Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kuntoilua eläkeikää lähestyville

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 11, 12, 13  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Syys 21, 2016 3:06 am

Tiistai 20.9.16 Fit Pornainen

Hauis lt 5x
scott-kone 5x
Hauis talja 2x

Ojentajat talja 6x
Ojentajat kp 4x
Takapotku kp 2x

Vatsat 2x Hyvä käsitreeni!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Syys 18, 2016 8:20 pm

Sunnuntai 18.9.16 Fit Pornainen

Rintaprässi 5x
Penkkikone 5x
Vipu kp 4x

Punnerruskone 3x
Pystysoutu talja 5x
Vipu kp 3x (eteen+sivu+taakse superina)
Vatsat 1x

Hyvä rinta ja olkapäätreeni, moneen kuukauteen pystyin tekee rintaa käsipainoilla ja olkapääpunnerrusta Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Syys 17, 2016 8:08 pm

Lauantai 17.9.16 Fit Pornainen

Spenkki 3x15x
Ylätalja 6 sarjaa
Kulmas kp 3x10x
Alatalaja 3 sarjaa
Vatsat 2 sarjaa

Hyvä pumppitreeni,lyhyillä palautuksilla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Syys 16, 2016 10:11 pm

Perjantai 16.9.16 Fit Pornainen

Etu+takakyykky boxina 10+10x, 10+10x, 8+8x
Askelkyykky 10x20kg
1-jalan jp 2x12x
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x30x
vatsat 1 sarja Kevyt testitreeni, hyvältä tuntui niska ja muukin kroppa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Syys 16, 2016 2:48 am

Maanantai 12.9.16 Pornaisten pururata 6 km lenkkiä Kimmon kanssa...

Tiistai 13.9.16 niska/päänsärky ja pää puutui, kotiin kesken työpäivän, keskiviikko-aamuna
lekuriin ja niskaröntgeniin. Torstaina lääkärin määräyksestä kiropraktikolle, niska ihan lukossa, oikein kuvista
näki, että ranka ihan suora, vaikka pitäisi olla s-muotoa. Kiropraktikko teki tunnin duunia ja nyt tuntuu hyvältä eli
siis torstaina 15.9 klo 21.45 Very Happy Very Happy Very Happy

Huomenna treenaamaan..???
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Syys 11, 2016 6:00 pm

Perjantai 9.9.16 1,5h hieronta
Lauantai 10.9.16 Käppäilyä, ei muuta jaksanut hieronnan jälkeen Shocked

Sunnuntai 11.9.16 Fit Pornainen

Tempaus 5 sarjaa
Rveto 5 sarjaa
Hauis lt 5 sarjaa
Scott-hauis 3 sarjaa
Hauis talja 2 sarjaa
Ojentaja talja 6 sarjaa
Ojentajat kp 2 sarjaa
Takapotku kp 2 sarjaa
Vatsat 2 sarjaa

Oikein hyvä ja kova sunnuntai ap treeni lol!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Syys 08, 2016 10:58 pm

Torstai 8.9.16 Fit Pornainen

Rintaprässi 5 srj
Penkki kone 5 srj
Pystysoutu 8 srj
vipu olkapäille eteen+sivu+taakse 2 srj
hauis scott 1 srj
ojentajat 2 srj
vatsat 2 srj

Jippii Surprised Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Syys 08, 2016 12:17 am

Keskiviikko 7.9.16 Fit Pornainen

Selkäpenkki 3x15x
mv sj 2x
Kulms kp 2x
Alatalja 3x
Ylätalja 5x
Hauis scott 1x
vatsat 2x

No niin, ihan normitreeni.. Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Syys 04, 2016 5:57 pm

Sunnuntai 4.9.16 Fit Pornainen

Boxkyykky etu-ja takakyykkynä superina 5+5 sarjaa
askelkyykky 1 sarja
Jo 3 sarjaa
Jh 2 sarjaa
pohkeet 2 sarjaa Olinko tosiaan vain 2 viikkoa jalkoja treenaamatta, kyykkyjen jälkeen alkoi oksetaa, en varmaan
ollut vielä toipunut melonnasta ja pe-la yhtäjäksoisesta 1250 km ajosta..

Tästä se lähtee, no pain no gain Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Syys 04, 2016 3:46 pm

Jahas, viikon Lapinreissu takana ja tänään palataan salile ja treenamaan. 3 päivää melottiin Inarilla, melominen
tarkoittaaa n.50 vetoa minuutissa ja siihen käytetään koko yläkroppaa ja vatsa/selkälihaksia. treeniä sekin Very Happy

Nyt aletaan hankkia kuntoa taas, jospa yrittäis painonnoston Masters-SM kisoihin, kun ovat Keravalla keväällä, jos ei
paikat kestä, niin sitten kesän kiekkokisoihin..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Elo 22, 2016 12:40 am

Sunnuntai 21.8.16 Fit Pornainen

Jalkatreeni: 14 sarjaa
Vatsat 2 sarjaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Elo 21, 2016 2:33 pm

Lauantai 20.8.16 Koulun sali Pornainen

Tempausta ja rinnallevetoa tarpeeksi Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Elo 18, 2016 11:28 pm

Torstai 18.8.16 Fit Pornainen

Hauis lt 6x
Scott-kone 5x
Hauis talja 1x

Ojentajat talja 8x
Ojentajat kp 2x
Takapotku kp 2x

Vatsat 2x Käret kondikseen Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Elo 18, 2016 2:53 am

Maanantai 15.8.16 Hieronta ja tiistain lepäsin


Keskiviikko 17.8.16 Fit Pornainen

Rintaprässi 6 srj
Penkkip kone 6 srj
Pystys talja 6 srj
Olkapää vipu 6 srj
Vatsat 2 srj sitten Haarajoen kentälle ja kiekonheittotreeni Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Elo 14, 2016 7:01 pm

Sunnuntai 14.8.16 Fit Pornainen

Selkäp       3x15
Mv sj         2x
Ylätalja      5x
Kulmas kp  2x
Alatalja       3x

siirtyminen koulun salille ja siellä  rinnalleveto: 2x4x40, 2x4x50, 2x4x60kg

Illalla urheilukenttä: 25x1,0kg ja 25x1,5kg kiekoilla heittoja, noin puolet paikala ja puolet vauhdilla...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Elo 13, 2016 11:52 pm

Maanantai 8.8 oli hieronta, sitten pari lepopäivää, torstaina piti treenata, mutta iski niskaan sellaisn jumin, että
piti lekurista hakea apua, kortisoni+kipupiikki hartiaan ja lepoa to-pe.

Lauantai 13.8.16 Fit Pornainen

Box-kyykky etu+taka superina: 12+12x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 5+5x90kg
Askelkyykky 12x20kg
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x30x
Vatsat 2x
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Elo 07, 2016 7:41 pm

Perjantai 5.8.16 hurjan kolmikon kanssa kohti Iisalmea Saul:n SM-kisat. Illalla hämmästytettiin Iisalmelaisia touhuillamme Very Happy

Lauantai 6.8.16 Iisalmen stadionilla 9.30-18.15...Kimmo tiukan kuulakisan 6:s, Teemu tiukan kisan toinen eli hopeaa ja Marko tiukan kisan (3cm) voittaja eli Suomen mestari, kotona oli kova kolmikko ja huoltaja puoliltaöin.

Sunnuntai 7.8.16  Fit Pornainen

Rintaprässi        6 srj
Penkki koneessa 6 srj
Pystysoutu talja 6 srj
Olkapäät vipuna 6 srj (2 et+2 siv+2 taa)
Ojentajat talja   6 srj
Ojentajat kp      2 srj
Takapotku         2 srj
Vatsat              2 srj           Hyvin kulki autossa kökkimisestä huolimatta cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Elo 04, 2016 11:24 pm

Torstai 4.8.16 Fit Pornainen

Spenkki 3x15x
Mv sj 2x
Ylätalja 5x
Kulmas kp 2x
Alatalja 2x
Scott-kone hauikset 6x
Vatsat 2x

Reeniä, reeniä.... cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Elo 02, 2016 10:21 pm

Tiistai 2.8.16 Fit Pornainen

Etu+takakyykky box/ jakkaralle superina: 12+12x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 4+4x90kg
Askelkyykky 12x20kg
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x30x
Vatsat 2x

Olipa raskas treeni... Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Elo 02, 2016 12:39 am

Maanantai 1.8.16 Pornainen urheilukenttä

Kiekonheittoa 10x1,5kg paikalta ja 10x1,5kg vauhdilla, päälle kunnon hikikävelylenkki

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Heinä 31, 2016 6:00 pm

Sunnuntai 31.7.16 Fit Pornainen

Hauis lt 6x10-8x30-50kg
Scott-kone 4X10-7x15-17,5kg
Ojentajat taljassa 6x14-8x55-80kg
Ojentajat kp 2x10x10kg
Takapotku 2x15x15kg

Vatsat 2 srj
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Heinä 30, 2016 7:53 pm

Lauantai 30.7.16 Fit Pornainen

Rintaprässi 6 srj
Penkkipunnerus koneessa + pystysoutu taljassa superina 6+8 srj
Vipu kp etu+sivu+takaolkapäät 2+2+2 srj

Sellaista tänään..kivaa oli
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Heinä 30, 2016 12:11 am

Perjantai 29.7.16 Fit Pornainen

Spenkki 3x15x
Mv sj 2x12-10x
Ylätalja 5x12-8
Kulmas kp 2x10x
Alatalja 3x14-10
Vatsat 2x

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Heinä 27, 2016 10:28 pm

Maanantai 25.7.16 Hieronta

Keskiviikko 27.7.16 Fit Pornainen

Box-kyykky superina etu+takakyykky: 10+10x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 4+4x90kg
Askelkyykky 10x20kg
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x30x
Vatsat 2x

Olihan hikitreeni tuohon säähän, vaikka ilmastointi olikin.....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Heinä 25, 2016 12:42 am

Sunnuntai 24.7.16 Haarajoen kenttä

Kiekonheittoja 1,0kg ja 1,5kg aika monta heittoa Very Happy

1,0kg pisin oli 26,15m ja 1,5kg pisin oli 23,62m...

Tästä se jatkuu...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kuntoilua eläkeikää lähestyville
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 6 / 13Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 11, 12, 13  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: