Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 katsotaan jos jotain vie irtois

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava
KirjoittajaViesti
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   To Maalis 16, 2017 6:24 pm

16.3 juornaa

Pystypunn. 10x20, 5x25, 5x35, 3x5x45

Ojentajat, rintaa sekä leuanveto

Jk leveä 4x5x60

Vatsat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ma Maalis 13, 2017 7:48 pm

13.3 juornaa

Pp 2x5x55, 2x5x75, 5x5x95

RRV 5x20, 5x40, 2x5x55
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   To Maalis 09, 2017 6:36 pm

9.3 juornaa

Sotilasp. 5x5x65

Pystypunn. 5x5x42,5

Leveä jk 5x5x50

Sellainen ähräys...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ke Maalis 08, 2017 6:33 pm

8.3 juornaa

Kova vatsatreeni sekä venyttelyä....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ma Maalis 06, 2017 6:22 pm

6.3. Juornaa

Pp 2x5x50, 2x5x70, 5x5x90

RRV 3x5x50

Kevyesti rintaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ke Maalis 01, 2017 7:03 pm

1.3 juornaa

Sotilasp kevyesti 5x5x60

Pystypunn. Tangolla 5x5x40

Jk leveällä 5x5x40

Vatsat+selkä+hauis 3x
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ke Helmi 22, 2017 12:47 am

21.2

Juoksutreeni mutta aika kevyesti.....

Kisat takana ja loistavasti meni... vuosi aikaa tehä yleiseen kunnon jytky!!!!

Helppoahan tässä on kisata kun huolto on priimaa ja seurassa niin kovia äijiä ettei passaa alkaa pehmoilemaan mutta kiitos kaikille joka tapauksessa!!

Ja on muuten hienoa kun voi aidosti sanoa: voittajan on helppo hymyillä!!

Noniin se siitä ja aloitetaan keskittymään uuteen treeni vuoteen
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   To Helmi 09, 2017 4:14 pm



Lauantaina olis tarkoitus tulla....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ti Helmi 07, 2017 3:11 am

Koskas tulet Pornaisiin paitanostoihin??
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ma Helmi 06, 2017 6:49 pm

6.2 juornaa

Pp 3x90, 1x110, 1x120, 1x130

Eipä juuri kummempaa....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Su Helmi 05, 2017 1:10 am

4.2

Juoksutreeni

Ylämäkeen

3xhölkäten 40m

3x50% 40m

3xn.85% 40m

Tasaloikat 3x5

Vuoroloikat 3x5
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ke Helmi 01, 2017 6:11 pm

1.2 juornaa

Pp lämmittelyt + 4x3x90 stoppareina

Vatsat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ti Tammi 31, 2017 8:14 pm

31.1 juornaa

Juoksutreeni

-3x pakarajuoksu n.25m

-3x polvennosto n.25m

Tasaloikkia sekä loikat vuorojaloin

Toivo treenaamassa mukana ja kivaa oli
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ti Tammi 31, 2017 6:14 pm

28.1 vierumäki

Pp lämmittelyt 1x130, 10cm lankulle 2x150

Paidalla 2x1x170, 10cm lankku 1x190


Illalla juoksutreeni ja tasa loikkia jessen opastuksella


29.1 vierumäki

Juoksutreeni

-3xpakarajuoksu
-3xpolvennosto juoksu
-3x5xtasaloikkia


Salilla palauttelua eilisestä penkistä

Kivaa oli loistavassa seurassa...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ti Tammi 24, 2017 7:43 pm

24.1 juornaa

Pp 10x62,5, 8x77,5, 5x90, 3x105, 3x112,5, 2x120

Sellainen pikku näppärä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ti Tammi 17, 2017 6:14 pm

17.1. Juornaa

Pp 10x62,5, 8x77,5, 5x90, 4x105, 2x120, 2x125, 2x130, 2x135, 6x90

Kyllä se siitä alkaa liikkumaan...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ke Tammi 11, 2017 8:17 pm

11.1 juornaa

Pp 10x62,5, 8x77,5, 5x90, 4x105, 2x3x120

Vatsat

Vähän ojentajat juntturassa mutta varmaa nostamista ja alkaa vanha "vääntö" selkeesti löytymään ja muistan vierumäen kyllä ja kovasti yritän dollareita kaivaa..... mutta tulossa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ma Tammi 09, 2017 3:32 am

Oikein, hyvä Tomppa! Muistathan Vierumäen leirin...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ma Tammi 09, 2017 2:01 am

8.1 juornaa

Pp 10x62,5, 8x77,5, 5x90, 4x105, 3x120, 2x3x125, 5x105, 10x90

Vielä pari kovempaa treeniä kun vaan jaksaa niin uskon että herkistellessä kunto tulee esiin......

Nyt tekeminen aika runttaamista niin kuin tässä vaiheessa kuuluukin.......
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ke Tammi 04, 2017 9:13 pm

4.1 juornaa

Kevyt jk 5x30, 5x50, 5x70, 5x90

Pp 10x62,5, 8x77,5, 5x90, 4x97,5, 3x105, 2x3x112,5

Vatsat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Su Tammi 01, 2017 12:43 am

31.12 juornaa

Pp 10x62,5, 8x77,5, 5x90, 4x105, 3x4x120, 5x112,5 , 8x97,5

Vatsat

Kova treeni!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ke Joulu 28, 2016 9:19 pm

28.12 juornaa

Kevyt jk 5x25, 5x45, 5x65, 5x85

Pp 10x62,5, 8x77,5, 6x90, 4x97,5, 3x105, 2x3x112,5

Kevyesti rintaa ja vatsat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   La Joulu 24, 2016 8:22 pm

24.12

Pp 10x62,5, 8x77,5, 5x90, 5x105, 3x5x112,5, 5x105, 8x90, 12x77,5

Kevyesti rinta, olkap, ojentajat, hauis

Vatsat

Penkissä jo treenin makua.....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ke Joulu 21, 2016 6:13 pm

22.12

Kevyt niska kyykky 5x20,40,60,80

Pp 10x62,5, 8x77,5, 6x90, 3x6x97,5

Kevysti rinta+olkapäät

Vatsat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   Ti Joulu 20, 2016 11:35 pm

Hyvä Tommy, ens kerralla kemuihinkin...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: katsotaan jos jotain vie irtois   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
katsotaan jos jotain vie irtois
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 2 / 5Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: