Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kimmo jumppaa,ehkä

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Su Toukokuu 13, 2012 2:02 am

Torstai 10.5
Kapea penkki,ojentajat

Kapea penkki,jalat penkillä:2x20x20,8x50,8x50,6x70,5x5x80
Ojentaja käsipainolla,maaten:4x12-15
Yhen käden ojentaja taljassa:5x10-15
Kevyesti tuli reenailtua,kyynärvarret ihan vi... poikki
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ti Toukokuu 08, 2012 3:53 am

Maanantai 7.5

Selkä,takaolka

Alaselkäpenkki:4x10-15
Leveä ylätalja eteen:5x10
Yhen kären alataljasoutu:4x8
Vipu takaolka,penkkiiin maaten:4x10-15
Vatsoja vähän ja venyttelyä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ti Toukokuu 08, 2012 3:48 am

Lauantai 5.5

PENKKI,rinta,olka

Penkki pikkurillit merkissä:2x20x20,8x50,2x50,2x70,2x90,1x110,4x1x130,2x6x90
Ylärintakone:6x50,2x6x70
Olkapunnerrus kp:10x12,14,16,18,20kg
Olankohautus kuulalla:4x15
Kapea ylätalja:4x4
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Pe Toukokuu 04, 2012 4:01 am

Torstai 3.5
Olemattomat Jalat

Etukyykky:10x20,6x20,6x40,6x50,6x6x55kg ei vyötä
Suorinjaloin veto:8x40,60,80,100kg ei vyötä


Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   To Toukokuu 03, 2012 2:08 am

Maanantai 30.4

Nopeus penkki,selkä.Penkki pikkusormet merkissä,jalat penkillä

Penkki:2x20x20,6x3x55kg
Tatepress:8x8,10,12,14,16,16kg
Yhen kären alatalja:4x8
Alaselkäpenkki:4x12-15
Flunssakin häipyili poijes viikonlopun aikana,ai jaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Su Huhti 29, 2012 12:14 am

Torstai 26.4
RINTA,selkä,olka
Vipu maaten:15x8,10,12,14,16kg
Penkki rinnalta näpäytys,max lev:4x15x65kg
Ristitalja:4x15
Vauhtipunnerrus:5x5x30kg
Leveä ylätalja eteen:4x10
Suprat:2x15
Vatsat:liian vähän,taas.Näkeehän sen ...kele
Vähän väsynyttä lunssailun takia
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Huhti 25, 2012 1:33 am

Sunnuntai 22.4 Olkapää,hauis

Lämmittelyksi halonhakkuuta 4h
Vipu sivulle:3x15
Vipu eteen:3x15
Vipu kulmassa:3x15
Yhen käden olkapunnerrus:3x15
Tuettu hauis:3x8-10
Hauis vuorotahti:3x12 Kotona tuli tollanen jumppa ährättyä.

Maanantaina 23.4 Jalat jäi välistä,nokka vuotaa soironaan
Tiistai 24.4 Kiropraktikko ja flunssa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Su Huhti 22, 2012 1:28 am

Perjantai 20.4
Kapea penkki,ojentaja,selkä
Penkki kapee:2x20x20,10x50,6x50,6x6x70,2x2x80
Ojentaja istuen,käsipainolla:4x12-15
Yhen käen alatalja:4x8
Alaselkäpenkki:4x12-15
Pystysoutu käsipainoilla:4x12-15

Lauantai 21.4 Puitten kanssa painimista 5h
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Huhti 18, 2012 12:11 am

Sunnuntai 15.4 ja Maanantai 16.4
Pihahommia ja rankasavottaa

Tiistai 17.4 Kiropraktikko
Alaselässä nivellukko ja rintarangassa.Niskat paukutettiin auki ja vasen lapa ja olkapää.
Keskiviikkona on hieronta.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Su Huhti 15, 2012 1:46 am

Lauantai 14.4
PENKKI,rinta,selkä
Penkki pikkusormet merkissä,tai vasurissa nimetön
2x20x20,12x40,8x60,2x60,2x80,2x100,2x120,2x130,1x140 Tomppa autto vähän,3x120,2x2x110 stoppina,2x100
Vipu maaten:3x15
Kapea ylätalja:5x10
Suprat:1x20 Meni ihmeen hyvin,vaikka pakki aivan sekasin.Sai käydä paskal sarjojen välissäkin,mut hyvä ettei penkille sentään
tullut Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   To Huhti 12, 2012 2:48 am

Keskiviikko 11.4 Jallaat
Hack-kyykky:2x10xkelkka,5x30,2x5x40,2x5x50,3x5x60,3x5x70,2x5x80 plus kelekan paino
Suorin jaloin veto:8x50,8x60,5x70,3x5x80
Reisiojennus:3x20 täysii
Penkki:4x15x40kg vähän liikettä yläkertaan
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ti Huhti 10, 2012 11:32 pm

Perjantai 6.4
5km kävelylenkki,muutama tunti väliä ja 5km kävelylenkki

Lauantai 7.4
2,5h jumppaa lumihangessa,moottorisahan ja koivunrunkojen kanssa

Sunnunta 8.4
3h jumppaa kirveen ja koivupölkkyjen kanssa,ihan hyvää liikuntaa.Vaikka ei näitä pitäis liikunnaksi laskea,normi hommia.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Pe Huhti 06, 2012 2:41 am

Keskiviikko 4.4 Venyttelyä ja jollain hemmetin pilatespallolla selän ja rinnan murjomista.Oli kyl ihan jees

Torstai 5.4 Rinta,olka EI penkkiä
Vipu maaten:15x6,8,10,12,14,16kg
Ylärintakone:4x10x50kg
Ristitalja:4x15 vika sarja oli kamala,hyi ihanaa
Olkapunnerrus istuen,kp:5x10-15 aika rennosti tämä
Olankohautus seisten,kahvakuulilla:4x10
No nii,pääsiäinen
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Huhti 04, 2012 3:07 am

Tiistai 3.4 Selän ähräämistä
Soutu 10min. 2000m
Alaselkäpenkki:4x10-15
Leveä ylätalja eteen:5x10
Soutu käsipainolla:4x10
Vipu maaten,takaolat:4x10
Pullover:3x15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   La Maalis 31, 2012 10:47 pm

Lauantai 31.3 Kapea penkki,ojentajat
Penkki kapea,jalat penkillä:2x20x20,10x40,5x40,5x50,5x60,5x70,5x5x90kg Vasen lapa jäykisteli,kun yritti pitää kyynärpäitä kyljissä kiinni.
Ojentaja maaten,käsipainolla:4x8-10
Ojentaja taljassa,yhel kärel:4x8-10
Mahan rutistus:2x20-25
Sivutaivutus:2x20-25
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   La Maalis 31, 2012 2:22 am

Keskiviikko 28.3
Hieronta,selkä hartiat,niska

Perjantai 30.3 Jalkajumppaa
Hack-kyykky:2x10xkelkka,10x20,10x30,4x10x50,10x30 plus kelkka
Suorin jaloin veto:4x10x65
Reisiojennus:4x15 joka sarja täböllä,niin ihanaa
Sorkat tuntu aika väsyneiltä,joten tää riitti kyl
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ti Maalis 27, 2012 1:07 am

Maanantai 26.3
Rintaa ja olkapäitä
Penkki pikkusormet merkissä:2x20x20,6x40,6x60,4x80,2x90,2x100,1x110,3x2x120 vika kakkonen kekkonen stopaten
Ristitalja:3x15
Olkapunnerrus yhel kärel,vauhdilla:5x6
Vipu sivulle:3x15
Vipu eteen:3x15 Vähän jotain tommosta jumpan tynkää olalle
Oma paino reenissä semmonen 111,0 kg,hoikka poika geek
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ma Maalis 26, 2012 2:08 am

Lauantai 24.3
Jalkojen pulailua
Fillari 10.min,Hack-kyykky:15xkelkka,5xkelkka,5x30,5x30,5x50,5x50,3x5x70,5x50,5x30,20xkelkka
Yhen jalan rässi:10x50,10x75,10x75 plus kelkka taas,niinku hakissa
Suorin jaloin veto:4x8x70
Mahoja parit sarjat
Eilen Kaijun kisoissa,hyvin kulki nostot ja SM-pronssia sai raw-voimanostosta!Onnittelut vielä!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   To Maalis 22, 2012 4:07 am

Keskiviikko 21.3
Kapea penkki,ojentajat,selkä
Kapea penkki:2x20x20,8x50,5x50,5x70,5x5x80 stoppina,jalat penkillä
Max.leveä penkki:2x20x60 näpäytyksiä
Ojentaja pun.lattialla kp:4x12
Ojentaja taljassa:2x12
Leveä ylätalja:4x10
Alaselkä penkki:4x12 ja pystysoutu tanko:3x8 supersarja
Mahan rutistelua:2x25 HUI
Koko paska 1h10min. alkuveryttelyineen
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ti Maalis 20, 2012 4:30 am

Sunnuntai 18.3
Tunnin kävelylenkki 6,5km
Palauttavia etunojapunnerruksia:3x15 ja hyvin vähän venyttelyä

Maanantai 19.3
Hieronta:selkä hartiat niska
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Su Maalis 18, 2012 4:15 pm

Lauantai 17.3
Rinta,olka
Penkki:2x20x20,10x40,10x60,5x60,5x80,5x5x100,2x2x110 stoppina
Ylärintakone:4x10x50
Olkapunnerrus kp:4x10
Kapea ylätalja:4x4
Suprat:3x15 Lopuksi soutua 15min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   La Maalis 17, 2012 4:23 am

Perjantai 16.3 Jalkoja
Juu,melkein viikko vierähti.Maanantaina oli hieronta ja muina päivinä remppa hommia,mutta tänään olemattomat jalat.
Takakyykky:2x10x20,6x40,6x60 Ei selkä tykännyt,vaihto etukyykkyyn
Etukyykky:6x20,5x5x50,2x60,2x70,2x80
Suorin jaloin veto:4x8x70
Yhen jalan prässi:10x50,10x75,10x100 plus kelkan paino kaikkiin,voi ei
Tulihan jotain ährättyä,joo
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ma Maalis 12, 2012 5:10 am

Lauantai 10.3 Selkä,ojentaja
Soutu 15min
Alaselkäpenkki:4x10-15
Leveä ylätalja eteen:4x15
Yhden käden alatalja:4x8-8
Vipunosto kulmassa:4x15
Ojentajat lattialla maaten:4x10-15,käsipainoilla
Ojentajat istuen,käsipainolla:3x10-15
Venyttelyä,rinta,olka
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   La Maalis 10, 2012 3:50 pm

Perjantai 9.3
Rinta,olkapäät
Penkki:15x55,12x65,10x75,8x85,6x95,4x105,2x115,2x1x125,6x105,10x85 nimettömät/keskarit merkissä
Max.leveä penkki:3x20x50kg pumppailua,ei sorkkia suoraksi
Vipu sivulle käsipainolla:2x15-15
Vipu eteen käsipainolla:2x15-15
Olkapunnerrus käsipainolla:2x15-15
Meinas tuntua jossain,jo on perkele!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   To Maalis 08, 2012 5:21 am

keskiviikko 7.3
Jalkajumppaa kevyellä painolla
Etukyykky:4x15x25kg,Askelkyykky:4x5/5x25kg,Suorinjaloin veto:4x20x25kg
Vatsarutistus+jalkojen nosto:1x20-20,kramppiin asti
Sivutaivutus kylkiläskeille:1x50-50
Joo,joutu jumppaan kotona tallissa.Seura oli kyllä hyvää,Möhkö ja Kotari!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmo jumppaa,ehkä
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 9 / 10Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: