Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Välillä Voimanostoa

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
KirjoittajaViesti
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Välillä Voimanostoa   Ke Toukokuu 18, 2011 11:19 pm

17.5

Kevään ensimmäinen maastojuoksu
Aika 23,04 jalat kuin tukit aivan jäykkänä Shocked

18.5
Reippaan tunnin mittainen kuntoilutuokio kuntosalilla painonnostoliikkeiden parissa cheers

Viikonloppuna seminaarimatka Tukholmaan Razz
Sitä ennen pyöräilyä perjantaina jos kelit sallivat Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Välillä Voimanostoa   Ke Toukokuu 18, 2011 1:35 am

14.5 Lauantai

Kontulassa Etelä-Suomen mestaruuskisat voimanostossa

Punnitus yllätti paino vain 106,05

Lämmittely tuntui helpolta vaikkakin trikoo oli melko löysä-
Kyykyn aloitus varmasti 220 ja hyväksytty nosto
Toiseen varovast 235 joka oli helpompi kuin aloitus'
Viimeiseen 242,5 joka varmasti myös ylös varoja jäi melkoisesti ja nostot sujuivat hyvin kun puku ei ahdistanut

Penkin lämmittelyssä tuli melko kiire ja epävarma olo oli mennä aloituspainon kimppuun
170 nousi kuitenkin hyväsytysti ylös toiseen 180 ennätyspainot mutta olkapää oli senverran arka ettei nostosta tullut mitään.
Viimeisen noston jätin nostamatta

Vetoon valmistautuminen onnistui paremmin ja odotukset olivat itsellä korkealla.
Aloitus 220 helposti ylös ja toiseen 240 joka oli hieman vaikeampi kuin aloitus kun tanko lähti "karkuun" jaloista.
Viimeiseen tavoiterauta 250 ja tarkka keskittyminen nosto onnistui melko helposti-

Yhteistulos parani ja vedossa 250 ylös

Kyllä painonnosto on rautaa ja siitä saa melkoisesti potkua myös voimanostoon.
Suuret kiitokset Markolle joka jaksaa opastaa nostoissa.

Seuraavat kisat ehkä Painonnoston Etelä-suomen mestaruuskisat syyskuussa kesällä kuitenkin jotain voimailutapahtumia luvasssa.
cheers cheers cheers cheers Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy cheers cheers cheers
Kiitokset Juhalle huollosta sekä Linukselle ja Jukalle myös Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Välillä Voimanostoa   To Toukokuu 05, 2011 12:41 am

Viikko 17 Lauantai

Nopeuspenkki
3x3x40
3x2x50
3x3x40

Ylätaljaa
3x8x60

Lämmittelyksi painonnostoa tunti
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Välillä Voimanostoa   Pe Huhti 29, 2011 6:29 pm

Viikko 17

Maanantai
Pyöräilykauden avaus Juhan kanssa reilun tunnin pyöräily.(Uudet polkimet ja kengät)

Tiistai
Penkki
Kuminauhoilla
100x3
120x3
130x2
140x1
150x5x1

Vipunostot
3x10x10

ylätalja
4x10x55

Treenin päälle sauvakävelyä palautukseksi

Torstai
Kyykky

60x8
80x6x2
100x4
120x4
140x2 puvun alaosa
160x2
180x1 puku+siteet
200x1x2
210x1
220x1

Treeni sujui melko hyvin syvyys aina vaan kummittelee
Viime pukutreeni oli marraskuun alussa ja siihen verraten harjoitus sujúi hyvin

Lauantaina vielä nopeuspenkki ja palauttelevaa jumppaa Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Välillä Voimanostoa   Ma Huhti 25, 2011 1:50 am

Etelä-Suomen mestaruus kisat Voimanostossa 14.5 siihen pieni treeni sen jälkeen taas painonnostoa

23.4 Lauantai

Maastanosto

2x10x60
2x6x100
2x6x140
2x1x180 trikoo
3x2x200 trikoo

selkäpenkki 3x

Vatsarullaus 3x5



Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Välillä Voimanostoa   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Välillä Voimanostoa
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 1

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: