Voimalua käsittelevä palsta |
| | Kimmo jumppaa,ehkä | |
| | |
Kirjoittaja | Viesti |
---|
kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Su Toukokuu 13, 2012 2:02 am | |
| Torstai 10.5 Kapea penkki,ojentajat
Kapea penkki,jalat penkillä:2x20x20,8x50,8x50,6x70,5x5x80 Ojentaja käsipainolla,maaten:4x12-15 Yhen käden ojentaja taljassa:5x10-15 Kevyesti tuli reenailtua,kyynärvarret ihan vi... poikki | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ti Toukokuu 08, 2012 3:53 am | |
| Maanantai 7.5 Selkä,takaolka
Alaselkäpenkki:4x10-15 Leveä ylätalja eteen:5x10 Yhen kären alataljasoutu:4x8 Vipu takaolka,penkkiiin maaten:4x10-15 Vatsoja vähän ja venyttelyä | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ti Toukokuu 08, 2012 3:48 am | |
| Lauantai 5.5 PENKKI,rinta,olka
Penkki pikkurillit merkissä:2x20x20,8x50,2x50,2x70,2x90,1x110,4x1x130,2x6x90 Ylärintakone:6x50,2x6x70 Olkapunnerrus kp:10x12,14,16,18,20kg Olankohautus kuulalla:4x15 Kapea ylätalja:4x4 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Pe Toukokuu 04, 2012 4:01 am | |
| Torstai 3.5 Olemattomat Jalat
Etukyykky:10x20,6x20,6x40,6x50,6x6x55kg ei vyötä Suorinjaloin veto:8x40,60,80,100kg ei vyötä
| |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä To Toukokuu 03, 2012 2:08 am | |
| Maanantai 30.4 Nopeus penkki,selkä.Penkki pikkusormet merkissä,jalat penkillä Penkki:2x20x20,6x3x55kg Tatepress:8x8,10,12,14,16,16kg Yhen kären alatalja:4x8 Alaselkäpenkki:4x12-15 Flunssakin häipyili poijes viikonlopun aikana,ai jaa
| |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Su Huhti 29, 2012 12:14 am | |
| Torstai 26.4 RINTA,selkä,olka Vipu maaten:15x8,10,12,14,16kg Penkki rinnalta näpäytys,max lev:4x15x65kg Ristitalja:4x15 Vauhtipunnerrus:5x5x30kg Leveä ylätalja eteen:4x10 Suprat:2x15 Vatsat:liian vähän,taas.Näkeehän sen ...kele Vähän väsynyttä lunssailun takia | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ke Huhti 25, 2012 1:33 am | |
| Sunnuntai 22.4 Olkapää,hauis Lämmittelyksi halonhakkuuta 4h Vipu sivulle:3x15 Vipu eteen:3x15 Vipu kulmassa:3x15 Yhen käden olkapunnerrus:3x15 Tuettu hauis:3x8-10 Hauis vuorotahti:3x12 Kotona tuli tollanen jumppa ährättyä.
Maanantaina 23.4 Jalat jäi välistä,nokka vuotaa soironaan Tiistai 24.4 Kiropraktikko ja flunssa | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Su Huhti 22, 2012 1:28 am | |
| Perjantai 20.4 Kapea penkki,ojentaja,selkä Penkki kapee:2x20x20,10x50,6x50,6x6x70,2x2x80 Ojentaja istuen,käsipainolla:4x12-15 Yhen käen alatalja:4x8 Alaselkäpenkki:4x12-15 Pystysoutu käsipainoilla:4x12-15 Lauantai 21.4 Puitten kanssa painimista 5h | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ke Huhti 18, 2012 12:11 am | |
| Sunnuntai 15.4 ja Maanantai 16.4 Pihahommia ja rankasavottaa Tiistai 17.4 Kiropraktikko Alaselässä nivellukko ja rintarangassa.Niskat paukutettiin auki ja vasen lapa ja olkapää. Keskiviikkona on hieronta. | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Su Huhti 15, 2012 1:46 am | |
| Lauantai 14.4 PENKKI,rinta,selkä Penkki pikkusormet merkissä,tai vasurissa nimetön 2x20x20,12x40,8x60,2x60,2x80,2x100,2x120,2x130,1x140 Tomppa autto vähän,3x120,2x2x110 stoppina,2x100 Vipu maaten:3x15 Kapea ylätalja:5x10 Suprat:1x20 Meni ihmeen hyvin,vaikka pakki aivan sekasin.Sai käydä paskal sarjojen välissäkin,mut hyvä ettei penkille sentään tullut | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä To Huhti 12, 2012 2:48 am | |
| Keskiviikko 11.4 Jallaat Hack-kyykky:2x10xkelkka,5x30,2x5x40,2x5x50,3x5x60,3x5x70,2x5x80 plus kelekan paino Suorin jaloin veto:8x50,8x60,5x70,3x5x80 Reisiojennus:3x20 täysii Penkki:4x15x40kg vähän liikettä yläkertaan | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ti Huhti 10, 2012 11:32 pm | |
| Perjantai 6.4 5km kävelylenkki,muutama tunti väliä ja 5km kävelylenkki Lauantai 7.4 2,5h jumppaa lumihangessa,moottorisahan ja koivunrunkojen kanssa
Sunnunta 8.4 3h jumppaa kirveen ja koivupölkkyjen kanssa,ihan hyvää liikuntaa.Vaikka ei näitä pitäis liikunnaksi laskea,normi hommia. | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Pe Huhti 06, 2012 2:41 am | |
| Keskiviikko 4.4 Venyttelyä ja jollain hemmetin pilatespallolla selän ja rinnan murjomista.Oli kyl ihan jees Torstai 5.4 Rinta,olka EI penkkiä Vipu maaten:15x6,8,10,12,14,16kg Ylärintakone:4x10x50kg Ristitalja:4x15 vika sarja oli kamala,hyi ihanaa Olkapunnerrus istuen,kp:5x10-15 aika rennosti tämä Olankohautus seisten,kahvakuulilla:4x10 No nii,pääsiäinen | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ke Huhti 04, 2012 3:07 am | |
| Tiistai 3.4 Selän ähräämistä Soutu 10min. 2000m Alaselkäpenkki:4x10-15 Leveä ylätalja eteen:5x10 Soutu käsipainolla:4x10 Vipu maaten,takaolat:4x10 Pullover:3x15 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä La Maalis 31, 2012 10:47 pm | |
| Lauantai 31.3 Kapea penkki,ojentajat Penkki kapea,jalat penkillä:2x20x20,10x40,5x40,5x50,5x60,5x70,5x5x90kg Vasen lapa jäykisteli,kun yritti pitää kyynärpäitä kyljissä kiinni. Ojentaja maaten,käsipainolla:4x8-10 Ojentaja taljassa,yhel kärel:4x8-10 Mahan rutistus:2x20-25 Sivutaivutus:2x20-25 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä La Maalis 31, 2012 2:22 am | |
| Keskiviikko 28.3 Hieronta,selkä hartiat,niska Perjantai 30.3 Jalkajumppaa Hack-kyykky:2x10xkelkka,10x20,10x30,4x10x50,10x30 plus kelkka Suorin jaloin veto:4x10x65 Reisiojennus:4x15 joka sarja täböllä,niin ihanaa Sorkat tuntu aika väsyneiltä,joten tää riitti kyl | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ti Maalis 27, 2012 1:07 am | |
| Maanantai 26.3 Rintaa ja olkapäitä Penkki pikkusormet merkissä:2x20x20,6x40,6x60,4x80,2x90,2x100,1x110,3x2x120 vika kakkonen kekkonen stopaten Ristitalja:3x15 Olkapunnerrus yhel kärel,vauhdilla:5x6 Vipu sivulle:3x15 Vipu eteen:3x15 Vähän jotain tommosta jumpan tynkää olalle Oma paino reenissä semmonen 111,0 kg,hoikka poika | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ma Maalis 26, 2012 2:08 am | |
| Lauantai 24.3 Jalkojen pulailua Fillari 10.min,Hack-kyykky:15xkelkka,5xkelkka,5x30,5x30,5x50,5x50,3x5x70,5x50,5x30,20xkelkka Yhen jalan rässi:10x50,10x75,10x75 plus kelkka taas,niinku hakissa Suorin jaloin veto:4x8x70 Mahoja parit sarjat Eilen Kaijun kisoissa,hyvin kulki nostot ja SM-pronssia sai raw-voimanostosta!Onnittelut vielä!! | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä To Maalis 22, 2012 4:07 am | |
| Keskiviikko 21.3 Kapea penkki,ojentajat,selkä Kapea penkki:2x20x20,8x50,5x50,5x70,5x5x80 stoppina,jalat penkillä Max.leveä penkki:2x20x60 näpäytyksiä Ojentaja pun.lattialla kp:4x12 Ojentaja taljassa:2x12 Leveä ylätalja:4x10 Alaselkä penkki:4x12 ja pystysoutu tanko:3x8 supersarja Mahan rutistelua:2x25 HUI Koko paska 1h10min. alkuveryttelyineen | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ti Maalis 20, 2012 4:30 am | |
| Sunnuntai 18.3 Tunnin kävelylenkki 6,5km Palauttavia etunojapunnerruksia:3x15 ja hyvin vähän venyttelyä Maanantai 19.3 Hieronta:selkä hartiat niska | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Su Maalis 18, 2012 4:15 pm | |
| Lauantai 17.3 Rinta,olka Penkki:2x20x20,10x40,10x60,5x60,5x80,5x5x100,2x2x110 stoppina Ylärintakone:4x10x50 Olkapunnerrus kp:4x10 Kapea ylätalja:4x4 Suprat:3x15 Lopuksi soutua 15min | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä La Maalis 17, 2012 4:23 am | |
| Perjantai 16.3 Jalkoja Juu,melkein viikko vierähti.Maanantaina oli hieronta ja muina päivinä remppa hommia,mutta tänään olemattomat jalat. Takakyykky:2x10x20,6x40,6x60 Ei selkä tykännyt,vaihto etukyykkyyn Etukyykky:6x20,5x5x50,2x60,2x70,2x80 Suorin jaloin veto:4x8x70 Yhen jalan prässi:10x50,10x75,10x100 plus kelkan paino kaikkiin,voi ei Tulihan jotain ährättyä,joo | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ma Maalis 12, 2012 5:10 am | |
| Lauantai 10.3 Selkä,ojentaja Soutu 15min Alaselkäpenkki:4x10-15 Leveä ylätalja eteen:4x15 Yhden käden alatalja:4x8-8 Vipunosto kulmassa:4x15 Ojentajat lattialla maaten:4x10-15,käsipainoilla Ojentajat istuen,käsipainolla:3x10-15 Venyttelyä,rinta,olka | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä La Maalis 10, 2012 3:50 pm | |
| Perjantai 9.3 Rinta,olkapäät Penkki:15x55,12x65,10x75,8x85,6x95,4x105,2x115,2x1x125,6x105,10x85 nimettömät/keskarit merkissä Max.leveä penkki:3x20x50kg pumppailua,ei sorkkia suoraksi Vipu sivulle käsipainolla:2x15-15 Vipu eteen käsipainolla:2x15-15 Olkapunnerrus käsipainolla:2x15-15 Meinas tuntua jossain,jo on perkele!! | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä To Maalis 08, 2012 5:21 am | |
| keskiviikko 7.3 Jalkajumppaa kevyellä painolla Etukyykky:4x15x25kg,Askelkyykky:4x5/5x25kg,Suorinjaloin veto:4x20x25kg Vatsarutistus+jalkojen nosto:1x20-20,kramppiin asti Sivutaivutus kylkiläskeille:1x50-50 Joo,joutu jumppaan kotona tallissa.Seura oli kyllä hyvää,Möhkö ja Kotari! | |
| | | Sponsored content
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä | |
| |
| | | | Kimmo jumppaa,ehkä | |
|
Similar topics | |
|
| Oikeudet tällä foorumilla: | Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
| |
| |
| |
|