Voimalua käsittelevä palsta |
| | Lähemmäksi kisarajaa | |
| | |
Kirjoittaja | Viesti |
---|
Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Ma Syys 07, 2015 9:34 pm | |
| Nyt loppui kirjanpito. Kiitos kaikille heavyteamiläisille ketä olen tavannut näistä parista vuodesta, homma jatkuu muualla mutta mies pysyy samana. | |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Ma Syys 07, 2015 1:27 am | |
| Kyykky: 5x90, 3x110, 2x130, 2x140, 2x150, 3x5x110kg Penkki: 5x2x70kg 5s.laskulla Dippi: 5x7 Pystypunnerrus: 7x55kg, loput jätin pois (olkapää vähän oireili) Vatsoja parisettiä | |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa La Syys 05, 2015 12:45 am | |
| Korokekyykky: 5x60, 5x80, 3x90, 3x100, 5x3x110kg Kapeapenkki: 5x80, 3x90, 5x3x100kg stop Koukistajat 3x10 Dippi: 3x10 Ylätalja: 2x10 | |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa To Syys 03, 2015 1:05 am | |
| Penkki: 10x60, 5x90, 3x110, 3x120, 1x130, 3x3x115kg Mave kapealta: 5x130, 3x150, 2x170, 3x190, 3x200, 3x3x170kg Pystypunnerrus: 3x10x40kg eteen ja taakse...
Tälläinen treeni tälläkertaa... | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Ma Elo 24, 2015 12:43 am | |
| Uudet kisat vaan tähtäimeen ja kovaa reeniä.Jää tosiaan omat kisat nyt järjestämättä,kun ei varmaa järjestelyporukkaa meinannut löytyä.Vaan eipä se kuulantyöntökään huono vaihtoehto ole | |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Su Elo 23, 2015 11:42 pm | |
| Kyykky: 5x77,5, 5x90, 4x95, 3x102,5, 3x107,5, 2x2x115kg Penkki: 5x77,5, 4x90, 4x95, 2x4x102,5kg Sjmv: 5x4x60kg Pystypunnerrus: 6x40,5x47,5,4x50,2x3x55kg Koukistajat: 3sarjaa Vatsat: 3sarjaa
Vähän motivaatio kärsii kun kisasuunnitelmat meni "vituiksi" Pitää vissiin alkaa työntää kuulaa...
| |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Ke Elo 19, 2015 11:38 pm | |
| Kevytveto:3x10x60kg NopeusKyykky: 6x65, 5x75, 4x80, 4x85, 3x2x95kg Penkki: 5x77,5, 4x90, 4x95, 4x102,5, 3x107,5, 2x2x115kg Hauis ja ojentaja 3x10
Veto piti jättää väliin kun kävin hierojalla aamulla, samoin koko kerta olisi pitänyt mutta kun loppuviikossa ei pääse treenaa niin näillä mentiin.. | |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Ma Elo 17, 2015 11:59 pm | |
| Kevytveto:3x10x50k Kyykky: 5x80, 5x90, 4x95, 4x102,5, 3x107,5, 2x115, 1x135, puku päälle: 2x162,5, 2x172,5 2x177,5, 2x182,5kg
Penkki: 5x77,5, 4x90,4x95, 2x4x102,5, 2x3x107,5kg Sjmv: 5 sarjaa kevyesti Pystypunnerrus: 6x42,5, 5x47,5, 2x4x50, 2x4x55kg Koukistajat: 3sarjaa
| |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa La Elo 15, 2015 3:52 am | |
| Kevytveto:3x10x50kg StopKyykky: 5x65, 4x75,4x80,3x85,2x3x92,5kg KapeaPenkki: 5x77,5, 4x90,4x95,3x102,5, 2x2x107,5kg Pukeiltaveto: 4x120,4x130,3x145,2x160, 2x2x172,5kg Pystypunnerrus: 5x45,2x4x50,2x3x55,3x57,5kg Kulmasoutu: 3x8 Dippi: 3x10
| |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Ti Elo 11, 2015 12:02 pm | |
| Kyykky: 5x77,5, 5x90, 4x102,5, 3x107,5, 2x2x115kg Penkki: 5x80, 4x90, 3x3x102,5kg Sjmv:3x5x50, 2x4x55kg Pystypunnerrus: 3x5x50, 2x4x55kg Kulmasoutu: 3x8 Koukistajat:3x6-10
| |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Pe Elo 07, 2015 11:24 pm | |
| StopKyykky: 5x65, 4x75, 4x80, 2x3x85kg KapeaPenkki: 5x77,5, 4x90, 4x95, 2x3x102,5kg Pukeiltaveto: 5x120, 4x135, 3x3x145kg Pystypunnerrus: 5x40, 4x50, 3x50, 2x3x55kg Kulmasoutu ja dippi 3x10 | |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa To Elo 06, 2015 2:34 am | |
| Kevytveto: 3x10x50kg NopeusKyykky: 4x65, 4x75, 3x80, 3x85 2x2x92,5kg Penkki: 5x77,5, 4x90, 2x3x102,5 2x3x107,5kg (stop) Sumoveto: 5x130,5x150,4x162,5, 3x172,5, 2x3x182,5kg Pystypunnerrus: 5x40, 2x5x47,5, 2x4x50kg
Veto meni aika hyvin, penkissä forkku ja kyynärpää otti itseensä paita kokeilusta ja edelleen vähän arka... | |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Ma Elo 03, 2015 2:49 am | |
| Kevytveto: 3x10x50kg Kyykky: 5x77,5, 4x90, 3x95, 3x102,5, 2x107,5, 1x115kg 1x140kg (alaosa) 2x160,2x162,5, 2x2x172,5kg siteet ja puku Penkki: 5x77,5, 4x90, 3x102,5 2x3x107,5kg Sjmv 5 sarjaa Kulmasoutu: 3x10 Koukistajat:3sarjaa Vatsat: 3x30 | |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa La Elo 01, 2015 3:33 am | |
| Vähän varusteiden venyttämistä... Paita on tiukka ja ei kyllä rinnalle tule ihan pienet romut... | |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Su Heinä 26, 2015 7:55 pm | |
| Kyykky: 8x102,5, 6x110, 3x5x115kg Jalankoukistus: 1x15,1x12,3x10 Vinopenkki: 3x80, 3x3x85kg Sjmv:3x8x110kg Dippi: 5x7 Pystypunnerrus: 3x3x80kg Hyväähuomenta: 3x6 Vatsat: 2x15 | |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Ke Heinä 22, 2015 11:45 pm | |
| Korokekyykky: 6x100, 5x102,5, 3x5x107,5kg Penkki: 5x112,5, 5x115, 3x5x117,5kg kaikki stopista Kulmasoutu: 5x7 Hauis: 5x7 (superina nämä kolme) Roikkuveto: 3x5x120kg Pystypunnerrus smith: 4x67,5, 2x3x70kg Alaselkä penkki 2x12
Alaselkä rasittui liikaa, puolivedot jätin suosiolla välistä..
| |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Ma Heinä 20, 2015 11:49 pm | |
| Kyykky (stop) 6x105, 5x112,5, 3x4x115kg Vinopenkki: 6x72,5, 3x5x75kg Koukistajat: 5x10 Ranskalainen: 5x7 Sjmv: 3x5x115kg Pystypunnerrus: 3x6 Hyväähuomenta:!2x6 Vatsat 3x15
| |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa La Heinä 18, 2015 12:15 am | |
| Kyykky: 6x110, 5x115, 3x4x122,5kg Sjmv:3x5x117,5kg Ojentajat käsip. 5x8 Ylätalja: 3x10 Alatalja: 3x8 Ja sit kuularingissä kesän ekat työnnöt... Laitan kohta tulokset omalle sivulle kun suoriudun täältä pois. | |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa To Heinä 16, 2015 1:25 am | |
| Korokekyykky: 6x110, 5x112,5, 3x4x115kg Lankkupenkki: 6x125, 5x130, 3x4x132,5kg Veto/puoliveto: 3x3x150kg Kulmasoutu: 5x7 Narupunnerrus: 5x8
| |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Ti Heinä 14, 2015 2:30 am | |
| penkki: 3x100, 5x2x120kg Sumoveto: 3x150, 2x170, 2x180, 2x190, 2x200kg Kyykky: 3x80, 3x100, 2x120, 2x130kg | |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Ma Heinä 06, 2015 11:10 pm | |
| Kyykky: 5x85, 3x3x92,5-3x6x80kg pudotus. Koukistajat 3x10 2x8 Vinopenkki: 4x77,5, 3x4x82,5kg Dippi: 3x7x25kg lisäpaino Sjmv: 3x8x90kg Pystypunnerrus: 4x70, 3x4x75kg Vatsoja 3x20
| |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Su Heinä 05, 2015 10:08 pm | |
| Joo se on mun Menu, näillä mennään.. | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa La Heinä 04, 2015 6:55 pm | |
| Toi on vähä ku ruokalistaa lukis ravintolassa, "puoliveto mikan tapaan" | |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa La Heinä 04, 2015 2:12 am | |
| Norge kneboy: 10x100, 8x102,5, 3x6x107,5kg Penkki: 6x105, 5x107,5, 3x5x112,5kg Kulmasoutu: 5x8 Hauis: 5x8 (nämä kolme superina) Puoliveto Mikan tapaan: 3x5x135kg Sjmv: 3x7x70kg Pystypunnerrus takaa: 5x50, 3x4x60kg
Pornaisen keikka.
| |
| | | Mika
Viestien lukumäärä : 272 Join date : 08.04.2013 Paikkakunta : Järvenpää
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa Ti Kesä 30, 2015 5:13 pm | |
| Kyykky: 5x100, 7x117,5, 2x5x120kg Koukistajat: 5x8 Vinopenkki jossain taljahärvelissä. 1x8, 3x6 Sjmv: 5x100, 2x7x120kg
Joutu vähän pätkii treeniä, närästi ja huimasi.. Johtunee erinomaisesta viikonlopun ja eilisen ruoka ja juomavaliosta... | |
| | | Sponsored content
| Aihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa | |
| |
| | | | Lähemmäksi kisarajaa | |
|
| Oikeudet tällä foorumilla: | Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
| |
| |
| |
|