Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kimmo yrittää jumpata myös 2016

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Toukokuu 24, 2016 2:40 am

23.5                                                         MAANANTAI,Haarajoki


  TYÖNTÖREENI


   5kg kuula:4x vauditta                 6x vauhdilla   12,82m paras

   7,26 kuula:2x vauhditta  10,10m       4x vauhdilla   10,64m

   5kg:10x vauhdilla

   5kg vasen käsi:10x vauhditta

   Pään yli taakse:5x5kg  ja 2x4kg,jolla pisin 15,90m

   Pään yli eteen:5x5kg

   Tasaloikat:2x4            Viivasteppailut:2x10                 Spurtit:3x20m  jätin kolme vetoa pois takareiden varoitettua
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Toukokuu 24, 2016 2:32 am

22.5 SUNNUNTAI


1h fillarilenkki
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Toukokuu 24, 2016 2:31 am

18.5                                            KESKIVIIKKO,Haarajoki


   TYÖNTÖREENI

 5kg kuula:2x vauhditta        3x vauhdilla

 7,26 kuula:2x vauhditta       6x vauhdilla

 5kg:6x vauhdilla

 Pään yli taakse heitot:5x5kg

 Pään yli eteen:5x5kg

 Tasaloikat:2x4

 Viivasteppailut:2x10               Spurtit:6x20m
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Toukokuu 18, 2016 1:42 am

17.5 TIISTAI


35min pikalenkki fillarilla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Toukokuu 17, 2016 1:02 am

16.5                                 MAANANTAI

   2km lenkki ja sitten kaikkea kevyttä jumppailua kevyillä painoilla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Toukokuu 17, 2016 1:00 am

15.5                                       SUNNUNTAI,Pornainen


 Jakkarakyykky:8x40,6x60,4x80,2x90,2x110,2x120,2x130

 Etukyykky syvään:2x6x50

 Yhen jalan rässi:8x50,6x70,4x80,2x2x90

 Reisiojennus:3x15

 Koukistus:1x15,2x10

 Pohkeet hack:3x20

 Loikat korokkeelle:2x3           mahoja parit sarjat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Pe Toukokuu 13, 2016 10:14 pm

12.5 TORSTAI

Verenvähennys
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   To Toukokuu 12, 2016 2:30 am

11.5 KESKIVIIKKO,Himas

Jumppailua kevyillä painoilla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Toukokuu 11, 2016 1:05 am

10.5                                         TIISTAI,Haarajoki


 TYÖNTÖREENI

 5x5kg  vauhditon   ja 6x5kg  vauhdilla

 5x7,26kg  vauhditon   ja   10x7,26kg  vauhdilla

 5x5kg  vauhdilla

 Vasurilla muutamia työntöjä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Toukokuu 11, 2016 1:02 am

9.5 MAANANTAI


Fillarilenkki 50min.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Toukokuu 11, 2016 1:01 am

6.5                                    PERJANTAI

 
 Pururadalla lenkki,ylämäkiä juosten,loikkia,jotain vetoja ja tukkipunnerrukset
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   To Toukokuu 05, 2016 1:00 am

4.5 KESKIVIIKKO

45min pyörälenkki
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Toukokuu 04, 2016 1:53 pm

3.5                                              TIISTAI,Takomo

Maastanosto:10x50,4x70,4x90,1x110          selkä varotti

 Askelkyykky:10x20,6x40  ja takareidet ja perse ihan juntturaan

 Ylävinokone rinta:6x70,90,100,120

 Vauhtipunnerrus:5x20,40,50,50    otti oikeeseen käteen

 Lähdin himaan
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ma Toukokuu 02, 2016 12:41 pm

1.5 SUNNUNTAI


5km lenkki
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ma Toukokuu 02, 2016 12:40 pm

28.4 TORSTAI


Kiropraktikko
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   To Huhti 28, 2016 2:00 am

27.4 KESKIVIIKKO

6km lenkki ja muutama sarja etunojapunnerruksia
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Huhti 27, 2016 12:48 am

25.4                                     MAANANTAI,Haarajoki

Pään yli taakse heitot,5kg kuula:11x

 Oikean käden vauhditon työntö 5kg:10x

 Vasemman käden:10x

 Liukuja n. 20x   5kg kuula hanskassa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Su Huhti 24, 2016 2:04 am

23.4 LAUANTAI

4km lenkkeily
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   La Huhti 23, 2016 12:18 am

22.4                                            PERJANTAI,Pornainen


 Kuulanheittoreeni siirtyi seuraavaan kertaan,mut ny puntti.


 Penkki jalat penkillä:2x20x20,6x50,60,70,80,90,100,2x110,2x6x80

 Pystysoutu:3x8

 Olkapunnerrus kp:3x8

 Ojentajat kp:3x8

 Hauis kp:3x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Pe Huhti 22, 2016 1:54 am

21.4                                                    TORSTAI,Pornainen

 Box-kyykky:2x10x20,6x50,60,70,80,90,100,110,120,100,90

 Yhen jalan rässi:6x50,80,100,4x120

 Reisikoukistus:15,8,6

 Ojennus:3x15

 Pohkeet hack:20,16,16

  Etukyykky jäi pois,käsi kiukutteli.Tein takakyykkyä enemmän.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Huhti 19, 2016 3:05 am

17.4                                                 SUNNUNTAI,Haarajoki

 TYÖNTÖREENI

 5kg kuula: vauhditon 5x      vauhdilla 10x

 7,26 kuula: vauhditon 5x      vauhdilla 10x  

 5kg kuula:vauhdilla 5x  ja muutama työntö vasurilla

  7,26 kuula,kaikki vauhdilliset työnnöt yli 10m,uuuuuu


   7,26  vauhdilla 10.54      vauhditon  10.0

   5kg vauhdilla   12.85

   Hiton väsynyt oli koko roppa,niinkuin pitikin
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Huhti 19, 2016 2:57 am

16.4 LAUANTAI

5km lenkkeily
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 329
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   To Huhti 14, 2016 10:21 pm

Niin mörssäri ettäääääää....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   To Huhti 14, 2016 1:53 am

13.4                                            KESKIVIIKKO,Pornainen

 RT:8x20,6x30,6x40,4x50,4x55

 RRV:8x40,6x50,4x60,4x65,2x2x70

 RRV+työntö:1x50,60,70,80,2x70

 Loikat korokkeelle:5x4
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Huhti 13, 2016 1:35 am

12.4                  TIISTAI

              40min lenkki ja pihalla ähräilyä.Venyttelyä.

        Niskat ollu monta päivää juntturassa taas.Tänään alkoi aukeemaan.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmo yrittää jumpata myös 2016
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 5 / 7Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: