Road To WEC 2015

Kiitos!
Tämä päivyri sulkeutuu ja alotan uuden yli-tornion sm-kisaa varten.

Onnittelut vielä täältäkin!!On se hurja!

Kiitos Juha! Täytyy muistaa osoittaa erityistä huolenpitoa haukkareille tulevan treenikauden aikana

Onnea Mitalistille, olet sen ansainnut, monta kertaa on liipannut SM-kisoissakin läheltä.



Lisää hauista, niin penkki ei jää aloitusrautaan

No niin, kisa on käyty..

Kyykky: 1.nosto: 232,5kg 3-0 läpi
2.nosto: 242,5kg 3-0 läpi
3.nosto: 250kg kippas linkkuun alaslaskussa jo

Penkki: 1. ja 2.nosto 207,5kg kippas molemmat
3.nosto: 207,5kg 3-0 läpi

Maastaveto: 1.nosto: 245kg läpi
2.nosto: 252,5kg läpi
3.nosto: 260kg läpi

YT: 710kg


Kisa ei mennyt ihan kässärin mukaan, mutta tulos saatiin kuitenkin. Tankkauksen kanssa tuli ongelmia kun
puntarin piti olla klo 14, mutta klo 1345 ilmotettiin että puntari onkin vasta klo 15. Mä rupesin jo klo 1330
tankkaamaan suolaa ym. että kaikki olis kunnossa nostojen alkaessa. Toi tunnin viivästys aiheutti sitten sen että
sain jo melkosen päänsäryn ja nesteiden imeytymisen kanssa tuli isoja ongelmia. Ekassa kyykyssä näky tähtiä ja toisessa kyykyssä ylöstyönnön aikana näinkin pelkkää harmaata, eli tajun lähteminen oli aika lähellä. Kolmannen kyykyn alotuksessa kun otin raudat selkään, niin oli kuulemma silmät muljahdellu aika pahasti. Se menikin sitten alaslaskussa linkkuun se kyykky. Penkin lämmittelyssä olo rupes jo tuntumaan ihan hyvältä ja rauta liikku kevyesti, mutta pari alottelijamaista kämmiä ekassa ja tokassa nostossa niin oltiinkin jo pakko onnistumisen edessä viimeseen nostoon. Sain pidettyä pään läjässä ja karjuin äänen käheäksi ennen vikaa nostoa ja se sittten tulikin ylös niin kuin
alotusraudan pitääkin. Vetoon pysty lähtemään jo sitten aika levollisin mielin, vaikka väsy oli jo todella kova. Silti sieltäkin vielä 260kg suht helposti ylös..
Kaikenkaikkiaan todella hieno reissu ja tärkeää kokemusta jatkoa ajatellen. Nyt otetaan tavoitteeksi 2017 EM-kisat ja niitä varten ruvetaan tekemään töitä! Erittäin iso käsi Kaijulle huollosta, HeavyTeamille tuesta ja kaikille seuran jäsenille erikseen kiitokset että ootte jaksanu mun räpellyksiä katella
Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!

http://goodlift.info/live.php

Tuolta voi väijyä perjantaina klo 17

Oikein!!Voimaa peliin

8.9

Kyykky: 2x110, 2x2x115, 2x125kg

Penkki: 3x100, 2x2x112,5, 2x120kg

Maastaveto: 3x100, 2x2x110, 2x120kg


Se oli viimenen treeni ennen epsanjan kisaa. Tavotteet pitää, eli reilusti yli 700kg:n mennään!!

6.9

Niskakyykky: 5x90, 5x100, 4x115, 4x122,5, 3x130, 2x137,5kg

Kapea penkki: 4x80, 2x4x95, 2x3x105kg

SJMV koroke: 5x60, 5x70, 4x80, 4x85

Pystypunnerrus: 4x50, 2x3x60, 2x65kg

Mahoi

3.9

Penkki: 3x110, 2x135, 1x145, 1x152,5, paita päälle: 1x195 5cm, 1x205kg

Sit himmaillaan..

31.8

Kyykky: 5x110, 4x120, 3x130, 2x3x142,5, 3x150, 2x160kg

SJMV koroke: 6x60, 5x70, 4x80

Penkki: 5x100, 4x110, 3x120, 3x130, 3x135kg Vikat toistot stopeilla

mahoi

Enää olis yks kovempi treeni jäljellä, sit himmaillaan ens keskiviikkoon asti ja sitten torstaina nokka
kohti La Mangaa.

Tuohan pytty kotiin...

27.8

Kyykky: 5x110, 4x125, 2x3x135, 2x3x145kg

Kapea penkki: 5x80, 4x100, 2x3x110, 2x2x120kg

Maastaveto korokkeella: 5x110, 4x125, 2x3x135, 2x3x145kg

Mahoi hei


Vähä semmonen kutina et tulee helvetin hyvä tulos espanjassa..

25.8

Penkki: 5x100, 4x110, 3x120, 2x3x130, 2x3x140kg

Maastaveto: 5x150, 3x170, 2x180, 2x190, 2x200kg

Dippi+20kg: 3x6

Pajukowski: 3x6x11kg

24.8

Kyykky: 3x100, 2x125, 1x140, 1x150, 1x160, 1x167,5kg, puku+siteet: 1x210, 1x220, 2x1x230kg

Kevyen näkösiä vetoja siellä veispuukis,kyllä lähtee

20.8

Maastaveto: 4x150, 2x170, 2x192,5, 2x205, puku päälle: 1x215, 2x227,5, 2x2x240kg

Penkki: 3x110, 2x120, 1x140, 1x152,5, paita päälle: 1x200 5cm lankku, 2x1x205kg

mahoi


Kisat lähenee ja kunto kovenee!! Eka ykkönen penkissä 205kg:sta tosin kippas vähän, mut se ei johtunu kunnosta

18.8

Kyykky: 5x110, 4x125, 3x135, 3x145, 2x155, 2x160kg

Penkki: 6x85, 5x100, 3x115, 3x120, 2x2x130, 3x115, 8x85kg

Pajukowskia pari sarjaa

15.8

Niskakyykky: 5x85, 5x97,5, 5x105, 4x112,5, 3x120, 2x125, 2x132,5kg

Kapea Penkki: 5x80, 5x92,5, 5x100, 2x3x105, 3x115kg

Niskantakaapun.: 2x5x50, 4x55, 2x3x62,5kg

12.8

Penkki: 4x100, 3x110, 3x125, 2x140, 2x150, paita päälle: 2x195 lankulle, 2x200 lankulle ja rintaan, 1x210kg
rinnasta.

Mave korokkeella: 5x130, 4x140, 3x150, 2x2x165kg

Tate press: 3x7x26kg

Hauis: 3x7x12kg

Mahoi

11.8

Kyykky: 4x110, 2x130, 1x140, 1x150, 1x165, puku+siteet: 2x195, 2x210, 1x220, 1x230kg

Mahoi


Kokeiltiin vähän siteiden kireyksiä ja ei meinannu mennä syvyyteen viimenen kyykky, mut perkeleen lujaa
tuli ylös

6.8

Penkki: 4x80, 3x100, 2x120, 1x140, 1x150, paita päälle: 2x190 lankulle, 1x200 lauta, 1x210kg rinnasta.

Maastaveto: 3x150, 2x170, 1x190, puku: 2x210, 1x220, 1x230kg

3.8

Kyykky: 5x92,5, 4x117,5, 2x4x122,5, 2x140, 2x150, 2x160, 1x170kg

Penkki: 5x85, 4x100, 2x4x115kg stopilla

SJMV koroke: 5x62,5, 5x72,5, 4x80, 2x4x85kg

Pystypunnerrus: 6x42,5, 5x50, 4x55, 2x4x57,5kg

Mahoja

30.7

Penkki: 6x95, 5x112,5, 4x120, 4x127,5, 2x3x135, 2x2x145kg

Maastaveto kapea: 5x145, 3x170, 3x180, 2x2x190kg


Kapea veto kulki pitkästä aikaa keposesti, penkki oli vähä tukkosta..

28.7

Kyykky: 4x107,5, 3x125, 2x140, 2x150, 2x160, puku+siteet: 1x195, 2x207,5, 2x217,5kg

Penkki: 5x85, 4x100, 2x3x115, 2x3x120kg


Kyykky kulki pirun hyvin, vaikka siteetkin oli melko löysällä kaikissa nostoissa..