Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kimmo yrittää jumpata myös 2016

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Tammi 03, 2017 4:05 am

30.12                                                     PERJANTAI,Hyvinkää

 Etukyykky syvä:10x20,6x20,6x40,5x50,3x60,3x70,2x80,2x90,1x100

 RRV:3x40,2x50,2x60,1x70 oli väsy

 RT:3x3x40

 Työntö:3x50,2x60,1x70,1x80,1x90



     Vuoden vika reeni juu ja sitten jalkojen hierontaan.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1099
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Joulu 28, 2016 11:30 pm

Hyvältä näyttää...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Joulu 28, 2016 2:18 am

27.12                                                             TIISTAI,Hyvinkää

 Penkki jalat penkillä:2x30x20,10x50,5x70,3x90,3x110,3x2x120

 Ylävino smith:5,5,3,3

 Soutu koneessa:8,8,6

 Ojentajat kp:9,8,6

 Hauis vuorotahti:3x8

 Polvien nostot roikusta:2x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Joulu 27, 2016 1:58 am

26.12                                                                   MAANANTAI,Numminen

 5km kävelylenkki
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Joulu 27, 2016 1:57 am

Nii Jouluja kyllä juu!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 276
Join date : 29.10.2009
Ikä : 40

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   La Joulu 24, 2016 8:25 pm

Hyvät joulut mölli..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Pe Joulu 23, 2016 11:51 pm

23.12                                                      PERJANTAI,Hyvinkää

Takakyykky syvään:10x20,5x20,5x50,5x70

 Boxille 46cm:5x70,5x90,5x110,3x120,1x130,5x90  ei vyötä eikä polvilämppäreitä

 RRV:5x50,3x60,3x60,3x60,1x70,1x80,5x50

 Vauhtipunnerrus:6x50,5x60,3x70,3x80

 Sivutaivutus tanko:12,15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1099
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Joulu 20, 2016 11:34 pm

Hyviä reenejä Poika..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Joulu 20, 2016 11:17 pm

20.12                                                                TIISTAI,Hyvinkää

 Leveä ylätalja eteen:6x10

 Penkki jalat penkillä:30x20,10x50,5x60,5x80,5x100,8x110

 Ylävino smith:8,5,5

 Työntö:4x20,4x50,2x60,2x70,2x80

 Ojentajat kp:15,12,10

 Hauis vuorotahti:3x8

 Sivutaivutus tanko:3x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Joulu 20, 2016 11:12 pm

16.12                                               PERJANTAI,Hyvinkää

 Etukyykky syvään:10x20,6x20,6x40,6x50,4x70,3x80,1x90,4x70,6x50stoppina

 RRV:3x50,3x60,1x70

 Askelkyykky:6x50,6x60,6x50

  Ei ylöstyöntöjä,olat väsyt
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Joulu 20, 2016 11:08 pm

15.12 TORSTAI

Kiropraktikko
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Joulu 20, 2016 11:07 pm

13.12                                                           TIISTAI,Pornainen

 Penkki jalat penkillä:2x30x20,10x50,5x50,5x70,5x90,5x100,3x110,1x120,5x100

 Ylävinokone:5x40,70,80

 Leveä ylätalja eteen:8,6,6,6

 Ojentajat kp:10,10,9

 Suprat:2x15

 Rannekäännöt levypainolla:2x15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ma Joulu 12, 2016 1:34 am

11.12 SUNNUNTAI,Numminen

5km kävely

5x10m juoksuvedot tasasella

5x10m juoksuvedot ylämäkeen

Viivastepit:6x6

Ylöstyöntöjä kahvakuulalla:3x10-10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ma Joulu 12, 2016 1:31 am

9.12                                               PERJANTAI,Numminen

 Pikkujouluja juu kyllä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ma Joulu 12, 2016 1:30 am

8.12                                                       TORSTAI,Hyvinkää

 Penkki jalat penkillä:2x30x20,12x50,6x50,6x70,6x90,4x100,4x110,4x115,6x90

 Leveä ylätalja eteen:12,10,10,8,6

 Vinopenkki smith:10,8,6,4

 Takaolat koneessa:12,12,10

 Ojentajat kp:12,12,10

 Sormivipit 5kg pallolla,selin makuulta:3x15

 Vasarahauis:3x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Joulu 06, 2016 7:17 pm

6.12                                                      TIISTAI,Himassa

 Etukyykky syvään:10x20,8x30,6x40,6x50,6x60,6x70,3x70,3x70

 Askelkyykky:6x40,6x50,4x60

 RRV:6x40,4x50,3x60,3x70

 Pystypunnerrus:8x40,6x45,6x50

 Hauis kulmatanko:2x12


    Jep ja hyvää Itsenäisyyspäivää!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Pe Joulu 02, 2016 3:27 am

1.12                                                     TORSTAI,Himassa

 Varovaista jumppailua taas.Sitten viikonlopuksi töihin lepäämään Laughing

 Penkki jalat ilmassa:2x30x20,15x40,50,60,3x10x70

 Penkki jalat penkillä:3x5x50 räjähtävästi

 Pullover:2x15

 Ojentajat kulmatangolla,otsalta:12,10,8

 Hauis kulmatanko:1x"21"

 Vatsakierrot:2x10

 Yhen käden rannekäännöt levypainolla:3x12
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Marras 30, 2016 10:12 pm

30.11                                                      KESKIVIIKKO,Himassa

 Keuhkoputken tulehduksesta koittaa toipua.Varovasti reeniä ja testailua miten jaksaa.


 Takakyykky syvään:10x20,8x30,8x40,6x50,6x60,4x70

 Etukyykky box:8x40,6x50,6x60,6x70

 Ylöstyöntö:6x20,6x40,6x50,3x60,6x70

 Tempaus polvista:6x20,3x30,3x3x40

      Tosi varovasteen piti ottaa,perkele!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Marras 30, 2016 10:05 pm

19.11 LAUANTAI,Pornainen

Viikko ollu lunssailua

Kuntopallolla erilaisia heittoja ja työntöharjotuksia

Penkkiä vähän ja ylävinokonetta

Leveä ylätalja

Hauista ja ojentajaa

Tosi kevyesti joutu ottamaan,ei kunnossa.Hengästyy niin hitosti
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ma Marras 14, 2016 12:34 am

13.11                                                   SUNNUNTAI,Numminen

 6km lenkki
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Su Marras 13, 2016 2:43 am

12.11                                                        LAUANTAI,Takomo

 Kyykky syvältä:2x10x20,10x50,6x70

 Box-kyykky:6x90,100,110,120,3x135 ei polvilämppäreitä

 Suorin jaloin veto:10x50,60,6x70

 Pohkeet seisten koneessa:3x12

 Ylöstyöntö:6x20,40,50,60,70 pysäytys aina suorille käsille ja hetken hämmästely

 Hauis kone:15,10,10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Marras 09, 2016 11:33 pm

9.11                                                KESKIVIIKKO,Takomo

 Penkki jalat penkillä:2x30x20,15x50,50,70,10x70,70

 Vinopenkki:3x8

 Soutu koneessa:15,10,10

 Sivutaivutus tanko:3x10

 Sormivipit kuntopallolla,selinmakuulta:3x20

 Mahoja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Marras 09, 2016 11:27 pm

7.11                                                          MAANANTAI,Numminen

 5km lenkki ...keleen lumipaskassa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ma Marras 07, 2016 1:48 am

6.11                                                     SUNNUNTAI,Himas vaa

 Etukyykky:12x20,20,30,40,8x50

 Box-takakyykky:12x60,70,70

 RRV:2x10x40,3x50,60,65

 Askelkyykky:3x6x40

 Hauis kulmatanko:2x12

 Tuettu hauis:3x8

 Vatsarutistus jalat penkillä:2xnii
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 849
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Marras 02, 2016 11:50 pm

2.11                                                                 KESKIVIIKKO,Hyvinkää

 Penkki jalat penkillä:2x30x20,2x10x60,10x70,80,90,2x5x100,10x80

 Ylävino smith:4x10

 RT:3x5x40,3x2x50,2x55,RT-polvista:5x40

 Vauhtipunnerrus:10x40,50,60
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmo yrittää jumpata myös 2016
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 7Siirry sivulle : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: