Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Treenit torinoon

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    La Heinä 09, 2016 2:56 pm

Huimia treenimääriä Antti... muistutapa vielä kisa-ajankohdasta, kun en muista..

Tsemppiä ja muista lihashuoltoakin Very Happy Hyvää kesän jatkoa...koskas loma?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    La Heinä 09, 2016 12:19 am

8.7

Vatsat

SJMV koroke: 6x50, 6x62,5, 5x75, 3x5x95kg

Sotilaspenkki: 6x70, 6x85, 4x117,5, 3x3x140kg

Kyykky 3/4: 6x95, 6x105, 5x120, 3x4x132,5

Vähä apuliikkeitä lisäks.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Pe Heinä 08, 2016 12:18 am

7.7

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

Etukyykky: 2x6x62,5, 4x3x90kg

Penkki med.grip 8cm lankku: 6x70, 6x92,5, 4x127,5, 4x3x152,5kg

Maastaveto kapea: 6x140, 5x162,5, 3x3x212,5kg

Alakulmasoutu: 3x8

Facepull: 3x8

Ok
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ke Heinä 06, 2016 12:44 am

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ke Heinä 06, 2016 12:41 am

5.7

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

Kyykky: 6x85, 5x115, 4x147,5, 4x3x190kg

Kapea penkki 8cm lankku: 6x92,5, 5x110, 4x5x127,5kg

Maastaveto sumo: 6x100, 5x120, 4x130, 2x4x162,5kg


Hyvin kulki.


Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ti Heinä 05, 2016 12:55 am

4.7

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki


Niskakyykky stopilla: 6x95, 6x105, 5x5x132,5kg

Penkki 1-1.5sek stopilla: 6x70, 6x92,5, 4x127,5, 4x3x152,5kg

Maastaveto koroke: 6x100, 6x120, 5x140, 3x4x160kg

Pystypunnerrus kp: 4x8

Leuat: 3x6


Penkki liikku hyvin tänään. Lonkat jumittelee hieman, muuten ok.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Su Heinä 03, 2016 1:50 am

2.7

SJMV koroke: 6x50, 6x62,5, 5x75, 3x5x87,5kg

Sotilaspenkki: 6x70, 6x85, 5x100, 4x5x107,5kg

Tynkätreeni tänään.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    La Heinä 02, 2016 1:47 am

1.7

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

Etukyykky: 2x5x62,5, 4x3x90kg

Penkki med.grip 8cm lankku: 6x70, 6x92,5, 5x110, 4x5x120kg

Maastaveto: 6x140, 5x150, 4x5x162,5kg

Alakulmasoutu: 3x8

Facepull: 3x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    To Kesä 30, 2016 12:35 am

29.6

Vatsat

Selkäpenkki

Kiertäjät

Kyykky: 6x85, 6x115, 5x137,5, 4x5x147,5kg (vika sarja stopeilla)

Kapea penkki 8cm lankku: 6x67,5, 6x92,5, 5x102,5, 4x5x110kg

Sumo: 6x100, 6x112,5, 5x125, 2x5x150kg ilman vyötä

Kulmasoutu tangolla: 3x8x90kg

Hauis: 3x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ti Kesä 28, 2016 11:57 pm

28.6

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki


Niskakyykky stopilla: 6x95, 6x105, 5x5x110kg

Penkki 1-1.5sek stopilla: 6x70, 6x92,5, 5x110, 4x5x120kg

Maastaveto koroke: 6x100, 6x120, 5x125, 3x5x140kg

Pystypunnerrus kp: 4x8


Pidin viikon totaalilevon, että tenniskyynärpään ym. vaivoja hoidettua kuntoon.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    To Kesä 23, 2016 2:07 am

Täytyy varmaan loppuviikko lepäillä ja koittaa kuntouttaa käsi toimivaksi.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ke Kesä 22, 2016 12:03 am

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ti Kesä 21, 2016 11:16 pm

21.6

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

Kyykky: 6x95, 6x115, 4x147,5, 4x3x182,5kg

Kapea penkki 8cm lankku: 6x92,5, 5x110, 4x5x120kg

Maastaveto sumo: 6x100, 5x120, 5x130, 2x4x155kg

Kulmasoutu tangolla: 2x8


Tenniskyynärpää kiukutteli, niin jätin apuliikkeitä tekemättä. Muuten kulki hyvin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ma Kesä 20, 2016 11:46 pm

20.6

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

Niskakyykky stopilla: 6x95, 6x105, 5x5x125kg

Penkki 1-1.5sek stopilla: 6x70, 6x92,5, 5x122,5, 4x3x147,5kg

Maastaveto koroke: 6x100, 6x112,5, 5x137,5, 3x4x157,5kg

Pystypunnerrus kp: 4x8

Ok.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    La Kesä 18, 2016 11:03 pm

18.6

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

SJMV koroke: 6x50, 6x62,5, 6x75, 3x5x87,5kg

Sotilaspenkki: 6x70, 6x85, 5x100, 4x5x110kg

Kyykky 3/4: 6x95, 6x105, 4x5x110kg

Leuat: 3x6

Vipunosto sivulle: 3x8

Ojentajat taljassa: 3x8



Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Pe Kesä 17, 2016 12:21 am

16.6

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

Etukyykky: 2x6x62,5, 4x4x80kg

Penkki med.grip 8cm lankku: 6x70, 6x92,5, 5x110, 4x5x110kg

Maastaveto sumo: 5x140, 5x150, 4x4x170kg

Alakulmasoutu: 3x8

Facepull: 3x8


Ok.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ke Kesä 15, 2016 11:19 pm

13.6

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki


Niskakyykky stopilla: 6x95, 6x105, 5x5x110kg

Penkki 1-1.5sek stopilla: 6x70, 6x92,5, 5x110, 4x5x120kg

Maastaveto koroke: 6x100, 6x120, 5x125, 3x5x140kg

Pystypunnerrus kp: 4x8


15.6

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

Kyykky: 6x90, 5x120, 5x140, 5x5x150kg

Kapea lankkupenkki 8cm: 6x92,5, 6x105, 4x5x110kg


Jätin sumon ja apuliikkeet tekemättä kun pakara kramppaili.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Pe Kesä 10, 2016 9:01 pm

Kiitos Juha!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Pe Kesä 10, 2016 2:03 pm

Moi Antti!

Haikein mielin katson tuloslistoja jossa lukee Karersola Laukkosken Taimi, mutta ymmärrän siirtosi. Onneksi kasvattajaseura pysyy aina
kasvattajaseurana Very Happy .. Rupeat työntämään kuulaa, niin päästään kisamatkoille cheers . Treeni-iloa ja kirjoittele, että pappa pysyy
mukana sun kehityksestä... t. Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot Linjoilla
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Pe Kesä 10, 2016 1:08 am

9.6

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

SJMV koroke: 2x6x65, 5x80, 3x5x95kg

Sotilaspenkki: 6x70, 5x90, 4x107,5, 4x3x132,5kg

Kyykky 3/4: 6x95, 6x105, 5x120, 3x4x125kg

Leaut: 3x6

Ojentajat taljassa: 3x8

Vipunosto sivulle: 3x8

Hauis kp: 3x8


Ok treeni.

Siirryn kisaamaan taimen riveihin 13.6 alkaen. Pysyn myös heavy teamin jäsenenä, eli jatkan varmaan tännekkin kirjottelua niin ei kuole foorumi ihan kokonaan Very Happy

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    To Kesä 09, 2016 1:06 am

8.6

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

Etukyykky: 2x5x65, 2x5x80, 2x4x85kg

Penkki med.grip 8cm lankku: 4x127,5, 4x3x145kg

Maastaveto kapea: 6x140, 5x170, 4x3x200kg

Facepull: 3x8

Alakulmasoutu: 3x8


Ok
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ti Kesä 07, 2016 1:36 am

6.6

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

Kyykky: 6x90, 6x115, 4x147,5, 4x3x167,5kg

Kapea penkki 8cm lankku: 6x92,5, 5x110, 4x5x120kg

Maastaveto sumo: 6x100, 5x120, 5x135, 2x4x160kg

Kulmasoutu tangolla: 4x8

Hauis: 4x8


Ok treeni, vaikka edellinen yö meni vähillä unilla.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Su Kesä 05, 2016 8:30 pm

5.6

Vatsat

Selkäpenkki

Kiertäjät

Niskakyykky stopilla: 7x95, 6x105. 5x5x125kg

Penkki 1-1,5sek stopilla: 6x92,5, 4x122,5, 4x3x145kg

SJMV koroke: 2x6x60, 5x75, 3x5x95kg

Leuat: 3x6

Vipunosto sivulle: 3x8

Ojentajat taljassa: 3x8


Yhdistelin treenejä hieman kun jäi edellinen välistä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    To Kesä 02, 2016 11:42 pm

2.6

Vatsat

Selkäpenkki

Kiertäjät

Etukyykky: 2x5x65, 2x4x80, 2x4x85kg

Penkki med.lev 8cm lankku: 5x120, 4x3x135kg

Maastaveto kapea: 5x162,5, 4x3x187,5kg

Facepulls: 3x8

Alakulmasoutu: 3x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ke Kesä 01, 2016 1:37 am

31.5

Vatsat

Selkäpenkki

Kiertäjät

Kyykky: 6x90, 6x115, 4x147,5, 4x3x167,5kg

Kapea penkki 5cm lankulta: 6x92,5 5x110, 4x5x120kg

Maastaveto leveä: 6x100, 5x120, 5x135, 2x4x155kg

Kulmasoutu tangolla: 4x8

Hauis: 4x8

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Treenit torinoon
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 2 / 3Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: