Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Voimanoston sm-2016

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3  Seuraava
KirjoittajaViesti
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Ti Joulu 22, 2015 12:43 am

21.12

Kyykky: 5x120, 4x140, 3x160, 2x170, 2x2x180kg

Penkki stopilla: 4x90, 4x100, 3x3x115kg

SJMV koroke: 5x70, 5x80, 2x4x87,5kg

Mahoja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Pe Joulu 18, 2015 2:24 am

17.12

Niskakyykky leveä stopilla: 6x100, 5x110, 4x115, 2x3x122,5kg

Penkki stopilla: 6x90, 4x110, 4x125, 2x3x135, 2x3x142,5kg

Maastaveto leveä: 6x150, 5x175, 4x185, 3x200, 2x3x212,5kg

Pystypunnerrus tanko: 2x5x50, 2x4x52,5kg

Tate press: 3x9x26kg

Pajukowski: 3x7x12kg

Mahoja


Ok treeni. Penkki oli vähän tahmeeta.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Ke Joulu 16, 2015 2:42 am

15.12

Kyykky: 4x120, 2x140, 2x160, 1x170, 1x180, puku+siteet: 2x205, 2x210, 2x2x225kg


Kyllä toi puvulla kyykkääminen oli taas tauon jälkeen ihan hanurista.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Su Joulu 13, 2015 1:03 am

12.12

Niskakyykky: 3x3x135kg

Penkki: 2x110, 1x130, 1x150, 1x162,5, 1x167,5kg


Vikat kolme nostoa penkissä oli salikisassa tehtyjä nostoja. Kevyttä oli.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   La Joulu 12, 2015 12:11 am

Juu en aatellutkaan, että se voimasta olis kiinni.. varsinkaan noilla painoilla vielä Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Pe Joulu 11, 2015 3:24 am

Hola, juu veto on henkimaailman hommia..kerran Vantaalla oli 20-vuotta sitten Very Happy ohjelmaan merkitty vedossa 6x180kg, no olin yksin salilla, 180kg jäi maahan, höh, no sitten tuli seurakavereita paikalle, aloitin treenin alusta ja lopuksi vedin sen 6x180kg... ei ole voimasta vaan fiiliksestä kiinni, tiettyyn rajaan toki Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Pe Joulu 11, 2015 1:52 am

10.12

Niskakyykky leveä stopilla: 6x90, 4x100, 3x3x115kg

Penkki: 3x120, 3x140, 3x3x150kg semistopeilla

Maastaveto leveä: 4x160, 3x185, 3x3x200kg

Tate press: 3x8x26kg

Pajukowski: 3x7x11kg


Hyvä treeni ja vetokin kulki niin kuin kuuluukin. Jännä miten suuria eroja voi olla vetotreenien välillä Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Ke Joulu 09, 2015 12:38 am

8.12

Kyykky: 5x120, 4x140, 4x150, 2x3x160, 2x3x170kg

Penkki keskileveä stopilla: 6x85, 5x100, 2x4x110, 2x3x115kg

SJMV koroke: 5x80, 5x90, 2x5x95kg

Pystypunnerrus tanko: 4x50, 4x52,5, 2x3x60kg

Mahoi hei


Ihan ok treeni, vaikka olikin vähä väsynyt olo.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Pe Joulu 04, 2015 12:48 am

3.12

Niskakyykky: 5x100, 4x120, 3x3x132,5/3x6x120kg SS

Kapea penkki: 5x80, 5x90, 4x100, 2x4x105kg

Mahaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   To Joulu 03, 2015 12:59 am

2.12

Niskakyykky leveä: 5x90, 4x100, 4x102,5, 3x110, 2x3x115kg stopeilla

Penkki: 5x80, 4x100, 4x120, 3x3x130/3x6x115kg SS stopeilla

Maastaveto: 3x4x185kg lyhyillä palautuksilla

Tate press: 3x8x26kg

Hauis: 3x7x13,5kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Ti Joulu 01, 2015 12:34 am

30.11

Kyykky: 6x120, 5x130, 4x140, 3x150, 3x155, 2x3x165kg

Penkki stopilla: 7x85, 6x95, 4x102,5, 3x3x110kg

SJMV koroke: 5x77,5, 5x90, 2x5x95kg

Pystypunnerrus: 3x4x55kg

Mahoja


Tänään pysty treenaamaan melko ok.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   To Marras 26, 2015 11:15 pm

Kyllähän se on kohta ruvettava keventelemään Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   To Marras 26, 2015 3:51 am

Koskas alkaa kevennys kauden huipputapahtumaan, eli 4.12 Keilailuun Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   To Marras 26, 2015 12:50 am

25.11

Penkki: 6x100, 5x117,5, 2x4x135+2x6x110ss, 4x125+6x110ss

Maastaveto: 5x150, 4x185koroke+5x175maasta

Tate press: 3x8x24kg

Hauis: 3x8x13,5kg

Mahoi


Pakarat ja alaselkä niin väsyneet, että jätin suosiolla heti kyykyn pois ja vedossakaan ei pystynyt kuin muutaman sarjan tekemään. Penkissäkin tein kaks ekaa sarjaa varmuuden vuoks liian isoilla painoilla Laughing Laughing
Ei oo aina helppoo Razz
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Ti Marras 24, 2015 12:14 am

23.11

Kyykky: 6x120, 6x130, 2x5x140, 2x4x150, 2x3x160kg

Penkki (jalat penkillä): 6x90, 3x5x100, 3x3x105kg Stopeilla

SJMV koroke: 2x8x80, 2x6x90kg

Pystypunnerrus: 2x5x50, 2x4x55kg

Kulmasoutu tangolla: 3x10x55kg

Mahoi
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   La Marras 21, 2015 3:00 am

20.11

Kapea sotilaspenkki: 5x120, 3x4x130kg

Tate press: 5x6x22,5kg

Maastaveto kapea: 3x3x227,5kg pukeilta, 3x3x190kg maasta. Molemmat suht lyhyillä palautuksilla.

Kapea ylätalja: 2x10, 1x8

Mahoja


Nyt loppu peruskuntokausi, vihdoin ja viimein. Todella hyvillä fiiliksillä pääsee lähtemään kisaan valmistavaa
ohjelmaa tekemään, selvää kehitystä on havaittavissa. Jos saa terveenä ja ilman suurempia ongelmia
treenata sm-kisoihin asti ja siellä pystyisi tekemään maksimisuorituksen, niin ei se em-kisarajan rikkominen ole ollenkaan
mahdottomuus Cool Twisted Evil

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   To Marras 19, 2015 12:23 am

18.11

Niskapäkiäkyykky: 5x115, 4x4x127,5kg

Penkki: 4x100, 3x120, 2x140, 2x150, lankulta: 5x160, 4x165, 3x4x170kg

Pajukowski: 5x7x11kg

Niskantakaapun.: 4x5x62,5kg

Good morning: 3x4x92,5kg

Mahoja


Hyvä treeni, mutta aika loppu kesken eikä ehtinyt tekemään kaikkia liikkeitä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Ti Marras 17, 2015 12:05 am

16.11

Kyykky: 3x125, 3x145, 2x160, 2x170, 2x180, 1x190, 1x195, 1x200kg

Vinopenkki: 3x97,5, 3x3x102,5kg

Dippi+15kg: 5x7

SJMV koroke: 3x6x120kg

Good Morning: 3x6x82,5kg

Mahoja


Sooloilin kyykyssä vähän kun ei innostanut tehdä supersettejä. Tuli mentyä 30kg yli siitä mitä on kyykyssä raakana ollut niskassa. Ei montaa kiloa olis voinut enempää laittaa, mutta ihan ok näin peruskuntokauden vikalla viikolla Basketball Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   La Marras 14, 2015 8:44 pm

14.11

Penkki: 6x135, 5x140, 3x4x145kg

Maastaveto leveä: 5x190, 3x200, 3x3x210kg


Todella kevyesti kulki molemmat. Jännä että viimeks leveellä vetäessä en meinannu saada tehtyä 3x205kg, ja tänään olis
voinut tehdä 210kg:lla vaikka kaseja.. Shocked Laughing Vissiin hyviä jumeja ollut Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   To Marras 12, 2015 1:13 pm

11.11

Niskapäkiäkyykky: 8x102,5, 4x5x110kg

Sotilaspenkki: 6x115, 3x5x120kg


Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Ti Marras 10, 2015 1:29 am

9.11

Kyykky: 6x142,5, 5x150, 3x3x157,5kg

Vinopenkki: 5x90, 3x5x95kg

SJMV koroke: 3x6x127,5kg

Tynkätreeni kun ei ehtinyt enempää tekemään. Tänään pystyi jo tekemään vetoakin ilman että paikat kramppaili tai kipeytyi.
Kyykky tuntuu todella köykäseltä, vaikka on peruskuntokausi menossa Shocked Tai sitten tää oli vaan joku
häiriö normaaliin olotilaan verrattuna Laughing Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   La Marras 07, 2015 1:07 am

6.11

Kapea penkki (jalat penkillä): 4x120, 3x4x127,5kg

Pajukowskia pari sarjaa


Niska jumittelee taas sen verran miehekkäästi, että tein vaan tämmösen minitreenin. Huomenna ajelemaan tankilla
firman sällien kanssa, jospa toi niska siellä vaikka normalisoituis Very Happy Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Pe Marras 06, 2015 12:31 am

5.11

Niskapäkiäkyykky: 6x112,5, 5x115, 3x4x117,5kg stopilla

Vinopenkki: 4x95, 3x4x100kg


Niskajumia taas ja kaikenlaista muuta pientä shaibaa, niin oli tämmönen tynkätreeni.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Ke Marras 04, 2015 12:47 am

3.11

Kyykky: 3x3x137,5+3x5x117,5kg superset

Hangbar penkki: 2x150, 2x170, 2x190, 2x200kg

Dippi+15kg: 5x7

Mahoja

Jätin vetoliikkeet ja suuren osan apuliikkeistä tekemättä. Jos vaikkapa noi pahimmat
jumit helpottaisi.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   Su Marras 01, 2015 3:18 am

Juu täytyy tulla hakemaan se joskus. Tähän jumiin ei paljo linimentit auttanu, ei meinaa pää kääntyä enää.. Mad
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Voimanoston sm-2016   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Voimanoston sm-2016
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 2 / 3Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: