Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 MATKALLA SM-KISOIHIN

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2
KirjoittajaViesti
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: MATKALLA SM-KISOIHIN   To Joulu 09, 2010 3:20 pm

Viikko 49
Keskiviikko 8.12
Paluttavaa hiihtelyä 10 (k)ilometrin verran
Uudet sukset käytössä kyllä suksilla voi olla eroa cheers Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: MATKALLA SM-KISOIHIN   To Joulu 09, 2010 3:18 pm

Viikko 49

Tiistai 7.12
Penkki
(nopeus)
20x20
2x2x40
3x3x40+ketjut
2x3x50+ketjut
3x3x40+ketjut
kulmasoutu
2x8x60
4x6x80
leuanveto kapea
4x3
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: MATKALLA SM-KISOIHIN   To Joulu 09, 2010 3:15 pm

Viiko 48

Sunnuntai 5.12
Palauttavaa hiihtoa tunnuin verran
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: MATKALLA SM-KISOIHIN   To Joulu 09, 2010 1:47 pm

Viikko 48

4.12 Lauantai

kuntopyörä

kyykky
2x10x20
8x60
5x80
siteet
5x100
8x120
4x8x140

nypykyykky
20x20
10x50
3x8x70
20x20

rullaus
3x10

kuntopyörä

Melko kova harjoitus Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: MATKALLA SM-KISOIHIN   La Joulu 04, 2010 3:50 am

Viikko 48

3.12 Perjantai
Palauttavaa hiihtelyä reilu puoli tuntia
Nihkeä keli jätti hiihdot lyhyeen koska huomenna pitkä kyykkytreeni Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: MATKALLA SM-KISOIHIN   Pe Joulu 03, 2010 3:06 am

Viiko 48

Torstai 2.12

PENKKI
20x20
8x60
2x5x80
6x100
4x120
6x105
4x120
(nimettömät merkeissä)
lankku 5 cm
2x5x110
4x4x120

vipunosto
2x8x10
2x6x14

leuanveto leveä
5x3

hauis kp
10x12
8x14
2x6x16

Hyvä treeni leuanvetokin osoittaa kehitystä(Jätin ylätaljan tekemättä) cheers

Huomenna palauttavaksi harjoitteeksi hiihtoa ja lauantaina jalkakyykkyä

Sunnuntaina ehkä myös palauttava hiihto Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: MATKALLA SM-KISOIHIN   Pe Joulu 03, 2010 3:01 am

Viikko 48

Maanantai 30.11

KYYKKY
kuntopyörä
nopeuskyykky
2x10x20
2x5x60
4x2x80 kuminauha kevennys

Veto leveä
2x6x60
2x5x100
4x3x130
4x3x140

selkäpenkki 2x15
kyljet kp
2x12x20
2x12x26

kuntopyörä

Matka kohti vuoden 2011 SM-kisoja on alkanut
Uutena haasteena uusi painoluokka 105 kg
Toivottavasti ominen kansallisten kisojen epäonni ei toistu Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: MATKALLA SM-KISOIHIN   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
MATKALLA SM-KISOIHIN
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 2 / 2Siirry sivulle : Edellinen  1, 2

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: