Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Karesola urheilee!

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava
KirjoittajaViesti
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Pe Helmi 15, 2013 2:19 am

Juu kyllähän mulla pieni aavistus olikin että niitähän tässä etsitään Smile

Tämän päivän treenit jäi väliin kun muljautin ton leikatun nilkan eilen aika pahasti. Tänään jo pystyi kävelemään suht normaalisti, mutta treenin siirrän huomiselle tai lauantaille..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Ke Helmi 13, 2013 2:10 pm

Hyvä, hyvä, näin toivoinkin, hyvä kun löytyy "puutteita" jotka tulevat esiin treeneissä alussa. Kahvakuulalla kevyttä heiluntaa, jumppaa, venyttelyä ja jos oikein juilii, niin buranaa ja mobilaattia (suosittelisin Voltaren forte geeliä)
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Ti Helmi 12, 2013 9:23 pm

On muuten olkapäät kohtuu jumissa, ei ihan näin juntturaan normaalisti penkistä mene. Saattaa myös selittää eilisen
tukkoisuuden ainakin osaltaan.. Rolling Eyes

No, jospa sitä yrittäis vaikka venytellä tänään..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Ti Helmi 12, 2013 1:24 am

11.2

Penkki: 20x20, 10x40, 8x60, 8x80, 6x100, 4x120, 4x140, 2x160, 4x140, 2x165, 4x140, 2x160kg

Kapea penkki: 2x6x135, 4x135kg (Piti tehdä 3x6, paukut loppu kesken)

Pystypunnerrus kp: 3x6x35kg

Ylätalja kapea: 2x12x ~70


Melko tukkosta penkkiä, etuolat ei oikein ollu samaa mieltä mun kanssa. Kapea penkki taasen oli melkosta sähläämistä kun ei ole tekniikka hallussa.. ylösnoston aikana tulee ihme mutka työntöön, pitäs katsoa se kuntoon ettei sillä hajota paikkoja.

Kyynärvarsi/taive oli jo ihan hyvän tuntunen, mobilaattia ähräsin siihen eilen niin johan helpotti.

Ei tuu muuta valitettavaa mieleen, toivottavasti seuraava treeni menee paremmin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Su Helmi 10, 2013 8:40 pm

Jep, mulla tulee ainakin aina hauiksen kiinnityskohta kyynärtaipeessa kipeäksi kolahommista. Voi olla, että hauistreenikin tuntuu vielä.
Kylmää päälle...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Su Helmi 10, 2013 7:34 pm

Lumitöistä se johtuu,ei ole valkosen miehen hommaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Su Helmi 10, 2013 6:29 pm

Nyt on taas pitkästä aikaa vasemman käden kyynärvarsi/taive hemmetin kipeä. Mikähän tuossa perjantain treenissä on ollut sellaista mikä
sen voisi aiheuttaa? Rolling Eyes

En ole tosin olkapäitä pahemmin treenannu muutamaan kuukauteen, niin löytyisköhän sieltä se syy?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   La Helmi 09, 2013 9:42 pm

1.5h lumitöitä, jospa se menis venyttelystä.. Rolling Eyes
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   La Helmi 09, 2013 5:05 pm

Juu löyty ohjelma! Laitan viestiä tai soitan huomenna että kuinka jumissa paikat on..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   La Helmi 09, 2013 3:58 pm

Jaa, sunnuntaina voisi koittaa, laittele tekstaria. Löytykö ohjelma?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   La Helmi 09, 2013 2:41 am

Pe 8.2

Alavinopenkki: 20x20, 10x40, 8x60, 3x8x90, 4x120kg

Vinokone: 8x40, 8x60, 6x80, 4x90

Vipunosto kp: 8x20, 8x30, 2x8x35kg

Olkapäät: 10x12 eteen, 10x14 sivuille ja 10x18kg taakse superina

Ranskalainen kk: 2x8x24kg

Suprat 2x10x10kg


Ihan hyvä treeni, "uusia" apuliikkeitäkin mukana Smile ! Alavinoa muistan kokeilleeni joskus, ikinä en sitä kyllä kummemmin oo tehnyt, mutta vaikuttaa ihan pätevältä liikkeeltä. Superit oli näin ensikertalaiselle aika hyvää hapotusta, mutta kaipa sekin lähtee siitä sujumaan.

Sunnuntaina pitäis sitten penkkailla, joutuu siis ilmeisesti venyttelemään huomenna Shocked . Onkos muita menijöitä sunnuntaina? Ja jos on, niin monenko aikoihin?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   To Helmi 07, 2013 5:14 pm

Very Happy Mengele kuittaa Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Ke Helmi 06, 2013 10:52 pm

Mengelen hullutuksia. No, viisaammat tietää niin tehdään vaan mitä ohjelmassa lukee.. Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Ke Helmi 06, 2013 7:32 pm

Kyllähän seuraan pitää saada lisää voimanostajia. Very Happy
Anttikin on sisimmässään aina ollut voimanostaja joka rakastaa kovia kyykkytreenejä cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Ke Helmi 06, 2013 3:35 am

Vetoja ja kyykkyä,mitä ihimettä?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Ke Helmi 06, 2013 3:19 am

Tiistai 5.2

Selkäpenk 2x20

MV kapea 10x70, 8x100, 6x130

Ylät kahvat 8x65, 8x75, 8x80

Leuanveto 1x8, 1x7

Soutu maaten 2x10x80

Scotth kp 8x14, 8x16 (hauikset kramppas, ei pystyny enempää)

Jkyykky 3x10x70 (Jäi yks sarja tekemättä)

Jalanojenn 12x50, 12x55


No ei ollu kaikkein helpoin treeni. Sairastelu näköjään verottaa vielä isosti, kun puhti meinas loppua jo alkuunsa ja paikat kramppailee..
eteenpäin vaan hissukseen niin kyllä tämä taas tästä!


Viimeinen muokkaaja, karesola pvm To Helmi 07, 2013 2:05 pm, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Ti Helmi 05, 2013 12:20 am

No niin, tänään oli ensimmäinen päivä kun olo tuntui jo lähes normaalilta, aamuista liman räkimistä lukuunottamatta.

Sen kunniaksi: Kävelylenkki 35min! Cool
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Pe Helmi 01, 2013 4:10 pm

Sitkee tauti tuntuu olevan. Eilen illalla taas lämpöä ja yö yskittiin oikein mallikkaasti.. Tää on hienoa!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   To Tammi 31, 2013 1:45 am

Tää yhteyden pito tätä kautta vähän tökkii Smile Alotin nyt kuitenkin jo tänään sen ohjelman, eli siis:

Mengele-penkki: 10x40, 8x60, 6x80, 6x100, 6x120, 5x140, 2x160, 5x140, 2x160, 4x140, 1x160

Kapea: 3x6x130kg

Punnerrus käsip.: 8x20, 8x30, 3x6x35kg (tein selkätuen kanssa)

Ylätalja kapea: 2x12x70


Kipeenä olon jälkeen oli hieman vielä puhti poissa, mutta kohtuu hyvin kulki kuitenkin. Tuli ilmeisesti
jopa huilailtuakin sarjojen välissä kun penkin kanssa meni jo 50min Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Ke Tammi 30, 2013 9:46 pm

Kunhan olet terve ennen aloitusta, siis fyysisesti, henkisestä ei väliä Very Happy En tosin pääse perjantaina katsomaan ja neuvomaan, menen huomenna torstaina salille 18-19.00... t.Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Ke Tammi 30, 2013 2:22 pm

Joo, mulla oli mielessä että tänään kävisin tekemäs jotain ihan kevyttä ja jos perjantaina aloittaisi sen ohjelman?!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Ke Tammi 30, 2013 1:33 am

Moro Antti! Nyt kun paranet ja palaudut, niin kokeiltaiskos sitä ohjelmaa?? T.juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Ma Tammi 28, 2013 8:17 pm

Lauantaina lähti sitten ääni ja kuumetta pukkas. Nyt jo hiukkasen parempi olo, vaikka veto onkin vielä aika lopussa..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   Pe Tammi 25, 2013 2:40 am

24.1

Penkki: 2x6x150kg

Rinta kp: 3x10x22,5kg

Etuheilautus kuulalla: 2x10x28kg


Ihan ok, tosin aika pikanen treeni. Flunssaa taas yrittää pukata päälle, Dr. Souranto veikkaili alkavaa keuhkoputken tulehdusta ja siltä tää tällä hetkellä tuntuukin. No, toivottavasti menee ohi ennen ku alkaakaan..
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   La Tammi 19, 2013 12:31 am

18.1

Kevyt penkki: 5x5x100kg

Leukoja 2x6

No niin nyt tuli hoidettua se kevyempi päivä. Siinä sivussa Franti otti penkistä raakana 130kg, omapaino sillä 71kg.
Hyvin ollaan aikataulusta edellä kun oli suunnitelmissa että se olis vasta keväällä ton ottanut, kova jätkä siis Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Karesola urheilee!   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Karesola urheilee!
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 4 / 8Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: