikusta:2x10-15
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeTo Heinä 30, 2015 12:52 pm

27.7                                                        MAANANTAI,Haarajoki

 Tyäntöreeni

2x vauhditon ja 2x vauhti 4kg kuula

2x vauhditon ja 10x vauhti 7,26 kuula

2x vauhti 4kg

Vasurilla 6x vauhditon 4kg
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeLa Heinä 25, 2015 2:47 am

24.7                                        PERJANTAI,Haarajoki

 Tyäntöreeni,kaikki 4kg kuulalla

  6x vauhditon

  10x vauhdilla

 Vasemmalla kädellä: 5x vauhditon

 Lopuksi kiekon heittelyä,kymmenisen kertaa ilman vauhtia
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimePe Heinä 24, 2015 2:30 pm

23.7                                                 TORSTAI,Mätikistö

  Leukanypyttely:4x6-8

  Penkki jalat penkillä:2x10x20,10x40,10x60,8x80,6x90,4x100,2x110,2x1x120

  Vinopenkki jyrkkä:5x40,3x60,3x70,3x80

  RT polvista:2x30,3x2x35

  RRV polvista:5x1x50
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeTo Heinä 23, 2015 2:17 am

22.7                                                       KESKIVIIKKO,Pornainen

 Jakkarakyykky 44cm:2x10x20,8x50,6x70,4x90,2x110,2x130,2x1x140

 Yhen jalan rässi:8x50,6x70,6x90,6x110

 Työntö:4x40,2x60,2x70

 Vatsat roikusta:2x10
Takaisin alkuun Siirry alas
kimmo




Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitimeTi Heinä 21, 2015 1:58 pm

20.7                                                         MAANANTAI,Haarajoki


   Työntöreeni

  4kg kuula:2x vauhditta 2x vauhdilla

  7,26 kuula:2x vauhditta 8x vauhdilla

  4kg kuula:2x vauhdilla

  Vasemmalla kädellä lopuksi muutamat työnnöt 4kg ja 7,26

  Pikku hölkyttely ja venyttely
Takaisin alkuun Siirry alas
Sponsored content





Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Kimmon äherryksiä 2015,ehkä - Sivu 4 Icon_minitime

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmon äherryksiä 2015,ehkä
Takaisin alkuun 
Sivu 4 / 8Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava
 Similar topics
-
» Kimmo jumppaa,ehkä
» Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2
» Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017
» Road To WEC 2015
» Kohti vuotta 2015

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: