Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kuntoilua eläkeikää lähestyville

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1 ... 7 ... 10, 11, 12, 13, 14  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Helmi 26, 2016 12:30 am

Keskiviikko 24.2.16 Aulanko Hämeenlinna

Hauis lt 6 sarjaa
Hauis kp 4 sarjaa
Hauis talja 2 sarjaa
Ojentajat talja 7 sarjaa
Ojentajat kp 3 sarjaa
Takapotku 2 sarjaa

Pari päivää kylpylässä, keilailua ja käsitreeni

Torstai 25.2.16 Pornainen

Hiihtolenkki 7 km +3 astetta ja hiki lensi Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Helmi 23, 2016 12:23 am

Maanantai 22.2.16 Pornainen hiihtolenkki 5 km, piti hiihtää 10km, mutta
hiukan kovampaa vedin, niin jäi 5:teen, eipä ole pohjia hiihtoon, kun ei päässyt
kesällä rullahiihtämäänkään lonkkaleikkauksen takia.

Illalla Fit 24

Selkäpenkki 3 sarjaa
Suorinj mv 3 sarjaa
Ylätalja leveä 5 sarjaa
Ylätalja kapea 2 sarjaa
Kulmas kp 2 sarjaa
Alatalja 3 sarjaa

Vatsat 2 sarjaa Kyllä reenaaminen on mukavaa cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Helmi 20, 2016 4:12 am

Jaa, pari vuotta reenaan, niin pääsen 60v-sarjaan Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Helmi 20, 2016 2:30 am

Milloin ilmottaudut penkkikisoihin? Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Helmi 20, 2016 1:48 am

Perjantai 19.2.16 Fit 24

Rintaprässi    6 sarjaa
Vipu kp        6 sarjaa
PPunerrus     6 sarjaa

Pystys talja   8 sarjaa
Punnkp         3 sajaa
Vipu superina kp eteen+sivut+taakse 12+12+14

Vatsat   2 sarjaa               Jepulis kun oli hyvä reeni (taas) Very Happy     Paino 89,8 kg


Viimeinen muokkaaja, Juha 58 pvm La Helmi 20, 2016 4:11 am, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Helmi 17, 2016 3:01 am

Tiistai 16.2.16 Fit 24

Box-kyykky etu+ takakyykky superina: 14+14x40, 12+12x60, 10+10x70, 8+8x80, 7+7x90kg = 102 kyykkyä
Askel-kyykky 15x20kg
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x30x

Vatsat 2 sarjaa Hiki lensi ja hapotti ja sattui, mutta hyvin kulki cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Helmi 14, 2016 12:24 am

Lauantai 13.2.16 Fit 24

Hauis lt 7 sarjaa 30-55kg
Scott-kone 5 sarjaa 15-20kg
Hauis talja 2 sarjaa 60kg

Ojentajat taljassa 7 sarjaa 55-85kg
Oskut kp 3 sarjaa 10-15kg
Takapotku kp 2 sarjaa 15-17,5 kg

Vatsat 2 sarjaa tehokas, kova reeni Twisted Evil Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Helmi 13, 2016 12:56 am

Torstai 11.2 16  Askola

Kuntonyrkkeily 60 min Cool

Perjantai 12.2.16  Fit 24

Selkäpenkki    3 sarjaa
Mv suorinj      2 sarjaa
Ylätalja leveä  5 sarjaa
Ylätalja kap    2 sarjaa
Kulmasoutu kp 2 sarjaa
Alatalja         2 sarjaa

Vatsat  2 sarjaa            Tehokas, monipuolinen selkätreeni, meni perille  Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Helmi 10, 2016 12:06 am

Tiistai 9.2.16 Fit 24

Rinta 15 sarjaa
Olkapäät 14 sarjaa
Vatsat 2 sarjaa

Perille meni treeni Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Helmi 07, 2016 11:12 pm

Lauantai 6.2.16 Pornainen 1h palauttava hiihtolenkki

Sunnuntai 7.2.16 Fit 24

Box-kyykky etu ja takakyykky superina: 14+14x40, 12+12x60, 10+10x70, 8+8x80, 6+6x90kg
Askel-kyykky 15x20
Jo 3x15
Jh 3x15
Pohkeet 3x30x

Vatsat 2sarjaa

jos en väärin laske niin 100 toistoa boxia... siis olen aina tehnyt box-kyykkyä eli istunut penkkiin ja uudella käskyllä ylös,
vaikka olen kirjoittanut jakkarakyykky, joka taas tarkoittaa kosketuksesta ylösnousua...

Hyvä ja kova treeni, Antin mestaruus innosti cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Helmi 06, 2016 5:15 am

Torstai 4.2.16 Askola

60 min kuntonyrkkeilyä...

Perjantai 5.2.16 Fit 24

Hauis lt 6 sarjaa
Scott-koneessa 5 sarjaa
Taljassa 2 sarjaa

Ojentajat taljassa 8 sarjaa
Ojentajat seisten kp 3 sarjaa
Takapotku 1 sarja

Hyvä reeni oli Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Helmi 03, 2016 1:56 am

Tiistai 2.2.16 Fit 24

Selkäp 3 sarjaa
Mv suorin ja 3 sarjaa
Ylätalja lev 6 sarjaa
Ylätalja kap 2 sarjaa
Kulmas kp 2 sarjaa
Soutukone 2 sarjaa
Alatalja 1 sarja

Vatsast 2 sarjaa Kelpo selkäreeni Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Helmi 01, 2016 3:10 am

Shocked Very Happy Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Helmi 01, 2016 2:59 am

Ei muuta ku kisaamaan penkissä! cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Helmi 01, 2016 1:28 am

Perjantai 29.1.16  Hieronta

Sunnuntai 31.1.16  Pornaisten koulukeskuksen sali

PP  15 sarjaa  20-105kg
Vpu kp 3 sarjaa 20-30kg
Vinokone 2x10x40kg

Pystysoutu taljassa   7 sarjaa 35-65kg
Punn kp    2 sarjaa
vipun eteen+sivu+taakse superina 12x12 et+ 12x12 sivu+12x18 taakse
Vatsat  1 sarja

Hyvä treeni Kimmon seurassa, penkissä kuitenkin yli 100kg, vaikka olen vaan pumppaillut max 80kg..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Tammi 29, 2016 1:30 pm

Torstai 29.1.16 Askola


Kuntonyrkkeily 60 min Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Tammi 28, 2016 4:02 am

Keskiviikko 27.1.16 Fit 24

Etu+takakyykky superina jakkaralle: 12+12x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 6+6x90kg
Askelkyykky 15x20kg
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x30x
Vatsat 2sarjaa

Sellainen reeni, vähän väsynyt ukko pitkästä aikaa, Shocked Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Tammi 24, 2016 11:50 pm

Sunnuntai 24.1.16 Lämmittelyksi perheen kanssa 6 km hiihto ja lumityöt ja sitten salille

Fit 24

Ojentajat taljassa 8 sarjaa
Ranskalainen kp 2 sarjaa
Takapotku kp 2 sarjaa

Hauis lt 5 sarjaa
Scott-kone 5 sarjaa
Hauis taljassa 2 sarjaa

Vatsat 2 sarjaa Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Tammi 24, 2016 1:36 am

Lauantai 23.1.16  Fit 24

Selkäp         3sarjaa
Mv sj           3 sarjaa
Ylätalja lev   5 sarjaa
Ylätalja kap  2 sarjaa
Kulmas kp     2 sarjaa
Alatalja       3 sarjaa

Lämmittelyksi oltiin tyttären kanssa hiihtämässä 6km, talven ensimmäinen hiihto..

Sellainen rykäisy  18 sarjaa selkää, n.30 minuuttiin...  Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Tammi 23, 2016 2:51 am

On siinä pumppailua kyllä juu
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Tammi 23, 2016 1:57 am

Torstai 21.1.16 Askola

60 min kuntonyrkkeilyä

Perjantai 22.1.16 Fit 24

Rintaprässi 6 sarjaa 40-70kg
Ppunnerrus 6 sarjaa 40-80kg
Vipu kp 6 sarjaa 20-30kg

Pystysoutu lt 8 sarjaa 20-45kg
Punnerrus kp 3 sarjaa 15kg
Vipu kp eteen 12x+sivu 12x+taakse 15x superina 10+10+17,5 kg

Vatsat 2 sarjaa

34 sarjaa, 60 minuuttia sopiva treeni, nyt on ainakin sarjoja riittävästi Laughing Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Tammi 20, 2016 3:32 am

Niin hauskaa tuo kuin tuo treenaaminen onkin, niin välillä tulee mieleen, että mihinkähän minäkin treenaan?

Mitää lajia ei oikein ole missä voisi näillä kilometreillä ja varaosilla kilpaillakaan.

40-vuotta takana, ei sitä osaa enää muutakaan harrastaa ja pirulauta kun treenaaminen tuntuu hyvältä Very Happy Very Happy

Joten jotakin hienoa kohden olen varmaan menossa, kun motivaatiota riittää, vaikka jaettavaksi cheers cheers

Forever strong, or at least not weak Laughing Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Tammi 20, 2016 3:03 am

Tiistai 19.1.16 Fit 24

Jakkaralle etu+takakyykky superina: 12+12x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 6+6x90kg
Rinnalleveto 5x60kg
Askelkyykky 15x20kg
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x30x
Vatsat 1 sarja

Eipä tuohon jaksanut paljon lisätä, varmaankin kyykkyyn 1 setti lisää riittäisi... Hyvä treeni!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Tammi 17, 2016 7:32 pm

Sunnuntai 17.1.16 Fit 24

Hauis lt 10x30, 8x35, 8x40, 8x46, 6x50, 6x50kg
Scott-kone 5 sarjaa
Hauis kp istuen 10x17,5kg
Hauis taljassa 2 sarjaa

Ojentajat taljassa 8 sarjaa 55-80kg
Ranskalainen kp 3 sarjaa
Tatepress 1 sarjaa
Takapotku 2 sarjaa

Vatsat 1 sarja 50 min meni reeniin, nostin sarjamäärän 12-->14, eli nyt aletaan nostaa sarjamääriä; jalat, rinta ja selkä 14-->18 sarjaa ja olkapäät ja kädet 12-->14 sarjaa/treeni, samalla pidennetään helmikuun alussa palautumista 1-2 päivää...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Tammi 17, 2016 2:42 am

Perjantai 15.1.16 Vuosaari 7,5km marssi pakkasessa...

Lauantai 16.1.16 koulukeskuksen sali

Sp 3 srj
Mv sj 2 srj
Ylätalja leveä 5 srj
Ylätalja kap 2 srj
Kulmas kp 2 srj
Vatsat 1 srj

Sillain tänään, 1/2 tunnissa Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kuntoilua eläkeikää lähestyville
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 11 / 14Siirry sivulle : Edellinen  1 ... 7 ... 10, 11, 12, 13, 14  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: