Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Juhan treeniblogi

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Ke Elo 03, 2011 12:51 am

Tiistai 2.8.11 Vääsyttää...... Shocked oli sitten tuo eilinen aika rankka, mutta silti iltapäivällä---> Voimailukeskus: sp 20x, sj mv 6x70, 6x90, ylätalja 8x65, 8x75, 8x80, kapea 10x65, leuat 10x, scott-hauis 8x16, 8x20, 4x22,5, taljassa 15x65kg, rullaus 16x. Kyllä väsy kädet ja oli yläselkäkin vähän jumissa eilisestä hiihdosta varmaan.. Nyt hyvällä omallatunnolla pari lepopäivää Very Happy Huomaa sitä, ettei ole enää niin nuori ja vahva, ainoastaan vahva Surprised
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Ti Elo 02, 2011 1:43 am

31.7.11 Sunnuntaina, pyöräilyä 55minuuttia, vähän niinkuin veryttelynä maanantain rullasuksihiihtoon..

1.8.11 Maanantai, Järvenpää 14km rullasuksihiitoa, 1h10min, sykkeet 140-155, tosi hyvä hiihtoreeni..sitten tunti lepoa ja 2 tuntia risusavottaa, jonka jälkeen tunti lepoa ja Voimailukeskus: jakkarakyykky 10x40, 10x60, 8x80, 8x100, 1-jalan jp 4x8x80, pohkeet 4x30x80, jo 12x55, jh 10x30, loit+läh+takap 2x20, rullaus 2x14, tempaus 4x30, 4x40, työntö 4x40..hyvä treeni, polvi kesti hyvin...sitten kotiin ja tunti ruohonleikkurin perässä.... Tehopäivä!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   La Heinä 30, 2011 11:37 pm

22-29.7 meni Pihtiputaalla, helteessä...Uiden, saunoen ja lepäillen. 24.7 sunnuntaina tein 3,5 km sauvakävelyn ja tulin juosten takaisin, eli 7km lenkki, siinä oikean polven sivuside äityi kipeäksi, eikä ole voinut sen jälkeen rasittaa. Keihäsmuseossa käytiin ihmettelemässä ja tietenkin keihäänheittäjäpatsaalla ja kentällä. Very Happy

30.7.11 lauantai, Voimailukeskus: pp 20x20, 10x40, 6x55, 6x65, 6x2x90, lankku 2x95, 2x105, 2x115, vinokone 8x30, 8x45, 2x5x60, punn kp 8x16, 5x20, 5x22,5, suprat 2x10x10, tasatyöntö taljassa 100x40kg, rutistus 50x..Hyvä treeni, parhaassa mahdollisessa seurassa. Lankku 2x115kg oli vaikea, kun olin yksin, ei painavaa, vaan vaikea toteuttaa.. king
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Pe Heinä 22, 2011 12:06 am

Torstai 21.7.11 Voimailukeskus: pp 20x20, 10x40, 6x55, 6x65, 6x6x85, lankku 2x90, 2x100, 2x110, vinokone 8x30, 8x45, 4x60, 3x60, punn kp 8x16, 5x20, 5x22,5, suprat 2x10x10, tasatyöntö taljassa 80x40kg, rutistus 50x..hyvä treeni Tompan kanssa. Nyt lepoa, kevyttä lenkkeilyä ja uimista viikon verran...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Ke Heinä 20, 2011 1:30 am

Maanantaina 18.7.11 Hermoratahieronta 2h, olo auvoinen ja väsynyt sen jälkeen..Illalla puiden kantoa puuvajaan ja muuta puuhastelua, hiki lensi.

Tiistai 19.7.11 Voimailukeskus: sp 20x, 15x20, mv suorin jaloin 6x70, 6x90, ylätalja 8x65, 8x75, 8x80, kapea 10x65, leuat 10x, hauis lt 8x40, 8x50, scott kp 8x16, 8x20, taljassa 15x65, rullaus 14x, hyvä treeni, vaikka oli aika väsy olo jo mennessä, ukkosta ilmassa ja kovin kosteata. Kotona vielä hiki hatussa puita vajaan...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Ma Heinä 18, 2011 9:19 pm

Sunnuntai 17.7.11 Järvenpää: 9km eli 45 minuuttia rullahiihtoa, sykkeet 130-150.Ilma oli aikamoisen lämmin, luisto hyvä ja pitoakin löytyi Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Su Heinä 17, 2011 5:01 pm

Lauantai 16.7.11 Pornaisten hiihtokeskus ja Laukkosken kylätiet: Sauvakävelyä ja 6x pitkähkö sauvarinne, yhteensä lähes 2 tuntia. Sen jälkeen politrukin sauna-ilta, hyvän ruuan, juomien ja seuran parissa..Maailma on tänään paljon parempi paikka elää Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   La Heinä 16, 2011 2:37 am

Perjantai 15.7.11 Voimailukeskus: Jakkarakyykky 10x40, 10x60, 10x80, 10x90, 1-jalan jp 4x10x70, pohkeet 4x35x70, jo 12x55, jh 10x30, loit+läh+takap 20x, tempaus 4x30, 2x35, 2x40, työntö 3x40, 2x50, rullaus 2x12, reipas treeni, reippaassa seurassa (yksin)

Perjantai-ilta: Pyöräily 45 min, piti olla palauttava, mutta satoi sen verran, etä ajoin aika reippaasti.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Pe Heinä 15, 2011 12:40 am

Torstai 14.7.11 Rullasuksihiihtoa 12 km eli n.60 minuuttia, ihan mukavalta tuntui..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   To Heinä 14, 2011 3:00 am

Keskiviikko 13.7.11 Voimailukeskus: PP 20x20, 10x40, 6x55, 6x65, 6x2x85, lankku 4x85, 2x95, 2x105, vinokone 8x30, 8x45, 2x5x60, punn kp 8x16, 5x20, 5x22,5, suprat 2x10x10, tasatyöntö taljassa 90x40kg, rutistus 50x...hyvä reeni oli, sitten ruohikon kimppuun koneella ja ojanpiennarten kimppuun trimmerillä ja sitten toimitsijaksi yu-kisoihin...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Ma Heinä 11, 2011 2:24 am

Sunnuntai 10.7.11 Voimailukeskus: sp 20x, 15x20, mv suorinjaloin 6x70, 6x90, ylätalja 8x65, 8x75, 8x80, kapea 10x65, leuat 10x, hauis lt 8x40, 8x50, scott 8x16, 8x20, taljassa 15x65kg, rullaus 14x ja sitten päälle vielä hiukan kestävyyttä 30 min kuntopyörällä syke 130-135.. Nyt pari päivää lepoa..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   La Heinä 09, 2011 4:56 pm

Perjantai 8.7.11 Pyöräily 50 minuuttia, palautellen eilisestä voimaharjoituksesta. Kuumaa oli... Tänään penkkikisan järjestelyt ja tuomarointi, toivottavasti löytyy kisailijoita. Question Loma alkaa maanantaina, saa reenailla hiukan enemmän ja nukkua... Tuo unen määrän tarpeen luulin iän myötä vähenevän, mutta ei siltä tunnu, ainakaan kun treenailee. Shocked

Hakkaraisen Petteriltä tuli viesti eilen Tsekeistä, oli 5s ikämiesten EM-kisoissa, pronssi oli kuulemma lähellä.

Illalla: Pitihän se sitten itsekin osallistua penkkikisaan...90kg, 100kg ja 105kg, ihan mukavasti kulki..vaikka kuuma oli kuin saunassa

Cool
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Pe Heinä 08, 2011 2:46 pm

Torstai 7.7.11 Voimailukeskus: Jakkarakyykky 10x40, 10x60, 10x80, 10x90, 1-jalan jp 4x10x70, pohkeet 4x35x70, jo 12x55, jh 10x30, loit+läh+takapotku 20x, rullaus 2x12, tempaus 3x30, 3x35, 2x1x40, työntö 2x1x40, 2x1x50kg, huh hellettä, vähän oli jalat hitaalla eilisen treenin jäljiltä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   To Heinä 07, 2011 3:15 am

Keskiviikko 6.7.11 Pornaisten hiihtokeskus: Sauvakävely pururadalla 4km, vauhdilla ja 2 pitkää sauvarinnettä+ 3 lyhyttä loikkien... päälle pulahdus järveen, jossa lillui jo Pornaisten kestävyys- ja voimaurheilijoiden parhaimmistoa Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Ke Heinä 06, 2011 2:37 pm

Tiistai 5.7.11 Pyöräilyä 50 minuuttia, ylämäet täysii... Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Ma Heinä 04, 2011 3:20 am

Perjantai 1.7.11 Voimailukeskus: sp 20x, 15x20kg, mv sj 6x70, 6x90, ylätalja 8x65, 8x75, 8x70, kapea 8x65, leuat 10x, hauis lt 8x40, 8x50, scott-hauis kp 8x16, 8x20, taljassa 15x65kg, pito 35kg ja rullaus 14x

Lauantai 2.7.11 Järvenpää: Rullasuksihiihtoa 10km eli noin 60 min...hellettä varjossa 31-32, hiihto oli auringon paisteessa

Sunnuntai 3.7.11 Voimailukeskus: Pp 20x20, 10x40, 6x55, 6x65, 6x5x82,5, lankku 4x80, 4x90, 4x100, vinokone 8x30, 8x45, 4x60, 3x60 (piti olla 2x5x60), punn kp 8x16, 5x20, 5x22,5, suprat 2x10x10, tasatyöntö taljassa 70x40 (piti tehdä 90x), vatsarut 50x, kyllä jo rupes helle vaatimaan veroja, tiukkaa oli...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Ke Kesä 29, 2011 3:55 pm

Tiistai 28.6.11 Voimailukeskus: Jakkarakyykky 10x40, 10x60, 10x80, 10x90, 1-jalan jp 4x10x70, pohkeet 4x35x70, jo 10x55, jh 10x30, loit+läh+takap 20x, rullaus 2x12, tempaus 3x30, 3x35, 1x40kg työntö 3x40, 3x45 KIVAA Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Ti Kesä 28, 2011 3:20 am

Maanantai 27.6.11 Hiukan parempi olo tänään, vaikka ruoka ei oikein maistu vielä. 50 minuutin pyörälenkki, kulki aika hyvin..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Ma Kesä 27, 2011 2:16 am

Perjantai 24.6.11 Voimailukeskus: Pp 20x20, 10x40, 6x55, 6x65, 6x2x82,5, Lankku 4x75, 4x85, 4x95, Vinokone 8x40, 8x40, 2x5x60, 3x65, punn kp 8x16, 5x20, 5x22,5, suprat 2x10x10, Tasatyöntö 85x40kg, rutistus 50x, hyvä juhannusaaton treeni. Seuraavana yönä alkoi vatsatauti, joka nosti kuumeen, joten lauantai ja sunnuntai meni toipuessa, jäi kestävyystreenit tekemättä ja sunnuntain sali siirtyi tiistaille.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   To Kesä 23, 2011 2:36 am

Tiistai 21.6.11 Kävely 60 minuuttia reippaasti
Keskiviikko 22.6.11 pyöräily 40 minuuttia, vauhtia oli..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Ti Kesä 21, 2011 1:33 pm

Maanantai 20.6.11 Pornaisten hiihtokeskus: 5.3 km juoksu 53-vuotissyntymäpäivän kunniaksi!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Ma Kesä 20, 2011 11:54 am

Sunnuntai 19.6.11 Voimailukeskus: Sp 20x, 15x20kg, mv sj 6x70, 6x90, ylät 8x65, 8x75, 8x70, kapea 8x65, leuat 10x, hauis lt 8x40, 8x50, scott-hauis 8x16, 8x20, taljassa 15x65kg, pito 35kg ja rullaus 14x. Erinomainen treeni, erinomaisessa seurassa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Pe Kesä 17, 2011 1:31 pm

Torstai 16.6.11 Voimailukeskus: Jakkarakyykky 10x40, 10x60, 10x80, 10x90, 1-jalan jp 4x10x70, pohkeet 4x35x70, jo 10x55, jh 10x30, loit+lähä+takap 20x20, tempaus 2x3x35, työntö 2x3x40, rullaus 2x12...Kiva ja antoisa treeni.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   To Kesä 16, 2011 1:20 pm

Keskiviikko 15.6.11 Seuran kokous Koulukeskuksessa, paikalla 4 henkilöä. (muutama oli ilmoittanut esteestä)Aktiivisuus olisi paikallaan, kun kuitenkin päätetään asioista jotka koskevat seuran toimintaa joka taas vaikuttaa talouden tilaan ja seuran kykyyn maksaa kilpailumaksuja yms. Nyt päätettiin jo pisteytyksestä jonka perusteella noita kulukorvauksia maksetaan tulevaisuudessa, eli jos ei osallistu seuran toimintaan muuten kuin kilpailemalla, myöskään kuluja ei henkilön osalta makseta. Toisin päin, jos osallistuu toimintaan, eikä taas edes kilpaile, eikä näin ollen kuluta seuran rahaa, pyritään siitä palkitsemaan aktiivisia. Lähitulevaisuuden tapahtumia ovat: Kesämopo penkkikisa 9.7 lauantaina, elokuussa mahdollinen vahvamies-kisa, jos meiltä löytyy talkoohenkeä ja Reijon-nostot kansalliset kisat syksyllä. Talkoolaisia tarvitaan myös Taimen järjestämään Kotojärven ympärijuoksuun, puheenjohtaja tiedottaa näistä tarkemmin. Näin pieni seura ei tule toimeen pelkillä nostajilla!
Hyvää ja aktiivista kesää kaikille..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Ke Kesä 15, 2011 12:41 pm

Tiistain 14.6.11 kestävyysharjoitukset kotipihalla ja Pornaisten hiihtokeskuksessa: Ruohon leikkuu ripeästi 40 minuuttia ja puriksella 4 km sauvakävelyä+ 7x sauvarinne (5 pitkää ja 2 lyhyehköä)..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Juhan treeniblogi
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 4Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: