Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Markon treenit kohti 850kg tulosta

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4  Seuraava
KirjoittajaViesti
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Pe Joulu 03, 2010 4:15 am

VIIKKO 48

2.12.10 TO Mäntsälä

Nopeuskyykky
2x10x40
4x2x100 kuminauha kev.

Sumoveto
2x8x60
2x5x100
5x140
5x160 alaosa,vyö
3x180
10x3x200

Vatsa ylätälja
2x20x55

KP 10 min.

Eilen oli ihan hyvä olo tänään taas ei silti vedin mitä piti santa kyl sinne kaivoo heitetää kohta puukot ja puntaritki Laughing
ei vaa oli kyl ihan hereetä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Su Marras 28, 2010 6:18 pm

Älä hyvä mies vielä heitä kirvestä kaivoon, noin kovalla pohjalla muutaman viikon kevennys ei vielä tuhoa mitään..ei muuta kun vitamiineja kroppa täyteen ja huilin jälkeen tankoon kiinni Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   La Marras 27, 2010 6:16 pm

VIIKKO 47

24.11.10 KE Mäntsälä

Penkki keskisormet mer.
20x20
2x6x60
2x5x100
5x130 5cm lankku
5x140
5x150
2x3x160
2x5x120 rinnasta

Vipunosto rinta
8x17,5
8x20
6x25

Tauti jatkuu tän viikon treenit on tässä huilia loppu viikko. Kovempi kyykky olis lauantaina täytyy jättää väliin. Toinen kovempi kyykky jäi tekemättä ei hyvä tällä menolla jää sm kisat välii helmikuussa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   La Marras 27, 2010 6:02 pm


VIIKKO 47

23.11.10 TI Pornainen

Nopeus kyykky
8x20
2x6x60
4x2x105

SJVETO
6x60 5 cm koroke jalkojen alla
6x100
3x5x130
8x100

Reverse 1x20
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   To Marras 18, 2010 2:03 am

VIIKKO 46

15.11.10 TI

Penkki nimettömät mer.
20x20
2x8x60
6x100
5x100
6x130
4x140
6x130
2x4x150
6x130

vipunosto rinta
10x18
8x20
8x22,5
8x20

Leuanveto niskantaakse 4x5xop.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Ma Marras 08, 2010 3:56 am

VIIKKO 44

7.11.10 SU Mäntsälä

Penkki keskarit mer.
2x20x20
2x6x60
5x5x80
5x5x90 nimettömät mer.

vipunosto rinta
3x8x15

Tate press
8x15
10x15

Leuanveto niskantaakse
3x5xop.

hauis kp.
8x20
8x25
8x20

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Ma Marras 08, 2010 3:45 am

VIIKKO 44

4.11.10 TO Pornainen

Rive
2x5x50
3x70
3x80
2x3x90

Veto kapea
2x5x100
3x140 kuminauha kevennys, vyö
3x160
3x180
3x200
3x220
3x240
3x260
5x200
Reverse 2x20
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   To Marras 04, 2010 2:10 am

VIIKKO 44

2.11.10 TI Pornainen

Penkki kapea
20x20
8x60
5x100
2x3x120la 10cm
1x140
1x160
1x180
2x5x125

Leuanveto ka.
6xop.
3x5x10lp
8xop.

Lauantain kisa jää välii räkätaudin takia tauti alkaa helpottaa, mutta kisan jälkee se tulis varmaan takas.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   To Marras 04, 2010 2:00 am


VIIKKO 43

28.10.10 TO Pornainen

Penkki etusormet mer.

2x20x20
3x60 kuminauha kevennys
3x100
3x120
2x140
2x160
2x170
2x180
2x190
2x200

Leuanveto le 3x4

Hauis kp 2x820
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Su Loka 24, 2010 10:36 pm

Viikko 42

24.10.10 Su Pornainen

Kyykky
2x10x20
2x4x70
2x2x100
2x130
1x170 alaosa
1x200
1x230
1x250
1x270

Nypykyykky
10x70
12x70

Perjantaina iski räkätaudin kyykky kulki silti ihmeen hyvin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Su Loka 24, 2010 10:28 pm

VIIKKO 42

21.10.10 TO Pornainen

Penkki ni.mer.

2x30x20
2x10x50
8x70
6x90
5x110
3x3x130 jalat ylhänä
3x3x130 jalat alhana

Alavino
10x50
6x80
5x100
5x120
5x130
5x110

Leuanveto ka. 6xop. 3x8xop.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Ke Loka 20, 2010 10:15 pm

VIIKKO 42

19.10.10 TI Pornainen

RRV
5x60
3x60
3x70
3x80
3x90

Veto sumo
2x6x80
2x3x100
3x130
3x170 alaosa,vyö
3x200
3x220
3x230
3x1x240 puku

Tyve
5x80
3x80
2x3x100
3x3x120
2x4x100

Rerevse 2x20
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   La Loka 16, 2010 11:01 pm

VIIKKO 41

16.10.10 LA Mäntsälä

Kyykky
3x10x20
2x6x60
3x80 kuminauha kevennys
2x80
2x2x100
4x2x120
4x2x100

Hack 4x4x50

Reisioj.3x12x40

Rullaus 3x6xpolvillaan
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   La Loka 16, 2010 10:55 pm

VIIKKO 41

14.10.10 TO Pornainen

Penkki kapea
2x10x20
5x100
3x100
2x3x130 la10cm
2x3x100

Leuanveto le 2x5xop.

Alavino
6x60
2x5x100
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   To Loka 14, 2010 1:50 am

VIIKKO 41

12.10.10 TI Pornainen

Veto kapea
2x6x60
5x100
3x130
3x160 vyö
2x160 kuminauha kevennys al.50-55kg
2x180
0x200 tippu sormet ei pitäny tähän asti myötäote
2x200 ristiote
2x220
2x240
2x1x160

Vatsaa ja kylkiä

Lopuksi säkille vähän monoo bounce
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Ma Loka 11, 2010 1:08 am

Huono päivä???
Yleisen sarjan paras pisteissä ja oma ennätys cheers cheers cheers cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Su Loka 10, 2010 6:58 pm

VIIKKO 40

9.10.10 LA Kontula penkinlääninmestaruus kisa

Paino 106.07

1.nosto 220 ok. 2.nosto 230 ei 3.nosto 230 ei

2.nosto oli hyvä yritys jäi loppuojennusta vaille oikee käsi ei souristunu, vikassa takki oli tyhjä toisen noston puristus vei loputki mehut. huonon päivän tulos kaikki nostot paino jo lämmittelyssä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Su Loka 10, 2010 6:37 pm

VIIKKO 40

7.10.10 TO Pornainen

Hack
2x8
2x6x50
2x5x100
2x5x140
2x3x160
2x5x140

hack leveä
2x5x130
5x140
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Ke Loka 06, 2010 1:01 am

VIIKKO 40

5.10.10 TI Pornainen

Penkki pikkurillit mer.
2x20x20
2x8x50
5x5x80

nypypenkki
8x80
2x6x80

Leuanveto le. 3x3xop.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Admin
Admin


Viestien lukumäärä : 9
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Videota 2.10.2010 vetotreenistä   Ti Loka 05, 2010 2:41 am

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://pornaistenheavyteam.webs.com
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Ma Loka 04, 2010 1:14 am

Kyllä oli vahvan näköistä nostamista.
Toivottavasti kisoissa kunto on kohonnut huippuunsa.
Härkä se Marko on cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1156
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Ma Loka 04, 2010 12:03 am

Onneksi olkoon Make, 305, kyl sä oot kone Very Happy t.Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Su Loka 03, 2010 12:20 am

VIIKKO 39

2.10.10 LA Pornainen

Soutu 5 min.

Veto sumo
2x6x70
2x5x100
4x140
3x170 puvun alaosa
3x200
1x230 kyykkypuku 46
1x250
1x270
1x290
1x305
3x210 alaosa

hack leveä
3x5x50

Reverse 3x8x10kg

istumaan nousu 1x20, 1x20x10kg

kyljet 2x15x30

KP 10 min.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Pe Loka 01, 2010 1:46 am

VIIKKO 39

30.9.10 TO Pornainen

Penkki nopeus etusormet mer.
10x20
2x2x20+60kg ketj. kuminauha kevennys rinnalla20kg
2x2x40
2x2x20 etusormet mer.
2x2x40

Kulmasoutu
8x60
3x6x100

kohautus
8x100
6x140
6x160
6x180
8x200

Leuanveto ka. 2x5xop.

Kyykyn jäljiltä kova särky käsissä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Marko



Viestien lukumäärä : 461
Join date : 25.10.2009

ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   Ke Syys 29, 2010 2:17 am

VIIKKO 39

28.9.10 TI Pornainen

Kyykky
8x50
6x50
4x100
3x140 siteet, vyö
3x140
3x180 puvun alaosa 44
3x200
3x220
3x240
1x260 puku
1x280

Rullaus 3x8 polvillaan

Puvun testaus/venytys meinas polla räjähtää Embarassed Embarassed
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Markon treenit kohti 850kg tulosta   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Markon treenit kohti 850kg tulosta
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 2 / 4Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: