Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa
 

 Juhan treeniblogi

Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

Juhan treeniblogi - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Juhan treeniblogi - Sivu 4 Icon_minitimeMa Kesä 13, 2011 6:52 pm

Lauantai 11.6.11 Pyöräilyä ympäri Pornaista 60min, ylämäet kovaa, huh hellettä..

Sunnuntai 12.6.11 Voimailukeskus: Pp 20x20, 10x40, 6x55, 6x65, 6x4x80 lankku 4x70, 4x80, 4x90, vinokone 8x30, 8x40, 8x50, 2x5x60, punn kp 8x16, 5x20, 4x22,5, suprat 2x10x10, tasatyöntö taljassa 80x40kg, rutistus 50x
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

Juhan treeniblogi - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Juhan treeniblogi - Sivu 4 Icon_minitimeLa Kesä 11, 2011 2:59 am

Perjantai 10.6.11 Voimailukeskus: Sp 20x, 12x20, mv 10x90, ylätalja 8x60, 8x70, 8x75, kapea 10x60, leuat 10x, hauis lt 10x30, 8x40, 8x45, 6x50, taljassa 15x65kg, pito 25kg, rullaus 14x... kuumaa oli, koko päivän hikoilun jälkeen hyvä treeni, paikalla tosi treenaajat: Anssi, Kaj, Tomppa ja mä...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

Juhan treeniblogi - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Juhan treeniblogi - Sivu 4 Icon_minitimeKe Kesä 08, 2011 12:15 pm

Tiistai 7.6.11 Voimailukeskus: Jakkarakyykky 10x40, 10x60, 2x10x80, 1-jalan jp 5x10x60, pohkeet 5x35x60, jo 10x50, jh 10x30, loit+läh+takapotku 20x, rullaus 2x12, 3 sarjaa tempaus+työntö 35kg. Kylläpä oli loistava treeni, jalat oli auki, varmaankin pyöräilyn ansiosta ja kaikki oli kevyttä ja helppoa sunny
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

Juhan treeniblogi - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Juhan treeniblogi - Sivu 4 Icon_minitimeTi Kesä 07, 2011 1:49 pm

Maanantai 6.6.11 Voimailukeskus: PP 20x20, 10x40, 6x55, 6x65, 6x2x80 Lankku 4x70, 4x80, 4x90, vinokone 8x20, 8x30, 8x40, 7x55, 5x60, punn kp 8x16, 6x20, 8x20, suprat 2x10x10, tasatyöntö talja 75x40kg, rutistus 50x.. Hyvä Reeni..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

Juhan treeniblogi - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Juhan treeniblogi - Sivu 4 Icon_minitimeMa Kesä 06, 2011 1:24 pm

Sunnuntai-iltana 5.6.11 vielä innostuin pyöräilemään 60 minuuttia, vaihtelevalla tempolla, löytyy muuten Pornaisista ylämäkiä!!
Tänään sitten raudan kimppuun...Hyvää kesää kaikille!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

Juhan treeniblogi - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Juhan treeniblogi - Sivu 4 Icon_minitimeSu Kesä 05, 2011 3:52 am

Viikonlopun kestävyystreenejä:

Perjantaina 3.6.11 pyöräily 70 min, reippaalla tahdilla
Lauantai 4.6.11 Juoksu+sauvakävelyharjoitus 70min sykkeet 120-150

Paino ei mennyt ihan odotettuun suuntaan, eli alaspäin, vaan ylöspäin eli lähes 90kg, vaikka tavoite oli lähempänä 80kg. Jotenkin vaan kaikki mitä syö tarttuu nykyisin, katsotaan mitä tapahtuu kun saa noita pidempiä kestävyystreenejä tehtyä Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

Juhan treeniblogi - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Juhan treeniblogi   Juhan treeniblogi - Sivu 4 Icon_minitimePe Kesä 03, 2011 12:37 am

Moi! Todetaan kuntoutumisen tapahtuneen lonkkaleikkauksesta ja siirrytään arkeen, eli treenaamaan ja sitä voi seurata tältä sivustolta. Tässä vaiheessa ei mielessä ole mitään erikoisia tavoitteita, ehkä kilpailen syksyn läänipenkeissä tai sitten vasta ensi vuoden ikäihmisten SM-Penkeissä. Nyt treenaillaan monipuolisesti ja nautitaan siitä ja elämästä yleensäkin Very Happy Valmennettaviahan minulla on vain 3, eli Raatikaisen Tomppa, Mattsonin Limppu ja sitten hiihtopuolelta voimaohjelman olen tehnyt Nurmen Jantsulle. Tomppahan taas vastaavasti tekee penkkiohjelmat minulle.

Torstai 2.6.11 Sp 20x, 10x20, mv sj 12x80, ylät 8x60, 8x70, 8x75, kapea 10x60, leuat 10x, hauis lt 10x30, 8x40, 8x45, 6x50, taljassa 15x65kg, pito 25kg ja rullaus 14x, hyvä treeni, mukavassa seurassa...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




Juhan treeniblogi - Sivu 4 Empty
ViestiAihe: Vs: Juhan treeniblogi   Juhan treeniblogi - Sivu 4 Icon_minitime

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Juhan treeniblogi
Takaisin alkuun 
Sivu 4 / 4Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: