Voimalua käsittelevä palsta |
| | Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 | |
| | Kirjoittaja | Viesti |
---|
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| | | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| | | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Ma Helmi 27, 2017 3:50 pm | |
| 23.2 TORSTAI,Takomo
Etukyykky syvä:10x20,4x40,4x60,2x80, boxille:2x90,2x100
Takakyykky box:4x80,2x100,2x120,2x130
RRV:4x20,4x50,2x60,1x70,1x80,4x50
Työntö:2x50,2x60,2x70
Pohkeet ja reisiojennukset | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Ma Helmi 27, 2017 3:45 pm | |
| 21.2 TIISTAI,Himassa
Penkki jalat penkillä:20x20,12x40,12x50,10x60,3x6x70
Tempausveto:5x40,5x40,5x50
Tempaus:3x40,3x40,3x40
Ojentajat kt otsalta:3x8
Hauis kt:3x12
Sivutaivutus tanko:3x10
Kuulan kanssa kikkailua ja mallailua | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Ma Helmi 27, 2017 3:41 pm | |
| 20.2 MAANANTAI,Hyvinkää
Etunojapunnerrus+loikat korokkeelle:5x15+5x5 73cm koroke | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Ma Helmi 27, 2017 3:39 pm | |
| Pari reeniä taas merkkaamatta | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Pe Helmi 17, 2017 2:39 pm | |
| 14.2 TIISTAI,Himassa
Vähän kevyempää aloitusta,roppa aika poikki
Etukyykky syvä:10x20,8x20,6x30,6x40,4x50,4x60,4x70
Takakyykky box:4x5x70
RRV:4x40,4x50,2x60,2x2x70
Työntö:5x40,3x50,3x60,3x70
Pohkeet:3x15 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Ma Helmi 13, 2017 6:39 pm | |
| 13.2 MAANANTAI,Numminen
Ponin kanssa lenkkeilyä 6km | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Ma Helmi 13, 2017 6:37 pm | |
| 12.2 SUNNUNTAI.Myllypuro Halli-SM kuulantyöntö m-40 sarja Joo näin on,kuudenneksi jäin omalla kisaenkalla.Oma kisaenkka parani kyllä kolmella työnnöllä,mutta ei riittänyt ylemmäs. 1:x 2:10.58 3:10.49 4:9.81 5:10.56 6:x Suuret kiitokset Juhalle taas kaikesta!!Ja Riinalle kun lähti mukaan kannustamaan ja miehen mörköjä kattomaan Kohti yhtätoista kovaa vauhtia ja Lohjalle kesällä perrrkele!! | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Ma Helmi 13, 2017 6:24 pm | |
| 9.2 TORSTAI.himassa
Liukuja ilman välinettä sekä kuulan kanssa
Kevyesti kyykkyä,työntöä,rrv ja tempausta
Kisat sunnuntaina | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Ma Helmi 13, 2017 6:22 pm | |
| 5.2 SUNNUNTAI,himassa
Etukyykky syvä:5x40,5x50,3x60,3x3x70,2x3x40
RRV polvista:3x40,3x50,3x50,3x60,.2x70,2x3x40
Penkki jalat penkillä:15x40,5x50,5x60,3x3x70
Työntö:3x40,3x50,2x60
Askelkyykky:2x10x20 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Ma Helmi 13, 2017 6:17 pm | |
| Parit reenit jäänyt merkkaamatta.Mutta Vierumäellä käytiin kuulahommia reenaamassa 28-29.1
Vähän punttia siinä myös samalla.Sitten on reenattu kevyemmin ja valmistauduttu halli SM-kisoihin. | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Ti Tammi 24, 2017 4:39 am | |
| 23.1 MAANANTAI,Takomo
Penkki jalat alhaalla:30x20,6x50,6x50,6x70,3x80,3x90,3x100,2x110,3x120,1x130,3x120,1x130
Ylävino 45:10x50,3x80,3x90
Leveä ylätalja eteen:4x8
Ojentaja talja:15,12,10,10
Hauis vuorotahti:2x12
sivutaivutus tanko:1x15 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Pe Tammi 20, 2017 10:15 pm | |
| 20.1 PERJANTAI,Takomo
Takakyykky boxilta 47cm:8x50,5x70,5x90,3x110,3x120,3x130,8x90,10x50 vyö,ei muuta
Olkapunnerrus koneessa:4x8
Eikä muuta tänään,loman alku jotenkin pisti väsyttämään | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Pe Tammi 20, 2017 10:11 pm | |
| 17.1 TIISTAI,Takomo
Leveä ylätalja eteen:6x15-8
Penkki jalat penkillä:2x30x20,10x50,5x50,5x70,3x70,3x90,3x100,3x110,3x120,6x110,2x120,6x110
Alataljasoutu:12,10,8,8
Vinopenkki 45:10x20,8x50,6x70,6x80
Pullover:2x12 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Ti Tammi 17, 2017 1:23 am | |
| 16.1 MAANANTAI
2km lenkki,kaikkea kikkailua samalla ja muutama spurtti | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 La Tammi 14, 2017 5:49 am | |
| 13.1 PERJANTAI,Takomo
Etukyykky syvä.10x20,5x20,5x40,5x50,3x60,3x70,2x80,2x90,2x100,5x60 vyö ja polvilämppärit
RRV:3x50,2x60,2x70,1x80
Työntö:2x50,2x60,2x70,1x80
Vauhtipunnerrus:10x50
Vatsakierto:2x15
Penkki jalat penkillä,mahd.räjähtävästi:4x10x60
Pohjekone seisten:2x12 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Ke Tammi 11, 2017 11:57 pm | |
| 11.1 KESKIVIIKKO,Himassa
3km lenkki
tasatassut ylämäkeen:3x4
Etunojapunnerrukset:4x10
Ylöstyönnöt kahvakuulalla:3x8-8
Etuheilautus kahvakuula:3x12
Vipu sivu,etu,taka:2x12
Päivällä porraskipittelyä ja korokkeelle loikkia,muutamia | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Ma Tammi 09, 2017 11:44 pm | |
| 9.1 MAANANTAI,Takomo
Penkki jalat penkillä:2x30x20,12x50,5x70,5x70,3x90,3x100,3x110,3x2x120,3x120,3x110
Ylävinopenkki 45:8x50,5x60,5x70,4x80
Alatalja soutu:12,10,8
Ojentajat taljassa:12,12,10,10
Vasarahauis:3x8
Sivutaivutus tangolla:2x15 ja julleja tangolla:2x15 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 La Tammi 07, 2017 4:37 pm | |
| 5.1 TORSTAI,Hyvinkää
Kyykky syvä:10x20,8x40,6x50,4x70
Box 46cm:3x70,3x90,3x110,3x110,3x120,2x130,5x90 ei vyötä,polvilämppärit juu
RRV+työntö:3x3x50
Pohkeet tangolla:3x15
Kyykystä hypyt:2x5xtanko | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 Ti Tammi 03, 2017 4:13 am | |
| 2.1 MAANANTAI,Hyvinkää
Alotetaan vuosi reenien osalta
Valakyykky:8x20,8x20,6x30,1x40
RT:3x40,2x50,1x50,1x60,3x40
Penkki jalat penkillä:12x40,8x60,3x80,4x3x100
Ylävartalon kierto koneessa:2x10
Liukuja ilman välinettä:10x
Sormivipit 5kg kuntopallolla:2x15 +vatsakierrot:2x10
Rannekäännöt levypainolla:3x12
Sivuttain hypyt penkin yli:2x10 | |
| | | Sponsored content
| Aihe: Vs: Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 | |
| |
| | | | Kimmo mahdollisesti jumppailee EHKÄ myös 2017 | |
|
Similar topics | |
|
| Oikeudet tällä foorumilla: | Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
| |
| |
| |
|