Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Lähemmäksi kisarajaa

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : 1, 2  Seuraava
KirjoittajaViesti
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Ma Syys 07, 2015 9:34 pm

Nyt loppui kirjanpito.
Kiitos kaikille heavyteamiläisille ketä olen tavannut näistä parista vuodesta, homma jatkuu
muualla mutta mies pysyy samana.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Ma Syys 07, 2015 1:27 am

Kyykky: 5x90, 3x110, 2x130, 2x140, 2x150, 3x5x110kg
Penkki: 5x2x70kg 5s.laskulla
Dippi: 5x7
Pystypunnerrus: 7x55kg, loput jätin pois (olkapää vähän oireili)
Vatsoja parisettiä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   La Syys 05, 2015 12:45 am

Korokekyykky: 5x60, 5x80, 3x90, 3x100, 5x3x110kg
Kapeapenkki: 5x80, 3x90, 5x3x100kg stop
Koukistajat 3x10
Dippi: 3x10
Ylätalja: 2x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   To Syys 03, 2015 1:05 am

Penkki: 10x60, 5x90, 3x110, 3x120, 1x130, 3x3x115kg
Mave kapealta: 5x130, 3x150, 2x170, 3x190, 3x200, 3x3x170kg
Pystypunnerrus: 3x10x40kg eteen ja taakse...

Tälläinen treeni tälläkertaa...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Ma Elo 24, 2015 12:43 am

Uudet kisat vaan tähtäimeen ja kovaa reeniä.Jää tosiaan omat kisat nyt järjestämättä,kun ei varmaa järjestelyporukkaa meinannut
löytyä.Vaan eipä se kuulantyöntökään huono vaihtoehto ole Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Su Elo 23, 2015 11:42 pm

Kyykky: 5x77,5, 5x90, 4x95, 3x102,5, 3x107,5, 2x2x115kg
Penkki: 5x77,5, 4x90, 4x95, 2x4x102,5kg
Sjmv: 5x4x60kg
Pystypunnerrus: 6x40,5x47,5,4x50,2x3x55kg
Koukistajat: 3sarjaa
Vatsat: 3sarjaa

Vähän motivaatio kärsii kun kisasuunnitelmat meni "vituiksi"
Pitää vissiin alkaa työntää kuulaa...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Ke Elo 19, 2015 11:38 pm

Kevytveto:3x10x60kg
NopeusKyykky: 6x65, 5x75, 4x80, 4x85, 3x2x95kg
Penkki: 5x77,5, 4x90, 4x95, 4x102,5, 3x107,5, 2x2x115kg
Hauis ja ojentaja 3x10

Veto piti jättää väliin kun kävin hierojalla aamulla, samoin koko kerta olisi pitänyt mutta
kun loppuviikossa ei pääse treenaa niin näillä mentiin..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Ma Elo 17, 2015 11:59 pm

Kevytveto:3x10x50k
Kyykky: 5x80, 5x90, 4x95, 4x102,5, 3x107,5, 2x115, 1x135, puku päälle: 2x162,5, 2x172,5 2x177,5, 2x182,5kg

Penkki: 5x77,5, 4x90,4x95, 2x4x102,5, 2x3x107,5kg
Sjmv: 5 sarjaa kevyesti
Pystypunnerrus: 6x42,5, 5x47,5, 2x4x50, 2x4x55kg
Koukistajat: 3sarjaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   La Elo 15, 2015 3:52 am

Kevytveto:3x10x50kg
StopKyykky: 5x65, 4x75,4x80,3x85,2x3x92,5kg
KapeaPenkki: 5x77,5, 4x90,4x95,3x102,5, 2x2x107,5kg
Pukeiltaveto: 4x120,4x130,3x145,2x160, 2x2x172,5kg
Pystypunnerrus: 5x45,2x4x50,2x3x55,3x57,5kg
Kulmasoutu: 3x8
Dippi: 3x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Ti Elo 11, 2015 12:02 pm

Kyykky: 5x77,5, 5x90, 4x102,5, 3x107,5, 2x2x115kg
Penkki: 5x80, 4x90, 3x3x102,5kg
Sjmv:3x5x50, 2x4x55kg
Pystypunnerrus: 3x5x50, 2x4x55kg
Kulmasoutu: 3x8
Koukistajat:3x6-10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Pe Elo 07, 2015 11:24 pm

StopKyykky: 5x65, 4x75, 4x80, 2x3x85kg
KapeaPenkki: 5x77,5, 4x90, 4x95, 2x3x102,5kg
Pukeiltaveto: 5x120, 4x135, 3x3x145kg
Pystypunnerrus: 5x40, 4x50, 3x50, 2x3x55kg
Kulmasoutu ja dippi 3x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   To Elo 06, 2015 2:34 am

Kevytveto: 3x10x50kg
NopeusKyykky: 4x65, 4x75, 3x80, 3x85 2x2x92,5kg
Penkki: 5x77,5, 4x90, 2x3x102,5 2x3x107,5kg (stop)
Sumoveto: 5x130,5x150,4x162,5, 3x172,5, 2x3x182,5kg
Pystypunnerrus: 5x40, 2x5x47,5, 2x4x50kg

Veto meni aika hyvin, penkissä forkku ja kyynärpää otti itseensä paita kokeilusta ja edelleen vähän arka...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Ma Elo 03, 2015 2:49 am

Kevytveto: 3x10x50kg
Kyykky: 5x77,5, 4x90, 3x95, 3x102,5, 2x107,5, 1x115kg 1x140kg (alaosa)
2x160,2x162,5, 2x2x172,5kg siteet ja puku
Penkki: 5x77,5, 4x90, 3x102,5 2x3x107,5kg
Sjmv 5 sarjaa
Kulmasoutu: 3x10
Koukistajat:3sarjaa
Vatsat: 3x30
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   La Elo 01, 2015 3:33 am

Vähän varusteiden venyttämistä...
Paita on tiukka ja ei kyllä rinnalle tule ihan pienet romut...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Su Heinä 26, 2015 7:55 pm

Kyykky: 8x102,5, 6x110, 3x5x115kg
Jalankoukistus: 1x15,1x12,3x10
Vinopenkki: 3x80, 3x3x85kg
Sjmv:3x8x110kg
Dippi: 5x7
Pystypunnerrus: 3x3x80kg
Hyväähuomenta: 3x6
Vatsat: 2x15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Ke Heinä 22, 2015 11:45 pm

Korokekyykky: 6x100, 5x102,5, 3x5x107,5kg
Penkki: 5x112,5, 5x115, 3x5x117,5kg kaikki stopista
Kulmasoutu: 5x7
Hauis: 5x7 (superina nämä kolme)
Roikkuveto: 3x5x120kg
Pystypunnerrus smith: 4x67,5, 2x3x70kg
Alaselkä penkki 2x12

Alaselkä rasittui liikaa, puolivedot jätin suosiolla välistä..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Ma Heinä 20, 2015 11:49 pm

Kyykky (stop) 6x105, 5x112,5, 3x4x115kg
Vinopenkki: 6x72,5, 3x5x75kg
Koukistajat: 5x10
Ranskalainen: 5x7
Sjmv: 3x5x115kg
Pystypunnerrus: 3x6
Hyväähuomenta:!2x6
Vatsat 3x15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   La Heinä 18, 2015 12:15 am

Kyykky: 6x110, 5x115, 3x4x122,5kg
Sjmv:3x5x117,5kg
Ojentajat käsip. 5x8
Ylätalja: 3x10
Alatalja: 3x8

Ja sit kuularingissä kesän ekat työnnöt... Laitan kohta tulokset omalle sivulle kun
suoriudun täältä pois.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   To Heinä 16, 2015 1:25 am

Korokekyykky: 6x110, 5x112,5, 3x4x115kg
Lankkupenkki: 6x125, 5x130, 3x4x132,5kg
Veto/puoliveto: 3x3x150kg
Kulmasoutu: 5x7
Narupunnerrus: 5x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Ti Heinä 14, 2015 2:30 am

penkki: 3x100, 5x2x120kg
Sumoveto: 3x150, 2x170, 2x180, 2x190, 2x200kg
Kyykky: 3x80, 3x100, 2x120, 2x130kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Ma Heinä 06, 2015 11:10 pm

Kyykky: 5x85, 3x3x92,5-3x6x80kg pudotus.
Koukistajat 3x10 2x8
Vinopenkki: 4x77,5, 3x4x82,5kg
Dippi: 3x7x25kg lisäpaino
Sjmv: 3x8x90kg
Pystypunnerrus: 4x70, 3x4x75kg
Vatsoja 3x20

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Su Heinä 05, 2015 10:08 pm

Joo se on mun Menu, näillä mennään..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   La Heinä 04, 2015 6:55 pm

Toi on vähä ku ruokalistaa lukis ravintolassa, "puoliveto mikan tapaan" Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   La Heinä 04, 2015 2:12 am

Norge kneboy: 10x100, 8x102,5, 3x6x107,5kg
Penkki: 6x105, 5x107,5, 3x5x112,5kg
Kulmasoutu: 5x8
Hauis: 5x8 (nämä kolme superina)
Puoliveto Mikan tapaan: 3x5x135kg
Sjmv: 3x7x70kg
Pystypunnerrus takaa: 5x50, 3x4x60kg

Pornaisen keikka.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Mika



Viestien lukumäärä : 272
Join date : 08.04.2013
Paikkakunta : Järvenpää

ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   Ti Kesä 30, 2015 5:13 pm

Kyykky: 5x100, 7x117,5, 2x5x120kg
Koukistajat: 5x8
Vinopenkki jossain taljahärvelissä. 1x8, 3x6
Sjmv: 5x100, 2x7x120kg

Joutu vähän pätkii treeniä, närästi ja huimasi..
Johtunee erinomaisesta viikonlopun ja eilisen ruoka ja juomavaliosta...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Lähemmäksi kisarajaa   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Lähemmäksi kisarajaa
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 2Siirry sivulle : 1, 2  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: