Voimalua käsittelevä palsta |
| | Penkin SM-2013 | |
| | |
Kirjoittaja | Viesti |
---|
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Ti Tammi 29, 2013 11:51 pm | |
| 28.1
pp 20x20, 10x40, 6x60, 2x80, 2x90, 2x100, 3x1x110 Räjähtäviä
ylätalja 2x10x50
se oli sit siinä ja ei kun odottelemaan lauantaita jos toi aika nyt edes jollain lailla liikkuis... | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Su Tammi 27, 2013 11:08 pm | |
| | |
| | | karesola
Viestien lukumäärä : 968 Join date : 04.11.2009 Ikä : 42
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 La Tammi 26, 2013 4:00 am | |
| Ois parempikin tuntua hyvälle jo tässä vaiheessa. Ei muuta ku mitalin syrjään kiinni varmoilla nostoilla, voimat piisaa kyllä!
| |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Pe Tammi 25, 2013 8:57 pm | |
| 24.1
pp 10x20, 10x40, 5x60, 3x80, 2x95, 1x115, 1x130, 1x155l ½ankku, sitten paidalla 1x175 ½lankku, 1x190 kisanostona ja helevetin hyvin tuntui liikkuvan joten hyvä aloitusrauta kisaan. sit vielä 12x40, 30x20
sit olis yks räjähtävä treeni ennen kisaa.... hyvältä tuntuu stana | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 La Tammi 19, 2013 6:26 pm | |
| 17.1
pp 20x20, 10x40, 6x60, 4x80, 2x90, 2x2x100, 3x1x110 räjähtäviä/tekniikka ylätalja kapea 2x10x50
no ihan ok | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Ke Tammi 16, 2013 1:30 am | |
| 14.1.2013 hack-kyykky 6x60 kapea pp 8x30, 4x50, 2x70, 6x1x95 räjähtäviä eipä tuo muuta voi olla kuin kevyttä | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Su Tammi 13, 2013 6:09 pm | |
| 12.1.2013
sp 20x, 15x15 MV Leveä 8x60, 6x90, 4x4x120 alavino 6x6x50
hyvä kevyt treeni.... paikat tuntuis yllättävän hyvin toipuneen torstain rykäsystä | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Su Tammi 13, 2013 6:07 pm | |
| 10.1.2013
pp 20x20, 10x40, 6x60, 4x80, 2x100, 1x115, 1x130, 1x150L Paidalla 1x170 matalaL. 1x180 ei rintaan, 1x190 ei ihan alas, 1x200 matalaL. 1x220 puolikasL. 1x230 KorkeaL. 6x60, 40x20 ylätalja kapea 2x10x60
yllättävän hyvältä tuntu vaikka ei vielä sinut paidan kanssa | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Ke Tammi 09, 2013 5:28 pm | |
| 7.1.2013
hack-kyykky 6x6x60 kapea pp 4x40, 2x60, 2x80, 4x2x95 räjähtäviä ylätalja leveä 8x65, 8x70 vatsat
helppoahan tuo.... | |
| | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Su Tammi 06, 2013 4:05 am | |
| Hjuva, hjuva, laita vielä ne fiilikset tohon reenin perään | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 La Tammi 05, 2013 11:45 pm | |
| 5.1.2013
vipu kp 8x16, 8x20, 6x26, 3x4x30 alavino 6x40, 4x60, 2x90, 3x2x110 vatsat | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 La Tammi 05, 2013 11:43 pm | |
| 3.1.2013
pp 20x20, 10x40, 6x60, 5x2x90 punn kp 5x4x22,5 ransk. kahvak. 5x5x12 ylätalja kapea 2x10x55 vatsat | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Ke Tammi 02, 2013 3:35 pm | |
| 31.12.12
etukyykky 10x40, 6x6x60 jp 4x10x200, 5x260, 5x300 pp kapea 6x6x60 ylätalja leveä 2x10x60 vatsat
sellaista sit niin ja hyvät uudet vuodet.... Kiitos ja anteeks niin menneest ja rtulevast | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Su Joulu 30, 2012 2:36 am | |
| 29.1.12
sp 20x, 20x20 mv kapea 10x70, 6x100, 4x5x140 alavino 10x40, 6x60, 6x80, 6x90 vatsat
kevyttä ja helppoa oli tänään.... | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Pe Joulu 28, 2012 2:38 am | |
| 27.12.12
pp 10x40, 6x60, 4x80, 2x90, 2x100, 2x115, 1x130, 1x150½lankku, paidalla 180½lankku, 200½lankku, 210½lankku, 180x1
vipu 8x20, 6x22,5, 4x26, 4x30, 2x35 ylätalja kapea 2x10x60 vatsat
ihan hyvältä tuntu ja mukava saada jo romua tankoon..... Ja mukavaa oli treenata hyvässä seurassa!!!! | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Ma Joulu 24, 2012 4:43 pm | |
| 22.12.12
hack 6x50, 4x70, 4x90, 2x110, 2x125 jp 6x200, 6x260, 4x300, 4x340, 4x360 kapea pp 10x40, 6x60, 4x80, 2x90, 2x110, 3x3x130 ½lankku ylätalja leveä 8x60, 8x70, 6x80 vatsat
hirmu helppoa tuntui olevan!!!! HYVÄÄ JOULUA!!!! | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 La Joulu 22, 2012 1:38 am | |
| 20.12.12
vipu 8x14, 8x18, 5x8x20 punn kp 6x16, 2x6x20 pp 6x60, 4x6x90 vatsat
ähän oli tukkoista mutta toivottavasti avasi paikkoja ja kokonais kesto treenissä 18min eli ei liikoja huilailtu
| |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Ti Joulu 18, 2012 3:43 am | |
| 17.12.12
pp 20x20, 10x40, 6x60, 4x80, 2x100, 1x110, 1x120, 1x130, 1x140, 8x90, 1x130, 6x90, 1x125, 5x90, 1x120, 4x90, 1x120, 3x90, 1x120, 2x90, 50x20 vatsat ylätalja kapea 2x10x50 venyttäen jollain ihme laitteella
kelliksellä perkele ihmetellen kaiken maailman laitteita ja hirmuisesti populaa jaloissa.... treeni oli kevyttä... eli kyllä täältä vie tullaan ja coachille että nestettä on juotu mut noita pillerin tapaisia multa ei juurikaan tunnetusti löydy mutta saa luvan parantua ilmankin!!!! Ai niin otin yhden ibumaxin joten luulis lähtevän pöpöt | |
| | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Su Joulu 16, 2012 4:46 pm | |
| OK. Muistahan juoda nestattä paljon ja jos vitamiinipurkkeja löytyy, niin kourakaupalla vaan....... | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Su Joulu 16, 2012 1:05 am | |
| 15.12.12
sp 20x, 20x20 mv leveä 10x70, 6x100, 6x4x140 ylileveä penkki 20x20, 10x50, 6x60, 4x4x80 vipun. kp 3x8x22,5 vatsat
flunssassa toista päivää eli arvata saattaa että veto oli aika tuskaista mut selvitty kuitenkin ja muuten oli ihan hyvä fiilis treenata vaikkakin yksin salilla.... | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 La Joulu 15, 2012 2:28 am | |
| 13.12.12
pp 50x20, 40x30, 30x40, 20x50, 10x60, 5x80, 2x100, 4x2x115 korkea lankku 5x4x150 punn. kp 4x8x18 ransk.kahvakuula 8x12, 2x6x16 ylätalja kapea 2x10x60 vatsat
ja sitten tunti futsalia....!! aika kova mut kuitenkin iisi treeni et ota siitä nyt sit selvää | |
| | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Ti Joulu 11, 2012 12:24 pm | |
| OK ja tekstiviestin mukaan treeni meni hyvin Muista pitää proteiinitaso korkealla, nyt on aika kylmää kyytiä nimittäin...ja lepokaan ei olisi pahitteeksi, eikä venytteleminen... | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Ti Joulu 11, 2012 2:53 am | |
| 10.12.12
hack-kyykky 6x50, 4x70, 4x90, 2x100, 2x120 jp 6x200, 6x260, 4x300, 4x340, 4x360 kapea penkki 6x6x75 ylätalja leveä 8x65, 8x70, 6x75 vatsat | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Ma Joulu 10, 2012 12:59 am | |
| 8.12.12
sp 20x, 20x20 mv kapea 10x70, 6x100, 5x5x130 alavino 10x40, 8x50, 6x60, 4x70, 2x2x80 hauis lt 8x30, 8x40, 16x35
iisi treeni paitsi tietysti hauis oli paha nakki | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 Pe Joulu 07, 2012 2:57 am | |
| 6.12.12
pp 12x60, 11x65, 10x70, 9x75, 8x80, 7x85, 6x90, 5x95, 4x100, 3x105, 2x110, 1x115, 1x120, 1x125, 1x130, 12x70, 13x65, 14x60 ½lankku 5x4x120 pp 80x20 punn kp 4x8x18 ransk.kahvakuula 8x12, 2x4x16 ylätalja kapea 2x10x55 vatsat
paikat alkoi kyllä väsymään mutta muuten ok | |
| | | Sponsored content
| Aihe: Vs: Penkin SM-2013 | |
| |
| | | | Penkin SM-2013 | |
|
Similar topics | |
|
| Oikeudet tällä foorumilla: | Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
| |
| |
| |
|