Moro!
Täällä on sen verran hiljasta, että mä voisin alkaa kirjottelemaan penkkitreenejä tänne kanssa
Joulun jälkeen oon treenannu keväällä yhden kuukauden pätkän ja nyt oon käynyt 6-7vkoa 3-4 kertaa viikossa. Viimesen 3 viikkoa on menty ohjelman mukaan. Omapaino pyörii tällä hetkellä 88-90kg tienoilla.
Pe 6.10
Penkki: 4x3x145kg lyhyillä stopeilla
Pystypun. käsipainoilla: 2x8x26kg, 2x8x29kg
La 7.10
Kapea sotilaspenkki lankulta: 4x3x120kg
Kulmasoutu tangolla: 4x8 (en muista painoja)
Keskitetty hauis: 4x8x13kg
Ma 9.10
Medium-ote penkki lankulta stopilla: 4x3x145kg
Alakulmasoutu talja: 3x8
Facepulls: 3x8