Voimalua käsittelevä palsta |
| | Penkataan | |
| | |
Kirjoittaja | Viesti |
---|
karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan La Helmi 10, 2018 8:31 am | |
| 8.2
Lattiapenkki: 5x120, 2x140, 2x155, 2x155, 2x5x120kg | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Ke Helmi 07, 2018 2:14 am | |
| 6.2
Penkki stopilla: 5x50, 3x80, 3x110, Lankulta: 2x165, 2x180, 1x200kg
Kulmasoutu tangolla: 6x80, 4x6x100kg | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Ti Helmi 06, 2018 4:15 am | |
| 5.2
Sotilaspenkki stopilla: 5x6x110kg
Tate Press: 3x8x31, 8x33,5, 3x36kg
Tästä jos tää lähtis taas.
| |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Su Tammi 28, 2018 7:47 am | |
| 27.1 Penkki stopilla: 4x3x142,5kg Piti tehdä 5x3, mutta jäi palauttelutreeni tekemättä ja sen huomas. Ihan hanurista | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Ke Tammi 24, 2018 5:41 am | |
| | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Ti Tammi 23, 2018 5:44 am | |
| 22.1
Penkki stopilla: 3x85, 2x2x105, 3x2x117,5kg
Huomenna tai ylihuomenna pitäis kokeilla missä mennään. Mennyt sen verran huonosti viimeset nelisen viikkoa sairastelun jne. vuoksi, että odotukset ei ole kovin korkealla. Jos nyt kokeilen ollenkaan.. | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Su Tammi 21, 2018 7:13 am | |
| 20.1
Penkki stopilla: 3x85, 3x102,5, 2x2x117,5 3x1x127,5kg | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Pe Tammi 19, 2018 2:45 am | |
| 17.1
Penkki stopilla: 3x85, 3x102,5, 2x2x127,5, 3x1x140kg | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Su Tammi 14, 2018 10:24 pm | |
| 14.1
Penkki stopilla: 3x85, 3x102,5, 3x117,5, 5x2x137,5kg
Nyt kevennellään seuraavat kolme treeniä ja sitten vois testata, että miten on ohjelma purrut. | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Pe Tammi 12, 2018 4:58 am | |
| 11.1
Penkki stopilla: 3x85, 2x3x102,5, 2x3x117,5, 4x3x137,5kg
Rinta kp: 2x6x33kg | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Ti Tammi 09, 2018 3:33 am | |
| 8.1
Penkki stopilla: 3x92,5, 3x110, 4x3x127,5kg
Hyvää huomenta istuen: 3x5
Vähän jo heräämisen merkkejä | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Su Tammi 07, 2018 4:45 am | |
| 6.1
Penkki stopilla: 3x85, 3x102,5, 2x2x117,5, 5x2x137,5kg
Rinta käsip.: 2x7x31kg
Todella väsynyttä edelleen. | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan To Tammi 04, 2018 2:11 pm | |
| 3.1
Penkki stopilla: 5x85, 3x102,5, 2x3x117,5, 2x3x135, 2x2x145, 2x3x135kg | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Su Joulu 31, 2017 9:43 am | |
| 29.12
Vinopenkki käsipainoilla: 5x45, 4x3x50kg
Lattiapenkki: 4x3x152,5kg | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Ke Joulu 27, 2017 5:30 am | |
| 26.12 Penkki stopilla: 3x85, 3z102,5, 2x3x117,5, 5x2x135kg Ei ehtinyt taaskaan tekemään muuta | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Su Joulu 24, 2017 5:25 am | |
| 23.12 Penkki stopilla: 3x85, 3x102,5, 2x3x117,5, 6x3x135kg Lattiapenkki: 3x2x150kg Hyvää joulua kaikille | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Pe Joulu 22, 2017 5:56 am | |
| 21.12
Penkki stopilla: 5x92,5, 3x107,5, 2x3x127,5, 4x2x145kg
Rinta käsipainoilla: 3x8x33kg
Tänään oli aika väsyny penkkaaja treenaamassa..
| |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Ke Joulu 20, 2017 4:54 am | |
| 19.12
Penkki stopilla: 5x85, 3x105, 2x3x117,5, 6x2x140kg
Rinta käsipainoilla: 2x8x31kg | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Ma Joulu 18, 2017 4:59 am | |
| 17.12
Lattiapenkki: 4x2x160kg
Sali oli remontissa, niin eipä tullu tehtyä muuta.. | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan To Joulu 14, 2017 4:13 am | |
| 13.12 Penkki stopilla: 5x85, 4x102,5, 3x117,5, 6x3x135kg Olis ollut vatsoja apuliikkeinä, mutta päätin jo alkusyksystä että vatsoja teen vasta ens vuonna | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Ti Joulu 12, 2017 2:12 am | |
| 11.12
Penkki stopilla: 5x85, 2x3x107,5, 2x3x132,5, 3x1x160kg
Rinta kp: 3x8x31kg
Ojentajat taljassa: 2x8 | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Pe Joulu 08, 2017 9:20 am | |
| 8.12 Penkki: 5x80, 3x110, 2x130, 1x150, 1x160, 1x167,5, 1x172,5kg Olis ollut viikko vielä jäljellä pk-kauden ohjelmaa, mutta rupes tympimään ja aattelin kokeilla nousta vähän ylemmäs. Ihan hyvinhän tuo tuntu kulkevan Alottelen 5vkon piikkausohjelman seuraavaksi. 1x167,5kg: https://www.youtube.com/watch?v=yoOKTOULuFI&t=6s1x172,5kg: https://www.youtube.com/watch?v=prnEz4w5_zg&t=4s | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan To Joulu 07, 2017 5:12 am | |
| 3.12
Penkki stopilla: 5x82,5, 4x100, 2x3x117,5, 2x3x132,5, 3x2x142,5, 3x3x132,5kg
Rinta käsipainoilla: 3x8x31kg
6.12
Lattiapenkki: 5x3x140kg
Pystypun. käsipainoilla: 2x5x33,5, 2x4x37,5kg
Viimenen viikko ohjelmasta pyörähtää huomenna käyntiin. Sitten alkaa 5 viikon piikkailu. | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan La Joulu 02, 2017 2:11 am | |
| 1.12 Penkki stopilla: 5x82,5, 4x100, 2x3x117,5, 2x3x132,5, 2x2x152,5kg Ylätalja: 4x6 2x152,5kg 1.sarja https://www.youtube.com/watch?v=kZuuIkp2CYU&t=13s2x152,5kg 2.sarja https://www.youtube.com/watch?v=sakKEarOR5Q | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkataan Pe Joulu 01, 2017 3:36 am | |
| 30.11
Lattiapenkki: 6x2x150kg
Ei ehtinyt muuta tekemään. | |
| | | Sponsored content
| Aihe: Vs: Penkataan | |
| |
| | | | Penkataan | |
|
| Oikeudet tällä foorumilla: | Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
| |
| |
| |
|