| Markon treenit kohti 850kg tulosta | |
|
|
|
Kirjoittaja | Viesti |
---|
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Pe Joulu 03, 2010 4:15 am | |
| VIIKKO 48 2.12.10 TO Mäntsälä Nopeuskyykky 2x10x40 4x2x100 kuminauha kev. Sumoveto 2x8x60 2x5x100 5x140 5x160 alaosa,vyö 3x180 10x3x200 Vatsa ylätälja 2x20x55 KP 10 min. Eilen oli ihan hyvä olo tänään taas ei silti vedin mitä piti kyl sinne kaivoo heitetää kohta puukot ja puntaritki ei vaa oli kyl ihan hereetä. | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Su Marras 28, 2010 6:18 pm | |
| Älä hyvä mies vielä heitä kirvestä kaivoon, noin kovalla pohjalla muutaman viikon kevennys ei vielä tuhoa mitään..ei muuta kun vitamiineja kroppa täyteen ja huilin jälkeen tankoon kiinni | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta La Marras 27, 2010 6:16 pm | |
| VIIKKO 47
24.11.10 KE Mäntsälä
Penkki keskisormet mer. 20x20 2x6x60 2x5x100 5x130 5cm lankku 5x140 5x150 2x3x160 2x5x120 rinnasta
Vipunosto rinta 8x17,5 8x20 6x25
Tauti jatkuu tän viikon treenit on tässä huilia loppu viikko. Kovempi kyykky olis lauantaina täytyy jättää väliin. Toinen kovempi kyykky jäi tekemättä ei hyvä tällä menolla jää sm kisat välii helmikuussa. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta La Marras 27, 2010 6:02 pm | |
| VIIKKO 47
23.11.10 TI Pornainen
Nopeus kyykky 8x20 2x6x60 4x2x105
SJVETO 6x60 5 cm koroke jalkojen alla 6x100 3x5x130 8x100
Reverse 1x20
| |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta To Marras 18, 2010 2:03 am | |
| VIIKKO 46
15.11.10 TI
Penkki nimettömät mer. 20x20 2x8x60 6x100 5x100 6x130 4x140 6x130 2x4x150 6x130
vipunosto rinta 10x18 8x20 8x22,5 8x20
Leuanveto niskantaakse 4x5xop. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Ma Marras 08, 2010 3:56 am | |
| VIIKKO 44
7.11.10 SU Mäntsälä
Penkki keskarit mer. 2x20x20 2x6x60 5x5x80 5x5x90 nimettömät mer.
vipunosto rinta 3x8x15
Tate press 8x15 10x15
Leuanveto niskantaakse 3x5xop.
hauis kp. 8x20 8x25 8x20
| |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Ma Marras 08, 2010 3:45 am | |
| VIIKKO 44
4.11.10 TO Pornainen
Rive 2x5x50 3x70 3x80 2x3x90
Veto kapea 2x5x100 3x140 kuminauha kevennys, vyö 3x160 3x180 3x200 3x220 3x240 3x260 5x200 Reverse 2x20 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta To Marras 04, 2010 2:10 am | |
| VIIKKO 44
2.11.10 TI Pornainen
Penkki kapea 20x20 8x60 5x100 2x3x120la 10cm 1x140 1x160 1x180 2x5x125
Leuanveto ka. 6xop. 3x5x10lp 8xop.
Lauantain kisa jää välii räkätaudin takia tauti alkaa helpottaa, mutta kisan jälkee se tulis varmaan takas. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta To Marras 04, 2010 2:00 am | |
| VIIKKO 43
28.10.10 TO Pornainen
Penkki etusormet mer.
2x20x20 3x60 kuminauha kevennys 3x100 3x120 2x140 2x160 2x170 2x180 2x190 2x200
Leuanveto le 3x4
Hauis kp 2x820
| |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Su Loka 24, 2010 10:36 pm | |
| Viikko 42
24.10.10 Su Pornainen
Kyykky 2x10x20 2x4x70 2x2x100 2x130 1x170 alaosa 1x200 1x230 1x250 1x270
Nypykyykky 10x70 12x70
Perjantaina iski räkätaudin kyykky kulki silti ihmeen hyvin. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Su Loka 24, 2010 10:28 pm | |
| VIIKKO 42
21.10.10 TO Pornainen
Penkki ni.mer.
2x30x20 2x10x50 8x70 6x90 5x110 3x3x130 jalat ylhänä 3x3x130 jalat alhana
Alavino 10x50 6x80 5x100 5x120 5x130 5x110
Leuanveto ka. 6xop. 3x8xop. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Ke Loka 20, 2010 10:15 pm | |
| VIIKKO 42
19.10.10 TI Pornainen
RRV 5x60 3x60 3x70 3x80 3x90
Veto sumo 2x6x80 2x3x100 3x130 3x170 alaosa,vyö 3x200 3x220 3x230 3x1x240 puku
Tyve 5x80 3x80 2x3x100 3x3x120 2x4x100
Rerevse 2x20 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta La Loka 16, 2010 11:01 pm | |
| VIIKKO 41
16.10.10 LA Mäntsälä
Kyykky 3x10x20 2x6x60 3x80 kuminauha kevennys 2x80 2x2x100 4x2x120 4x2x100
Hack 4x4x50
Reisioj.3x12x40
Rullaus 3x6xpolvillaan | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta La Loka 16, 2010 10:55 pm | |
| VIIKKO 41
14.10.10 TO Pornainen
Penkki kapea 2x10x20 5x100 3x100 2x3x130 la10cm 2x3x100
Leuanveto le 2x5xop.
Alavino 6x60 2x5x100 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta To Loka 14, 2010 1:50 am | |
| VIIKKO 41 12.10.10 TI Pornainen Veto kapea 2x6x60 5x100 3x130 3x160 vyö 2x160 kuminauha kevennys al.50-55kg 2x180 0x200 tippu sormet ei pitäny tähän asti myötäote 2x200 ristiote 2x220 2x240 2x1x160 Vatsaa ja kylkiä Lopuksi säkille vähän monoo | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Ma Loka 11, 2010 1:08 am | |
| | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Su Loka 10, 2010 6:58 pm | |
| VIIKKO 40
9.10.10 LA Kontula penkinlääninmestaruus kisa
Paino 106.07
1.nosto 220 ok. 2.nosto 230 ei 3.nosto 230 ei
2.nosto oli hyvä yritys jäi loppuojennusta vaille oikee käsi ei souristunu, vikassa takki oli tyhjä toisen noston puristus vei loputki mehut. huonon päivän tulos kaikki nostot paino jo lämmittelyssä. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Su Loka 10, 2010 6:37 pm | |
| VIIKKO 40
7.10.10 TO Pornainen
Hack 2x8 2x6x50 2x5x100 2x5x140 2x3x160 2x5x140
hack leveä 2x5x130 5x140 | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Ke Loka 06, 2010 1:01 am | |
| VIIKKO 40
5.10.10 TI Pornainen
Penkki pikkurillit mer. 2x20x20 2x8x50 5x5x80
nypypenkki 8x80 2x6x80
Leuanveto le. 3x3xop. | |
|
| |
Admin Admin
Viestien lukumäärä : 9 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Videota 2.10.2010 vetotreenistä Ti Loka 05, 2010 2:41 am | |
| | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Ma Loka 04, 2010 1:14 am | |
| Kyllä oli vahvan näköistä nostamista. Toivottavasti kisoissa kunto on kohonnut huippuunsa. Härkä se Marko on | |
|
| |
Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Ma Loka 04, 2010 12:03 am | |
| Onneksi olkoon Make, 305, kyl sä oot kone t.Juha | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Su Loka 03, 2010 12:20 am | |
| VIIKKO 39
2.10.10 LA Pornainen
Soutu 5 min.
Veto sumo 2x6x70 2x5x100 4x140 3x170 puvun alaosa 3x200 1x230 kyykkypuku 46 1x250 1x270 1x290 1x305 3x210 alaosa
hack leveä 3x5x50
Reverse 3x8x10kg
istumaan nousu 1x20, 1x20x10kg
kyljet 2x15x30
KP 10 min. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Pe Loka 01, 2010 1:46 am | |
| VIIKKO 39
30.9.10 TO Pornainen
Penkki nopeus etusormet mer. 10x20 2x2x20+60kg ketj. kuminauha kevennys rinnalla20kg 2x2x40 2x2x20 etusormet mer. 2x2x40
Kulmasoutu 8x60 3x6x100
kohautus 8x100 6x140 6x160 6x180 8x200
Leuanveto ka. 2x5xop.
Kyykyn jäljiltä kova särky käsissä. | |
|
| |
Marko
Viestien lukumäärä : 461 Join date : 25.10.2009
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta Ke Syys 29, 2010 2:17 am | |
| VIIKKO 39 28.9.10 TI Pornainen Kyykky 8x50 6x50 4x100 3x140 siteet, vyö 3x140 3x180 puvun alaosa 44 3x200 3x220 3x240 1x260 puku 1x280 Rullaus 3x8 polvillaan Puvun testaus/venytys meinas polla räjähtää | |
|
| |
Sponsored content
| Aihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta | |
| |
|
| |
| Markon treenit kohti 850kg tulosta | |
|