Voimalua käsittelevä palsta |
| | Kimmo jumppaa,ehkä | |
| | |
Kirjoittaja | Viesti |
---|
kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä To Toukokuu 09, 2013 3:22 pm | |
| Torstai 9.5 Flunssailu ja puutouhut pitäneet salilta pois.Toisaalta pikku tauko tekee hyvää ja voi aloitella rauhassa uudestaan ähräilemään. Hyvää kesän alkua ja Joulun odotuksia | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ke Toukokuu 01, 2013 4:06 am | |
| Tiistai 30.4 Hyvää Vappuva!!!
Kurkku kipiä edelleen ja nokka vuataa.Pari puolen tunnin kävelylenkkiä laina koiran (Ruuno)kanssa. | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ma Huhti 29, 2013 1:43 am | |
| Lauantai 27.4 RINTA,OJENTAJA JA SALIKISA,PENKKI JA FAT-GRIP maastanosto
Penkki:2x?x20,10x40,6x50,4x70,2x80,2x90,2x110,2x80 kisanostot:1x120 ok,1x130 ok,1x135 ei ylös asti ei ok Peckdeck:4x10-15 Fat-grip maastanosto:1x100 ok,1x110 ok,1x120 ei mihkään ei ok
Ojentaja kp istuen:4x8-15 Ojentaja kuulilla:4x12-15 Selittelyt:Kurkku ja käsi kipeitä ja helvetin heikko miäs muutenkin. | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä To Huhti 25, 2013 3:45 am | |
| Keskiviikko 24.4
Fillarilla 1h | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ke Huhti 24, 2013 1:07 am | |
| Tiistai 23.4 SELKÄ,räjähtävä penekki
Maastanostelu:2x10x50,6x70,6x90,5x6x110 Yläsoutu konees:4x8 Alaselkäpenkki:3x12-15 Penkki:2x20x20,10x40,4x70,5x2x80 Lavat konees:4x12-15 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ke Huhti 24, 2013 1:02 am | |
| Maanantai 22.4 JALAT
Hack-kyykky:2x10xkelekka,8x20,30,50,60,70,80,4x70,60,50 Kyykky:4x40,50,60,70
Olipa hurjaa...Mutta Tomppa se veteli karmeita rautoja kyllä! | |
| | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Su Huhti 21, 2013 3:33 pm | |
| Puuhumppa-ukkohan alkaa olla kunnossa, penkissä lävähtää kohta ennätysromut...metsätöistä se Anssikin voimaa ammensi ja Häkä Häkkinen... | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Su Huhti 21, 2013 1:39 am | |
| Lauantai 20.4
Koko päivä puujumppailua | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Su Huhti 21, 2013 1:38 am | |
| Perjantai 19.4 RINTA,OLKA
Penkki:2x30x20,10x40,6x60,3x60,70,80,90,100,110,120 oli oudon hereetä,12x100 taisi jäädä pari toistoa reserviin,2x3x90 räjähtävästi.
Peckdeck:3x15-10
Niskan takaa punnerrus seisten:2x12x20,10x30,3x10x35 rauhallisia nostoja
Vähän mahoi ja alaselkää | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Pe Huhti 19, 2013 2:32 am | |
| Torstai 18.4
5km kävely/juoksu | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä To Huhti 18, 2013 2:05 am | |
| Keskiviikko 17.4
5km kävely | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ke Huhti 17, 2013 3:33 am | |
| Tiistai 16.4
Aikas kova hieronta kyllä | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ke Huhti 17, 2013 3:32 am | |
| Maanantai 15.4 SELKÄ
Alaselkäpenkki:5x10 Maastanosto myötäote:10x50,6x50,70,2x6x90,5x6x100 Kapea ylätalja:4x10 Pullover:3x10 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ke Huhti 17, 2013 3:29 am | |
| Sunnuntai 14.4
5km kävely | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ke Huhti 17, 2013 3:28 am | |
| Lauantai 13.4
Puolen tunnin kävely/juoksu
Loikat 72cm korokkeelle 5x3 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä La Huhti 13, 2013 9:09 pm | |
| Perjantai 12.4 RINTA
Sotilaspenkki:2x?x20,2x6x40,5x50,60,70,80,90,100,6x110,10x80,60
Ylävinokone:4x10 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ke Huhti 10, 2013 3:30 am | |
| Maanantai 8.4 RINTA,OLKA
Normi penkki:3x?x20,15x40,2x5x60,5x80,5x5x100,5x80,5x60 Peck deck:4x10-15 Olkapunnerrus kp:10x12,18.20,22.5
Vartalon kiertoja ja mahoi | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ke Huhti 10, 2013 3:24 am | |
| Sunnuntai 7.4
Jumppaa koivupöllien ja moottorisahan kanssa noin 6h | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Su Huhti 07, 2013 12:40 am | |
| Perjantai 5.4 JALLAAT
Hack-kyykky:2x10,2x6x20,6x40,50,70,90,70,50 Suorin jaloin veto,korok.seisten:8x60,4x8x80 Reisiojennus:4x15 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Pe Huhti 05, 2013 3:46 am | |
| Keskiviikko 3.4 RINTA,OJENTAJA
Sotilaspenkki:3x?x20,15x40,2x6x60,6x70,6x6x80,2x2x100 Alavinopenkki:6x60,80,90,100
Ojentaja kp maaten:3x10-15 Ojentaja talja:3x10-15 | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä Ke Huhti 03, 2013 12:47 am | |
| Lauantai 30.3 SELKÄ
Fillari 10min.+soutu 5min.
Leveä ylätalja eteen:6x10 Alaselkäpenkki:4x12-15 Yhen kären taljasoutu:4x10 Vipu kulmassa:4x10-15
Soutu 10min. | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä La Maalis 30, 2013 11:19 pm | |
| | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä La Maalis 30, 2013 3:58 am | |
| Perjantai 29.3 RINTA,loikat,räjähtävä penkki
Kuntopallon heittelyllä lämpöjä
Ylävino smith:6x8-15 Peckdeck:4x15 superina nämä,ei hampaat irvessä Penkki kp:4x10-15 heittelyä Maastanosto:6x50,90,2x110,130,1x150 Loikat korokkeelle:1x5,7x2,1x5 vatsoja myäs siinä Penkki:2x50,70,90,90 räjähtävästi
Illalla 6km lenkki,vähän juoksua myäs | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä To Maalis 28, 2013 4:38 am | |
| Keskiviikko 27.3
Lenkki 5km niitten sauvojen kanssa hiippailua | |
| | | kimmo
Viestien lukumäärä : 853 Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä To Maalis 28, 2013 4:36 am | |
| Tiistai 26.3
Lenkki 5,5km kävelyä ja juaksua | |
| | | Sponsored content
| Aihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä | |
| |
| | | | Kimmo jumppaa,ehkä | |
|
Similar topics | |
|
| Oikeudet tällä foorumilla: | Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
| |
| |
| |
|