Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Juha treenit kohti jotain suurempaa

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   La Elo 18, 2012 5:18 pm

Jep, jep,niin hyvät sponsorit Very Happy


Lauantai 18.8.12 Voimailukeskus: Painonnosto tempaus 2x10x30kg, 2x6x40kg, 2x2x45kg, työntö 6x40kg, 6x50kg, 2x2x60kg, jakkarakyykky etukyykkynä 3x8x60kg, jakkarakyykky taka 8x80kg, 8x100kg, tasatyöntö taljassa 70x40kg, vatsarutistus 50x10kg, penkkipun 45x30kg, tämä oli sellainen tehotreeni, aikaa meni 42 minuuttia ja sarjoja oli kuitenkin 18, osa todella pitkiä, joten palautumisaikaa oli sen verran, että ehti vaihtaa painot affraid Tätä kannatta kokeilla muidenkin ja Tompan ohjelmaan nämä tulevat varmasti Twisted Evil Todella hyvä olo treenata oikein hapot suussa, vähä tuli Rocky-fiilikset lol!

Nyt Linnamäelle, oksentelemaan Rolling Eyes
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Pe Elo 17, 2012 11:51 am

Noin ne huippu-urheilijat vaan rellestää ja leireilee ympäri suomea Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Pe Elo 17, 2012 12:10 am

Keskiviikko: Lappeenranta, 6,7 km juoksuharjoitusta, vetoja ylämäkeen, vetoja ja kiihdytyksia tasamaalla ja palauttavaa hölkyttelyä..yli tunti meni Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Ti Elo 14, 2012 11:25 pm

Tiistai 14.8.2012 Sipoo/Nikkilä: Rullasuksihiihtoa 14,3 km, aikaa meni hiukan yli 1h 10min keskinopeus oli n.12,6km/h, hauska lenkki, vaikka olikin kova tuuli. Keskisykkeellä menin, siinäpä se tarina Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Ti Elo 14, 2012 1:23 am

Maanantai 13.8.12 Voimailukeskus: Alavinopenkki 20x20kg, 8x40kg, 6x70kg, 4x4x90kg, vipunosto käsipainoilla 6x12kg, 6x16kg, 6x20kg, 6x26kg, 6x30kg, vinokone 6x30kg, 6x40kg, 4x50kg, 4x60kg, 2x70kg, 1x80kg (piti olla 2x), olkapääjumppa käsipainoilla 2x10x10kg eteen, 2x10x12kg sivulle, 2x10x16kg takse, rutistus vatsa 50x10kg, suprat 2x10x10kg...Hyvä treeni, ohjelman viimeinen ja tuo vinokoneen 1 toisto oli ainoa mikä ei mennyt ohjelmasta läpi Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Su Elo 12, 2012 10:21 pm

Sunnuntai 12.8.12 Pornaisten urheilukenttä: Alkuveryttely ja sitten 3x3x200 m niin, että aina sarjan sisällä 3 minuutin palautuksella ja sarjojen välillä 10 minuutia lepo. Ajat sarjoittain 1: 48s, 44s, 42s, 2: 43s, 43s, 42s, 3: 42s, 43s, 38s...Päälle loppuveryttely ja trampoliinia Very Happy Vauhtia ei löydy vielä, ei saanut edes sykkeitä yli 160... Ehkä tämä avasi paikkoja.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Su Elo 12, 2012 12:36 am

Lauantai 11.8.12 Voimailukeskus: Selkäpenkki 20x, 15x20kg, suorinjaloin maastaveto 8x70kg, 4x100kg, 3x120kg, leuanveto 13x, ylätalja rintaan 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, kapealla 10x65kg, hauis taljassa 16x65kg, scott-hauis käsipainoilla 8x16kg, 8x20kg, 6+3x22,5kg, hauikset kahvakuulilla 10x12kg, 6x16kg, vatsat rullaus 25x, kapealla otteella penkki fatgrip 20x60kg, erinomainen treeni...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Pe Elo 10, 2012 1:48 pm

Torstai 9.8.12 Voimailukeskus: Jakkarakyykky 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 1-jalan jalkaprässi 30x60kg, 20x80kg, pohkeet 60x60kg, 50x80kg, jalanojennus 12x60kg, 12x65kg, 26x50kg, loitontajat+lähentäjät+takapotku 20x, Painonnostoa: tempaus 4x30kg, 2x40kg, 1x45kg, 1x50kg, 1x55kg eipä valmistunut, työntö 4x40kg, 2x50kg, 1x60kg, 1x70kg, sitten päälle tasatyöntö taljassa 60x45kg, vatsarutistus 50x8kg, penkkipunnerrus 40x30kg...hyvä treeni, painonnostossa kokeilin hiukan "isompia" rautoja ja melko hyvinhän se kulki kun yhteistulos oli jo 120kg, tavoite ensi keväälle olisi 140kg, joten ei mahdotonta. Tänään grillataan ja heitetään tikkaa Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Ke Elo 08, 2012 2:43 am

Karmea fillarikunto!!No,nuorimies kun on Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Ke Elo 08, 2012 12:43 am

Tiistai 7.8.12 Pornaisten asfalttitiet ja pyöräily: 32,130km ja aikaa kului 1h 13 minuuttia, keskinopeus oli 26,1km/h, maastopyörällä ihan ok. Tuulisessa säässä kohtuullista vauhtia, tein lenkin aikana 3x3 minuutin vetoharjoituksen, kyllä takareidet huusi hoosiannaa, syke ei tosin noussut yli 160 Shocked keskisykkeellä eli 140-160 meni lähes koko matka.. Kivahan se on rääkätä nuorta kroppaa Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Ti Elo 07, 2012 1:27 pm

Maanantai 6.8.12 Voimailukeskus: Pp 20x20kg, 6x4x40kg, vipunosto käsipainoilla 8x20kg, 8x26kg, 8x30kg, ylätalja kapea 20x40kg, punnerrus kp 10x16, 10x20kg, olkapääjumppa 2x10x10kg eteen+2x10x12kg sivut+2x10x16 taakse, ranskalainen ojentaja taljassa 2x12x65kg, ranskalainen kahvakuulilla 12x8kg, 8x12kg, takapotku kp 20x6kg, tempaus polvista 2x10x30kg, vatsat: rullaus25x + rutistus 50x...hyvä treenisessio oli. Olympialaiset vaan vie yöunista osan, joten alkaa jo väsyttää...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Ma Elo 06, 2012 1:18 pm

Perjantai 3.8.12 Vihti/Ojakkala: 11km rullasuksilla, 53 minuuttia keskisykkeellä, hyvä lenkki

Lauantai 4.8.12 Pornainen, juoksutreeni, lämmittely+venyttelyt ja vetoja: 1x300m, 1x400m, 3x600m ja 1x300m, hapoille, vauhtia lisäten joka vetoon...huimaa oli. Palautuminen nopeaa vetojen välissä, mutta vauhti puuttuu Shocked

Sunnuntai 5.8.12: Piti olla juoksulenkki, mutta eipä vanhan paikat kestänyt, piti kävellä vaan... Evil or Very Mad
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Pe Elo 03, 2012 1:30 am

Keskiviikko 1.8.12 oli lepopäivä, hiukan kävelyä ja venyttelyä vaan...

Torstai 2.8.12 Voimailukeskus: Selkäpenkki 20x, 15x20kg, maastaveto suorinjaloin 8x70kg, 8x100kg, leuanveto 12x, ylätalja 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, kapealla 10x65kg, hauis taljassa 16x65kg, scott-hauis käsipainolla 8x16kg, 8x20kg, 5+3x22,5kg, hauis istuen kahvakuulilla 10x12kg, 6x16kg, penkkipunnerrus kapealla otteella 20x60kg, rullaus 25x, kah, olipa kova treeni, kädet vieläkin puhki, vaikka jo pari tuntia treenistä Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Ke Elo 01, 2012 12:49 pm

Tiistai 31.7.12 Voimailukeskus: Jakkarakyykky 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 1-jalan jalkaprässi 30x60kg, 20x80kg, pohkeet 60x60kg, 50x80kg, jalanojennus 12x60kg, 12x65kg, 24x50kg, jalkahauis 2x12x30kg, loitontajat+lähentäjät+takapotku 20x, PAINONNOSTO: tempaus 8x30kg, 4x40kg, 4x45kg, työntö 6x40kg, 4x50kg, 2x60kg, 1x65kg, sitten vielä tasatyöntö taljassa 50x50kg, rutistus vatsalle 50x8kg, pp 35x30kg...hyvä treeni, monipuolinen ja muuta Very Happy Elokuu alkoi tänään, eipä muuta kun nokka pystyssä kohti talvea, kohta pääseee lumille santa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Ti Heinä 31, 2012 3:12 pm

On varaa kasvaakin, sellaisilla rimpuloilla kun mulla on ei voiteta Kunnanmestaruuskisojen 800 metrin juoksua Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Ti Heinä 31, 2012 3:10 pm

Pohkeet kyllä kasvavat tuolla treenimäärällä hauiksia isommiksi Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Ti Heinä 31, 2012 1:55 pm

Maanantai 30.7.12 Hyötyliikunnan ja kestävyysharjoittelun yhdistelmä eli 1h vauhdikasta ruohonleikkuuta sykkeellä ja suoraan pyörän selkään ja 15 km aika-ajomainen rykäisy hiekkateillä maastopyörällä, eipä sitä kovempaa päässyt kuin 24km/h keskinopeudeksi...aikaa kului siis hiukan alle 38 minuuttia. Hyvä kestävyystreenihän tuosta tuli, ainakin jaloissa tuntui, kun vielä trampoliinilla pomppi päälle Very Happy


Viimeinen muokkaaja, Juha 58 pvm Ti Heinä 31, 2012 3:11 pm, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Su Heinä 29, 2012 10:59 pm

No niin, Tallinnassa rentouduttu välillä pe-la vaimon kera...

Sunnuntai 29.7.12 Voimailukeskus: PP 20x20kg, 10x40kg, 6x60kg, 4x70kg, 4x80kg, 2x90kg, 2x102,5kg, 2x1x107,5kg, 3x100kg, 7x90kg, olkapääpunnerrus kp 8x12kg, 6x16kg, 4x20kg, 2x4x22,5kg, vipunosto kp 8x26kg, 8x30kg, ranskalainen taljassa 2x12x65kg, ranskalainen kahvakuulilla 12x8kg, 8x12kg, rullaus 25x, suprat 2x10x10kg. Hyvä treeni oli, ilma oli tosin hiukan hiostava, mutta hyvin jaksoi silti. Omassa rauhassa sai olla Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Pe Heinä 27, 2012 12:59 pm

Torstai 26.7.12 Järvenpää: 13km rullasuksihiihtoa, 1h 2 minuuttia yllättävän hyvin kulki, tosin helppo ratahan tuo on...Päälle tehtiin seuran porukalla kimmoisuusharjoittelua kentällä; vauhditonta pituutta, kuulanheittoa ja ittekseni loikin ja pompin mitä enää jaksoin...kyllä olin poikki illalla Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Ke Heinä 25, 2012 2:19 pm

Keskiviikko 25.7.12 klo 7.00 Meilahti-Seurasaari-Meilahti, 7 km juoksulenkki aamutuimaan, keskisykkeellä pääosin, vähän jalat oli väsyksissä, olisiko iltainen salitreeni vielä painanut, muuten oli tosi mukava lenkki.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Ke Heinä 25, 2012 12:25 am

Tiistai 24.7.12 Voimailukeskus: Selkäpenkki 20x, 15x20kg, maastaveto suorinjaloin 8x70kg,8x100kg, leuanveto 11x, ylätalja leveä 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, kapealla 10x65kg, hauis taljassa 16x65kg, scott-hauis käsipainoilla 8x16kg, 8x20kg, 7+4x22,5kg, hauis kahvakuulilla 14x12kg, penkkikapealla otteella fat-gripeillä 18x60kg, pito keskivartalolle 2x25kg.. Makee treeni, vaikka päätä onkin särkenyt pari päivää kun joutui duuniin Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Su Heinä 22, 2012 11:23 pm

Sunnuntai 22.7.12 Voimailukeskus: Jakkarakyykky 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 1-jalan jalkaprässi 30x60kg, 20x80kg, pohkeet 60x60kg, 50x80kg, jalanojennus 12x60kg, 12x65kg, 12x70kg, jalankoukistus 2x12x30kg, loitontajat+lähentäjät+takapotku taljassa 20x, painonnostoa: tempaus 8x30kg, 4x40kg, 3x45kg, työntö 4x45kg, 2x55kg, 2x60kg, tasatyöntö taljassa 60x45kg, vatsarutistus 50x6kg, penkkipunnerrus 30x30kg...naruhyppelyä päälle muutama minuutti, HYVÄ TREENI, lisäsin rautaa jalkatreeneihin ja painonnostokin sujui hyvin, vaikka aika pieniähän nuo raudat siinä on Crying or Very sad MUTTA antaas kattoo kun aika kuluu Twisted Evil Paino on tänään 86,4kg cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   La Heinä 21, 2012 3:10 pm

Perjantai 20.7.12 Voimailukeskus: Pp 20x20, 8x40, 2x6x60kg, 2x4x70kg, 2x4x80kg, 2x2x95kg,olkapääpunnerrus käsipainoilla 8x12, 6x16, 4x20kg, 2x4x22,5kg, vipu käsipainoilla 8x26kg, 8x30kg, ojentajat taljasa 2x12x65kg, ojentajat kahvakuulalla 12x8kg, 8x12kg, suprat 2x10x10kg, rullaus 25x kovin oli tehokas harjoite Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   Pe Heinä 20, 2012 4:24 pm

Torstai 19.7.12 Järvenpää: 10 km rullasuksilla, 55 minuuttia...Vuoden ensimmäinen rullasuksihiihto, vähän varovaisesti piti ottaa. Kivaa oli, sykkeet oli pääosin keskialueella, kuten pitikin. Hiki lensi, olihan aurinkoinen sää. Tänään viimeinen lomapäivä, sen kunniaksi salille penkkitreeneihin Kimmon kanssa. Ylihuomenna juhlitaan tyttären 8v-synttäreitä, ehkä pala kakkua menee Shocked Muuten olen pyrkinyt taas Rolling Eyes saamaan pidettyä energian saannin kulutuksen alapuolella, eli suomeksi pudottamaan painoa...lue: Twisted Evil rasvaa


Viimeinen muokkaaja, Juha 58 pvm Pe Heinä 27, 2012 1:00 pm, muokattu 2 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   To Heinä 19, 2012 2:15 am

Tiistai 17.7.12 oli lepopäivä, kaikennäköistä fyysistä puuhastelua pihalla loman loppuviikolla Shocked

Keskiviikko 18.7.12 Pornaisten hiekkateillä 26km pyörällä 1h 11min, eli jotain 22,3km/h leppoisaa menoa radiota kuunnellen, sykkeet 50% kevyellä ja 50% keskialueella. Päälle hyppelyä trampoliinilla, hyvin tuntui pohkeissa ja jalkapohjissa Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Juha treenit kohti jotain suurempaa   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Juha treenit kohti jotain suurempaa
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 4 / 5Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: