Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kimmo jumppaa,ehkä

Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ti Heinä 24, 2012 4:17 am

Maanantai 23.7
Maastopyöräily 12km.Rauhaksilleen Rouvan kanssa ajeltiin.Vaan hiki tuli kyllä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Su Heinä 22, 2012 4:07 am

Lauantai 21.7

Johannan 8-vuotis synttärit.Kakkua ja kaikkea.Illalla kostoksi 12,5km kävely.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   La Heinä 21, 2012 4:44 pm

Perjantai 20.7 Rinta,olka,ojentaja,hauis

Penkki,jalat ilmas:2x20x20,12x60,4x12x70
Jalat alas:1x80,90,100,110,120,2x120

Ristitalja:1x20,1x15
Olkapunnerrus kp,istuen:10x10,12,14,16,18kg
Ojentajat maaten,kuulat:1xpudotus 8x12,8x8 1xpudotus 4x12,4x8 ojentajat aivan poikki!
Hauis kuula:12x8,8x12
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   To Heinä 19, 2012 3:46 am

Keskiviikko 18.7

Maastopyörällä 17km hiekkatie/asfaltti,tunti meni.Eli oravia katellen
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   To Heinä 19, 2012 3:42 am

Tiistai 17.7 Selkä,hauis

Alaselkä:4x10-15 Leveä ylätalja eteen:1x15,4x10
Yhen kären alatalja:4x10
Hauis pumppailua käsipainoilla:??
Penkki käsipainoilla:3x15x20 sillee rauhas
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   To Heinä 19, 2012 3:36 am

Maanantai 16.7 Työt alkoi,ihanaa

5,5km lenkki reippahaasti kävellen
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Su Heinä 15, 2012 7:40 pm

Perjantai 13.7 Rinta,olka,ojentaja. Nyt on kipeilty,vielä vähän tukossa.Aloitetaan leikki alusta!

Penkki,jalat ilmassa:30x20,15x40,15x50,15x60,12x60,10x60,10x60
Penkki,tekniikka spedeilyä:6x1x70 räjähtävästi ylös

Olkapun.kp:12x10,12x12,12x16,10x16
Vipu rinta:2x12
Olankoh.kp:2x12
Ojentajat kuulilla:2x12 Taljassa,yhen käden:2x10-12


Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Pe Heinä 13, 2012 3:57 pm

Torstai 12.7
Lekurissa,viikko lisää antibioottia.Illalla hieronta.Huomenna jos koittais mennä jumpalle,nii.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   To Heinä 05, 2012 6:37 pm

Torstai 5.7

Kävin lekurissa,keuhkoputkentulehdus,perkele!Nyt viikon lääkekuuri ja huilia lisää.Onneksi on kesäloma,niin ei tarvitse töistä sairaslomaa.Kunnon duunari sairastaa lomalla.Nii varmaan,jep jep
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Heinä 04, 2012 8:47 pm

Keskiviikko 4.7

En ole viikkoon tehny mitään,enkä tee vieläkään.Siis reenaile.Sitkeä yskän perkele kiusaa,jees
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Kesä 27, 2012 12:53 am

Mä kävin kans eilisen treenin tekemäs siinä takomolla, ihan ok mesta!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ti Kesä 26, 2012 11:06 pm

Tiistai 26.6 Rinta,olka, selkä,ojentaja. Kuntosali Takomo,Kellokoski

Penkki:2x20x20,2x10x60,5x5x60 räjähtävästi,1x70,80,90,100,110,120 ykköset stoppina.Nihkeetä oli
Vipu maaten:3x10
Olkapunnerrus koneessa:3x10
Yläselkä front pulldown koneessa:3x10
Soutu koneessa:3x10
Ojentajat kahvakuulilla:3x12-15

Kevyehkösti tein apuliikkeet.Kiitos ja hei






























Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ti Kesä 26, 2012 10:54 pm

Sunnuntai 24.6

Tunti hurjaa kävelyä Hirvihaaran hiihtokeskuksessa.Kovia oli mäet kyllä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Su Kesä 24, 2012 7:02 pm

Perjantai 22.6

5km lenkki,muutamat juoksut taas myäs
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Su Kesä 24, 2012 7:01 pm

Torsta 21.6

5km lenkki,muutamat tolpan välit juosten
Hauis käsipainoilla,pumppailua
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   To Kesä 21, 2012 4:22 am

Keskiviikko 20.6
Penkki,yläselkä,ojentaja ja kahvakuulailua
Aluksi lämmittelyä ja heilumista kuulalla
Penkki nim.merk.:2x20x20,10x50,5x50,2x70,2x90,3x110,1x120,3x110,1x120,3x110 Lopuksi jalat ilmassa:10x90 ei täysii
Leveä ylätalja eteen:1x15,3x10
Yhen kären alatalja:3x10
Yhen kären tempaus kuulalla:3x10-10 12kg
Ojentaja kuulilla,maaten:2x15 Ojentaja kuulalla,istuen:2x12

Ai nii,huomenna alkaa kesäloma!! sunny
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   To Kesä 21, 2012 4:09 am

Sunnuntai 17.6
Jalat,hauis,alaselkä
Etukyykky:2x10x20,2x10x30,2x10x40
Alaselkäpenkki:4x10-20
Penkki käsipainoilla:6x12x18,tämmönen kevyt spedeily
Hauis tuettu kp:4x12-12
Hauis,yhen kären talja:2x10-10 Kohta varmaan 60cm hauiksen ympärys
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Kesä 13, 2012 3:05 am

Tiistai 12.6 PENKKI,rinta,selkä Olkapäät väliin,ovat jo valmiiks poikki.

Penkki,jalat ilmassa:2x30x20,10x50,5x50,2x5x70,2x5x90,3x3x90 kolmoset stoppina
Penkki,jalat lattiassa:1x100,2x1x110 stoppina
Alavinopenkki:6x50,60,70,80
Kapea ylätalja:4x6
Suprat:2x12-12 Se oli hänes,jipii
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ma Kesä 11, 2012 4:32 am

Lauantai 9.6
Rivakka puolentunnin lenkki,siihen vatsat ja hauispumppailut päälle.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Pe Kesä 08, 2012 4:09 am

Torstai 7.6 Pikku tauon jälkeen alotellaan taasen.Koitetaan reenailla vaikka kesämopo penkkiä varten,joka taitaapi olla 6.7 juu.
Sen jälkeen katellaan taasen mitä keksitään ja miten ykerretään.

Penkki,rinta,selkä,ojentaja
Penkki,jalat ilmassa:2x20x20,2x10x50,6x70,6x6x80
Ristitalja:3x10-15, Yhen kären alatalja:3x10, Pullover:3x12, Alaselkäpenkki:5x10, Ojentaja maaten,kahvakuulat:4x10
Olankohautus seisten,kahvakuulat:3x10

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ma Kesä 04, 2012 4:04 am

Sunnuntai 3.6
Vähän ehti ja jaksoi taas jumppailla.Eli ensin 6km reipas kävely.Sitten etunojapunnerrus:10x10
Tuettu yhren kären hauis:4x10
Torstaina koittais keritä salille taas.On ollut vähän työntäyteisiä päiviä ja iltoja.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ma Toukokuu 28, 2012 2:02 am

Keskiviikko 23.5
Penkki,yläroppaa
Penkki,jalat ilmassa nim.merkissä:2x20x20,10x40,8x60,3x80,3x90,3x105,2x3x100,2x6x70
Vipu maaten:3x12-15
Olkapunnerrus kp:2x15x20
Ojentajat maaten,kahvakuulat:2x15
Leveä ylätalja eteen:2x10,1x8,7 pudotus
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Toukokuu 23, 2012 3:57 am

Torstai 17.5
PENKKI,rinta,olka
Penkki jalat ilmassa,pikkurillit merkissä:10x40,4x50,2x70,2x80,2x1x90,kisanostot 1x100,1x120,1x125 ei ylös.Eli oli max.sotilaspenkki salikisa.Lopuksi vielä jalat ilmassa 6x100

Vetokilpailu fatgripeillä,myötäotteella:1x100,1x110,1x120 ei ylös asti perkeles

Ristitalja:3x12-15 Olkapunnerrus kp:4x8 kapea ylätalja:6x4 suprat:2x15-15

Sitten Virossa perjantai,lauantai ja sunnuntai.Ja nyt alkaa sitten talon rapsuttelu ja maalaushommat.Koitetaan myös salille jaksaa kautta ehtiä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   To Toukokuu 17, 2012 3:17 pm

maanantai 14.5
5km kävely Sunnuntain jalkareeni jäi pois ja tänään selkäreeni jäi pois.

Keskiviikko 16.5
Hieronta
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Su Toukokuu 13, 2012 2:05 am

Lauantai 12.5
Vähän venyttelyä ja 5km reipas kävely.Todella reipas joo Sleep
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmo jumppaa,ehkä
Takaisin alkuun 
Sivu 8 / 10Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: