Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kimmo jumppaa,ehkä

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ma Helmi 18, 2013 2:22 am

Sunnuntai 17.2 RINTA,OLKA

Soutu 10min.
Peckdeck:7x10
Rintaprässi:6x10
Alavinokone:10x30,50,70,8x90

Olkapunnerrus konhe:10,8,8,9
Pystysoutu kuulalla:4x10
Soutu 15min.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   La Helmi 16, 2013 4:24 pm

Perjantai 15.2 Jonkunlainen uusi jakso alkaa joo. JALAT,HAUIS

Etukyykky:2x10x20,8x30,40,50,60,70,80 vikaan sarjaan vyö
Pakarakone:3x12-15
Reisikoukistus:3x10-12

Hauislaite:3x12-15
Hauis taljassa,kulmatanko:3x10-12
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Pe Helmi 15, 2013 3:42 am

Torstai 14.2

6km sauvakävely,sivarit ja vatsat.Ollut tälläinen väliviikko,huomenna taas salille.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Pe Helmi 15, 2013 3:37 am

Ei olis hullumpi laite kyllä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Pe Helmi 15, 2013 2:26 am

http://www.youtube.com/watch?v=h5SHog0k2DE

Hommaat tommosen kelkan niin jaksaa tehä pitempiä lenkkejä Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   To Helmi 14, 2013 4:06 am

Keskiviikko 13.2

Potkukelkka 5km,ylämäissä lisäpainoa kyydissä.Hyvin otti jalakoihin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Helmi 13, 2013 3:44 am

Tiistai 12.2 Kahvakuulaa 45min.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Helmi 13, 2013 3:42 am

Maanantai 11.2 Sauvakävely 5km
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   La Helmi 09, 2013 4:01 pm

Hemmetin hyvä opetusvideo, sauvakävelyjaos meiltä vielä puuttuuikin, alkaako Kimmo vetämään... Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   La Helmi 09, 2013 2:57 am

Perjantai 8.2 RINTA,OLKA

Sotilaspenkki:2x20x20,2x6x50,6x70,4x90,4x100,1x110,1x120,5x110,1x120,4x110,1x120 Olipas tukkosta ja kovaa olevinaan!!
Nyt saa penkin paska huilia vähän aikaa,ei siitä mitään tule.Rintaa muuten kyllä täytyy ährätä.Niin varmaan!

Olkapunnerrus kp,istuen nojaten:10x12,14,16,20,22,5 vähän heittelyä

Kapea ylätalja:5x6-10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   La Helmi 09, 2013 2:47 am

Jep jep sano nii
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Pe Helmi 08, 2013 7:15 pm

Tossa on sulle opetusvideo aiheesta, keväällä lähet sitten kisaamaan.

http://www.youtube.com/watch?v=BIRSmyKfrwY
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Pe Helmi 08, 2013 4:23 am

Torstai 7.2 Hä hää,taas mennään.Sauvakävely 5km
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Pe Helmi 08, 2013 4:21 am

Keskiviikko 6.2 Sauvakävely 5km

Luitte oikein,SAUVAKÄVELY!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Helmi 06, 2013 3:26 am

Maanantai 4.2 JALAT,PENKKI RÄJÄHTÄVÄ tai joku

Hack-kyykky:2x10x,8x20,30,50,4x8x70,10x20
Yhen jalan prässi:10x50,75,2x8x100

Sotilaspenkki:8x20,6x50,4x70,4x2x90,2x4x50

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Helmi 06, 2013 3:19 am

Sunnuntai 3.2 KÄVELYÄ JA KUULA

5km lenkki
Etuheilautus:50x12kg
Heilautus puolelta toiselle:30x12kg
Tempaus:20xper käsi 12kg
Rinnalle veto ja työntö:20xper käsi 16kg
Istumaan nousu plus kierrot:2x15-15 12kg

Okei joo,neiti painoilla,mutta kyllä tuli hiki ja henkästys.Nii!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   La Helmi 02, 2013 4:49 am

Perjantai 1.2 SELKÄ

Soutu 10min
Alaselkä:5x10-15 Vatsoja välissä
Yhen käden taljasoutu:5x15-6
Vipu kulmassa:4x15

Maastanostoja:3x40,90,3x3x110,1x130,140,2x140
Palauttava rinta kahvakuulilla:2x25


Huomenna Tompan sm-kisat,hui!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   To Tammi 31, 2013 4:37 am

Keskiviikko 30.1 RINTA,OJENTAJA

Jalat jäi alkuviikosta tekemättä,antaa parantua.

Sotilaspenkki:2x30x20,15x40,2x8x60,6x80,2x90,6x100,1x110,6x100,1x120,6x100
Ylärintakone:8x50,8x70,6x80

Ojentajat kuulilla:3x12-15
Ranskalainen alaslasku ja dippinä ylös kp,HÄ,joku ihmejuttu:3x10-15

Hiacen lapiointia parkkipaikalta pois.Onneksi reippaat nuoret tuli apuun ja pääsin kotio syämään.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Tammi 30, 2013 2:35 am

Perjantai 25.1 Saksaan,maanantain puolella takasin.Noin 1000km kävelyä Berliinissä,jalka aivan päreinä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Tammi 30, 2013 2:30 am

Keskiviikko 23.1 YLÄSELKÄ,OLAT

Leveä ylätalja:5x10-15
Yhen kären taljasoutu:4x10
Vipu kulmassa:3x15-20,1xpudotus 10,10
Olkapunnerrus kp:5x12,1xpudotus 10,6,10
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Tammi 23, 2013 3:25 am

Tiistai 22.1 Lenkki:4km-potkukelkka,1km-kävely

Kahvakuulalla muutama liike lenkin päälle.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ti Tammi 22, 2013 12:36 am

Sunnuntai 20.1 JALAT,palauttava rinta

Etukyykky:2x10x20,6x40,6x50,6x70,3x3x80,12x50 Siteet oli löysällä polvissa,vähän lämmittämässä.

Yhen jalan prässi:10x50,8x100,8x110,6x120

Penkki kp:6x15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   La Tammi 19, 2013 10:54 pm

Perjantai 18.1 RINTA,OJENTAJA

Soutu 10min

Peckdeck:5x10-15
Alavinokone:1x12,3x10,1x8,1x10
Ojentaja kuula:1x15,3x6-10
Ojentaja talja:4x10-12
Vipu maaten:3x12
pullover:4x12

Ja lyhyitä palautuksia nii.

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   To Tammi 17, 2013 3:18 am

Keskiviikko 16.1 SELKÄ

Soutu 10min
Alaselkäpenkki:3x15
Yläsoutu koneessa:3x10,1x8
Kapea ylätalja:1x10,4x8
Lavat koneessa:4x15
Olan kohautus kp:4x8-10 Suht lyhyillä palautuksilla noi kaikki ähräilyt!

Maastanostoja vähän lopuksi:4x75,105,2x4x115
Soutu 10min
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   Ke Tammi 16, 2013 3:49 am

Tiistai 15.1 Ropan herättelyä ja sorkan testausta.

Potkukelkalla 5km lenkki.Jalka vähän viel turvoksissa,antibiootti lauantaihin asti.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmo jumppaa,ehkä
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 10Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: