Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Penkataan

Siirry alas 
Siirry sivulle : 1, 2, 3  Seuraava
KirjoittajaViesti
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    La Helmi 10, 2018 8:31 am

8.2

Lattiapenkki: 5x120, 2x140, 2x155, 2x155, 2x5x120kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Ke Helmi 07, 2018 2:14 am

6.2

Penkki stopilla: 5x50, 3x80, 3x110, Lankulta: 2x165, 2x180, 1x200kg

Kulmasoutu tangolla: 6x80, 4x6x100kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Ti Helmi 06, 2018 4:15 am

5.2

Sotilaspenkki stopilla: 5x6x110kg

Tate Press: 3x8x31, 8x33,5, 3x36kg


Tästä jos tää lähtis taas.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Su Tammi 28, 2018 7:47 am

27.1

Penkki stopilla: 4x3x142,5kg


Piti tehdä 5x3, mutta jäi palauttelutreeni tekemättä ja sen huomas. Ihan hanurista Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Ke Tammi 24, 2018 5:41 am

23.1

Penkki (melkein stopilla Laughing ): 3x85, 2x100, 1x115, 1x135, 1x155, 1x165, 1x175kg


Tulihan kokeiltua ja kulki paljon paremmin mitä odotin. Varoja jäi vielä varastoon, eli jo pikkusen parempana päivänä ollaan jo 180kg:n paremmalla puolella.

https://www.facebook.com/antti.karesola/videos/10211372892739407/
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Ti Tammi 23, 2018 5:44 am

22.1

Penkki stopilla: 3x85, 2x2x105, 3x2x117,5kg


Huomenna tai ylihuomenna pitäis kokeilla missä mennään. Mennyt sen verran huonosti viimeset nelisen viikkoa sairastelun jne. vuoksi, että odotukset ei ole kovin korkealla. Jos nyt kokeilen ollenkaan..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Su Tammi 21, 2018 7:13 am

20.1

Penkki stopilla: 3x85, 3x102,5, 2x2x117,5 3x1x127,5kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Pe Tammi 19, 2018 2:45 am

17.1

Penkki stopilla: 3x85, 3x102,5, 2x2x127,5, 3x1x140kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Su Tammi 14, 2018 10:24 pm

14.1

Penkki stopilla: 3x85, 3x102,5, 3x117,5, 5x2x137,5kg



Nyt kevennellään seuraavat kolme treeniä ja sitten vois testata, että miten on ohjelma purrut.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Pe Tammi 12, 2018 4:58 am

11.1

Penkki stopilla: 3x85, 2x3x102,5, 2x3x117,5, 4x3x137,5kg

Rinta kp: 2x6x33kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Ti Tammi 09, 2018 3:33 am

8.1

Penkki stopilla: 3x92,5, 3x110, 4x3x127,5kg

Hyvää huomenta istuen: 3x5


Vähän jo heräämisen merkkejä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Su Tammi 07, 2018 4:45 am

6.1

Penkki stopilla: 3x85, 3x102,5, 2x2x117,5, 5x2x137,5kg

Rinta käsip.: 2x7x31kg


Todella väsynyttä edelleen.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    To Tammi 04, 2018 2:11 pm

3.1

Penkki stopilla: 5x85, 3x102,5, 2x3x117,5, 2x3x135, 2x2x145, 2x3x135kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Su Joulu 31, 2017 9:43 am

29.12

Vinopenkki käsipainoilla: 5x45, 4x3x50kg

Lattiapenkki: 4x3x152,5kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Ke Joulu 27, 2017 5:30 am

26.12

Penkki stopilla: 3x85, 3z102,5, 2x3x117,5, 5x2x135kg

Ei ehtinyt taaskaan tekemään muuta Evil or Very Mad
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Su Joulu 24, 2017 5:25 am

23.12

Penkki stopilla: 3x85, 3x102,5, 2x3x117,5, 6x3x135kg

Lattiapenkki: 3x2x150kg


Hyvää joulua kaikille santa rendeer
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Pe Joulu 22, 2017 5:56 am

21.12

Penkki stopilla: 5x92,5, 3x107,5, 2x3x127,5, 4x2x145kg

Rinta käsipainoilla: 3x8x33kg


Tänään oli aika väsyny penkkaaja treenaamassa..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Ke Joulu 20, 2017 4:54 am

19.12

Penkki stopilla: 5x85, 3x105, 2x3x117,5, 6x2x140kg

Rinta käsipainoilla: 2x8x31kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Ma Joulu 18, 2017 4:59 am

17.12

Lattiapenkki: 4x2x160kg

Sali oli remontissa, niin eipä tullu tehtyä muuta..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    To Joulu 14, 2017 4:13 am

13.12

Penkki stopilla: 5x85, 4x102,5, 3x117,5, 6x3x135kg

Olis ollut vatsoja apuliikkeinä, mutta päätin jo alkusyksystä että vatsoja teen vasta ens vuonna Laughing Laughing Cool
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Ti Joulu 12, 2017 2:12 am

11.12

Penkki stopilla: 5x85, 2x3x107,5, 2x3x132,5, 3x1x160kg

Rinta kp: 3x8x31kg

Ojentajat taljassa: 2x8
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Pe Joulu 08, 2017 9:20 am

8.12

Penkki: 5x80, 3x110, 2x130, 1x150, 1x160, 1x167,5, 1x172,5kg

Olis ollut viikko vielä jäljellä pk-kauden ohjelmaa, mutta rupes tympimään ja aattelin kokeilla nousta vähän ylemmäs.
Ihan hyvinhän tuo tuntu kulkevan Twisted Evil Very Happy
Alottelen 5vkon piikkausohjelman seuraavaksi.

1x167,5kg:
https://www.youtube.com/watch?v=yoOKTOULuFI&t=6s

1x172,5kg:
https://www.youtube.com/watch?v=prnEz4w5_zg&t=4s
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    To Joulu 07, 2017 5:12 am

3.12

Penkki stopilla: 5x82,5, 4x100, 2x3x117,5, 2x3x132,5, 3x2x142,5, 3x3x132,5kg

Rinta käsipainoilla: 3x8x31kg


6.12

Lattiapenkki: 5x3x140kg

Pystypun. käsipainoilla: 2x5x33,5, 2x4x37,5kg


Viimenen viikko ohjelmasta pyörähtää huomenna käyntiin. Sitten alkaa 5 viikon piikkailu.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    La Joulu 02, 2017 2:11 am

1.12

Penkki stopilla: 5x82,5, 4x100, 2x3x117,5, 2x3x132,5, 2x2x152,5kg

Ylätalja: 4x6

2x152,5kg 1.sarja

https://www.youtube.com/watch?v=kZuuIkp2CYU&t=13s

2x152,5kg 2.sarja

https://www.youtube.com/watch?v=sakKEarOR5Q
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Penkataan    Pe Joulu 01, 2017 3:36 am

30.11

Lattiapenkki: 6x2x150kg


Ei ehtinyt muuta tekemään.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Penkataan    

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Penkataan
Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 3Siirry sivulle : 1, 2, 3  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: