Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Treenit torinoon

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3
KirjoittajaViesti
karesola



Viestien lukumäärä : 908
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Pe Toukokuu 27, 2016 1:38 am

26.5

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

Etukyykky: 2x6x65, 2x5x80, 2x4x85kg

Penkki med.leveys 5cm lankku: 5x110, 4x4x127,5kg

Maastaveto kapea stop alhaalla: 6x137,5, 5x150, 4x4x175kg

Alataljasoutu: 4x8

Facepulls: 4x8


Ok treeni.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 908
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ti Toukokuu 24, 2016 6:00 pm

24.5

Vatsat

Selkäpenkki

Kiertäjät

Kyykky: 6x95, 6x112,5, 5x137,5, 4x5x157,5kg

Kapea penkki 5cm lankulta: 6x92,5, 6x102,5, 4x5x115kg

Maastaveto leveä: 6x100, 6x112,5, 5x125, 2x5x150kg

Kulmasoutu tangolla: 4x8

Hauis: 4x8


Vähän kireyttä vasemmassa takareidessä, muuten ok.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 908
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ti Toukokuu 24, 2016 4:10 am

OK
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1116
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ti Toukokuu 24, 2016 2:52 am

Treeni-iloa Antille... Jaksatko salilla käydessä katsoa korjattavat laitteet listaa ja informoida ainakin Teemulle...

Katselin viime viikolla läpi, ainoat korjattavat oli vatsakoneen kahvajousi ja soutulaitteen näyttö (jota ei voi korjata)

Voimaa on (Antilla siis) Very Happy Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 908
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ma Toukokuu 23, 2016 11:19 pm

23.5

Vatsat

Kiertäjät

Selkäpenkki

Niskakyykky stopilla: 6x95, 6x105, 5x5x115kg

Penkki (1-1.5sek stopilla): 6x70, 6x95, 5x112,5, 4x5x130kg

Mave korokkeella: 6x100, 6x112,5, 6x125, 3x5x145kg

Pystypun. käsipainoilla: 4x8x25kg


Tenniskyynärpää haittaa edelleen hieman treenejä, muuten ok.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 908
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Pe Toukokuu 20, 2016 12:29 am

19.5

Vatsat

Selkäpenkki

Kiertäjät

SJMV koroke: 6x50, 6x62,5, 5x75, 3x5x87,5kg

Sotilaspenkki: 6x70, 6x85, 5x100, 4x5x107,5kg

Kyykky 3/4: 6x95, 5x105, 4x5x110kg (pysäytetään ylös tullessa vajaaksi)

Leuat: 3x6

Vipunosto sivulle: 3x8x8kg

Ojentajat taljassa: 3x8

Hauis: 2x8x10, 8x12kg


Hyvä treeni.

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 908
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    To Toukokuu 19, 2016 3:46 am

18.5

Vatsat

Selkäpenkki

Kiertäjät

Etukyykky: 2x5x65, 4x5x80kg

Penkki mid.grip 8cm lankku: 5x110, 4x5x120kg

Maastaveto kapea: 6x140, 5x150, 4x5x162,5kg


Ei ehtiny muuta tänään tekemään.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 908
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    Ti Toukokuu 17, 2016 1:33 am

16.5

Vatsat

Selkäpenkki

Kiertäjät

Kyykky: 6x85, 6x115, 5x137,5, 4x5x147,5kg

Kapea penkki: 6x67,5, 6x92,5, 5x102,5, 4x5x110kg (stopit noin 8cm rinnasta)

Sumo: 6x100, 6x112,5, 5x125, 2x5x150kg ilman vyötä

Kulmasoutu tangolla: 4x7x70kg

Hauis: 3x8x10kg


Ihan hyvä treeni, vaikka oli pitkä päivä töissä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 908
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    La Toukokuu 14, 2016 1:34 am

13.5

Vatsat

Selkäpenkki

Kiertäjät

Niskakyykky stopilla: 8x95, 6x105, 5x5x110kg

Penkki stopilla: 6x70, 6x92,5, 5x110, 4x5x120kg 1-1,5sek stopit

Maastaveto korokkeella: 8x100, 6x112,5, 5x125, 3x5x137,5kg

Pystypun. kp istuen: 2x8x20, 2x8x22,5kg


Alottelin jo tänään uuden ohjelman. Hyvä treeni oli.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 908
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Treenit torinoon    Ke Toukokuu 11, 2016 11:42 pm

Kirjottelen tänne treenit syyskuussa torinossa pidettäviä WEC-kisoja varten.

11.5

Vatsat ja selkäpenkki

Leveä päkiäkyykky stopilla: 5x5x100kg

Sotilaspenkki mid.grip stopilla: 3x10x85kg

Sumo: 5x5x70kg


Palauttelua kontulan kisasta. Ens viikolla alotan 4krt/vko peruskuntokauden ohjelman.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Treenit torinoon    

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Treenit torinoon
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 3Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: