| Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja | |
|
|
|
Kirjoittaja | Viesti |
---|
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Ma Marras 19, 2012 4:03 am | |
| Kisat menivät .... no kohtuullisesti Tulostavoitteesta jäätiin mutta hyvä maku jäi kisasta. Juhakin sai painonnostouran alkuun Tempaus 70 ok 75 ok 80 ok työntö 100 ok 110 ok 120 tippui sormista jo noston alkuvaiheessa Nostossa oli mukana enemmän intoa kuin taitoa. No vielä otetaan yksi kisa ennen vuodenvaihetta 30.12.2012 Supertotal-kisa Keravalla Yritetään siinä parantaa tuota 190 kilon yhteistulosta ja kyykätä joku mukava tulos Treeni 18.11 Tempaus 1+0x70 2x2x70 1x70 Tempaus polvista allemenon kera 3x3x60 Kyykky 5x3x160 Tempausveto 3x3x90 Tempaukseen hieman taitoa lisää niin Keravalla tulos paranee | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja To Loka 18, 2012 7:38 pm | |
| Viikko 42 Tehty useampi harjoitus tarvittavan räjähtävän voiman ja nopeuden saamiseksi. Viikon loppupuolella näyttä siltä että siinä voidaan jopa jotenkin onnistua. Tarkemmat tiedot harjoitteista jää salikavereiden nähtäväksi. Vaalitkin ovat tulossa joten käykääpä kaikki äänestämässä. Vaikenen hetkeksi, palaan asiaan TUL-mestaruuskisan jälkeen | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Pe Loka 12, 2012 7:09 pm | |
| Torstai 11.10 Työntö 2x3x70 2x2x80 2x90 1x100 5x2x95 Työntöveto 5x2x120 Treenin jälkeen tunti lentopalloa Toivotaan että sopiva herkkyys nostoihin ajoittuu 3.11 pidettäviin TUL-mestaruuskisoihin. Ultimaattinen tavoite saattaa jopa toteutua ainakin ennätyksen parantuminen on todennäköistä | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Pe Loka 12, 2012 7:05 pm | |
| Keskiviikko 10.10
Palauttava harjoitus | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Ti Loka 09, 2012 11:29 am | |
| Maanantai 8.10 Tempaus 2x5x20 2x3x30 2x3x40 2x3x50 2x2x55 2x60 2x65 1x70 5x2x65 Tempausveto 3x2x80 Raaka tempaus polven päältä 3x3x40 Kyykky 3x2x150 int.85% Lupaava harjoitus TUL-kisoja silmälläpitäen | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Ti Loka 09, 2012 11:26 am | |
| Sunnuntai 7.10
Raaka tempaus polven päältä 5x5x40
Raaka rinnalleveto polven päältä 5x5x60 | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Pe Loka 05, 2012 1:19 pm | |
| Torstai 4.10 Työntöharjoitus rv 2x3x60 2x3x70 2x80+työntö työntö 1x90 1x100 1x112,5 PR 0x110 jäi rinnalleveto hieman liian hitaaksi 2x102,5 2x102,5 2x102,5 RRV polvista 5x5x60 työntöveto 3x2x120 etukyykky 5x60 2x3x90 3x100 3x110 2x120 3x110 Kohtalainen treeni mutta nopeutta pitää lisätä ennen kisaa jotta saadaan hyvä tulos tehtyä Päälle vielä tunti lentopalloa mukana yksi pelaajakin | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja To Loka 04, 2012 1:33 am | |
| Tiistai 2.10 Tempaus 2x3x30 2x3x40 2x3x50 2x55 2x60 2x62,5 2x65 2x67,5 1+0x70 2x70 1+0x70 1+0x70 0+1+0x70 Tempausveto 5x2x77,5 Raaka tempaus polven päältä 5x5x40 Kyykky 5x2x150 int.80% Tempaus todella velttoa mutta kyykyssä alkaa löytyä haluttua toimintaa. Lienee viikonloppu väsyttänyt nuorta voimailijaa. | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Ma Loka 01, 2012 1:15 am | |
| Lauantai 29.9 Jämin hiihtoleiri hiihtelyä vajaa kaksi tuntia tauko Punttisalille Etukyykky 2x3x60 2x3x90 2x3x100 2x2x110 Työntö telineestä 4x2x90 Tauko parin tunnin metsäkävely samalla pelaten frisbeegolfia. 18 väylän rata. Sunnuntai Hiihto vajaa kaksi tuntia tauko punttia punnerrus 2x60 4x60 6x60 8x60 10x60 tauko samoilua kangasmetsässä Kyllä viikonloppuna tuli harjoiteltua monipuolisesti nyt täytyy palautella. Tiistaina yritetään palata puntin pariin | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Pe Syys 28, 2012 6:54 pm | |
| Torstai 27.9 Työntöharjoitus lämmittelynä rinnallevetoa ja muuta 1x80 1x90 1x100 1x110 pr 3x2x100 1x90 kyykky 3x3x150 int. 80% treenin jälkeen tunti lentopalloa Viikonlopuksi Jämille hiihtelemään ja kuntoilemaan | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja To Syys 27, 2012 3:18 pm | |
| Keskiviikko 26.9
RV polvista+työntö
2x3+1x40 2x3+1x50 2x2+1x60 2x2+1x70 2x1+1x80
Torstaina sitten kovempaa | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Ti Syys 25, 2012 11:27 am | |
| Maanantai 24.9 Tempaus 2x5x20 2x3x40 2x50 2x60 3x2x65 3x2x70 3x2x65 2x60 Hieman velttoa tempaus oli.Saattaa sunnuntain harjoittelu olla liian lähellä ettei nopeutta ollut. Tempausveto 2x2x60 2x2x80 Kyykky 8x60 6x120 5x3x150 int. 70% Katsotaan miten kyykyn muutokset vaikuttavat painonnoston tuloksiin Salilla oli vilinää painonnostajia sekä voimanostajia jotka yhteistuumin rankaisivat rautaa rajusti Torstaina sitten työntö-harjoitus jossa pääpaino kovissa nostoissa. | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Ma Syys 24, 2012 12:14 am | |
| 22.9 Lauantai Viikolla aiemmin tehty kyykky tuntui vielä mutta silti treenattiin Työntö rv 2x3x60 3x70 3x80 työntö mukaan 3x90 2x2x100 4x1x105 2x2x100 1x90 Työntöveto 3x3x100 Etukyykky 3x3x90 Rauta liikkui melko hyvin vaikka ei täysin ollut palautunut ehkä TUL-kisoissa saa ennätykseen parannusta | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja To Syys 20, 2012 11:35 am | |
| Keskiviikko 19.9 Takakyykky 20x20 2x8x60 5x100 5x120 5x150 int.50% 4x5x150 int 60% Tavoite saada intensiteetti nostettua 80 % paikkeille ennen marraskuun kisaa RRV polven päältä 5x5x60 Huomenna hiihtoharkat ja peli-ilta | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Ke Syys 19, 2012 8:33 pm | |
| Tiistai 18.9
Tempaus
2x5x20 2x3x30 2x3x40 3x50 3x60 5x3x65 1x72,5
Tempausveto
3x3x75
Huomenna kyykky | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Ma Syys 17, 2012 1:09 am | |
| viikko 37
Muutamaan viikkoon ei ole tullut kirjailtua mitään. Tällä viikolla kuitenkin neljä harjoitetta.
Aletaan ensi viikolla päivittelemään uudestaan.
Tavoitteena 3.11 Leppävirralla TUL-painonnoston mestaruuskisat joissa oman ennätyksen rikkominen. (71+105=176) Tavoite 75+110 tai jopa enemmän | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Su Elo 12, 2012 2:36 am | |
| Viikko 33
Painonnostoharjoituksia
Ti ja To
Lauantai
RV+työntö 2x3x60 2x3x70 2x2x80 2x90 2x95 2x97,5 2x3x90
Työntöveto 3x3x110
| |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Su Elo 05, 2012 2:39 pm | |
| Lauantai 4.8 Tempauksen yrittelyä muutama sarja 60 kilolla kyykky 3x10x100 Tempausveto 3x3x80 Melko huono treeni, olkapäät vieläkin kireät alkuviikon harjoitteista. Nyt voi alkaa jo herkistelemään Voimamies-kisoihin | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Ke Elo 01, 2012 11:12 am | |
| 31.7.2012 TIISTAI Punnerrus pienellä joustolla 5x60 5x70 5x80 5x90 4x90 5x80 Penkki FG SP 10x100 10x100 8x100 10x60 Nopeahko treeni silmälläpitäen voimamies-kisan tukkinostoa. Salilla lupaava painonnostaja esitteli hienoja nostojaan. Rovaniemelle saattaa lähteä useampikin nostaja
Viimeinen muokkaaja, km pvm Su Elo 05, 2012 2:39 pm, muokattu 1 kertaa | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| |
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Ti Heinä 31, 2012 3:10 am | |
| 30.7 RRV polven päältä +pikapunnerrus 5x5x60 Etukyykky 2x8x60 3x6x110 Hiissausveto 3x3x100 Perustreeniä kyykyssä aistittavissa pientä kehitystä | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Su Heinä 29, 2012 3:35 am | |
| Lauantai 28.7
RRV polven päältä 5x60 5x70 2x5x75 5x70 5x60
MV 8x180 2x10x180 2x1x200
Huomenna jotain muuta | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Ti Heinä 24, 2012 11:37 pm | |
| Perjantaina kahvakuula harjoite mökillä Tiistai 24.7 Tempaus 5x3x60 Etukyykky 2x8x100 Penkki fg sp 8x80 10x100 8x110 10x100 10x80 Treenit Teemun kanssa sujuivat mainiosti Torstai illalla loikkatreenit urheilukentällä | |
|
| |
km
Viestien lukumäärä : 466 Join date : 30.10.2009
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Pe Heinä 20, 2012 11:34 am | |
| Keskisviikko 18.7.2012
Maastanosto 3x10x170
Kulmasoutu 3x8x40
pikatreeni | |
|
| |
karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja Ti Heinä 17, 2012 3:47 pm | |
| - km kirjoitti:
- 16.7.2012
RV polvista+nopeuspunnerrus
4x8+8x40
rv polvista 4x80
FG SP
3x10x100
Salille oli eksynyt joku nyrkkeilijä.Hyppynaru viuhui huimasti hänen käsittelyssään. Saliila tosiaan ruuhkaa Anssikin pitkästä aikaa rautojen kimpussa. Huomenna kenttäharjoitus Mihin aikaan te olette menossa kentälle? | |
|
| |
Sponsored content
| Aihe: Vs: Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja | |
| |
|
| |
| Treenit kohti pienempää miestä ja suurempia tekoja | |
|