Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa
 

 Kimmo yrittää jumpata myös 2016

Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeTi Syys 13, 2016 11:55 pm

13.9                                                    TIISTAI,Himas

 Penkki jalat penkillä:30x20,20x40,15x50,15x60,12x70,12x60,15x50,15x40 rauhallisia nostoja

 Pystypunnerrus kulmatangolla:4x15

 Ojentajat kulmatangolla,maaten otsalta:15,12,12

 Vatsarutistukset jalat penkillä:pari sarjaa loppuun asti
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeTi Syys 13, 2016 1:33 am

12.9 MAANANTAI,Pornainen

6km pururadalla,meni minkä selkä antoi myöten
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimePe Syys 09, 2016 2:07 am

8.9 TORSTAI,Himassa

Ojentajat kulmatanko:3x12-15

Hauis kulmatanko:3x12-15

Ojentajat käsipainolla:3x15-20

Hauis myötäote kulmatanko:3x12



Kiropraktikko,ristinivel juntturassa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimePe Syys 09, 2016 2:02 am

6.9                                                           TIISTAI,Takomo

 Leveä ylätalja eteen:4x12

 Alatalja soutu:3x12

 Penkki jalat penkillä:12x20,50,60,70,10x80

 Niskapunnerrus:20x20,2x12x30

 Soutu koneessa:3x12

 Peckdeck:3x12

   Alaselkä piruilee
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeLa Syys 03, 2016 2:22 am

2.9 PERJANTAI


5km lenkki
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Syys 01, 2016 1:37 am

31.8                                             KESKIVIIKKO,Haarajoki


 Pään yli taakse heitot:8x5kg kuula

 7,26kuula:Vauhditon 6x   ja vauhdilla 15x

 5kgkuula:Vauhdilla 5x

 Vasurilla muutamia työntöjä

 6x10m  spurtteja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Syys 01, 2016 1:33 am

29.8                                              MAANANTAI,Himassa

 Jakkarakyykky

 Penkki jalat penkillä

 RRV

 Vauhtipunnerruksia

 Hauis,ojentaja,vatsat

    Vähän pumppailua kevyillä painoilla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Syys 01, 2016 1:31 am


Sitten viikon verran kipeenä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Syys 01, 2016 1:30 am

20.8                                       LAUANTAI,Pornainen

  Loikkatestejä kaikenlaisia

  RRV:3x40,2x50,60,70,1x80,85

  RRV+työntö:1x50+2x50  ja 4x50+2x50

  Kahvakuulalla ylös työntöjä,oikealla ja vasurilla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Syys 01, 2016 1:24 am

19.8 PERJANTAI

5km lenkki
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Syys 01, 2016 1:24 am

15.8                               MAANANTAI,Haarajoki

 Työntöreeni

 7,26 kuula vauhditon 10x            pisin:10,35m   oma enkka ilman vauhtia

 7,26 kuula vauhdilla  15x             pisin:10,76m

 Vasemmalla kädellä  5x5kg ja 5x7,26kg

 Pään yli taakse heitot:5x7,26kg           pisin:12,29          oma enkka
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Syys 01, 2016 1:18 am

13.8 LAUANTAI,Hyvinkää


RRV:5x20,40,50,3x60,1x80

RT:5x20,5x30,5x40

Jakkarakyykky:5x40,5x70,5x90

Vatsoja pari sarjaa

Hauista ja ojentajaa parit sarjat

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Syys 01, 2016 1:13 am

10.8 KESKIVIIKKO,Takomo


sekalaista punttireeniä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Syys 01, 2016 1:11 am

8.8 MAANANTAI


5km lenkki
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Syys 01, 2016 1:08 am

6.8                                             LAUANTAI,Iisalmi


  Kuulantyöntö SM-6,Iisalmessa käydyissä kisoissa.M-40 sarjassa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeMa Elo 01, 2016 12:58 am

31.7                                     SUNNUNTAI,Himassa

 Hereillä pitoa,tiistaina työntöreeni

 2km lenkki,missä sipsuttelua ja kolme lyhyttä vetoa

 Jakkarakyykky:10x20,5x20,5x40,3x50,3x3x70

 RT polvista:5x20,3x30,3x2x40

 Vauhtipunnerrus:3x40,3x3x50

 Hauis kulmatanko 2x10 ja vasaraote 2x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeMa Elo 01, 2016 12:53 am

29.7                                                          PERJANTAI,Takomo

 Jakkarakyykky:4x60,4x70,4x80,4x90,4x100,4x110,4x120

 Penkki jalat penkillä:8x50,6x70,4x90,4x100,3x2x110

 RRV:4x50,2x60,2x70

 Vatsoja:polvien nostot 3x8-10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeMa Elo 01, 2016 12:49 am

26.7                                                   TIISTAI,Haarajoki

  TYÄNTÖREENI

 Liukuja kuula käres:10x

 5kg kuula:vauhditon 5x      

 7,26kg kuula:vauhditon 2x                 vauhdilla 12x        pisin 10,81m

 5kg kuula:vauhdilla 6x               pisin          12,93m
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeMa Elo 01, 2016 12:41 am

25.7                                                 MAANANTAI

 Herättelyä huomista varten

 Jakkarakyykky:5x20,30,40,50,60

 RRV-polvista+työntö:3x3x40

 Suorin jaloin veto:5x40,50,60
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeSu Heinä 24, 2016 8:55 pm

22.7                                               PERJANTAI,Haarajoki


 TYÖNTÖREENI

5kg kuula:vauhditon 2x  vauhdilla 2x

7,26kg kuula:vauhditon 2x   vauhdilla 10x                      pisin 10,80m

 5kg:vauhdilla 4x

 Pään yli taakse heitot:6x5kg

 Tasatassut:3x3

 Loikat korokkeelle:2x5

 Viivastepit:2x10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeTo Heinä 21, 2016 1:40 pm

20.7                                                              KESKIVIIKKO,Takomo

 Jakkarakyykky:6x60,4x80,4x100,4x120,4x140

 Etukyykky jakkaralle:4x60,80,100

 RRV:6x50,4x60,2x70,2x75

 Reisiojennus:2x15-20

 Koukistus:2x15-20

 Leveä ylätalja eteen:4x6-12
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeMa Heinä 18, 2016 3:36 pm

17.7                                      SUNNUNTAI,Fit24

 Penkki jalat penkillä:6x60,4x60,4x80,4x100,3x2x120,5x100

 Ylävino 45:5x50,5x60,2x4x65

 Ojentajat kp:3x8

 Vatsoja parit sarjat

 Alasoutu taljassa:3x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeMa Heinä 18, 2016 3:32 pm

14.7                                               TORSTAI,Haarajoki

 TYÖNTÖREENI

 5kg kuula:vauhditon 2x           vauhdilla 2x

 7,26kg:vauhditon 2x                  vauhdilla 4x     ei oikein tapahtunut mitään,mutta

 5kg:3x vauhdilla,rupes heräämään vähän   12,80m

 7,26kg:3x vauhdilla        10,80m

 Pään yli taakse 5kg:8x   14,35m

 Tasapomput:3x3

 Viivastepit:2x10

 Paikalla ylöspäin hypyt:2x5

              Sitten hierontaan
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeMa Heinä 18, 2016 3:10 pm

13.7 KESKIVIIKKO

Hiet pintaan ruohonleikkuulla

Jakkarakyykky:10x20,5x40,50,60,70

Vauhtipunnerrus niskantakaa:5x20,5x40,5x50

Työntö:3x50,3x60

RRV polvien alta:3x3x40

Etukyykky:5x20,3x30,3x40,3x50
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitimeTi Heinä 12, 2016 1:39 am

11.7                                         MAANANTAI,Pornai ei ku Takomo,ihme että nii!

Penkki jalat penkillä:8x60,6x80,5x100,3x110,1x120,2x120,5x100

 Ylävino 45:5x50,2x5x60

 Työntö:4x50,3x2x70

 Soutu istuen koneessa:3x8


 Ei saatana ollu ensimmäinen kerta,kun ajelee Mäntsälästä Pornaisten salille toteamaan,että se on jumalauta kiinni!!

Jotenkin meinas käydä taas tunteisiin
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Empty
ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Kimmo yrittää jumpata myös 2016 - Sivu 3 Icon_minitime

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmo yrittää jumpata myös 2016
Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 7Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: