Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa
 

 Markon treenit kohti 850kg tulosta

Siirry alas 
Siirry sivulle : 1, 2, 3, 4  Seuraava
KirjoittajaViesti
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeMa Toukokuu 09, 2011 1:03 am

VIIKKO 18

7.5.11 LA

Kyykky
2x8x20
2x6x60
4x100 siteet,vyö
2x3x140
3x1x170
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeMa Toukokuu 09, 2011 12:59 am

VIIKKO 18

5.5.11 TO

Penkki
20x20
15x20
2x10x60
2x3x100
2x130
2x150la paita
2x170
1x190
0x210rinnasta
0x210
1x210

hihat puristi liikaa ei pystyny työntää ja muunenki voimanonta
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeMa Toukokuu 09, 2011 12:53 am

VIIKKO 18

3.5.11 TI

Veto
10x50
5x5x100
3x2x140

RV
3x70
2x80
1x90
3x1x100

TYVE
3x100
3x2x120
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimePe Huhti 29, 2011 2:55 am

VIIKKO 17

28.4.11 TO

KYYKKY
2x10x20
2x6x60
5x100
5x120siteet
3x140
2x160alaosa
2x200puku
1x220
1x240
2x1x260
2x3x200alaosa

Viimeks kyykyä puvulla joulukuussa hiukan löysää
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeKe Huhti 27, 2011 2:28 am

VIIKKO 17

26.4.11 TI monis

Penkki keskarit merk.
20x20
10x60
5x100
5x100
3x130kuminauha kev.
2x140
2x150
2x160
2x170
2x180
2x5x140

Vipunosto rinta 2x8

Leuat le. 3x5
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeTi Huhti 26, 2011 12:43 am

VIIKKO 17

25.4.11 MA

Päiväharjoitus 1h kävelyä

Iltaharjoitus 40 min kävelyä/hölkkää
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeSu Huhti 24, 2011 3:14 am

VIIKKO 16

23.4.11 LA

Veto lev.
3x5x70
2x5x100
3x140
3x160
3x180alaosa
2x200
1x220puku
2x1x240
2x1x260

Reverse 3x15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimePe Huhti 22, 2011 10:28 pm

VIIKKO 16

22.4.11 PE

Nopeus penkki keskarit merk.
3x20x20
2x4x40
3x2x50
2x2x60
2x2x70
2x1x80
2x50

Kulmasoutu käsip. 3x8x40

Vipunosto takaolka 3x8x12

Leuanveto ka. 3x4xop

Vähän voimanosto reeniä välillä kokeilen nostaa kontulassa 14.5 vaikka tulosrajan.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeSu Tammi 30, 2011 12:56 am

VIIKKO 4

29.1.11 LA Pornainen

RRV+työntö
3x5x40+3x3x40
3x3x60+3x3x60
3x2x70+3x2x70

RRV polv.yläpuolelta 3x4x70, alapuolelta 2x3x80

Leuanveto le. 3x6xop. kapea 2x6xop.

Ranteet oli aika kipeet varsinki vasen haittasi vähän työntöjä.Uusia liikkeitä uusia vaivoja drunken
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimePe Tammi 28, 2011 3:49 am

VIIKKO 4

27.1.11 TO Pornainen

Tempaus Läm.+
2x3x50
2x2x60
0x70
1x70
3x0x80
2x2x60

Tempausveto
3x100
3x110
2x3x120

Tempaus ei kulkenu tänään yläselkä oli tosi väsy. Kaikki 80 jäi eteen
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeKe Tammi 26, 2011 4:14 am

VIIKKO 4

25.1.11 Mäntsälä

RIVE
2x3x40
2x3x60
2x3x70
3x2x80
2x3x70

RIVE polv.
3x40
2x3x50

Tempaus+pudotuskyykky 2x6x20
2x3x40+2x3x40


Rive kulki ihmeen rivakasti Shocked Jätän voimanoston SM kisat väliin tältä vuodelta ja treenaan painonnostoa päälajina ainakin tämän vuoden.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeKe Tammi 26, 2011 3:53 am

VIIKKO 3

23.1.11 SU Pornainen

RV+työntö
3x3x50
2x2x70
1x80
1x100
1x110
2x0x120 kerkesin jo alle, mutta tanko ei pysyny rinnalla kyynerpäät ei noussu tarpeeks ylös

Punnerrus istuen kuminauha kevennys
3x85
3x95
3x105
2x5x85

Tyve hypyllä 3x5x60
Askelku.2x10x20
1x12x20
Selkäpenkki 2x10
Rullaus 1x10xpolv. 2x5xsuorinjaloin 1x10xpolv.

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeKe Tammi 26, 2011 3:41 am

VIIKKO 3

18.1.11 TI Pornainen

Rive+Työntö
5x1x40+5x2x40
5x1x50+5x2x50

Penkki keskisormet merk.
6x2x50

Leuanveto ka. 3x6xop.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeTi Tammi 18, 2011 2:27 am

VIIKKO 3

17.1.11 MA Mäntsälä

KP 10 min.

Tempaus läm.+
3x3x50
3x60
1x60 pari jäi eteen
3x60 1 jäi eteen
3x50

Moukarikääntö 2x10x15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeSu Tammi 16, 2011 6:00 pm

VIIKKO 2

15.1.11 LA Pornainen

RIVE 2x5x50

RV
3x3x50
3x3x70
5x3x80
2x3x70

Etukyykky
3x70
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130 varusteena lämmittimet

RIVE polven alta 5x3x40

Kyljet kp 2x15x26

Askelku.2x12x12
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimePe Tammi 14, 2011 2:46 am

VIIKKO 2

13.1.11 TO Mäntsälä

Kyykkyvala 3x8

Tempaus läm.+
2x3x50
3x3x50+kyykkyvalax3

Penkki ni.mer.
2x10x20
8x60
6x60
2x5x100
5x3x130

Vipunosto takaolka 2x16x5

Taljaveto suorinkäsin 2x20

Raakatempaus polven alta
5x5x20
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeKe Tammi 12, 2011 5:50 am

VIIKKO 2

11.1.11 TI Mäntsälä

kyykkyvala 3x8x20

Veto ka.
8x60 myötäote
2x3x100
3x140
3x160
1x180
1x200

Tyve 2x3x130

Julle
2x3x100
2x3x130+pohkeet 2x5
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeKe Tammi 12, 2011 5:43 am

VIIKKO 2

10.1.11 MA Mäntsälä

Työntö telineistä läm.+
2x3x50
2x3x70
4x2x80
5x3x50 niskan takaa



Viimeinen muokkaaja, Marko pvm Pe Tammi 14, 2011 2:37 am, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeLa Tammi 08, 2011 10:33 pm

VIIKKO 1

8.1.11 LA Mäntsälä

Tempaus
3x3x50
3x60
1x70
0x80
1x80

RV
2x3x70
3x80
1x90
1x100
1x110
0x120
0x120

TYVE
2x3x120

ETUKYYKKY
3x80
3x100
3x120
3x130


Viimeinen muokkaaja, Marko pvm Pe Tammi 14, 2011 2:37 am, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeTo Tammi 06, 2011 4:10 am

VIIKKO 1

5.1.11 KE Pornainen

Penkki nimettömät mer. läm.+
5x120 kuminauha kevennys
5x130
5x140
5x150
5x160
5x170

JM press 3x8x50

Vipunosto rinta 3x8x26

Hauis kp 2x8x26


Viimeinen muokkaaja, Marko pvm Pe Tammi 14, 2011 2:37 am, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeMa Tammi 03, 2011 12:49 am

VIIKKO 52

2.1.11 SU Pornainen

KP
Tempaus läm.+
3x3x40
2x3x50

RV+etukyykky+vauhtipun.
3+3+3x50
3+3+3x60
3+3+3x70
3+3+3x80
3+3+3x80


Viimeinen muokkaaja, Marko pvm Pe Tammi 14, 2011 2:36 am, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeSu Joulu 19, 2010 11:02 pm

VIIKKO 50

19.12.10 SU Mäntsälä

kyykkypuvun venytystä 240 asti. Joutu lopettaa treenin ennen ku se alko edes kunnolla. Evil or Very Mad
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimePe Joulu 17, 2010 10:54 pm

VIIKKO 50

14.12.10 TI Pornainen

Penkki nimettömät merk.
2x20x20
2x8x60
2x5x100
5x130
3x140
2x3x150
3x130
10x130

Vinopenkki kp
8x30
8x40
6x50
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeTi Joulu 07, 2010 3:23 am

VIIKKO 49

6.12.10 Ma Pornainen

Kyykky
2x8x20
2x6x60
2x5x100
5x140 vyö
5x170 siteet,vyö
5x200 alaosa,siteet,vyö
5x200 tuli huono olo
5x200
5x170

Reisiojen.
1x20x30

oli lopetettava niin huono olo No kunto on ihan perseestä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitimeSu Joulu 05, 2010 12:24 am

VIIKKO 48

4.12.10 LA Mäntsälä

Penkki kapea
20x20
2x6x60
2x6x100 la10cm
4x5x120

JM press
3x6x50

Hauis tangolla
3x8

hauis kp
8x20
6x25
6x30
10x20

tate press
10x15
8x15
8x20

leuanveto niskantaakse
3x5xop.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




Markon treenit kohti 850kg tulosta Empty
ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Markon treenit kohti 850kg tulosta Icon_minitime

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Markon treenit kohti 850kg tulosta
Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 4Siirry sivulle : 1, 2, 3, 4  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: