Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Treenit toukokuulle

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : 1, 2, 3  Seuraava
KirjoittajaViesti
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Su Toukokuu 08, 2016 4:49 pm

Päivitellääs vähän tavoitteita:

Ens syksynä torinossa ainakin em-raja 760kg rikki, päätavoite on rikkoa mm-raja 785kg.

1.5v sisään 800kg:n raja rikki ja 2 vuoden sisään penkin SE, joka tällä hetkellä on 247,5kg.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Su Toukokuu 08, 2016 2:22 am

Ei pahemmin haitannut. Lämmittelyssä tuli kiire, enkä ehtinyt ottaa yhtään nostoa rinnasta. Sitten vähän taas hätäilin asennon kanssa kahessa ekassa nostossa. Kyykystä olis tullut enemmänkin, mut vedossa huomas jo lämmittelyssä että ei ollu paras päivä. Kyykkyyn oon kuitenkin ihan suht tyytyväinen.
Hyvä että jää vähän nälkää, niin syksyllä rikon kisarajat Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   La Toukokuu 07, 2016 11:54 pm

Onnea!! Kyykky ja Veto mainioita, haittasiko käsi penkkaamista??
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   La Toukokuu 07, 2016 10:52 pm



270-205-270
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Ke Toukokuu 04, 2016 10:53 pm

4.5

Vatsat

Kyykky: 3x105, 2x2x115, 2x122,5kg

Penkki: 3x102,5, 2x2x110, 2x120kg

Maastaveto: 3x100, 2x2x110, 2x120kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Ti Toukokuu 03, 2016 12:19 am

2.5

Vatsat

Kyykky: 3x115, 2x2x122,5, 2x132,5kg

Penkki: 3x110, 2x2x120, 2x130kg

Mave: 3x110, 2x2x120, 2x130kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Pe Huhti 29, 2016 11:00 pm

29.4

Niskakyykky leveä: 4x90, 4x115, 2x3x122,5, 2x135, 2x150kg

Kapea penkki: 4x90, 2x3x100, 2x3x110kg

SJMV koroke: 2x5x80, 2x3x90kg

Pystypun. tanko: 2x2x60kg


Aika hemmetin kipeä on oikean käden kyynärvarsi. Jotain tenniskyynärpään tapasta ilmoilla.. Saas nähdä mitä tulee nostamisesta ens vkl.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Pe Huhti 29, 2016 1:17 am

Eipä tosiaan ihme jos ei kulkenu. Edellisestä paitapenkistä on vaan 5 päivää Very Happy Laughing
No mut uus paita on hankittava kesän aikana joka tapauksessa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Pe Huhti 29, 2016 12:15 am

28.3

Penkki: 4x102,5, 3x122,5, 2x145, 2x152,5, 1x162,5, paita: 1x205 lauta, 1x210kg rinnasta


Ei kulkenu. Paita rupee olemaan tiensä päässä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Ke Huhti 27, 2016 1:11 am

26.4

Vatsat

Kyykky: 4x115, 3x132,5, 2x152,5, 2x162,5, 2x170, 1x180kg Puku+siteet: 1x240, 1x250, 1x260kg

Penkki stopilla: 4x102,5, 3x120, 3x127,5, 3x135, 3x145kg


Varustekyykyt tais olla pikkusen korkeita, mut perkeleen kevyitä. Jos kyykyn alottelis kontulassa 257,5kg.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   La Huhti 23, 2016 7:28 pm

23.4

Vatsat

Niskakyykky stopilla: 6x90, 4x102,5, 2x4x110, 2x4x117,5, 2x3x125kg

Penkki: 4x102, 3x125, 3x135, 2x142,5, 2x152,5, 1x162,5kg Paita: 1x200 5cm, 2x1x205kg

SJMV koroke: 2x6x70, 2x5x80, 2x5x85kg



Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Pe Huhti 22, 2016 12:52 am

21.4

Vatsat

Maastaveto: 4x160, 3x185, 2x212,5, 2x235, puku: 1x240, 2x252,5, 2x1x265kg, puku pois: 4x160kg

Pystypun. pinnoista: 4x65, 2x3x72,5 2x2x75kg

Tate press: 3x7x26kg

Reidet: 3x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Ti Huhti 19, 2016 5:35 pm

18.4

Kyykky: 5x115, 5x132,5, 4x142,5, 4x152,5, 3x162,5, 2x2x170kg

Penkki med.lev stopilla: 6x90, 5x102,5, 4x110, 3x115, 3x122,5, 2x2x130, 3x115, 6x90kg

Kulmasoutu: 3x7x70kg

Hauis: 3x8x12kg


Nyt rupee olemaan flunssa ohi. Viime viikolta jäi paitatreeni väliin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Ti Huhti 19, 2016 5:24 pm

15.4

Kevyesti penkkiä ja SJMV
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
tomppa76



Viestien lukumäärä : 330
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   To Huhti 14, 2016 10:27 pm

Komiaa kyykkyä...hyvä hyvä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Ke Huhti 13, 2016 1:52 am

12.4

Vatsat

Kyykky: 5x115, 5x132,5, 3x147,5, 3x160, 2x167,5, 2x175kg, puku+siteet: 2x220, 2x240, 1x250kg

Penkki med.lev stop: 5x87,5, 5x102,5, 2x4x115, 2x3x122,5kg


Kyykky kulki hemmetin hyvin, vaikka flunssa on vaivannu lauantaista asti.

Video 250kg:sta:

https://www.facebook.com/antti.karesola/posts/10206467676952078
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   La Huhti 09, 2016 7:59 pm

9.4

Vatsat

Niskakyykky: 6x100, 2x5x115, 4x122,5, 3x130, 3x137,5, 2x2x147,5, 2x155kg

Kapea penkki: 5x80, 4x95, 3x107,5, 3x115, 2x122,5kg

Pystypunnerrus pinnoista: 5x55, 4x60, 4x65, 3x67,5, 2x2x72,5kg

Kulmasoutu: 3x6x70kg

Dippi+25kg: 3x6


Kurkku karhee ja helvetin kova väsy. Puhti pois.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Pe Huhti 08, 2016 12:24 am

7.4

Vatsat

Penkki: 4x102,5, 4x120, 4x135, 2x145, 2x152,5, paita: 2x190 10cm, 2x205 5cm, 2x210 rinnasta (toinen kaatu rautoihin)

Maastaveto: 5x160, 5x180, 4x200, 3x212,5, puku: 2x230, 2x240, 2x2x252,5kg

Tate press: 3x7x26kg

Hauis: 3x8x12kg


Veto kulki hyvin, eikä penkkikään huono ollut.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Ti Huhti 05, 2016 11:03 pm

5.4

Kyykky: 5x115, 5x132,5, 3x142,5, 3x152,5, 2x162,5, 2x170, 2x175kg

Penkki keskileveä: 5x87,5, 4x102,5 2x4x115kg stopeilla

SJMV koroke: 5x70, 5x85, 2x5x90kg

Pystypun. kahvakuula: 3x8x16kg

Kulmasoutu: 3x6x80kg

Vatsat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Su Huhti 03, 2016 8:00 pm

3.4

Niskakyykky: 4x97,5, 4x112,5 4x125, 3x4x130kg

Kapea penkki: 7x82,5, 5x95, 2x5x102,5, 2x4x107,5kg

Mave korokkeella: 5x120, 5x145, 2x3x155, 2x2x165kg

Niskantakaa pun.: 5x50, 2x3x60kg

Kulmasoutu: 3x8x70kg

Dippi+20kg: 3x8

Vatsat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Pe Huhti 01, 2016 1:21 am

31.3

Niskakyykky: 5x90, 4x102,5, 4x110, 3x125, 2x2x132,5kg

Penkki: 6x100, 5x110, 4x125, 4x135, 2x3x145, 2x2x152,5kg

Maastaveto pukeilta:6x160, 5x180, 3x200, 3x212,5, 2x3x225kg

Hauis: 3x8x12kg

Tate press: 3x8x26kg

Vatsat


Penkki oli nihkeetä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Ke Maalis 30, 2016 12:43 am

29.3

Mahaa

Kyykky: 5x115, 4x132,5, 3x142,5, 3x152,5, 2x162,5, 2x170, puku+siteet: 2x212,5, 2x225, 2x232,5, 1x237,5kg

Penkki stopilla: 5x90, 4x102,5, 2x4x115, 4x125kg


Eilen illalla meni niska jumiin ja se säteili vittumaisesti tänään selkään. Kankut ja yläselkä puutui, niin jätin treenin tyngäksi.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Su Maalis 27, 2016 8:28 am

Kiitos! Kovat on tavotteetkin, niin täytyy aika riskirajoilla mennä. Kunhan nyt karvan verran onnistuu pysymään liian kovaa treenaamisen paremmalla puolella, niin sitten saa otettua kropasta irti sen mitä on tarjolla Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Su Maalis 27, 2016 3:46 am

Kovat on treniromut... ja onneksi olkoon uudelle tuomarille, saadaan syksyn omiin kisoihin tuomariksi cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   Su Maalis 27, 2016 12:12 am

26.3

Niskakyykky leveä: 5x90, 5x102,5, 4x110, 2x3x117,5kg

Kapea penkki: 5x80, 4x95, 4x102,5, 3x107,5, 2x115kg

Maastaveto pukeilta: 6x160, 5x180, 3x200, 2x217,5, 2x2x237,5kg

Kulmasoutu tangolla: 3x6x70kg

Dippi+25kg: 3x8

Mahaa

Ja sit treenin päälle tuomarikurssi. Läpi meni rimaa hipoen Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Treenit toukokuulle   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Treenit toukokuulle
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 3Siirry sivulle : 1, 2, 3  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: