Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kuntoilua eläkeikää lähestyville

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4 ... 11, 12, 13  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Helmi 26, 2017 1:32 am

Lauantai 25.2.17 Fit Pornainen

Rinta kp 5x
Ppunn 5x
Rintaprässi 5x
Olkapäät kp superina etu+taka+sivut 3x
Punnkone 4x
Pystys taljassa 3x
Ojentajat taljassa 5x
Vatsat 2x Ilemmalla vähän hiihtoa päälle cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Helmi 23, 2017 8:25 pm

Torstai 23.2.17 Fit 24 Pornainen

Box-kyykky superina etu+takakyykkynä 12+12x40, 10+10x60, 10+10x70, 10+10x80, 5+7x90kg
Askelkyykky 12x30kg
1-jalan jp 2x15x
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x35x
Vatsat 1x

Hyvä treeni, lumitöitä aamulla 1h ja treenin jälkeen 1h santa Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Helmi 19, 2017 1:08 am

Lauantai 18.2.17 Fit Pornainen ja lempitreenin aika

Hauis taljassa 3x
Scott-kone 6x
Hauis lt 2x
Ojentajat kp 5x
Ojentajat talja 3x
Takapotku kp 3x
Vatsat 2x

Hieno treeni bounce
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Helmi 17, 2017 12:27 am

Torstai 16.2.17 Fit Pornainen

Spenkki 3x15x
Suorinjaloin mv 3x
Ylätalja 6x
Kulmas koneessa 3x
Alatalja 3x
Vatsat 1x Hyvin tehos selkätreeni... Very Happy Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Helmi 16, 2017 3:53 am

Keskiviikko 15.2.17 Fit Pornainen

Rinta kp 6x
Pp 4x
Rintaprässi 5x

Olkapäät kp superina etu+taka+sivu 3x
punn koneessa 4x
Pystysoutu taljassa 3x

Vatsat 2x

Hyvä reeni flower
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Helmi 14, 2017 12:23 am

Lauantai Myllypurossa Jessen huoltoa ja sunnuntaina Kimmon kanssa sama paikka...
Molempina iltoina hiihtoa

Maanantai 13.2.17 Fit Pornainen

Box-kyykky superina etu+taka: 12+12x40, 10+10x60, 8+8x70, 8+8x80, 4+6x90kg
Askel-kyykky: 10x30kg
1-jalan jp 2x14x
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x33x
Vatsat 1x

Koville otti, viikonloppu painoi, mutta tehoa tuli Very Happy cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Helmi 11, 2017 3:29 am

Torstai 9.2.17 Fit Pornainen suosikkitreenin aika Very Happy

Hauis taljassa 3x
Scott-kone 6x
Hauis lt 3x

Ojentajat kp 5x
Ojentajat taljassa 4x
Takapotku kp 3x

Vatsat 2x sunny cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Helmi 08, 2017 4:02 am

Tiistai 7.2.17 Fit Pornainen

Spenkki 3x15x
Mv suorin jaloin 3x
Ylätalja 6x
Kulmas kp 3x
Alatalja 3x

Vatsat 2x Hyvä selkäreeni juu...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Helmi 06, 2017 1:45 am

Sunnuntai 5.2.17 Fit Pornainen

Rinta kp 6x
Pp 5x
Rintaprässi 5x

Olkapäät kp superina etu+sivu+taka 3x
Punnkoneessa 4x
Pystys taljassa 3x

Vatsat 2x

No, tänään ei ongelmia, hyvä treeni Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Helmi 05, 2017 3:36 am

Lauantai 4.2.17 Fit Pornainen

Box-kyykky etu+taka superina: 12+12x40, 10+10x60, 10+10x70, 10+10x80, 5+5x90kg koville otti, kuten toistomäärä viimeisessä sarjassa osoittaa Evil or Very Mad
Askel-kyykky 10x30kg
1-jalan jp 2x15x
Jo 3x15
Jh 3x15
Pohkeet 3x33x

Vieläkö Vierumäki painoi, aivan loppu olin ja meinasin pyörtyä Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Tammi 29, 2017 8:34 pm

Lauantai 28.1-sunnuntai 29.1.17 Vierumäki, Heavy-Teamin leiri

Lauantai ip: painonnostoliikkeitä, pomppuja
-"- ilta: kiekonheittoa sekä 1,5kg etä 1kg kiekolla ja vähän muuta touhua

Sunnuntai ap: yläselkä, rinta, olkapäät ja kädet ja vähän vatsaa

Kivaa oli ja tulihan treenattua Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Tammi 27, 2017 12:26 am

Torstai 26.1.17 Kellokoski erikoistreeni

Rintaprässi 6x
Rinta kp 4x
Ylätalja 6x
Punnkoneessa 8x
Hauis kone 8x
Ojentajat kone 8x

Vatsat 2x Koko yläkroppa kerralla ja ilmanpainevastuskoneilla Shocked Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Tammi 26, 2017 5:49 am

Perjantai 20.1.17 Fit Pornainen

Hauis talja 3x
Scott-kone 6x
Hauis lt 3x
Ojentajat kp 5x
Taljassa 4x
Takapotku kp 3x

Vatsat 2x

Keskiviikko 25.1.17 Fit Pornainen

Pohkeet 3x33x
Jh 3x
Jo 3x
1-jalan jp 2x15x
Askelkyykky 15x20kg
Box-kyykky superina etu+taka: 10+10x40, 8+8x60, 6+6x70, 6+6x80, 4+4x90kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Tammi 20, 2017 1:39 am

ja sittenhän se oli selkätreenin vuoro...

Torstai 19.1.17 Fit Pornainen

Spenkki 3x
Suorinjaloin mv 3x
Ylätalja 6x
Kulmasoutu koneessa 3x
Alatalja 3x
Vatsat 2x

Hyvä treeni, totta kai Surprised Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Tammi 19, 2017 12:14 am

Keskiviikko 18.1.17 Fit Pornainen

Ppunn 6x
Rinta kp 5x
Rintaprässi 5x

Olkapäät kp etu+taka+sivut superina 3x
Punnkone 4x
Pystys taljassa 3x

Vatsat 2x

Hyvä reeni,tosin vasemman hauiksen pitkäpää on ärtynyt ja sattuu rintaa reenatessa... Evil or Very Mad
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Tammi 18, 2017 12:13 am

Jaahas, pienen palauttavan jakson jälkeen takaisin raudan pariin:

Tiistai 17.1.17 Fit Pornainen

Box-kyykky superina etu+takakyykkynä: 12+12x40, 10+10x60, 10+10x70, 10+10x80, 9+11x90kg
Askelkyykky 15x20kg
1-jalan jp 2x15x
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x33x Siinä sitä oli liikunnan riemua!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Tammi 12, 2017 12:52 am

Keskiviikko 11.1.17 Fit Pornainen

Se oli taas lempitreenin aika..

Hauis talja 3x
Scott-kone 5x
Hauis lt 3x
Ojentajat kp 5x
Ojentajat talja 3x
Takapotku kp 3x

Vatsat 2x Kädet pumpissa Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Tammi 10, 2017 2:26 am

Maanantai 9.1.17 Fit Pornainen

MV suorinjaloin 5x
Ylätalja 7x
Kulmas koneessa 3x
Alatalja 4x

Vatsat 2x Hyvä selkäreeni....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Tammi 08, 2017 1:12 am

Lauantai 7.1.17 Fit Pornainen

Rinta kp 6x
Ppunn 5x
Rintaprässi 5x

Olkapäät kp superina etu+sivu+taka 3x
Punkone 4x
Pystysoutu talja 3x

Vatsat 2x Hyvin kulki Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Tammi 05, 2017 11:57 pm

Torstai 5.1.17 Fit Pornainen

Pohkeet 3x30x
Jh 3x15x
1-jalan jp 2x15x
Box-kyykky etu+taka superina 10+10x60, 6+6x80, 6+6x90, 8x8x70kg
Askelkyykky 15x20kg
Jo 3x15x

Jalat vavisten kotiin Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Tammi 02, 2017 11:04 pm

Jaa, ja sitten vuoden 2017 ensimmäinen reeni

Maanantai 2.1.17 Fit Pornainen

Hauis talja 3x
Hauis scott-kone 5x
Hauis lt 3x

Ojentajat kp 5x
Ojentajat talja 3x
Ojentajat takapotku 3x

Vatsat 2x

Hyvä oli vuoden ensimmäinenkin treeni....treeni-iloa kaikille! cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Joulu 31, 2016 11:21 pm

Jaahas, se oli sitten vuoden 2016 viimeisen treenin aika...

Lauantai 31.12.16 Fit Pornainen

Spenkki 3 sarjaa
MV suorin jaloin 2 sarjaa
Ylätalja 6 sarjaa
Kulmas koneessa 4 sarjaa
Alatalja 4 sarjaa
Vatsat 2 sarjaa bom Hyvää Uutta Vuotta 2017, olkoon se vielä voimakkaampi kuin edellinen... king
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Joulu 29, 2016 8:51 pm

Torstai 29.12.16 Fit Pornainen

Rinta kp 6x
Ppunn 5x
Rintaprässi 5x

Olkapäät kp superina 3xetu+sivu+taka
Punnkone 4x
Pystysoutu taljassa 3x

Vatat 2x Väsyttävä reeni... Shocked Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Joulu 28, 2016 2:06 am

Tiistai 27.12.16 Fit Pornainen

Pohkeet 3x30x
Jh 3x15x
Jo 3x15x
1-jalan jp 2x15x
Askelkyykky 15x20kg
Box-kyykky etu+takakyykynä superina: 12+12x40, 10+10x60, 8+8x70, 6+6x80, 4+4x90kg

Tein treenin kännetyssä järjestyksessä eli apuliikkeet ensiksi, nin eihän tarvinnutkaan kyykkäillä niin paljon...ja aivan puhki.. affraid
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Joulu 26, 2016 2:45 am

Sunnuntai 25.12.16 Fit Pornainen

ja lempitreenini:

Hauis talja 3x
Scott-kone 5x
Hauis lt 3x
Ojentajat kp 5x
Ojentajat talja 3x
Takapotku kp 3x
Vatsat 2x

Hyvä joulutreeni Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kuntoilua eläkeikää lähestyville
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 13Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4 ... 11, 12, 13  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: